Los productos químicos para el cabello podrían afectar la salud de las mujeres…
The New York Times(L.Villarosa) — El pelo alisado ha sido durante mucho tiempo el estándar social de belleza dominante para las mujeres negras, desde la clase trabajadora hasta las que trabajan en el gobierno y las empresas estadounidenses, pasando por las celebridades e incluso alguien en la Casa Blanca. Michelle Obama dijo en 2022 que sintió que tenía que alisarse el pelo mientras ejercía de primera dama en lugar de llevar un estilo natural.
“No”, dijo. “No están preparados para ello”. El pelo se puede alisar con calor, pero la inmensa mayoría de las mujeres negras —se calcula que un 89 por ciento— han utilizado alisadores químicos, más fáciles y asequibles, en algún momento de su vida, a menudo desde la infancia.
Sin embargo, cada vez hay más evidencias, muchas de las cuales no han llegado al público, que muestran la relación entre estos productos, comercializados directamente para las mujeres y niñas negras, y una serie de trastornos de salud en las mujeres.
– Cada vez hay más evidencias que relacionan los alisadores químicos con trastornos de salud en las mujeres
Durante décadas, los científicos han tenido dificultades para explicar por qué las niñas negras muestran signos de pubertad precoz —desarrollo de pechos y vello púbico— con más del doble de frecuencia que las niñas blancas y también antes que las niñas de otros grupos étnicos. El inicio precoz de la pubertad y la menstruación se asocia a una cascada de trastornos de la salud reproductiva.
Muchos de estos problemas relacionados con la salud hormonal son más frecuentes en las mujeres negras que en otras mujeres, incluida una forma agresiva de cáncer de mama que contribuye a una tasa de mortalidad por esta enfermedad un 28 por ciento superior que la de las mujeres blancas.
Entre los ingredientes de los relajantes químicos hay varios que se sabe que son alteradores del sistema endocrino.
Las quemaduras y abrasiones, que suelen producirse al aplicar los productos en el cuero cabelludo, facilitan la penetración en el organismo de las sustancias químicas que alteran el sistema endocrino, y las investigaciones realizadas en los últimos años demuestran que su uso frecuente está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama y de útero.
– Los productos no están suficientemente regulados
Los relajantes químicos llenan las estanterías de las tiendas de productos de belleza y las farmacias de las comunidades negras, con envases dirigidos a los niños, en cajas de colores brillantes y que muestran adorables niñas con el pelo liso y ondulado.
Y el etiquetado no es de fiar: un informe de 2018 encontró decenas de sustancias químicas que pueden alterar las hormonas en los productos para el cabello utilizados por las mujeres negras, pero la mayoría de los ingredientes tóxicos no figuraban en el envase.
Los alisadores se comercializan de forma similar en Europa y en Estados Unidos, aunque contienen ingredientes activos diferentes, porque la Unión Europea regula más de 1300 sustancias para su uso en cosméticos, mientras que la FDA prohíbe o restringe solo nueve.
Se ha descubierto que los relajantes capilares comercializados para niños en Estados Unidos contienen los niveles más altos de cinco de las sustancias químicas prohibidas en la Unión Europea. La FDA ha propuesto prohibir el formaldehído, un ingrediente de muchos alisadores que la propia agencia ha relacionado con el cáncer, pero no se ha fijado una fecha y la prohibición de un ingrediente no afectaría al resto.
– A pesar de la creciente sensibilización sobre los riesgos, los productos siguen siendo populares
Tras la publicación a finales de 2022 de una nueva y convincente investigación que relacionaba los alisadores químicos con el cáncer de útero, se presentaron demandas colectivas que reclutaron a miles de demandantes con mensajes en vallas publicitarias, internet y televisión. Los casos se unificaron en una demanda supervisada por un juez federal. En ella se nombra a varias empresas como demandadas y se encuentra ahora en la fase de proposición de pruebas.
Mientras tanto, los productos han tenido un cierto renacimiento en las redes sociales, con videos de TikTok con la etiqueta #relaxerisback que han recibido más de 24 millones de visitas y en los que aparecen mujeres jóvenes sonriendo y mostrando su pelo alisado.
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¿Cómo empezó la vida en la Tierra?…
The conversation(C.M.M.Doña) — La realidad es que no lo sabemos con exactitud, aunque existen varias teorías basadas en lo que hoy conocemos. Eso no quita que, ante nuevos descubrimientos, estas hipótesis se modifiquen en el futuro.
Pero antes de viajar en el tiempo a ese momento mágico y misterioso, ocurrido hace miles de millones de años, intentaremos definir qué es eso que llamamos “vida”.
– ¿Qué entendemos por vida?
Podemos decir que los organismos vivos nacen, crecen, se reproducen y mueren. ¿Deben cumplir todos los requisitos? ¿Si no te reproduces entonces no estás vivo? Un virus no puede crecer o reproducirse de forma autónoma, ¿lo consideramos entonces un ser vivo?
Los biólogos entendemos que el principal objetivo de un ente vivo es perpetuarse, y para ello debe intercambiar materia y energía con el medio que le rodea. Dicho de otra forma, entraría en el club todo lo que sea capaz de utilizar elementos de su entorno para reproducirse.
Si queremos indagar más sobre el tema, el premio Nobel Paul Nurse escribió un libro titulado ¿Qué es la vida? donde explica de forma amena y apasionada qué significa estar vivo.
– ¿De qué estamos compuestos?
Otra característica común son los “materiales” de los que estamos hechos: las llamadas biomoléculas (azúcares, lípidos, proteínas y ácidos nucleicos). Normalmente son complejas y forman una estructura organizada.
Si nos fijamos, la mayoría sólo constan de cuatro elementos: carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, siendo el carbono el pilar de nuestra estructura química. Estos compuestos también forman parte de la materia inorgánica (no viva), aunque no en la misma proporción.
– ¿Se forman biomoléculas fuera de los seres vivos?
La respuesta es sí: se han encontrado en muchos ambientes naturales. Aunque en la mayoría de los casos, vienen de la degradación de seres vivos. Lo más interesante es que se han detectado biomoléculas en otros planetas del sistema solar, en meteoritos o incluso en algunos volcanes.
¿Y cómo se sabe que estas biomoléculas no vienen de otros seres vivos?
La respuesta es un poco más compleja.
Existen moléculas que están compuestas por los mismos átomos unidos por los mismos enlaces, pero no son exactamente iguales.
Se trata de imágenes especulares, o sea, que cada una sería como la imagen en un espejo de la otra.
Las diferenciamos porque cuando las iluminamos con una luz polarizada, unas desvían la luz a la derecha (D, dextrógira) y las otras a la izquierda (L, levógira).
En las biomoléculas esto es particularmente importante porque las enzimas –las proteínas que facilitan las reacciones químicas– son muy exquisitas y normalmente sólo admiten uno de los dos tipos.
Por ejemplo, los azúcares de nuestro cuerpo son mayoritariamente D y los aminoácidos –las “piezas” que forman las proteínas– son L.
Esto no pasa con las biomoléculas que no vienen de seres vivos, como las que han aparecido en otros planetas o en los meteoritos, que son aproximadamente mitad D y mitad L.
– ¿Cómo se formaron estructuras organizadas?
Esto es precisamente lo que no sabemos, pero podemos especular, que es lo que nos gusta a los científicos.
Lo primero que hay que saber es que cuando surgió la vida (hace unos 4 500 millones de años), la Tierra no se parecía nada a la actual. Se trataba de un planeta geológicamente más activo: la temperatura era mucho más alta y la corteza estaba cambiando bruscamente, por lo que había muchos terremotos, volcanes, etc.
La atmósfera también era muy diferente y estaba compuesta por nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Meteoritos y cometas estaban chocando continuamente sobre la superficie.
Los científicos han intentado recrear estas condiciones en experimentos de laboratorio y han comprobado que se produce la síntesis química de pequeños nucleótidos y otras moléculas orgánicas pequeñas como cianuro de hidrógeno, formaldehído, aminoácidos o azúcares.
Además, los experimentos del bioquímico estadounidense Sidney W. Fox demostraron que si mezclamos pequeñas proteínas con agua se pueden organizar en gotas más grandes que crecen y se pueden romper en gotas más pequeñas similares a la original. ¿A qué nos recuerda?
– ¿Podría la vida tener un origen extraterrestre?
No podemos asegurar que no. Al igual que se han detectado biomoléculas en meteoritos y cometas, podrían haber llegado bacterias o esporas desde el exterior de la Tierra.
El problema es que las condiciones en el espacio exterior son muy duras, y la radiación ultravioleta y los rayos cósmicos harían bastante difícil que sobrevivieran durante el viaje. Pero no es imposible.
En ciencia, por regla general, la explicación más simple suele ser la más probable. Eso se conoce como la navaja de Ockham. Por ello, suponemos que la vida se formó aquí, aunque todavía nos queda mucho por descubrir del proceso.
De todos modos, quizás deberíamos centrarnos hoy en día en cuidar nuestro medio ambiente y así evitar que la vida, igual que empezó en un momento determinado, pueda desaparecer en los próximos años.
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¿Se puede bajar el ego a una persona?…
La mente maravillosa(G.Redondo) — Interactuar con alguien egocéntrico es una tarea difícil. Es normal que su actitud nos irrite y que la reacción más natural sea alejarnos. Sin embargo, forma parte de la vida tratar con este tipo de personas y por eso hay que aprender cómo bajar el ego que las caracteriza.
En esta lectura abordaremos cómo disminuir el comportamiento de un individuo de ego elevado. Todo esto partiendo de la premisa de que no es posible transformar la actitud a una persona, pero sí podemos intervenir en ella y evitar situaciones incómodas.
– ¿Es posible cambiar la personalidad?
La primera cuestión que plantearemos es la posibilidad de cambiar la personalidad de alguien que tiene mucho ego. Es verdad que sería una meta ideal y resolvería los problemas de raíz. Sin embargo, la mala noticia es que no es posible modificar la forma de ser de nadie.
Cada uno de nosotros tenemos virtudes y defectos, y la única alternativa es aceptarlos para ser feliz una vez que nos manejamos con ellos.
Por tanto, así no sea posible cambiar una forma de ser ajena, no quiere decir que no podamos hacer nada para bajar el ego a una persona. Al final, depende de la manera en la que nos relacionamos y de nuestra capacidad para poner límites.
– Cómo bajar el ego a una persona
Alguien ególatra se caracteriza por su afán de demostrar superioridad frente a otros, lo que tiende a incidir en las relaciones que establezca en su entorno, pues no todos se sienten cómodos con su actitud.
La única herramienta de la que disponemos para bajar el ego a esta clase de persona es la comunicación asertiva. A continuación, veremos cómo aplicarla para frenar el comportamiento de los ególatras.
1. Pon límites claros
Para no verte atrapado/a en la interacción es fundamental poner límites claros. Es la primera tarea, pero no la más fácil, y sin ella el resto no servirá.
Los límites ayudan a establecer un terreno psicológico seguro, en el cual tus derechos no se vean afectados por los derechos de los demás. Con el fin de llegar a este estado, lo mejor es ser directo y claro desde el primer momento. Precisa qué te dispones a aceptar y qué no. Procura no dejar lugar a las dudas o las interpretaciones personales, porque es probable que no se cumplan.
2. Comunica cuando sientas incomodidad
Las situaciones incómodas son inevitables, en reiteradas oportunidades. No obstante, se pueden manejar bien si en lugar de ignorarlas se hace el esfuerzo por mejorar la comunicación.
Se trata de decir a la otra parte qué es lo que nos genera emociones desagradables. Además, es recomendable señalar el sentimiento en concreto. Con esto lo que pretendemos es hacer consciente al ególatra de que sus palabras y acciones tienen consecuencias. Seguro que así su consciencia aumenta y poco a poco pondría más cuidado en la forma de tratar a los demás.
3. Aplica la técnica de la extinción
Un error muy habitual es reforzar inconscientemente conductas que aumentan el ego. Un ejemplo clásico sería sonreír en un momento de despliegue. Tal acción envía el mensaje de que la actitud es correcta, fomentándola en lugar de reducirla.
En cambio, es más efectivo aplicar la técnica conductual de la extinción. Se trata de algo tan simple como ignorar y pasar por alto los momentos de mayor vanidad. Pero no basta con hacerlo una vez. Tal y como afirma un artículo de la Universidad Konrad Lorenz, para que dicha extinción sea eficaz, hay que aplicarla de forma consistente y perseverante.
4. Intenta comprender de dónde viene ese comportamiento
Toda conducta o actitud no es innata, sino que se adquiere a través de la experiencia. Lo que queremos decir es que quien es egocéntrico no lo es de nacimiento, aprendió a ser así.
Si tenemos esto en mente nos será más fácil entablar una conversación. Aparte, podemos ir más allá y tratar de comprender qué es lo que hay detrás de ese comportamiento. En muchas ocasiones la persona se protege frente a sus inseguridades construyendo una coraza de orgullo.
5. Muéstrale otras formas de comportarse
Como ya dijimos antes, no es posible cambiar la personalidad de nadie. No obstante, sí que podemos proporcionar alternativas de conducta. Propón una nueva perspectiva sobre cómo vivir de una manera más cercana, sencilla y teniendo en cuenta a los demás.
Por ejemplo, lo que puedes hacer con las personas que tienen mucho ego en el ámbito laboral, es convencerlas acerca de los beneficios del trabajo en equipo.
6. Ten paciencia e intenta ponerte en su lugar
Ante todo, siempre que te relaciones con un ególatra, ten en cuenta que el problema le genera dificultades en su vida diaria, e incluso llega a sufrir por ello.
Ver el panorama desde el punto de vista de la compasión reducirá la distancia entre ambas partes. Aunque la actitud sea irritante, considera que lo hace porque es la única forma que conoce de relacionarse.
7. Céntrate en descubrir sus virtudes
Un ego demasiado alto es un defecto, pero de seguro no es lo único que define a ese individuo. Hacer el esfuerzo por encontrar los puntos positivos cambiará la percepción que tenemos.
Eso ayudará a desactivar el ego, ya que no solo le veremos a través del fallo, sino que contaremos con una visión más completa en la que conviven una parte buena y otra mala.
8. Potencia tu autoestima
Cuando toca lidiar con una persona con mucho ego es normal sentirse ninguneado/a, así como en una posición de inferioridad. No obstante, esta dinámica potencia las actitudes negativas.
Por el contrario, si trabajamos en fortalecer nuestra autoestima, es menos probable que nos dejemos pisotear por cualquiera. También, dispondrás de la fuerza necesaria para alzar la voz cuando percibas algo que no te gusta.
9. Sé un ejemplo de conducta
Las palabras pueden llegar a tener mucho impacto, pero es fundamental mostrar el cambio no solo a través del discurso, sino de actos concretos. En este sentido, podemos ser el mejor modelo de cambio. No se trata de decir cómo se tiene que comportar alguien, sino promover la transformación de modo inconsciente mediante una actitud humilde.
10. Hazle críticas de forma suave
Uno de los problemas de alguien con el ego alto es que no suele hacer ningún tipo de autocrítica. Aun así, no quiere decir que lo hagan todo perfecto. Como todo ser humano, cometen errores, y no señalarlos no les favorece de ninguna manera.
Cuando se equivocan, conviene hacerles críticas de forma suave. Hay que ser cuidadosos para que no se lo tomen como algo personal. Lo más recomendable es centrar la crítica en la acción y no en el actor. Asimismo, ofrecer opciones para corregir el error.
11. En los equipos, fomenta una cultura de grupo
Las personalidades egocéntricas evidencian grandes dificultades para trabajar en equipo. Tienden a ir por su propio interés y no tener en cuenta a los demás, haciendo poco probable que el grupo prospere.
Por eso, si dentro de un grupo hay alguien que quiere sobresalir, debes recordarle los valores del equipo. El más importante es que ningún miembro está por encima de la garantía de los demás.
– Manejar la situación no es sencillo, pero sí posible
Tratar con personas de mucho ego es una tarea que nos pone a prueba. No es para nada sencillo, pero la vida nos obligará en algún momento a compartir con ellas. Entonces, es esencial aprender a manejar estas situaciones, ya que de lo contrario nos veremos atrapados en una dinámica negativa.
Si tienes en cuenta los consejos aquí compartidos, conseguirás no solo mantener una buena relación con tales individuos, sino que cuidarás tu salud mental y hasta podrás bajar el ego que los distingue.
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Delicias y delirios del Japan Adult Video…
JotDon(V.Láser) — En sexo está todo inventado. Y en porno, más No hace falta más que echar un vistazo a la industria del porno nipona —JAV (Japan Adult Video) para los amigos— para comprobar que por pequeño que sea el país les sobra imaginación.
Ya no estamos hablando de los fetiches más o menos reconocidos por quien haya querido despistarse un poco yendo al videoclub del chino. Bukkakes, magreos en el metro, reuniones CFNMs, escorts de uniforme de instituto, cosplays de anime o maestros del kinbaku echando el lazo… no es que sean historia —porque siguen ahí—, sino que son prácticamente ya el pan y agua del medio lúbrico oriental, mientras que las peculiaridades y extravagancias del vídeo para adultos siguen creciendo hacia otro cielos.
Con la fantasía atada en bandana kamikaze sobre la frente, Japón continua representando aspectos como las características físicas extremas, el cuento bizarro de ciencia-ficción o la irrupción instantánea del deseo sexual y el sexo explícito —cuando los pixelados lo permiten— en la cotidianeidad más aséptica. Está mucho más cerca de la actividad erótico-festiva de un Takeshi Castle para adultos a medio camino entre el lol y el wtf que de un estudio minucioso y empático del erotismo.
Quizá otro día nos preguntemos —y puede resultar tremendamente interesante— el porqué de estos productos. La factibilidad de su relación con la sociedad japonesa: sus normas no escritas, tradiciones ancestrales, tabús culturales, relaciones de género desequilibradas, leyes de censura genital y gastronomías variadas. Y cómo todo ello puede fomentar o no un cierto índice de represión sobre el ciudadano que acabe haciendo masa crítica y desemboque en semejantes pajas mentales (sin peyorativo en el uso del término)
No, hoy vamos al tajo.
- Vini, Non te Vidi, Vinci : La caída de Roma
En serio, cariño. Tropecé, me caí y no sé como acabó ahí.
La historia es tan simple en su planteamiento como familiar para los que recuerden el gag fácil de los productos del cine del destape.
Llegan Pajares o Esteso, tropiezan con la sueca de turno en un estrecho pasillo y, vaya-por-dios-que-tropiezo-mas-tonto, acabó mi mano en su pecho, señorita.
Pero donde los bingueros en las lides del encontronazo acababan en segunda o tercera base, los nipones, bate en mano, se marcan el homerun en cero coma.
Juegan con ventaja, eso sí.
En un quehacer pajillero de salir del archivo con el tema ya desenfundado, resulta que pasa al mismo tiempo la compi del curro a llevarle los informes al jefe.
Medio segundo de tensión, acercamiento en superslow, y ya lo tenemos, Houston, acoplamiento perfecto. La divina providencia no entiende de prolegómenos ni lubricaciones.
Y claro, fruto del impacto súbito, atasco consecuente. No queda otra que ponerse como Aladino con la lámpara: frotar hasta que salga el genio. Porque la solución más absurda es la única practicable; o cómo la navaja de Occam perdió el duelo ante la katana del JAV.
A partir de ahí, el argumento se desarrolla con variantes sobre el mismo asunto pero con atrezzos varios y entradas a dos bandas. Si bien a partir de la segunda jugada ya da la impresión de que la muchacha se tira y no se le puede señalar penalti.
- Clínicas Tekoki: reinventando las instituciones sanitarias
Una variante del fetiche-disfraz de las enfermeras: donde normalmente la escena erótica se desarrolla individualmente entre la enfermera y el paciente a modo de contrato informal de individuo a individuo, el género de las tekoki clinics introduce el vector sexual afectando a la institución al completo.
Acostumbran a tener el formato de documental ficticio.
Un video promocional explicativo del cómo funciona la clínica, acomodando el uso de prácticas sexuales a las operaciones cotidianas de un hospital corriente, básicamente, a la hora de obtener muestras y relajar a los pacientes (a saber que opinará el colegio de médicos)
Apabullante el grado de abstracción, profesionalidad y metodismo de las actrices-enfermeras. Colocación del paciente, preparación oral, recogida del uniforme con pinzas, toma de muestra en cama, reacomodación del paciente.
Todo forma parte de un proceso y se ejecuta como tal, con implicación emotiva mínima, pero no exenta de simpatía para con el paciente.
- El ataque del hombre… nnnggghvisible
El Perfume del Invisible en Serie B
Los japoneses le dieron también varias vueltas al tema genérico de cazar a muchachas desprevenidas, “sin que ellas lo adviertan”, o para que cuando lo adviertan sea demasiado tarde.
En el espacio que nos ocupa juegan con el tema del hombre invisible.
Pero si esto es invisibilidad que baje Claude Rains y lo vea.
Nuestro hombre invisible, aquí, es un japonés forrado de malla blanca —a veces negra— de los pies a la cabeza, que aparece en el momento más insospechado en los vestuarios del gimnasio, en la cola para el cine o comprando en el Carrefour.
Nosotros, en un acto de intelectualidad y de comprensión por la inversión tecnológica mínima y la pureza (je) del medio (hasta aquí llegaste, Lars), vemos al hombre de blanco y decidimos no verlo para captar el mensaje.
La verdad es que no nos podemos quejar de las pistas del género: el tipo en cuestión es como un enorme espermatozoide ambulante.
Verlo salir en escena ya debería saltar las alarmas, como cuando aparece el lobo detrás de Caperucita en los guiñoles. Pero claro, tampoco aquí hay nadie pitando penalti.
- Mujeres altas, muy altas… allí, claro
Fetiche centrado en las características físicas. Siguiendo la regla de tres de la atracción sexual máxima por exoticidad (España/rubias – Suecia/morenas), no es de extrañar que todo un género del deseo sexual nipón se centre en las mujeres de estatura considerable.
Y cuando hablamos de estatura considerable nos referimos, evidentemente, a los estándares orientales. Tengamos en cuenta que la estatura media femenina sobre los 21 aquí ronda el 1,65 y allí el 1,59.
A partir del 1,70 (con 12 cms de diferencia a la media masculina japonesa para la misma edad) es ya una altura digna de ponerse en portada del vídeo en cuestión.
Casi tapando a la muchacha. Y con la foto tirada desde abajo, si puede ser. Con 1,80 trabajamos ya con el imaginario de titanes pétreos que desde metros de altura pueden perforar con sus rayos oculares a cualquier guerrero capaz de dejar entrever el más minúsculo asomo de miedo.
La gracia incrementada del asunto consiste en que, además, los parteneires de las protagonistas (hombres tanto como mujeres) andan por su opuesto perfecto en tamaño. Los seductores más selectos de La Comarca, versados en técnicas varias de alpinismo.
Un subsubgénero recurrente dentro de esta amplia temática es el de las jugadoras de volley playa. Juana y Sergio ya son ahora algo más que los enamorados.
- El día de acción de gracias… al fan
Es de conocimiento popular que los nipones tienen muy arraigado el asunto de la educación en el trato entre personas.
Y como no va a ser menos, el campo del agradecimiento genera también toda una serie de eventos documentales en su cine para adultos.
Un concepto no tan lejano de la tradicional fiesta americana: reunión familiar, rellenar pavos, hincharse a comer, darse las gracias con una sonrisa.
Es un tipo de porno que se rueda habitualmente para algunas actrices cuando estas consiguen una cierta fama reconocida (Kokomi Naruse, Momoka Nishina, Yukiko Suo o Tsubasa Amami, algunas de ellas); o bien en grupo, y entonces directamente organizan escapadas en autobús al monte o a casas de baños, que es lo que se lleva por allí.
De esta forma, se reúne a toda una serie de fans que por solicitud, carta o convocatoria, acuden al acto —suponemos pasan los controles de higiene— y de forma organizada, la estrella (o estrellas) da rienda a su arte con los aparejos, técnicas habituales y el ocasional bukkake para el público congregado.
Incluyendo la posibilidad de participación de los asistentes en diversos grados, siempre a discreción de la actriz/organización; y pixelización de la cara del voluntario, a discreción del mismo.
Ya a la que estamos de pixelar genitales, no viene de tapar una cara que otra.
Una escena diferente dentro de estos mismos eventos se da cuando la actriz, carta en mano muy-muy-muy especial de un fan, lo visita a domicilio.
Y allí, en un Sorpresa, Sorpresa de dos rombos, se enfunda al pobre despistado, rodeada de películas, posters y almohadas con su cara estampada.
Así que ¡felicidades! Tu fantasía se ha hecho realidad. Es decir, que alguien ha hecho una porno con ella. Y ¡efectivamente! tú sigues sin ser el tío en pantalla (similitudes razonables aparte).
- Las noticias de las tres
Esta vez los japoneses le ganan la partida a los rusos. El clásico Naked News llevado al final del extremo nos trae de nuevo la inclusión de lo sexual en un ámbito, a priori, asexual; pero no por ello dotado de menos fantasía en las cabezas de los televidentes. Las noticias.
Algún gif animado corría por la red desde hace un tiempo ilustrando el evento . En la pantalla, una presentadora de noticiario ataviada formalmente con una clásica chaqueta con corbata o blusa femenina, pelo recogido, expresión formal y sonrisa mediática.
Y entre lo que podría ser perfectamente el resumen del balance de la bolsa de Tokyo del día y la sección deportes, recibe un “comunicado de última hora” sobre su persona. Pese a la estupefacción de algunos descubridores de estos recortes : no, no estamos ante un canal privado de noticias en particular, sino ante otro subgénero del JAV y sus fetiches.
Uno por el que incluso ha pasado alguna que otra gran estrella como la internacional y lúbrica Maria Ozawa.
De nuevo, estas ficciones de cotidianía sexualizada están compuestas de variantes siguiendo los esquemas de los programas de noticias y actualidad. Desde la lectura de noticias en plató, al parte meteorológico, pasando por la conexión en calle. Japón Directo.
- Es triste pensar con el pene. Pero más triste es follar con la cabeza
Terminamos nuestro singular repaso rozando el extremo en una temática reciente, que navega por los mares de las inserciones extremas.
Un habituales en el JAV convencional —una actriz como única protagonista del filme, varias escenas con diversas actividades sexuales— es el de la masturbación con aparejos, entre los que figura el típico Hitachi Magic Wand.
Pero aquí, nuestro amigo Hitachi formará parte de toda una serie de instrumentos y técnicas que no serán más que medios para el estiramiento y el calentamiento previo al ejercicio estrella del espectáculo.
Que llanamente consiste en un japonés afeitado vestido con calzoncillo de paño, untándose la cabeza en aceite y tratando de volver al origen de la vida, según Courbet.
No se me tire nadie de los pelos: probablemente en lo ancho y amplio del mundo e internet se hayan juntado dos seres humanos con las constituciones y las capacidades técnicas para lograrlo en diversos grados de parcialidad, en el camino de la experiencia sexual definitiva.
Pero lo que se nos presenta a los ojos en estos filmes no es más que un no-muy-elaborado fake.
Entre el pixelado en la zona genital, los ángulos de cámara correctos, una torsión de cuello del galán -como para ir a la cliníca tekoki más cercana de cabeza (je)- y que la escena no dura ni cinco minutos… todo se queda en un “parece que”.
Que es lo que no deja de hacer el JAV, en el fondo, alimentar la fantasía.
Más o menos aberrante, sí, pero eso. En fin, para disertaciones más empíricas sobre el asunto del parir para adentro, quizás sería bueno consultar a expertas en temáticas similares, como a nuestra ilicitana Sonia Baby (actualmente Baby Pin-Up), acróbata vaginal de profesión, capaz de introducirse hasta 25 metros de collar de perlas (no las he contado) y cuatro puños a la vez (hasta ahí sí llego).
En cualquier caso, se debería considerar una práctica extrema y no practicarla sin el entrenamiento, asesoramiento y corte de pelo adecuados.
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Cómo vivir neuro-protegidos, de la A a la Z…
The Conversation(L.M.Royo) — Cada tres segundos se detecta un nuevo caso de demencia en el mundo, y dos de cada tres de estos casos están causados por la enfermedad de Alzheimer.
Lo preocupante es que la demencia es una enfermedad neurodegenerativa, multifactorial y actualmente sin cura. Se puede iniciar hasta veinte años antes de su diagnóstico. En estos inicios se manifiesta el llamado deterioro cognitivo, un estado que se caracteriza porque el declive cognitivo supera al propio de la edad. Este declive afecta al aprendizaje, la memoria, el pensamiento y el lenguaje, y hace perder facultades cognitivas de forma progresiva.
Por suerte, se han identificado múltiples factores de riesgo que aumentan la probabilidad de enfermar, muchos de ellos potencialmente modificables. De ahí que se haga hincapié en reconocerlos para retardar el inicio o la progresión de la enfermedad.
– Ser mujer y la genética pueden jugar en nuestra contra
Entre los factores de riesgo no modificables se encuentra, cómo no, la edad. A mayor edad, más riesgo, por tratarse de una enfermedad neurodegenerativa.
Teniendo en cuenta que las mujeres viven más años, esa alta longevidad las hace más vulnerables al alzhéimer. Aunque también contribuye el ritmo acelerado de pérdida de hormonas propio de la menopausia.
En cuanto a la genética, contribuye en un porcentaje pequeño (menos del 10 %) pero preocupante para las personas con familiares que han padecido esta enfermedad.
– Las demencias se pueden retrasar hasta un 40 %
Los factores de riesgo modificables son aspectos que dependen del estilo de vida de las personas. En este sentido, la Comisión Lancet sobre la prevención, intervención y atención de la demencia publicó en el año 2020 doce elementos que podrían prevenir o retrasar hasta un 40 % las demencias.
Estos factores son: baja educación, pérdida de audición, hipertensión, obesidad, tabaquismo, depresión, aislamiento social, inactividad física, diabetes, alcohol, polución y traumatismo craneal.
Nuestro grupo de investigación, tras una exhaustiva revisión bibliográfica, ha añadido otros factores menos conocidos: la lectura, el código postal (urbano vs. rural), el empoderamiento ante la enfermedad, los medicamentos que consume el paciente, las infecciones padecidas, tocar instrumentos musicales, la microbiota intestinal o el uso de internet, entre otros.
Y para facilitar su recuerdo, los hemos reunido en una lista que organizamos de la A a la Z: audición, bacterias, contaminación, depresión, ejercicio, fármacos, genética, hipertensión, ictus, juegos, kilos de más, lectura, música, nutrición, ocupación, pérdida de relaciones, queja de memoria, reserva cognitiva, síndrome metabólico, tóxicos, útil, virus o infecciones, web (uso de internet), XX y XY (ser mujer u hombre), yo informado y Zzz (sueño).
– Audición, calidad de sueño y depresión
Entre los factores de riesgo modificables, uno de los que más pesan es la audición. Necesitamos escuchar bien para estimular nuestro cerebro. La pérdida de audición conduce al aislamiento social y, por tanto, a la pérdida de relaciones sociales. Acciones tan sencillas como el uso de audífonos previenen de la demencia.
La calidad y horas de sueño también se relacionan con la demencia. El sistema circadiano y su ciclo de sueño/vigilia se ve seriamente afectado en la enfermedad de Alzheimer. En general, se recomienda dormir más de 6 horas y menos de 9 al día. El insomnio está relacionado con la demencia, pero también lo está el exceso de horas de sueño y la somnolencia diurna
La ansiedad y la depresión guardan relación directa con el insomnio y conforman un factor de riesgo importante asociado a la demencia. También el uso de fármacos hipnóticos como las benzodiacepinas, una medicación usualmente prescrita en personas mayores de manera crónica, constituyen un factor de riesgo por la excesiva sedación y la amnesia que producen como efectos adversos.
– Inactividad física, hipertensión y obesidad
Otro factor de riesgo para la demencia sobre el que podemos intervenir es la inactividad física, asociada a su vez con la presencia de obesidad y enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes. Se ha demostrado que la actividad física es un factor modificable que previene cualquier tipo de demencia, sobre todo si se combinan ejercicios de equilibrio, de fuerza y aeróbicos.
En cuanto a la obesidad, junto con el estrés crónico produce un aumento de los mediadores inflamatorios sanguíneos, también relacionados con la demencia. De ahí que realizar ejercicio físico de manera regular pueda ayudarnos a controlar los niveles de estrés, las enfermedades crónicas y a mantenernos en el peso ideal.
El riesgo cardiovascular mide la probabilidad de sufrir un evento grave (infarto, ictus) en los próximos 10 años. Guarda relación directa con enfermedades como la hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes y el hábito tabáquico. Pero también con la salud mental: estudios recientes señalan que tener las arterias rígidas en la mediana edad se relaciona con la aparición de demencia. Si no se pone especial cuidado en el control del riesgo cardiovascular, la probabilidad de padecer un ictus aumenta.
– La importancia de la reserva cognitiva
Asimismo, tiene mucha importancia la llamada reserva cognitiva, que hace referencia a las actividades intelectuales que hemos realizado a lo largo de nuestra vida. La ocupación laboral en el presente afecta directamente a la demencia del futuro. De hecho, las personas que han dedicado su vida a actividades intelectuales tienen el doble de posibilidad de revertir el deterioro cognitivo. Incorporar actividades complejas en el trabajo del día a día confiere protección cognitiva en el futuro. Por eso nunca es tarde para estimular nuestra memoria y aumentar la reserva cognitiva.
Las contribuciones a la prevención de la demencia deben comenzar muy temprano, en la infancia, desde la educación obligatoria: es el momento óptimo para obtener una buena reserva cognitiva y continuar estimulándola durante toda la vida. Sin olvidarnos de ejercitar, además de la mente, el cuerpo.
Todas estas acciones requieren tanto de programas de salud pública como de intervenciones individuales y personalizadas. De ahí el interés de que las políticas sanitarias se focalicen en los grupos de alto riesgo para aumentar su actividad social, cognitiva y física.
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El amor es un elefante…
The Conversation(L.Sánchez) — El amor, ¡qué enredo!
Convengamos que científicamente es un elefante, el primero que según la parábola llegó a una aldea y quedó a cargo de seis sabios ciegos.
El que tocó su trompa lo describió como una gruesa serpiente; el que abrazó su pata, como un árbol; el que palpó su oreja, como un abanico… Y así es el amor.
Para la IA, el amor es más fuerte que el poder.
Una pendiente de inclinación negativa resulta para los matemáticos el amor.
Con gráficas, números y tendencias demuestran que el amor se rompe de tanto usarlo. “Algunas parejas –las de éxito– frenan su caída y se estabilizan en niveles satisfactorios para siempre.
Pero una mayoría de relaciones caen parsimoniosamente hasta que entran en un estado de tal malestar que la ruptura es solo cuestión de tiempo”, escriben José-Manuel Rey (UCM) y Jorge Herrera de la Cruz (Universidad CEU San Pablo). Las matemáticas siempre han sido amargas.
La genética no tiene límites. Se han descrito más de 60 genes asociados a ciertas características del amor romántico. Quizá sean más, porque hay 300 genes relacionados con alguna forma de ceguera. Los neurocientíficos señalan docenas de regiones cerebrales implicadas, prácticamente las mismas vinculadas al placer, el apego y también a las adicciones. Un kit de hormonas, el amor.
Para los fisiólogos es claramente una enfermedad: “Taquicardia, aumento de presión arterial, dilatación de las pupilas, sudoración excesiva, insomnio, euforia descontrolada, aparato digestivo trastornado…”, describe Victoria de Andrés (Universidad de Málaga) un desarreglo sin farmacología.
En las termografías que los psicólogos experimentales han hecho a parejas enamoradas, observan que la pasión calienta la cara y el pecho, y que el compromiso enfría las manos. ¡Será posible!
El amor no fosiliza, como no fosilizan las partes blandas de la anatomía. Así que en la evolución de la humanidad es complejo datar quienes fueron el primer Romeo y la primera Julieta. Pero el romance comenzó con el género Homo. Mucho antes de que cantáramos boleros adoptamos la rareza de andar erguidos. Esto hizo la cadera estrecha y el parto difícil con un bebé de cabeza tan grande. Las crías nacen inmaduras y son necesarios dos para cuidarlas. Así, el amor fue una adaptación evolutiva, una ventaja, una necesidad.
Y no es sexo el amor, dicen. Sabemos que somos hijos de la hibridación. La genética puso sobre la mesa que durante siete millones de años de evolución humana –con más de 20 especies confirmadas por el momento–, hubo intercambios genéticos que solo la ficción se atreve a condimentar de amor. Coitos hubo entre neandertales y sapiens, el ADN del humano moderno es un reflejo de sus pasiones, pero los expertos dicen que entre ellos (los últimos) y nosotros (los que quedamos) hubo sexo pero amor, poco.
Quedan zoólogos y etólogos por describir al elefante. Para ellos el amor es monogamia. El topillo de la pradera es uno de los pocos mamíferos que permanecen con su pareja toda la vida, y a menudo sirven como observatorio del amor para los estudiosos. Su imbatible monogamia se conoce por un hecho sentimental: un mes de otoño, hace casi 50 años, Lowell Getz, entonces un joven ecologista de la Universidad de Illinois, comprobó trampas escondidas entre la hierba y los tréboles.
Y observó que una de las especies de roedores que capturaba, el topillo de la pradera, se comportaba de manera diferente a los demás. Siempre caían en la trampa en parejas, de macho y hembra. Morían juntos.
Las favoritas de los sabios son las aves. Lo más común entre ellas es la monogamia, practicada por aproximadamente el 92 % de las especies. Grandes rapaces, pingüinos, cigüeñas, loros, guacamayos, palomas y albatros suelen mantener sus parejas durante toda la vida.
Pero no siempre el cielo es romántico. Hay un pajarito pequeño, parecido a los jilgueros, el escribano Smith, rebelde al canon. Las hembras practican lo que se conoce como estrategia poliginándrica, un rarísimo comportamiento que se encuentra en menos del 0,1 % de todas las especies de aves. Se aparean con varios, tienen huevos de machos distintos y abandonan el nido para que ellos se ocupen de la crianza. Para hembras y machos del escribano Smith el amor es libre.
“El amor ahora es turismo. Diciéndole que no al que viene con romanticismo”, canta J. Balvin. Pero incluso para el rey del trap el amor es ciencia: “Muévete a mi ritmo, siente el magnetismo. Tu cadera con la mía (boom) hacen un sismo”. Un temblor de dos placas tectónicas cuando ella se acerca a su pantalón.
Geología. El amor es pura geología.
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La preocupante verdad tras el aumento de tratamientos de ácido hialurónico…
National Geographic(D.P.Roig) — En los últimos 9 años el número de operaciones estéticas ha aumentado a más del doble, rozando o superando ligeramente el millón de tratamientos al año. Las últimas estimaciones indican que más de un 40% de la población española se ha sometido a alguna de estas intervenciones. También ha disminuido considerablemente la edad media a la que comienzan con este tipo de tratamientos, que anteriormente se situaba en los 35 años y en la actualidad ronda los 20.
Entre las más populares se encuentran las inyecciones de toxina botulínica, conocida popularmente como Botox, y las de ácido hialurónico, que son especialmente populares entre la población joven. El caso concreto del ácido hialurónico merece una atención especial, ya que habitualmente se venden como un tratamiento transitorio, que posteriormente es reabsorbido por el cuerpo. Por ello, es muy atractivo para las personas que quieren realizarse una operación estética pero no están completamente convencidas como para realizarse un retoque permanente.
Sin embargo, estudios recientes muestran problemas relacionados con la reabsorción de este compuesto, así como otros riesgos relacionados con su migración por el cuerpo y con sus posibles efectos a largo plazo. Por ello, los expertos advierten de la importancia de ofrecer a los pacientes unas garantías de seguridad así como un nuevo enfoque para el diagnóstico de otras enfermedades a las personas que se hayan sometido a esta intervención.
– ¿Qué es el ácido hialurónico?
El ácido hialurónico es una molécula en forma de cadena que produce el cuerpo humano de forma natural a razón de unos 5 gramos por día. Para ello, se necesitan unas enzimas específicas denominadas sintasas de ácido hialurónico, que se encuentran en el interior de la membrana celular.
Una vez producida la molécula se envía al exterior, donde permite el correcto funcionamiento de la matriz extracelular (el líquido que rodea a nuestras células) y lubrica tejidos como los cartílagos. Esta función depende, sobre todo, de la longitud de la cadena del ácido hialurónico.
De todo el ácido hialurónico del cuerpo, que se estima en unos 15 gramos en total, aunque depende de la persona, más del 50% se encuentra en la piel, donde ayuda a mantenerla hidratada y firme.
Para garantizar su correcta función, el ácido hialurónico se está renovando constantemente y se mantiene en un equilibrio. Las estimaciones indican que esta molécula tiene una vida media de unos 3 a 5 minutos en la sangre, de menos de un día en la piel y de 1 a 3 semanas en el cartílago. Una vez transcurrido ese tiempo, enzimas hialuronidasas hidrolizan las cadenas y las rompen en moléculas más cortas para reprocesarlo.
También se ha observado que, en caso de que se produzcan heridas o inflamación de un tejido, las células tienden a producir más ácido hialurónico. Todavía han de esclarecerse los mecanismos exactos, pero esta molécula parece facilitar el movimiento de las células del sistema inmunológico, así como activar los sistemas de reparación de los tejidos.
Ahora bien, como esta molécula se encarga de favorecer el movimiento celular, algunos estudios también relacionan el ácido hialurónico con la capacidad de migración de las células cancerosas durante la formación de tumores y con la capacidad de infección de ciertas bacterias.
– Inyecciones de ácido hialurónico
Con el paso del tiempo la producción de ácido hialurónico del cuerpo va disminuyendo y la piel pierde hidratación. Esta disminución en el agua disponible marca el comienzo de la aparición de arrugas y otras señales de la edad. Por ello, basándose en este conocimiento, en los últimos años se han ido popularizando tratamientos de belleza en los que se inyecta ácido hialurónico en distintas zonas del cuerpo como los labios o los pómulos. De este modo, se pretende combatir los efectos del envejecimiento al rellenar la piel con una sustancia que, además de tersa, la mantiene hidratada.
En las clínicas, el tratamiento se vende como transitorio, ya que el propio cuerpo suele eliminar el exceso de ácido hialurónico a los pocos meses, motivo también por el que aconsejan repetir las inyecciones cada 6 o 12 meses.
Sin embargo, cientos de profesionales médicos han alertado de los problemas de estas prácticas. Según se ha detectado, el ácido hialurónico inyectado podría quedar en el organismo mucho más tiempo del esperado, e incluso desplazarse a otros lugares donde no se haya realizado ninguna inyección. Las causas de la migración son variadas, como la inyección de demasiado volumen, realizar un masaje post-inyección muy agresivo o por efectos de la gravedad. Pero lo más preocupante es que la acumulación de ácido hialurónico en otros lugares del organismo puede aparecer en forma de nódulos días, semanas o meses tras la aplicación del tratamiento.
Estos nódulos pueden inflamarse, produciendo un gran malestar a los pacientes, o puede llegar a confusión a los profesionales médicos. Lo que en un principio es una acumulación benigna de ácido hialurónico tiene características similares a otras condiciones médicas más graves, como tumores. Por ello, los médicos insisten en la inclusión de tratamientos cosméticos en las hipótesis diagnósticas de condiciones inusuales, como tumores, y resaltan la importancia de preguntar al paciente explícitamente si se ha realizado un tratamiento estético.
Por suerte, si se diagnostica correctamente, la acumulación de ácido hialurónico puede revertirse empleando hialuronidasa, aunque supongan una segunda operación para el paciente.
– Tratamientos estéticos cada vez más jóvenes
Aunque otro motivo de preocupación es la edad a la que se comienza con estos tratamientos. Según nos indica Silvia Álava, doctora en psicología clínica y de la salud, en una entrevista telefónica, en la actualidad se está bombardeando a personas sin problemas de piel aparentes con los beneficios de ciertas rutinas de skincare de dudosa eficacia y otros tratamientos. Esta exposición constante afecta especialmente a las personas que se encuentran en la adolescencia, ya que es el periodo en el que se forma la personalidad.
Como explica la doctora Álava, la personalidad no se forma únicamente en el seno de la familia, si no que está moldeada en gran parte por su pertenencia a un grupo de iguales. Este grupo de iguales es tan importante para el adolescente que se ha observado que, cuando se sienten rechazados por su grupo, se activa la misma área cerebral que cuando están en peligro.
En este periodo vital para el desarrollo también comienza a darse cada vez más importancia al físico. Por ello, es habitual que busquen modelos a seguir en las redes sociales. Por desgracia, la imagen que ofrecen las redes sociales muchas veces está deliberadamente distorsionada para tratar de mostrar una perfección inalcanzable. Todas estas razones incitan al comienzo de las intervenciones e incluso cirugías a una edad cada vez más temprana.
En definitiva, en la actualidad existe cierta preocupación por el aumento de casos de adolescentes que se someten a tratamientos estéticos y de los efectos que estos pueden tener a largo plazo. Aunque es muy complicado atajar la raíz del problema, los expertos consideran que sería conveniente contar con más estudios, así como habilitar canales para informar debidamente de los riesgos a las personas más expuestas.
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En qué consiste “brushing”, la nueva forma de estafa en Estados Unidos…
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Infobae(K.Moreno) — Una mujer en Minnesota recibió una caja llena de globos de revelación de bebé de Amazon. Una familia en Illinois encontró docenas de cajas de Temu en su puerta, incluyendo sombreros militares y cámaras. Al igual que muchos otros casos en todo Estados Unidos, ninguno había ordenado los artículos. Josh Planos, portavoz del Better Business Bureau (BBB), advirtió aCBS News que esta puede ser una señal de una estafa conocida como “brushing”.
Los expertos en protección al consumidor explicaron a la cadena estadounidense que una orden de comercio electrónico no solicitada puede ser parte de esta táctica. Algunos vendedores de plataformas de comercio electrónico recurren a estas prácticas para generar reseñas falsas y así mejorar la reputación de sus productos.
Estos delincuentes suelen ser vendedores de terceros que buscan obtener el estatus de comerciante verificado, permitiéndoles escribir reseñas en nombre de otros usuarios.
El BBB señaló que las estafas a menudo implican a empresas extranjeras que obtienen direcciones de personas a través de internet y envían productos a sus hogares. “Pretenden hacer parecer que escribiste una reseña positiva de sus productos y que eres un comprador verificado”, explicó el BBB. “Luego publican una reseña falsa y positiva para mejorar las calificaciones de sus productos, lo que resulta en más ventas”, añadió.
Para quienes reciben paquetes no solicitados de Amazon, Temu u otros minoristas, el BBB dio a CBS News varios consejos a seguir para proteger su información personal.
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También recomendaron notificar al minorista e investigar posibles compras fraudulentas, contactar al remitente para eliminar reseñas falsas, revisar cuentas de comercio electrónico y cambiar contraseñas. Además, sugirió monitorear reportes de crédito y estados de cuenta de tarjetas de crédito, y considerar recibir futuros paquetes en otra dirección.
Finalmente, Josh Planos también aseguró que documentar estos incidentes y contactar directamente a los minoristas para detener las entregas es algo productivo para ambas partes. “La recompensa es altamente rentable desde su perspectiva”, enfatizó.
Este tipo de estafas no solo causan molestias a los consumidores, sino que también pueden tener implicaciones más graves. Expertos insisten en que monitorear de cerca las actividades en las cuentas de comercio electrónico es crucial para prevenir posibles fraudes. Además, advierten que estas tácticas engañosas pueden dañar la confianza en plataformas de comercio electrónico y complicar las experiencias de compra para los usuarios legítimos.
Los servicios como Amazon y Temu son ampliamente utilizados hoy en día debido a su capacidad para ofrecer una extensa variedad de productos a precios competitivos desde la comodidad del hogar. Ambas plataformas integran tecnología avanzada que facilita la experiencia de compra, como recomendaciones personalizadas y opciones de pago seguras.
Además, la rapidez en los envíos y políticas de devolución flexibles aumentan la confianza del consumidor. Estos servicios también eliminan intermediarios, permitiendo compras directas de fabricantes, lo que reduce costos.
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9 juegos para ejercitar la mente…
La mente maravillosa(V.Sabater) — Los juegos para ejercitar la mente no tienen edad. Niños, adultos y los mayores en su tercera juventud, todos podemos dejarnos atrapar por el placer de estas propuestas cognitivas, en las que la curiosidad se entremezcla con el desafío y el ingenio con el descubrimiento.
Estas propuestas originales son una inyección de vitalidad para el cerebro que deberíamos aprovechar a diario.
En la actualidad, tenemos una ventaja de la que no disponían nuestros padres: las nuevas tecnologías.
En los móviles, los ordenadores y las tablets contamos con mil posibilidades para activar la mente gracias a millones de aplicaciones disponibles en el mercado.
No obstante, eso sí, no renunciemos tampoco al placer de lo físico, al deleite de hacer jaque mate con un buen tablero de ajedrez.
En el siguiente listado enumeramos una serie de propuestas. Sin embargo, cabe señalar que existen muchas más, puesto que la imaginación no tiene límite y siempre cabe la posibilidad de crear juegos nuevos o variaciones de los que ya existen.
– Juegos para ejercitar la mente
A menudo se definen los juegos para ejercitar la mente como vitaminas para el cerebro. Y en efecto, la metáfora es muy acertada. En ocasiones, nos encontramos con personas que dicen aquello de que en su día a día hacen lo suficiente como para mantener el cerebro activo. Aunque no nos equivoquemos. La multitarea, por ejemplo, lo que ejercita en realidad es el estrés y la ansiedad.
Pensar mucho, dormir poco y estar todo el día ocupado favorece el deterioro cognitivo. No importa cuánto nos movamos o qué dieta llevemos si no atendemos la flexibilidad cognitiva, si no despertamos la actitud curiosa o si no nos permitimos aprender cosas nuevas.
La plasticidad cerebral -esa capacidad para cambiar su estructura con base a nuestras conductas y enfoques para adaptarnos mejor al medio- es un proceso excepcional que todos tenemos a nuestro alcance. Basta a estos juegos entre media hora y una hora al día.
Si además los acompañamos de buenos hábitos de vida, cuerpo y mente lo agradecerán. Es más, un cerebro sano, ágil y curioso es sinónimo de bienestar psicológico. ¿Por qué no intentarlo? Aquí tenemos una serie de propuestas más que interesantes…
1. Juegos de lógica para desarrollar tu pensamiento lateral
Acertijos, enigmas, historias desafiantes, series incompletas… Los juegos de lógica son un recurso idóneo para obligarnos a pensar de manera creativa, aplicando tanto la capacidad inductiva y deductiva como la innovación.
Ejemplo:
¿Cuál es la pregunta que nadie puede contestar?
Respuesta: ¿Estás dormido?
2. Juegos de escritura creativa
Entre los juegos para ejercitar la mente no podemos pasar por alto los referentes a la escritura creativa.
Solo necesitamos tres cosas: papel, lápiz y una elevada imaginación. Aquí van una serie de interesantes propuestas que podemos compartir con amigos y familiares:
- “Manual se ha pasado tres horas buscando el calcetín rojo”-> Escribe cinco propuestas que expliquen esta situación.
- Acabas de naufragar en una isla desierta: “¿Qué mensaje pondrías en una botella antes de lanzarla al océano?”.
- “Los siete pecados capitales”. Elige un pecado capital y escribe una historia.
3. El ajedrez, un clásico
En los últimos meses el ajedrez ha vuelto a estar de actualidad gracias a series como Gambito de Dama. De este modo, para quien aún no conozca sus reglas, domine sus técnicas o controle todos sus movimientos, es momento de iniciarse en el juego de los juegos.
Estudios, como los realizados en la Universidad de Vila Velha, por ejemplo, nos indican que la práctica del ajedrez optimiza la función cognitiva, desarrolla la atención, la concentración e incluso mejora la resolución de problemas.
4. Backgammon, uno de los más juegos antiguos
Quien fuera fan de la serie Lost recordará a algunos de sus personajes jugando con un singular tablero de triángulos alargados y fichas redondas. Se trata del backgammon, un juego que ya existía, al menos de manera primitiva en el Antiguo Egipto.
De hecho, entre las pertenencias del faraón Tutankamón se encontró este mismo recurso que, requiere eso sí, de jugadores con “afinados” conocimientos de estrategia.
5. Sudokus, un dulce alimento para el cerebro
Entre los juegos para ejercitar la mente uno de los más clásicos es sin duda el sudoku. ¿Hay alguien que no haya pasado un buen rato resolviendo esta propuesta matemática?
Se inventó a finales de los 70 y a día de hoy estas cuadrículas siguen desafiando nuestra mente durante horas.
6. Scrabble o juegos de palabras
Scrabble, Apalabrados… En la actualidad sigue siendo uno de los juegos más descargados en las aplicaciones de nuestros móviles.
El objetivo de esta propuesta es tan sencillo como interesante: formar palabras a partir de distintas fichas que contienen unas letras muy concretas.
7. Las damas chinas
Todos conocemos el juego clásico de las damas. Sin embargo, la cosa se vuelve más original, a la vez que compleja. Las damas chinas requieren de dos a seis personas.
La finalidad es desplazar las piezas hasta las esquinas opuestas a la posición inicial utilizando movimientos de un solo paso o movimientos donde unas fichas saltan sobre las otras.
8. Juegos para ejercitar la mente: rompecabezas y cubos de Rubik
Entre los juegos para ejercitar la mente es decisivo que siempre tengamos cerca aquellos manipulativos, como por ejemplo el clásico cubo de Rubik.
Dejar a un lado las aplicaciones tecnológicas y optar por la manipulación física de objetos en forma de juego también es una gran opción para mejorar las habilidades visoespaciales.
9. Encuentra el objeto oculto
En lo que se refiere a esta propuesta, sí resulta interesante acudir a las propuestas de nuestras aplicaciones online o en las app-stores, para descubrir este recurso.
Los juegos de objetos ocultos, además de beneficiosos, permiten mejorar la capacidad de atención, discriminación, concentración y paciencia.
Si hace unas décadas teníamos los libros de Dónde está Wally, en la actualidad podemos adentrarnos en misteriosos castillos, islas misteriosas y escenarios llenos de fantasía en los cuales, dar con esos objetos ocultos. El entretenimiento nunca termina.
Para terminar, aunque podríamos añadir muchas más propuestas a este listado, es muy posible que muchos de nosotros aún no conozcamos buena parte de los aquí descritos. Es momento de ejercitar el cerebro, es hora de dedicarle una parte de nuestro tiempo a alguno de estos juegos.
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Tras un huracán, unos monos belicosos se volvieron más amables…
The New York Times(R.Nuwer) — El huracán María causó una devastación generalizada en el Caribe, no solo para las personas, sino también para la vida silvestre. Cinco años después de la tormenta, algunos de los efectos aun persisten.
Cayo Santiago, una pequeña isla frente a la costa sureste de Puerto Rico, es un buen ejemplo. De la noche a la mañana pasó de ser un exuberante oasis selvático a un desierto de arena con árboles en su mayoría esqueléticos.
Esto supuso un gran problema para los macacos de la isla. Los monos dependen de la sombra para mantenerse frescos en el calor tropical del día, pero, al acabar con los árboles, la tormenta había hecho que ese recurso escaseara.
Los macacos Rhesus son conocidos por ser unos de los primates más pendencieros del planeta, con estrictas jerarquías sociales que se mantienen mediante la agresión y la competición. Así que lo lógico sería que se desatara una batalla campal simiesca por las pocas áreas de sombra que quedan en la isla.
Pero no fue así. En lugar de eso, los macacos hicieron algo aparentemente inexplicable: empezaron a llevarse bien.
“No era lo que esperábamos”, explicó Camille Testard, ecóloga del comportamiento y neurocientífica de la Universidad de Harvard. “En lugar de volverse más competitivos, los individuos ampliaron su red social y se volvieron menos agresivos”.
Un artículo de Testard y sus colegas, publicado el jueves en la revista Science, ofrece una explicación a este inesperado desarrollo. Descubrieron que los monos que aprendieron a compartir la sombra después de la tormenta tenían más posibilidades de sobrevivir que los que siguieron siendo pendencieros.
Los científicos han documentado numerosos casos de especies que responden a la presión ambiental con adaptaciones fisiológicas o morfológicas. Pero el nuevo estudio es uno de los primeros en sugerir que los animales también pueden responder con cambios persistentes en su comportamiento social, dijo Testard.
Ella y sus colegas aprovecharon los cerca de 12 años de datos recogidos en la Estación de Cayo Santiago, el centro de primatología más antiguo del mundo. Los investigadores introdujeron macacos Rhesus en la isla de 15 hectáreas en 1938 y los han estudiado desde entonces.
Los aproximadamente mil macacos que viven en la isla lo hacen en libertad, pero son alimentados por el personal de la estación. “El acceso a la comida no es el principal problema”, dijo Testard. “La sombra para evitar el estrés térmico sí lo es”.
Las temperaturas diurnas en Cayo Santiago a menudo superan los 38 grados Celsius, o unos 100 grados Fahrenheit, lo que puede ser mortal para los monos varados al sol.
Después de que el huracán María acabara con la mayoría de los árboles de la isla, Testard y sus colegas esperaban que los macacos se esforzaran más en crear alianzas estrechas para poder unir fuerzas y asegurarse la sombra. Pero ocurrió “todo lo contrario”, afirmó. En su lugar, los monos se dedicaron a hacer alianzas más laxas con un mayor número de animales y, en general, se mostraron más tolerantes unos con otros.
Testard dijo que sospechaba que esto se debía a que pelearse es una actividad que consume mucha energía, genera más calor corporal y supone más peligro para los individuos que “preocuparse menos de si otro mono está a mi lado o no”.
Durante las horas más sofocantes de la tarde, los investigadores observaron a los macacos apiñados en delgadas franjas de sombra. Pero incluso cuando las temperaturas eran menos sofocantes, los animales se reunían en grupos más grandes de lo que solían hacer antes de la tormenta, dijo Testard.
No todos los monos se subieron al tren de la paz, pero aquellos que se adhirieron a la agresividad tenían más probabilidades de pagar un alto precio. La tasa de mortalidad general de la población de macacos no varió tras el huracán. Pero los monos que mantenían relaciones más amistosas experimentaron un descenso del 42 por ciento en sus probabilidades de mortalidad, porque eran menos propensos a sufrir estrés térmico.
“Lo que ha cambiado es quién muere y por qué razón”, dijo Testard.
Noa Pinter-Wollman, ecóloga del comportamiento de la Universidad de California, campus Los Ángeles, quien no participó en la investigación, dijo que los “fascinantes” hallazgos eran “un maravilloso ejemplo de cómo ser social puede amortiguar los efectos negativos del cambio ambiental”.
Julia Fischer, bióloga del comportamiento en el Centro Alemán de Primates en Gotinga, quien tampoco participó en el trabajo, agregó que el estudio, al que calificó como “extremadamente bien hecho”, destacó la importancia de la plasticidad del comportamiento para ayudar a los animales a sobrevivir cuando su hábitat se trastorna. “A la luz del cambio climático, esto es extremadamente importante”, dijo.
El hecho de que otros animales también puedan responder a los trastornos ambientales ajustando sus normas sociales “va a depender mucho de la especie y del contexto”, dijo Testard. Sin embargo, es probable que los humanos entren en esa categoría. La gente suele unirse, por ejemplo, después de catástrofes naturales o provocadas por el humano.
Sin embargo, añadió Testard, hay límites. Si los recursos escasearan demasiado, los humanos podrían caer en una competencia violenta y distópica al estilo de Mad Max. “Existe la esperanza de que nos unamos para hacer que las cosas funcionen en lugar de pelearnos”, afirmó. “Pero eso es una gran especulación”.
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El dilema que enfrenta España por producir demasiada electricidad con energías renovables
BBC News Mundo(G.Hedgecoe) — Los páramos de Castilla-La Mancha, en el centro de España, eran conocidos en el pasado por sus molinos de viento.
Ahora las instalaciones eólicas, su equivalente moderno, ocupan el horizonte de esta región.
Las 28 enormes turbinas del parque eólico Sierra del Romeral, en la provincia de Toledo, se imponen sobre el paisaje.
Operadas por la firma española Iberdrola, forman parte de una tendencia que ha acelerado la producción de energías renovables en España durante el último lustro, convirtiendo al país en una potencia de esta industria.
– Potencia en renovables
La capacidad de generación eólica de España, su principal fuente de renovables en los últimos años, se ha duplicado desde 2008, mientras que la de energía solar se ha multiplicado por ocho durante el mismo período.
Esto convierte a España en el Estado miembro de la UE con la segunda mayor infraestructura de energías renovables, después de Suecia.
A principios de este año, el presidente español, Pedro Sánchez, describió a su país como «una fuerza impulsora de la transición energética a escala global».
El auge llegó poco después de comenzar el primer gobierno de Sánchez en 2018 con la eliminación de obstáculos regulatorios y la introducción de subsidios para instalar energías renovables. Y la pandemia aceleró aún más la tendencia.
«El impacto de la covid fue muy positivo para nuestro sector», afirma José Donoso, director ejecutivo de la Unión Española Fotovoltaica (UNEF), que representa al sector de las placas solares.
«La gente ahorraba dinero, se tomaba su tiempo para pensar qué hacer con él y muchos decidían que era mejor invertirlo en su tejado que tenerlo en el banco», agrega.
Por su parte, el gobierno presentó nuevos y más ambiciosos objetivos, entre ellos cubrir el 81% de las necesidades eléctricas de España con energías renovables para 2030.
– Demasiada producción
Sin embargo, tras esta historia de éxito hay preocupaciones en la industria eléctrica debido al desequilibrio entre la oferta y la demanda.
En ocasiones, hay un excedente de electricidad.
Aunque la economía española se ha recuperado con fuerza del bache de la pandemia y está creciendo más rápido que las de otras potencias del bloque, el consumo de electricidad ha ido cayendo en los últimos años.
El año pasado, la demanda fue incluso inferior a la observada en el año 2020 durante la pandemia, y la más baja desde 2003.
«Lo que veíamos hasta 2005 era que, cuando el PIB aumentaba, la demanda de electricidad aumentaba más que el PIB», explica Miguel de la Torre Rodríguez, jefe de desarrollo de sistemas de Red Eléctrica (REE), la empresa que opera la red nacional de España.
Más recientemente, indica, «hemos visto que la demanda ha aumentado menos que el PIB. Lo que estamos viendo es una desvinculación entre la intensidad energética y la economía».
Hay varias razones para la reciente caída de la demanda, entre ellas la crisis energética provocada por la invasión rusa de Ucrania en 2022, que hizo que empresas y hogares de toda Europa redujeran su uso por los altos precios.
Además, la eficiencia energética ha mejorado, y el mayor aporte de energías renovables también ha contribuido a reducir la demanda de electricidad de la red nacional.
Rodríguez afirma que durante las horas del día, cuando la producción de energía solar es particularmente fuerte, el equilibrio entre oferta y demanda puede desequilibrarse, lo que tiene un impacto en los precios.
«Dado que el sistema eléctrico siempre tiene que tener un equilibrio -la demanda tiene que igualar a la generación- eso significa que ha habido un exceso de generación durante esas horas», dice.
«Esto ha hecho bajar los precios, especialmente durante ciertas horas, llegando los precios a cero o incluso negativos«.
Aunque los precios muy bajos benefician a los consumidores, son un potencial problema para atraer inversiones a la industria.
«Esto puede dificultar que los inversores aumenten su apuesta por una nueva electricidad basada en energías renovables», dice Sara Pizzinato, experta en energías renovables de Greenpeace España.
Y sentencia que esto “puede ser un obstáculo para la transición energética».
– «Electrificar» la economía
La preocupación por un exceso de electricidad en España ha llevado a debatir la necesidad de acelerar la «electrificación» de la economía, lo que pasa por alejarla de los combustibles fósiles.
El gobierno de Sánchez se ha fijado el objetivo de hacer que el 34% de la economía dependa de la electricidad para 2030.
«Este proceso va lento y necesitamos acelerarlo», afirma José Donoso, de la UNEF.
«La electricidad es la forma más barata y competitiva de producir energía limpia”, asegura, por lo que cree que “hacen falta instalaciones que utilicen electricidad en lugar de combustibles fósiles».
Pasar a una dependencia total de la electricidad se considera poco realista, ya que para algunos sectores importantes, como los químicos y los metales, la transición puede ser difícil.
Sin embargo, Donoso y otros ven mucho margen para una electrificación más rápida.
Por ejemplo, España está a la zaga de muchos de sus vecinos europeos en instalación de bombas de calor en los hogares y en el uso de coches eléctricos, que solo representan alrededor del 6% de los vehículos en circulación.
Pizzinato está de acuerdo en que la electrificación es crucial, pero cree que hay otras formas de abordar el dilema entre la oferta y la demanda, como la eliminación gradual más rápida del uso de plantas nucleares y el aumento de la capacidad de almacenamiento de energía.
«Necesitamos involucrar a más personas y más industrias en la gestión del lado de la demanda, asegurándonos de que exista la flexibilidad necesaria en el sistema para hacer coincidir mejor la generación y la demanda durante el día y la noche».
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La relación entre Trastornos Disociativos y trauma por Abuso Sexual…
Psicología y Mente(B.R.Muñiz) — En la vasta y compleja trama de la psicología humana, existen realidades dolorosas que merecen ser exploradas para llegar a su compresión y empatía; es importante dar voz a realidades minoritarias e incluso estigmatizadas.
Uno de los temas más sensibles y trascendentales es el impacto de los traumas por abusos sexuales.
En los últimos años, se apunta a la posible relación entre los trastornos disociativos y el abuso sexual.
El abuso sexual, uno de los actos de violencia más dañinos, es una realidad alarmantemente común en todo el planeta. Sus secuelas pueden tener cicatrices invisibles en las víctimas, teniendo dolencias emocionales.
El trauma derivado de un abuso sexual tiene un impacto duradero y profundo en la vida de las personas afectadas, generando cargas emocionales abrumadores que pueden manifestarse en síntomas y psicopatologías más complejas todavía.
En este contexto, los trastornos disociativos emergen como un intrigante campo de estudio.
– ¿Qué son los trastornos disociativos?
Los trastornos disociativos son condiciones psicológicas en las cuales se produce una desconexión de la realidad, un escape de la experiencia traumática a través de la fragmentación de la conciencia.
La mente, en un acto de supervivencia, puede separar la experiencia dolorosa de la identidad consciente, dando lugar a síntomas como la amnesia disociativa y la pérdida de sentido de la realidad.
A lo largo de este artículo, exploraremos cómo el trauma puede catalizar la aparición de trastornos disociativos y cómo, a su vez, estos trastornos disociativos pueden influir en la experiencia y el proceso de recuperación de quienes han sido víctimas de abuso sexual.
Así, la característica principal de los trastornos disociativos es la aparición de una desconexión temporal de la realidad. Estos nos permiten entender cómo la mente puede protegerse y adaptarse ante experiencias traumáticas tales como el abuso sexual. Esta desconexión temporal de la realidad se caracteriza por interrupciones en la integración normal de la conciencia, la memoria, la identidad y la percepción.
La disociación implica una separación entre los aspectos de la experiencia que normalmente están conectados, lo que puede resultar en una sensación de fragmentación o irrealidad que puede suponer mucho miedo y ansiedad.
La disociación se ha considerado un mecanismo de defensa psicológica. Cuando una persona se enfrenta a una experiencia traumática, la mente puede desconectar temporalmente aspectos de la conciencia para reducir el impacto emocional abrumador. Es como si la mente creara compartimentos para separar el dolor del resto de la experiencia consciente. Volveremos a esto para explicar la relación entre la disociación y los abusos sexuales.
– ¿Qué es el trauma por abuso sexual?
El abuso sexual se refiere a la explotación o violencia de carácter sexual que una persona ejerce sobre otra sin su consentimiento. Esta forma de abuso puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo el acoso, la violación, el abuso infantil y el abuso en relaciones de confianza.
Es fundamental comprender que el abuso sexual no solo afecta el cuerpo, sino también la mente y el espíritu de las víctimas. El trauma por abuso sexual puede crear una espiral descendente en la vida de las víctimas, afectando su salud física y mental, así como su calidad de vida en general.
Aquí es donde entra en juego la relación entre los trastornos disociativos y el trauma por abuso sexual. El trauma derivado del abuso sexual puede ser tan abrumador que la mente recurre a la disociación como un medio para sobrevivir a la experiencia. La separación de la realidad puede actuar como un amortiguador psicológico, permitiendo que la víctima navegue a través del dolor sin sentirlo en su plenitud.
– Cómo el abuso sexual puede conducir a trastornos disociativos
Como ya venimos comentando a lo largo de este artículo, la disociación relacionada con el trauma por abuso sexual suele explicarse como un mecanismo de defensa psicológica para, de alguna forma, abstraerse del trauma y alejarlo de la conciencia.
Esta desconexión de la realidad es una reacción natural e inconsciente en la mayoría de los casos, que ayuda a la víctima a enfrentar el trauma de forma temporal. La mente fragmenta la experiencia para reducir el impacto emocional abrumador, permitiendo que la persona sobreviva la situación.
De esta forma, la disociación actúa como una barrera protectora, permitiendo que la víctima procese el trauma de una forma más “llevadera”. Al dividir la experiencia en fragmentos, la mente puede crear compartimentos donde el dolor y la angustia son mantenidos a distancia, lo que puede ayudar a la víctima a sobrellevar la experiencia en ese momento. Sin embargo, esta separación puede tener consecuencias complejas a largo plazo en la salud mental.
A medida que la víctima enfrenta repetidas situaciones traumáticas o persistentes amenazas, la disociación puede convertirse en una respuesta crónica. Esta adaptación, si se mantiene durante un período prolongado, puede evolucionar hacia trastornos disociativos más complejos, como la disociación disociativa o el trastorno de identidad disociativo (TID).
Estos trastornos pueden persistir mucho después de que el abuso sexual haya cesado, influyendo en la percepción de la realidad y la identidad del individuo.
– Conclusión
Como conclusión, aunque los trastornos disociativos no siempre tienen las mismas causas, sufrir abusos sexuales y traumas derivados de ellos sí se ha identificado como una causa clave para esta disociación.
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Casi la mitad de las predicciones de este escritor de ciencia ficción se han hecho realidad (y no es Verne)…
Muy Interesante(S.Romero) — Fue un visionario, un soñador en cuya cabeza revoloteaban muchos robots en una sociedad envuelta enteramente por la ciencia y la tecnología en una suerte de mundo hiper avanzado gracias al dominio de los avances y desarrollos de la humanidad. No en vano, nuestro protagonista ya devoraba, desde pequeño, muchas revistas de ciencia ficción que encontraba en el mismo local que regentaban sus padres en el barrio de Brooklyn, Estados Unidos. Hablamos del gran escritor de ciencia ficción y divulgador científico, Isaac Asimov.
– Una capacidad asombrosa para prever el futuro
Asimov cuenta en su haber con un gran legado de obras de diversa índole, que abarcan desde novelas y cuentos hasta ensayos y conferencias públicas y, en muchas ocasiones, incluía predicciones muy interesante sobre avances tecnológicos y cambios sociales de cara al futuro.
Lo más sorprendente de todo ello es que casi la mitad de estas predicciones hechas por el escritor y también profesor de bioquímica de origen judío y ruso y nacionalizado estadounidense, es que casi la mitad de estas predicciones se han hecho realidad, lo que ilustra la combinación única de conocimiento científico y previsión imaginativa del autor.
Pero, ¿en qué acertó exactamente? Entre sus innumerables contribuciones, sus predicciones sobre el futuro destacan por ser particularmente proféticas. Destacamos algunas de ellas:
– Predijo que las TV serían sustituidas por pantallas en las paredes
Tras visitar la Feria Mundial de Nueva York de 1964, en su ensayo «Visita a la Exposición Universal de 2014», Asimov imaginó un mundo donde «los televisores serán reemplazados por pantallas en las paredes y podremos ver fotografías y textos en las pantallas». Es una predicción que ciertamente se convirtió en realidad gracias a los televisores de pantalla plana y pantallas digitales que disponemos hoy día.
Las pantallas en las paredes se han convertido en un objeto prácticamente omnipresente en hogares, oficinas y espacios públicos. Además, respecto a su segundo vaticinio, la llegada de los smartphones, las tabletas y los monitores de ordenador también ha hecho posible ver fotografías, textos y vídeos en todo tipo de pantallas tal y como anticipó el genio.
También escribió que «las comunicaciones serán audiovisuales y uno podrá ver, además de escuchar a la persona a la que llama», y que sería posible «llamar a cualquier punto de la tierra, incluyendo las estaciones meteorológicas en la Antártida».
– Predijo que habría plantas de energía solar en los desiertos
Asimov también previó el desarrollo de «grandes plantas de energía solar que funcionen en zonas desérticas y semidesérticas». Y, tal y como sabemos, hoy en día es fácil encontrar enormes instalaciones de energía solar repartidas por los desiertos de todo el mundo, desde el desierto de Mojave en Estados Unidos hasta el desierto del Sáhara en África.
Estas granjas solares aprovechan la abundante luz solar de las regiones áridas para generar energía limpia y renovable, como el complejo solar Noor en Marruecos. Su visión sobre el potencial de la energía solar forma parte desde hace tiempo de las estrategias actuales de energía renovable.
– Predijo una sociedad con robots
Aunque aún no vivimos en un entorno en el que cruzarse con un robot por la calle sea la norma, en sus obras fundamentales, incluida “Yo robot”, o “Bóvedas de acero”, Asimov predijo que «los robots existirán, aunque no serán comunes ni muy buenos».
Lo dicho, aunque no sean tan avanzados ni empáticos como los robots de las historias de Asimov (de obligatorio cumplimiento es citar a Daneel R. Olivaw), los robots actuales sí que llevan a cabo una gran cantidad de tareas, desde el campo de la cirugía médica (robots quirúrgicos) hasta tareas de montaje, entretenimiento e, incluso, guías turísticos de museos.
En un futuro no muy lejano, es bastante probable que la idea de Asimov de robots muy especializados e inteligentes formen parte de nuestro día a día. Aunque aún estemos lejos de ese escenario.
– Predijo naves espaciales no tripuladas a Marte
El genio de la ciencia ficción también imaginó un mundo en el que «se habrán lanzado naves espaciales no tripuladas a Marte, pero no una misión con astronautas». Esta predicción se ha hecho realidad a través de las múltiples misiones robóticas que la Tierra ha enviado a Marte, realizadas por agencias espaciales como la NASA y la ESA.
Nuestro vecino planeta rojo está bastante concurrido en cuanto a rovers se refiere; muchos inactivos y algunos de ellos totalmente operativos como Perseverance de la NASA. El enviar una misión tripulada a Marte ya no nos resulta tan ajeno después de los grandes avances de la nave Starship de SpaceX, aunque también quedan muchos pasos por dar todavía. Primero hay que volver a pisar la Luna.
Tal y como hizo en su momento el padre de la ciencia ficción, Julio Verne, son sus obras como “Veinte mil leguas de viaje submarino” o “De la Tierra a la Luna” o “La vuelta al mundo en ochenta días”, incluía predicciones de un mundo con submarinos avanzados, viajes espaciales con tripulación humana (como harían después las misiones Apolo un siglo después), y viajes aéreos, como viajar en globo, entre otras ideas que un día formaron parte del ideario de ciencia ficción de Verne y acabaron convirtiéndose en realidad.
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Una etapa del sueño resulta fundamental para prevenir la demencia: cómo asegurarte de obtener la suficiente…
Bussines Insider(C.F.Esteban) — Entre las cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo de demencia está dormir bien. En general los especialistas aconsejan procurarse entre 7 y 8 horas de buen descanso cada día. Más o menos de ese tiempo parece comprometer la salud cognitiva y contribuir al desarrollo de demencias.
El sueño podría ser clave además para ralentizar el deterioro una vez aparece la enfermedad. En un estudio de 2023 las personas con niveles altos de proteínas beta-amiloides — habitualmente usado como marcador de alzhéimer— obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria cuanto más sueño profundo o no REM tenían.
– Qué es el sueño profundo
El sueño profundo es el que te permite levantarte al día siguiente como nuevo.
Una vez que te quedas dormido, tu cuerpo pasa por 3 fases de sueño de movimiento ocular no rápido (NREM, por sus siglas en inglés) seguidas de una etapa de sueño de movimiento ocular rápido (REM). Por lo general, toma entre 90 y 120 minutos pasar por las 4 fases, tras lo cual el ciclo comienza nuevamente.
Con cada ciclo, las etapas más ligeras se acortan en favor de las REM. Por lo general, se suele entrar en un sueño profundo dentro de la hora posterior a quedarse dormido y se van experimentando períodos progresivamente más cortos a medida que avanza la noche. En la etapa profunda se reparan músculos y tejidos, se estimula el sistema inmune, se consolida la memoria y se eliminan las toxinas del cerebro.
– Mejorar el sueño profundo para prevenir la demencia
Una reducción de tan solo el 1% del sueño profundo al año en personas mayores de 60 años se traduce en un aumento del 27% en el riesgo de demencia, según un estudio de 2023 de la Universidad de Monash en Australia.
«El sueño de ondas lentas, o sueño profundo, apoya el envejecimiento del cerebro de muchas maneras, y sabemos que el sueño aumenta la eliminación de desechos metabólicos del cerebro, lo que incluye facilitar la eliminación de proteínas que se agregan en la enfermedad de Alzheimer», explicó entonces el neurocientífico Matthew Pase, autor del estudio.
El equipo de Pase, analizó a 346 participantes, mayores de 60 años que completaron 2 estudios de sueño nocturno en los períodos de 1995 a 1998 y de 2001 a 2003, con un promedio de 5 años entre ambos. Después se les siguió hasta 2018 para detectar casos de demencia.
Los investigadores encontraron, que de media, la cantidad de sueño profundo disminuyó entre los dos estudios, lo que sugiere una pérdida progresiva de sueño con el envejecimiento. Durante los siguientes 17 años de seguimiento, hubo 52 casos de demencia. Incluso ajustando por edad, sexo, y otros factores de riesgo, cada disminución porcentual en el sueño profundo cada año se asoció con un aumento en el riesgo de demencia del 27%.
“Nuestros hallazgos sugieren que la pérdida de sueño de ondas lentas puede ser un factor de riesgo de demencia modificable”.
– Cuánto sueño profundo necesitas
El sueño profundo o sueño de ondas lentas, es la tercera fase del ciclo, más frecuente en la primera mitad de la noche. En esta etapa es más difícil despertarse y cuando sucede, puedes experimentar aturdimiento o desorientación.
Lo recomendable es pasar cada noche un 20% de las horas en estado de sueño profundo. Como se ha visto en el estudio la edad interfiere en esto. Si tienes menos de 30 años, tendrás unas 2 horas de sueño profundo por noche. En contrapartida, los mayores de 65 años apenas pueden obtener 30 minutos.
Mantener horarios regulares, no dormir con luz y tomar una cena ligera pueden contribuir a aumentar el tiempo que pasas en sueño profundo.
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Las novias me pagan por hacer pruebas de fidelidad a sus novios y les escribo DMs en Instagram ligando con ellos: gano dinero con ello y la mayoría fracasa…
Bussinea Insider(A.Hull) — Antes de convertirme en ‘probadora de fidelidad’, tuve mi propio encontronazo. Tuve una relación tóxica durante dos años en el instituto. A pesar de mi compromiso con él, mi primer amor resultó ser infiel.
A lo largo de nuestra relación, siempre supe que estaba con otra chica. A menudo los veía sentados juntos a la hora de la comida o hablando en el instituto, pero cuando me enfrentaba a él, me decía: «Voy a romper con ella» y «voy a bloquearla», pero no lo decía en serio.
Decidí poner a prueba su fidelidad y le envié un mensaje con un número falso, haciéndome pasar por la otra chica. Cuando quiso quedar con ella, accedí. Cogí sus cosas de mi casa y, a las dos de la madrugada, me presenté como ella. Esa noche rompimos.
Entonces no lo sabía, pero esa fue mi primera prueba de fidelidad, y ahora es mi trabajo a tiempo completo.
– Me convertí en ‘probadora de fidelidad’ para otras personas
Poco después de pillar a mi novio, grabé un vídeo en TikTok compartiendo mi historia, y no tardó en hacerse viral. Me desperté con más de 300.000 seguidores en TikTok, principalmente chicas que querían que pusiera a prueba a sus novios. Me di cuenta de que podía ser una forma estupenda de ayudar a otras personas que habían sufrido lo mismo.
Les dije a mis nuevas seguidoras que me enviaran un mensaje si estaban interesadas en un test de fidelidad y que lo haría de forma gratuita. A medida que más mujeres aceptaban mi oferta, mi nuevo trabajo empezó a ocupar cada vez más tiempo.
También iba al instituto, tenía deberes, jugaba al béisbol y hacía ejercicio; se hizo muy difícil compaginarlo todo, así que empecé a pedir donativos. Le dije a mi público que daría prioridad a quienes ofrecieran una donación de su elección. Algunos donaron 5 dólares, y otros hasta 50.
Incluso después de empezar a solicitar donativos, seguía habiendo miles de mujeres que me enviaban mensajes para pedirme ayuda. Era mucho trabajo.
– Me convertí en ‘probadora de fidelidad’ de Lazo
En 2023, los fundadores de Lazo, una plataforma especializada en pruebas de fidelidad en relaciones, se pusieron en contacto conmigo. Me encontraron en TikTok y me preguntaron si quería ofrecer mi servicio a través de su plataforma. Acepté. Ahora, me gano la vida haciendo tests de fidelidad y ayudo incluso a más mujeres que cuando lo hacía por mi cuenta. Casi siempre hago pruebas a novios, pero desde que empecé también se las he hecho a unos cinco maridos.
Cuando los usuarios acuden a Lazo en busca de una prueba de fidelidad, pueden elegir al «probador» que deseen en función de su ubicación, aficiones, intereses, color de pelo y otras cosas que crean que le pueden interesar a su pareja. Hay unos 400 probadores en la plataforma. Los probadores de fidelidad tienen precios diferentes, según el precio que ellos mismos fijen.
Tengo una tarifa fija de 70 dólares por «misión«. Lazo se lleva 21 dólares y yo me quedo con 49.
Dependiendo de cuántas pueda atender, hago entre 15 y 20 misiones a la semana. A veces, una misión puede llevar poco más de una hora, pero otras puede llevar hasta una semana, si no más.
Por desgracia, muchas de las chicas que recurren a Lazo suelen tener razón al pensar que sus novios podrían ser infieles.
– Cuando acepto una misión me pongo manos a la obra
Antes de contratarme, las usuarias me dicen en qué plataforma de redes sociales está su novio, dónde vive y qué le gusta. Me dirán si prefieren a una chica coqueta o si tengo que ir más despacio y conocerle primero. En ese momento, puedo aceptar o rechazar la misión. He rechazado unas 30 misiones porque los novios tenían menos de 18 años.
Envío una solicitud para seguir al novio en redes sociales, y si el novio acepta mi solicitud, le envío un DM, utilizando mi nombre y la inicial de mi segundo nombre, y una foto mía. Si el chico me responde e interactúa conmigo, el 90% de las veces acabará cayendo. Aunque muchos también me dicen que tienen novia.
Cuando intercambio mensajes, tengo cuidado de no ser demasiado directa porque eso parece sospechoso, así que me tomo mi tiempo y trato de conocerles. Mientras hablo con el novio, le enseño a la novia cómo son los mensajes. La novia determina entonces si el novio está siendo infiel o no.
A veces, una novia ve que le da like a mis fotos en las redes sociales y lo considera una forma de infidelidad. Otras veces, tiene que ser más evidente, como que el novio quiera quedar conmigo o me pregunte si estoy soltera.
– Pedir quedar en persona es un fracaso inmediato
He tenido chicos que querían quedar en persona, y los pillaban porque aparecía la novia en vez de mí. He tenido hombres que quieren hacer Facetime conmigo para ver dónde estoy. Pocas veces sucede, pero en esas situaciones, evito hacer Facetime y me paso a los mensajes en su lugar.
Desde que hago vídeos en TikTok, aunque intento bloquearlos, algunos novios me han reconocido, pero siempre ha sido después de fracasar o cuando ya iban camino de fracasar.
Después de que las novias deciden si ha aprobado o suspendido, se acaba la misión.
– Este trabajo ha cambiado mi forma de ver las relaciones
Desde que me convertí en probadora de lealtad, mucha gente me ha preguntado si esto cambia mi forma de ver las relaciones y a los hombres. Sinceramente, en cierto modo, sí. Aunque creo que las parejas deben ser 100% leales entre sí, a través de estas pruebas de lealtad y la experiencia personal, sé que no todo el mundo comparte esa creencia.
Pienso dedicarme a esto a largo plazo. Me entristece que haya tanta infidelidad en las relaciones, pero me alegra ayudar en lo que pueda.
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¿Revolucionará la IA el deporte más popular del mundo?…
National Geographic(O.Tapia) — En 1966, uno de los momentos más polémicos del deporte terminó con la coronación de la selección de fútbol de Inglaterra como campeona del Mundial del que era anfitriona.
Sí, hablamos de aquel gol fantasma anotado por Hurst tras un centro de Peters, un remate a la media vuelta que primero dio en el larguero y luego tocó tierra, para después salir del campo tras ser despejado por un jugador alemán.
Era la prórroga y la Inglaterra de Charlton se imponía a la Alemania de Beckenbauer, que había logrado igualar el partido en el minuto 90 con un gol de Weber. La final terminaría con un marcador de 4-2, con otro gol más de Hurst, el tercero en su cuenta, en el minuto 120.
Casi seis décadas han pasado de aquel Mundial y ni los aficionados ni los especialistas han podido ponerse de acuerdo en si ese balón entró o no en la portería. Ni siquiera la transmisión por televisión, la tecnología de punta en ese momento, sirvió para despejar las dudas.
Pero ahora, cuando este 2024 ruede el balón en los estadios de Alemania durante la Eurocopa, una nueva tecnología estará vigilante para evitar que se repita una controversia como la de 1966.
Y es que el ojo que todo lo ve, el de la inteligencia Artificial (IA), seguirá todos los movimientos del esférico y de los jugadores gracias a la última tecnología de árbitro asistido por vídeo, el famoso VAR.
Este sistema fue introducido apenas en 2016 y desde entonces no ha dejado de ser blanco de las críticas. Las inconsistencias en la forma en que los árbitros aplican la tecnología y el tiempo que a veces toman para tomar decisiones han alimentado el descontento.
Y es que, además, el fútbol parecía congelado en el tiempo respecto a otros deportes que habían abrazado la tecnología desde muchos años antes, como el tenis o el atletismo.
Una versión mejorada de esta tecnología, que incorpora IA más avanzada y un chip de seguimiento de ubicación en tiempo real integrado en el balón se utilizó por primera vez en un gran torneo en 2022, en el Mundial de Qatar. La Eurocopa 2024 contará con su última versión.
¿Logrará la IA evitar un desaguisado como el de 1966, y de una vez por todas revolucionar el fútbol? Lo sabremos en Alemania.
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Expulsan a los gatos del Viejo San Juan y los residentes se sienten identificados…
The New York Times(P.Mazzei) — Los gatos callejeros, también conocido como ferales, han vagado por las azules calles adoquinadas del Viejo San Juan desde que se tiene memoria. Deambulan alrededor de una fortaleza histórica que se cierne sobre la bahía de San Juan, escondiéndose del sol abrasador bajo los arbustos de uva de mar.
Los sanjuaneros les dan de comer. Los turistas los fotografían. Pero probablemente no por mucho tiempo: la agencia federal que gestiona la fortaleza y el terreno que la rodea quiere que los gatos desaparezcan, pues alega que son una molestia y podrían ser portadores de enfermedades.
Puerto Rico, un territorio de Estados Unidos plagado de problemas financieros y desastres naturales, tiene cosas más importantes de las que preocuparse. Pero el plan para eliminar cerca de 200 gatos del Viejo San Juan —un barrio de San Juan que fue el primer lugar de la isla colonizado por los españoles— ha tocado una fibra emocional en un momento en que muchos puertorriqueños sienten que ellos también corren el peligro de ser expulsados de sus hogares.
Las razones difieren —en el caso de la gente, son los inversores los que se hacen con las propiedades y hacen subir los alquileres y los precios de las viviendas—; sin embargo, en el Viejo San Juan, las dos historias podrían tener el mismo final: un barrio tan querido y transformado que, como al menos algunos residentes de toda la vida temen, habrá perdido su espíritu.
“Esto puede terminar siendo un empty shell”, afirmó Rei Segurola, de 72 años, quien se pregunta si debería mudarse del Viejo San Juan. “Puede terminar siendo muchas fachadas, como es Disney o Epcot o Las Vegas”.
La lucha por los gatos empezó hace un par de años, cuando el Servicio de Parques Nacionales, que gestiona el Sitio Histórico Nacional de San Juan, una extensión de 30 hectáreas de península rocosa que incluye la antigua fortaleza conocida como El Morro, dijo que la población felina se había vuelto demasiado problemática.
San Juan fue fundada por colonizadores españoles en 1521. Los gatos rondan ahí al menos desde mediados del siglo XX, cuando un alcalde de San Juan los trajo para matar ratas.
El año pasado, el Servicio de Parques dijo que su objetivo era “aliviar las molestias” y “alinear la experiencia del visitante con el propósito del parque”.
Los residentes se preguntaron qué significaba eso. ¿Se habían quejado los turistas? ¿Y los nuevos inversores adinerados que se instalaron durante la pandemia? Obtuvieron pocas respuestas.
Llegaron miles de comentarios por escrito, entre ellos algunos a favor del plan.
“Soy residente de la zona y uso el espacio casi a diario y es sumamente desagradable”, escribió una persona. “Los gatos generan áreas donde acumulan su excreta y resulta insalubre e inseguro”.
La mayoría de los comentaristas, sin embargo, abogaban porque los gatos se quedaran.
“Si causan algún problema”, escribió otro, “deberían ser los habitantes de San Juan quienes decidan. Son los miembros de la comunidad local quienes deberían decidir si los quieren allí o no”.
Pero en noviembre, el Servicio de Parques decidió seguir adelante. Dijo que si Save a Gato, una organización sin ánimo de lucro que lleva casi 20 años atrapando, esterilizando y castrando a los gatos del Viejo San Juan, no era capaz de encontrar un hogar para unos 170 de ellos antes de junio, contrataría a una empresa para que los retirara y probablemente les aplicara la eutanasia. Solo se retirarían los gatos que vivieran en el lugar histórico.
En marzo, Alley Cat Allies (Aliados de los Gatos Callejeros), un grupo sin ánimo de lucro con sede en Maryland, presentó una demanda ante un tribunal federal de Washington para detener el plan.
Save a Gato ha atrapado a unos 50 gatos desde noviembre; la mitad de ellos han sido adoptados o lo serán pronto.
El Servicio de Parques no respondió a preguntas concretas sobre lo que podría ocurrir a continuación. Pero el lunes pasado dio el primer paso formal para buscar un contratista que se encargue de retirar a los gatos restantes.
Algunos de los gatos son demasiado salvajes para ser adoptados. Incluso atraparlos puede ser difícil, explicó Danielle Tabler, voluntaria desde hace tiempo.
“Llevo más de dos años tratando de atrapar a uno”, dijo Tabler mientras ella e Irma Podestá, quien lleva 15 años trabajando con Save a Gato, recorrían el sendero del paseo marítimo bajo la enorme fortaleza de piedra, llenando varios comederos con croquetas frescas.
Parte del problema es que la gente sigue dejando más gatos. “En Puerto Rico hay tantos animales abandonados”, dijo Podestá. “Es un never-ending story”.
El número de animales abandonados en la isla se disparó después del huracán María en 2017, cuando muchos puertorriqueños perdieron sus hogares. En medio de los desastres naturales y la incertidumbre económica, la población de Puerto Rico se redujo en aproximadamente un 12 por ciento entre 2010 y 2020; la isla ahora tiene alrededor de 3,2 millones de personas, muchas de las cuales han luchado por mantener el creciente costo de la vivienda en particular.
Mientras caminaba, Podestá enumeró los nombres de amigos que solían vivir en el Viejo San Juan hasta que sus alquileres se duplicaron o triplicaron y los echaron.
“Yo soy de las que siempre tiene el temor de que la vengan a desplazar”, dijo.
Muchas de las casas de la época colonial del Viejo San Juan, pintadas de vivos colores, con sus techos altos y patios ventilados, fueron antaño el hogar de artistas y artesanos que daban al lugar un aire bohemio. También vivieron familias, muchas de ellas durante generaciones. Ahora, las casas se han convertido cada vez más en alquileres vacacionales. Edificio tras edificio se alinea con el signo revelador de la ocupación a corto plazo: las cerraduras maestras de combinación utilizadas para guardar las llaves.
Segurola, abogado y profesor jubilado, vendió su casa en otro barrio de San Juan en 2015 para mudarse al Viejo San Juan, que siempre le había gustado por su encanto y cercanía. “Ese sentido comunitario se va a pique”, dijo. “Eso es todo lo contrario a lo que uno buscaba y tenía en el Viejo San Juan”.
Él y otros culpan, al menos en parte, a una ley fiscal aprobada en Puerto Rico en 2012, cuando la isla se enfrentaba a un colapso económico. La ley, ahora conocida como Ley 60, ofrece una exención en las ganancias de capital a largo plazo, dividendos, intereses y otros impuestos para los inversores que compren una casa en Puerto Rico si no han sido residentes durante al menos 10 años antes.
El gobernador Pedro Pierluisi, quien fue derrotado en las elecciones primarias de esta semana, ha defendido la ley, calificándola de importante para que Puerto Rico atraiga a inversores extranjeros.
La afluencia de compradores extranjeros, especialmente durante la pandemia del coronavirus, ha distorsionado el mercado inmobiliario. Eso, junto con la inflación y el aumento de las tasas de interés, ha puesto los alquileres y la propiedad de la vivienda fuera del alcance de muchos puertorriqueños, dijo Alonso Ortiz, fundador de El Otro Puerto Rico, una organización sin ánimo de lucro que intenta frenar el desplazamiento.
Su organización encontró que el 71 por ciento de las propiedades residenciales compradas en el Viejo San Juan entre 2018 y 2022 fueron adquiridas por beneficiarios de la Ley 60, o compañías asociadas con ellos. A menudo, dijo Ortiz, esos propietarios “sacaban a estas familias que viven en alquiler, remodelan esos espacios de viviendas y entonces los hacen Airbnbs o arrendamientos a corto plazo que provoca que los precios de alquiler aumenten estrepitosamente”.
Los legisladores de Puerto Rico aprobaron regulaciones sobre los alquileres a corto plazo el año pasado que requieren que los propietarios paguen una cuota anual por sus propiedades, pero los críticos dijeron que se necesitaban medidas de mayor alcance.
Margarita Gandía, residente del Viejo San Juan desde hace muchos años y agente inmobiliaria, dijo que con los clientes que buscan propiedades para invertir, ella trata de enfatizar el carácter histórico del distrito y el ambiente acogedor. Algunos compradores se han comprometido a mantenerlo, pero otros no.
“Viejo San Juan se va a convertir en una ciudad fantasma”, dijo. “No te encuentras vecinos. Antes decían buenos días. Sí, se siente la diferencia”.
Las súplicas de Gandía y otros residentes al gobierno municipal para que mejore la recogida de basuras y regule el ruido han sido ignoradas, dijo, “como si no existiéramos”, mientras el gobierno federal se ocupa de los gatos, lo que ella considera un asunto más trivial.
“Los gatos”, dijo, “no son el problema”.
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¿Ansiedad para relajarse?: por qué encontrar la calma puede ser más difícil de lo que parece y cómo superarlo…
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Infobae — En medio de un mundo cada vez más exigente, con largas rutinas de trabajo, los expertos en salud mental recomiendan llevar adelante algún momento de relajación. La imagen de un extremo —vernos como un monje tibetano sentado en un monte— es lo primero que se viene a la mente. Y es quizás un error. Se trata de parar un instante, de hacer menos, de conectarse con el tiempo presente y con aquellas cosas que nos gustan. Y para esto, la culpa debe quedar de lado, aseguran los especialistas.
Dormir bien, sociabilizar, hacer ejercicio y tener una buena alimentación, son los otros aliados para alcanzar el bienestar. Parece fácil, pero no lo es a veces.
En este universo, las técnicas de relajación —está comprobado— son ponderadas junto a la terapia para quienes están pasando por algún momento estresante. Según expertos de Mayo Clinic, las técnicas de relajación pueden aliviar los síntomas del estrés y ayudar a disfrutar de una mejor calidad de vida.
De acuerdo a la Sociedad Americana del Corazón, la meditación puede ser tan antigua como la humanidad. “La evidencia de su uso se remonta a 7.000 años atrás, y algunos académicos especulan que podría haber comenzado entre las personas que se sentaban en las cuevas, contemplando sus fogatas”, señala la entidad.
En el mundo acelerado de hoy, las personas buscan diversas formas de relajarse y encontrar calma. La meditación es una de esas herramientas, ya que está científicamente comprobado que ayuda a eliminar el estrés. Incluso unos pocos minutos de práctica diaria pueden tener un gran impacto en la salud mental y el bienestar general.
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– La paradoja de la ansiedad por relajarse
Ahora bien, parece una contradicción, pero en este contexto, la ansiedad por relajarse existe. Y es un fenómeno cada vez más común en nuestra sociedad, donde la productividad y el trabajo constante son altamente valorados. Muchas personas experimentan una sensación de culpa o incomodidad al intentar tomarse un descanso, lo que dificulta su capacidad para relajarse y disfrutar de su tiempo libre.
La ansiedad de por sí es parte de un escenario común a la hora de hablar de salud mental a nivel global. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente una de cada cuatro personas con un trastorno de ansiedad recibe tratamiento para esa afección.
Ahora, este problema, conocido como “ansiedad de relajación”, puede tener un impacto negativo significativo en el bienestar físico y mental.
Erin Westgate, profesora asistente de psicología en la Universidad de Florida, ha investigado este tema y descubierto que la inactividad puede ser incómoda para muchas personas. En un estudio, publicado recientemente en la revista Science, Westgate y su equipo permitieron a los participantes sentarse con sus pensamientos por unos minutos, esperando que esto fuera relajante.
Sin embargo, los resultados mostraron que muchos no pudieron. Esto resalta la dificultad de relajarse en una cultura que constantemente impulsa la acción y la productividad.
Michelle Newman, profesora de psicología en la Universidad Estatal de Pensilvania, ha estudiado conceptos como la “sensibilidad de relajación”. Según Newman, muchas personas creen que siempre deben estar ocupadas haciendo algo productivo, lo que aumenta su ansiedad cuando intentan relajarse.
Celeste Headlee, autora del libro “Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving”, señaló que la sociedad ha promovido valores tóxicos, haciendo que la productividad se perciba como moralmente superior al descanso.
Esta creencia, profundamente arraigada en las instituciones y en la cultura popular, contribuye a que muchas personas se sientan culpables al intentar relajarse. La presión constante para mantenerse ocupados puede hacer que el descanso parezca incorrecto.
Rebecca Schaumberg, profesora asistente en la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, ha estudiado el lado positivo de la culpa relacionada con el trabajo. ¿Y qué fue lo que encontró?: las personas propensas a la culpa tienden a ser trabajadores más productivos y fiables. Sin embargo, en los últimos años, se ha cuestionado si la culpa es beneficiosa para las personas o solo para las organizaciones que las emplean.
Dice Schaumberg: “La culpa puede ser positiva en el ámbito laboral, pero no siempre es beneficiosa para quien la siente, especialmente si les impide tomarse el tiempo necesario para desconectarse y relajarse”.
La realidad es que el descanso y la relajación son vitales para el bienestar. Si bien la forma de pensar está cambiando, todavía hay quienes subestiman esto. El reconocido conferencista, orador de TEDX, consultor y autor del libro “El futuro del trabajo ya llegó”, Alejandro Melamed, señaló en una nota reciente con Infobae, “no es que carezcamos de tiempo libre, sino que lo mantenemos ocupado”.
Melamed sumó: “Nosotros mismos generamos nuestras ocupaciones y siempre encontramos una excusa para no disponer de tiempo libre. Vivimos en una época de sobrecarga. En el ámbito laboral, la cantidad de trabajo es tan inmensa que supera cualquier capacidad de satisfacerla. Aunque trabajemos las 24 horas del día, los 365 días del año, nunca podríamos cumplir con el nivel de demanda”.
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– Alerta estrés
Aquí es cuando aparece el estrés. El estrés es una reacción habitual de los seres humanos. Ocurre cuando percibimos amenazas o desafíos para nuestro bienestar y antes esas situaciones de tensión respondemos con cambios físicos, mentales y emocionales, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud.
El estrés crónico afecta negativamente casi todos los aspectos de la salud física y mental, y contribuye a mayores riesgos de enfermedades crónicas y muerte prematura. Mientras tanto, el descanso puede mejorar la salud, la calidad de vida y la longevidad.
Una investigación reciente del Instituto Karolinska reveló que no solo afecta la salud mental, sino también la capacidad de protección ante trastornos como la demencia. Los investigadores hallaron en el estudio que niveles elevados o persistentes de estrés se relacionan con escasa interacción social, menor capacidad para realizar actividades físicas y de ocio, y un mayor riesgo de demencia.
Los científicos analizaron la relación entre la reserva cognitiva, la cognición y los biomarcadores de la enfermedad de Alzheimer en 113 participantes de la clínica de memoria del Hospital Universitario Karolinska, Huddinge, Suecia. Descubrieron que una mayor reserva cognitiva mejora la cognición, pero curiosamente, el estrés fisiológico parecía debilitar esta asociación.
Los investigadores advierten que el estrés prolongado podría reducir significativamente la reserva cognitiva, incrementando el riesgo de trastornos cognitivos en la vejez.
“Estos resultados podrían tener implicaciones clínicas, ya que un creciente conjunto de investigaciones sugiere que los ejercicios de atención plena y la meditación pueden reducir los niveles de cortisol y mejorar la cognición”, dijo la autora principal del estudio, Manasa Shanta Yerramalla, investigadora del Departamento de Neurobiología, Ciencias del Cuidado y Sociedad del Instituto Karolinska.
“Diferentes estrategias de manejo del estrés podrían ser un buen complemento a las intervenciones existentes en el estilo de vida para la prevención del Alzheimer”, afirmó.
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– El camino de hacer (un poco) menos
Los expertos indican que si la idea de meditar incómoda, esto es algo normal. “La relajación significa activar el sistema nervioso parasimpático en lugar del sistema nervioso simpático, que maneja la respuesta al estrés”, sostiene Christina Luberto, profesora asistente de psicología en la Facultad de Medicina de Harvard.
“Se puede provocar ese estado fisiológico en cualquier actividad que implique un enfoque único y puntual, dejando de lado las distracciones”, explica Luberto.
Los expertos sostienen que a veces se trata simplemente de poner la atención en algo. Puede ser desde jardinería hasta cocinar y leer a los hijos. Ordenar nuestro espacio puede ser otra opción. “El diseño de un lugar puede ayudarnos a relajarnos o apoyar un estado mental creativo, cada aspecto del entorno influye sobre determinados procesos cerebrales, vinculados al estrés, la emoción y la memoria”, definió la neurocientífica Eve Edelstein, quien desarrolló el primer programa de cursos de neurociencia para arquitectura en la New School of Architecture and Design de San Diego, EEUU.
Estas formas de relajación orientadas a la actividad pueden ser especialmente beneficiosas para quienes no disfrutan de prácticas de atención plena más lentas, como la meditación.
Westgate apoya ese consejo. Las personas a menudo reflexionan y se ponen ansiosas si simplemente se sientan y piensan en lo que necesitan hacer o en lo que les sucedió ese día, pero les resulta reconfortante escribir esos pensamientos en un diario. “Al hacer algo físicamente estamos reduciendo parte de la demanda cognitiva”, dice Westgate.
Otro consejo es establecer límites cuando el trabajo se cuela en la vida personal. Es “tiempo contaminado”, grafica Headlee. Si las horas de relajación están contaminadas, no se está aprovechando todos los beneficios. Para mantener libre el tiempo libre, Headlee recomienda anotar las horas de trabajo y publicarlas en algún lugar visible.
Aconsejan no hacer excepciones en los horarios cuando se recibe, por dar un ejemplo, un correo electrónico tarde en la noche o uno siente la necesidad de hablar con un jefe un domingo por la tarde. “Cerrado está cerrado”, dice la experta, haciendo un paralelismo con una tienda que no vuelve a abrir para un cliente que llega cuando ya no está abierto.
Hacer terapia definitivamente es de gran ayuda. Si resulta difícil o imposible relajarte, ya sea porque uno se siente culpable, ansioso o distraído, puede ser el momento de recurrir a un profesional. Las técnicas psicológicas como la terapia cognitivo-conductual pueden ayudar.
Relajar el cuerpo es otro punto. Muchas personas caminan con una tensión muscular que las mantiene en un estado de estrés, sintiéndose agotadas incluso cuando intentan relajarse. Newman recomienda tensar y luego relajar diferentes músculos del cuerpo para ayudar a liberar el estrés reprimido.
Los ejercicios de respiración también pueden ayudar a catalizar una respuesta de relajación. La meditación y atención plena conocida como Mindfulnees, son grandes aliados, según recomiendan los NIH de Estados Unidos. Mucho de la respiración está vinculado al campo del “aquí y ahora”.
La meditación no solo mejora el sueño, según los expertos, sino que, al reducir los pensamientos ansiosos y el estado de estrés, favorece las relaciones personales y permite recuperar la energía y la claridad mental
Los expertos aseguran que la clave no es comenzar todo junto. Se trata de encontrar pequeños momentos de tu día para practicar cómo reducir el ritmo y sentirse cómodo con el simple hecho de ser. A veces solo hace falta sentarse frente a una velita, mirar esa llama en un lugar que nos agrade. Los pensamientos vendrán y eso es normal. El secreto es no juzgarlos, dejarlos pasar.
Reducir la velocidad puede resultar incómodo o incluso vergonzoso al principio, pero una vez que ayudamos a entrenar al cerebro, es más fácil. “Tomará un poco de tiempo enseñarle a tu cerebro que no puedes responder ese correo electrónico y no sucederá nada, nada explotará”, suma Headlee.
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– Beneficios de la meditación según la ciencia
La meditación, cuando se practica, brinda muchos resultados. Aquí 10 beneficios de esta práctica milenaria cada vez más aplicada en la vida moderna.
Control de la ansiedad y el estrés: Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de Estados Unidos (NCCIH por sus siglas en inglés), señala que estudios respaldan la utilidad de la meditación en el tratamiento de estos trastornos, equiparándola con terapias basadas en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual.
La Escuela de Medicina de Harvard destaca que la meditación de atención plena mejora la capacidad para enfrentar factores estresantes. Investigaciones también indican que esta práctica en el aula reduce el estrés de los estudiantes y mejora la capacidad de atención.
Reducción del insomnio y mejora de la calidad del sueño: Según el Nccih, la meditación tiene efectos comparables a la terapia cognitivo-conductual o al ejercicio en la mejora del sueño. Además, reduce pensamientos negativos y reacciones emocionales no útiles en situaciones estresantes, según una revisión.
- Reducción de síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT): Un estudio en veteranos encontró que la meditación de atención plena es tan eficaz como la terapia de exposición prolongada para el TEPT.
- Recuperación de trastornos por uso de sustancias: La meditación ayuda a aumentar la conciencia de los pensamientos y sentimientos que desencadenan el consumo, y enseña formas de reducir reacciones automáticas.
- Beneficios para la salud mental en personas con cáncer: Principalmente en mujeres con cáncer de mama, aunque los efectos pueden variar en otros grupos, según el Nccih.
- Pérdida de peso y control de conductas alimentarias: Programas que combinan meditación y atención plena son prometedores para este propósito, según el Nccih.
- Regulación del sistema nervioso autónomo: La Asociación Americana del Corazón indica que la meditación puede regular funciones fisiológicas involuntarias como el ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración y la digestión.
- Conciencia de sí mismo y bienestar general: Investigaciones de Harvard muestran que la atención plena contribuye al estado de relajación y a un mayor bienestar.
- Combate del miedo y la ansiedad: La atención plena ayuda a reconocer reacciones de miedo desproporcionadas y reduce la respuesta de miedo a estímulos, mejorando la capacidad de recordar reacciones menos aterradoras, según Sara Lazar del Hospital General de Massachusetts.
- Cambios en el cerebro: La American Heart Association indica que la meditación podría aumentar la capacidad de procesar información, retardar los efectos cognitivos del envejecimiento, reducir síntomas de la menopausia y controlar la respuesta al dolor.
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Toda la realidad es un proceso histórico, según el filósofo Georg Hegel…
Muy Interesante(P.Mora) — Georg Wilhelm Friedrich Hegel, figura monumental en la filosofía del siglo XIX, desarrolló una visión del mundo que integraba todos los fenómenos de la existencia dentro de un marco histórico. En concreto, Hegel, probablemente el filósofo alemán más célebre de su tiempo, planteó que la realidad en su totalidad es un proceso histórico.
Esta perspectiva redefinió por completo la comprensión de la conciencia, las instituciones políticas y la historia misma, sugiriendo que todos estos elementos son aspectos de un único Espíritu (Geist), que se refiere tanto a la mente como a la idea.
Sin embargo, para entender este planteamiento, habría que remontarse a las bases de su pensamiento. Es importante destacar que Hegel es conocido por su monismo e idealismo. Como monista, creía que todas las cosas son manifestaciones de una única entidad, el Espíritu.
Esta entidad no es material, sino espiritual, lo que lo sitúa también como idealista. En su visión, el Espíritu se despliega y se comprende a sí mismo a través de los fenómenos del mundo, un proceso que Hegel describe en términos históricos.
– La Dialéctica
Sin embargo, el corazón de la filosofía hegeliana es el método dialéctico, que describe el desarrollo de la realidad mediante la reconciliación de contradicciones. Hegel plantea que cada etapa de desarrollo (tesis) contiene en sí misma una contradicción (antítesis), que lleva a una resolución (síntesis). Esta síntesis, a su vez, se convierte en una nueva tesis, y el ciclo se repite, impulsando el desarrollo histórico y la autocomprensión del Espíritu.
Esta idea de progreso dialéctico puede resumirse en una de sus citas más famosas: «La verdad es el todo. Pero el todo es solamente la esencia que se completa mediante su desarrollo» (‘La Fenomenología del Espíritu’, 1807). Desde su punto de vista, la verdad y la realidad no son estáticas sino que se desarrollan a través de un proceso continuo y dinámico.
– Historia y conciencia
Por otro lado, Hegel argumenta que los seres humanos son inherentemente ‘históricos’. No comenzamos nuestra existencia en un vacío, sino en un contexto ya determinado por el pasado. Heredamos el lenguaje, las teorías científicas, y las instituciones sociales, y estos elementos evolucionan con el tiempo. Un desarrollo histórico que se aplica no solo a la sociedad y sus instituciones, sino también a la conciencia humana misma.
Así, Hegel sostiene que la conciencia no es un estado fijo, sino que se transforma a lo largo de la historia. Por ejemplo, un individuo de la antigua Grecia y uno del mundo actual no solo piensan cosas diferentes, sino que sus formas de razonamiento y estructuras mentales son distintas.
Cada época histórica representa una etapa en el desarrollo del Espíritu, según Hegel. «La historia es un proceso consciente, automediador, […es] el espíritu vaciándose en el tiempo», tal y como expresa en su obra ‘La Fenomenología del Espíritu’.
Aquí, Hegel expone cómo las formas de conciencia individual evolucionan y se amplían hacia formas colectivas de conciencia. Un desarrollo dialéctico que el filósofo ve reflejado en eventos históricos concretos, como la Revolución Francesa o la independencia de los Estados Unidos.
Además, Hegel sugiere que, en ciertos momentos históricos, individuos específicos (como Napoleón Bonaparte) pueden encarnar la próxima etapa del desarrollo del Espíritu, aunque no sean conscientes de su papel histórico.
Hegel ve estos individuos como agentes de progreso, cuya influencia libera aspectos del Espíritu de estados de opresión. Este ciclo de liberación y opresión es una constante en la historia, reflejando la lucha dialéctica del Espíritu por comprenderse a sí mismo.
Aunque el proceso dialéctico hegeliano tiene una meta final: el Espíritu Absoluto. En esta etapa final, la conciencia no estará limitada a individuos, sino que abarcará la realidad como un todo. El conocimiento será completo, ya que el Espíritu incluirá tanto al conocedor como a lo conocido. Hegel describe este estado de plenitud como la culminación del desarrollo histórico, donde el Espíritu se reconoce y se realiza completamente.
– Referente de la filosofía alemana
Georg Wilhelm Friedrich Hegel (1770-1831) fue un filósofo alemán, nacido en Stuttgart. Estudió teología en el Tübinger Stift, donde se hizo amigo de Friedrich Schelling y Friedrich Hölderlin. Hegel enseñó en varias universidades, incluyendo Jena, Heidelberg y Berlín.
Hegel se vio obligado a abandonar Jena cuando las tropas de Napoleón ocuparon la ciudad. No obstante, apenas pudo salvar su obra principal, ‘La fenomenología del espíritu’, un trabajo que lo impulsó a una posición dominante en la filosofía alemana.
Asimismo, fue editor de un periódico y director de instituto antes de ser nombrado catedrático de filosofía. Su filosofía impactó sobremanera en el idealismo alemán y las corrientes posteriores, incluyendo el marxismo y el existencialismo.
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¿Tienen emociones los animales? Esto es lo que dice la ciencia…
National Geographic(S.Alcalde) — ¿Siente pena un elefante que ha perdido a sus crías ¿Siente vergüenza un chimpancé que se ha caído de una rama frente al líder del grupo? Hasta qué punto podría decirse que una cría está disfrutando del momento cuando está jugando con sus congéneres.
En otras palabras, ¿pueden los animales experimentar emociones parecidas a las que sentimos los humanos? ¿Qué sienten, si es que sienten algo? La respuesta sencilla es sí, aunque una explicación más rigurosa obliga a matizar algunas cuestiones.
– ¿Qué se entiende por emoción?
Según el diccionario de la RAE, emoción es una ‘alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática”. Partiendo de esta acepción, podríamos concluir que los animales sienten emociones, igual que lo hacen las personas.
El propio Darwin sostenía que existe una continuidad entre la vida emocional de los seres humanos y la de otros animales, y que en cuestión de emociones las diferencias entre muchos animales son de grado más que de especie. Sin embargo, determinar qué emociones experimentan los animales y hasta qué punto son distintas de las de los humanos no es una tarea fácil, especialmente en especies salvajes.
– Peligro de antropomorfismo
Uno de los mayores problemas a la hora de estudiar las emociones en animales es la imposibilidad de conocer de cerca su casuística. Un vídeo subido a la plataforma TikTok que se hizo viral mostraba una vaca que parecía dar saltos de alegría cuando alguien le dio una galleta.
¿Estaba realmente feliz? Difícil saberlo, habida cuenta que para conocer la vida emocional de los animales, según explica el experto etólogo Mark Bekoff en este estudio, publicado en Bioscience, es dedicarles tiempo considerable, realizar investigaciones tanto etológicas como neurobiológicas y endocrinológicas.
Pero eso no significa que los animales no puedan tener emociones. “Afirmar que no conocemos a los elefantes, los delfines u otros animales porque no somos uno de ellos no nos lleva a ninguna parte”, concluye el experto.
Xavier Manteca. catedrático del departamento de Ciencia Animal y de los Alimentos de la UAB, llega a una conclusión parecida. Explica a National Geographic España que documentar las emociones en animales es una tarea compleja, pues » no tenemos la posibilidad de una comunicación verbal directa», lo que dificulta sobremanera la analogía con el equivalente a las emociones humanas, «pero eso no quiere decir que no puedan demostrar estas emociones. Solo significa que es más difícil identificarlas».
– Algunos tipos de emociones del mundo animal
Algunos de los estados emocionales de los animales pueden reconocerse fácilmente observando sus rasgos físicos.
La cara, los ojos y la forma de comportarse permiten deducir con certeza qué están sintiendo en determinados momentos.
Incluso alguien con poca experiencia en observar estos estados anímicos podría saber qué está estar sintiendo un animal en concreto.
Cualquiera que observe una vaca dando saltos después de recibir una galleta o un perro que mueve la cola deducirá que están contentos, mientras que una oca que hunde sus ojos en sus órbitas después de perder a su pareja puede deducir que experimenta tristeza.
Así, las emociones primarias, consideradas emociones innatas básicas, incluyen respuestas generalizadas, rápidas y actos reflejos, que pueden ser automáticas o programadas. Es algo innato, relacionado con la supervivencia, y son consecuencia de la actividad del sistema límbico, en el que participan distintas partes del cerebro, entre ellas la amígdala.
Podríamos deducir, pues, que los animales sí que experimentas emociones primarias como la alegría, la tristeza, el miedo, la sorpresa.
Una de las propuestas científicas existentes identifica una serie de emociones básicas controladas por circuitos neuronales presentes en todos los mamíferos, y probablemente todos los vertebrados, entre las que se encuentran las 7 emociones primarias (curiosidad, juego, temor, ira, deseo sexual, angustia).
Lo cual no quiere decir que las experimenten del mismo modo que nosotros, sino que su cerebro está equipado con la maquinaria celular que les permitiría sentirlas.
El problema reside en las emociones secundarias. ¿Hasta qué punto un animal puede sentir vergüenza, culpa, placer, orgullo o incluso celos? Estas emociones están intrínsecamente ligadas al comportamiento humano, pero son difícilmente encajables en la etología.
El problema de partida es que no podemos ‘leer la mente’ de un animal con la simple observación, pero, aunque pudiéramos hacerlo, eso no significa que podamos establecer una correlación directa entre una reacción y un comportamiento.
“Incluso si investigaciones futuras demuestran, por ejemplo, que en los perros o los chimpancés se activan las mismas regiones cerebrales que en los humanos cuando están contentos o tristes, ello no significa que estén experimentando esas mismas emociones”, apunta Bekoff en su estudio.
«Con los animales no tenemos la posibilidad de una comunicación verbal directa, y la analogía es tanto más difícil cuanto más diferentes son de nosotros. Podemos deducir que se trata de una emoción similar a la nuestra, pero no podemos ir más lejos», argumenta Manteca.
– Alegría
La experiencia nos dice que un perro que mueve la cola es feliz, mientras que un gato que ronronea está contento. Pero esto no significa que estos comportamientos siempre denoten la misma emoción. Existen casos de perros que han mordido a sus dueños mientras están moviendo la cola, mientras que los gatos también ronronean cuando sufren alguna herida.
Pero existe un comportamiento que sí que podemos asociar a la felicidad: el juego. “Una vez observé a un alce joven en el Parque Nacional de las Montañas Rocosas corriendo por un campo nevado, saltando en el aire y girándose, deteniéndose y recuperando el aliento.
Había mucha hierba alrededor, pero él eligió el campo nevado”, recuerda Bekoff, quien sostiene que sería difícil negar que estos animales se estaban divirtiendo y disfrutaban de lo que hacían.
Los estudios químicos apoyan la idea de que el juego es placentero, y han demostrado que libera dopamina, un neurotransmisor asociado con la felicidad. Se sabe, por ejemplo, que las ratas muestran un aumento de la actividad dopaminérgica cuando anticipan la oportunidad de jugar.
Aunque la felicidad es un término propiamente humano, podríamos deducir que algunos animales experimentan una emoción similar en determinadas situaciones, como, por ejemplo, cuando están jugando.
«Los animales experimentan estas emociones positivas cuando juegan, cuando exploran, cuando tienen una relación social agradable con otro animal, o con una persona, si es doméstico», apunta Xavier Manteca, quien explica que este tipo de emociones positivas se empezaron a estudiar más tarde, pero que fueron clave para definir lo que hoy se entiende como bienestar animal.
– Miedo
En ocasiones oímos decir que “el miedo es humano”. En realidad, el miedo no es solo humano, sino que es una de las emociones básicas que compartimos con la mayoría de los animales. Y tiene una explicación evolutiva: se trata de una respuesta casi automática ante un posible peligro que hemos adquirido como consecuencia de la evolución.
Lo curioso es que muchos animales sienten miedo de forma innata ante determinados objetos o estímulos, incluso sin reconocerlos. Por ejemplos, ciertos sonidos, olores determinan la presencia de un peligro potencial para muchas especies, que reaccionan de forma innata.
Uno de los argumentos de quienes defienden las emociones animales es, precisamente, su función evolutiva. El hecho de que los animales experimenten una emoción positiva cuando cuidan de sus crías significa que aumentará su éxito reproductivo», explica Montalbán.
– Duelo
En febrero de 2024, Natalia, un chimpancé de 21 años del Bioparc de Valencia, perdió a su cría de forma inesperada. Tres meses después, era incapaz de desprenderse del cuerpo inerte. Este comportamiento lo interpretaron los etólogos como una emoción similar al duelo de los humanos cuando pierden a uno de sus seres queridos.
¿Estaba experimentando un duelo propiamente dicho? Lo curioso de este caso es que no solo la hembra expresaba este sentimiento. También sus familiares cercanos (su padre, su hermana y su sobrina) se abrazaban a la madre durante las primeras semanas después del fallecimiento de la cría. El caso de Natalia no es el único documentado entre los chimpancés.
La propia Jane Goodall observó un comportamiento similar entre varios miembros de esta especie durante sus investigaciones en Gombe. Flint, un chimpancé de ocho años y medio de edad, alejó de su grupo, dejó de alimentarse y finalmente murió después de fallecer su madre.
Abundan otros ejemplos, por ejemplo, en elefantes, en los que se han documentado que montan guardia frente a sus crías muertas. También los delfines y las orcas muestran comportamientos de duelo. En 2018, una noticia sobrecogedora recogía el caso de una orca que había viajado más de 1.600 kilómetros durante dos semanas arrastrando a su cría muerta, el comportamiento de duelo más largo documentado en esta especie.
«Si estos cambios son similares a los que experimenta una persona, suceden en el mismo contexto y los animales tienen la maquinaria neuronal necesaria para tener emociones, la conclusión más razonable es que con toda probabilidad, algunos animales pueden experimentar algo similar a lo que experimentamos los humanos en el duelo», afirma Xavier Manteca. Ejemplos como estos demuestran que no somos tan distintos en cuanto a emociones se refiere.
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Secretos del corazón…
The Conversation(P.Colado) — A una intuición la llamamos “corazonada”, una persona bondadosa tiene un “gran corazón” y algo que nos disgusta es “descorazonador”. Por no hablar de su notoria presencia en la cultura popular: cuenten si no las apariciones de otros órganos, como los pulmones, los riñones o el hígado, en las letras de las canciones. Con todo el respeto.
Los seres humanos sentimos un apego especial por el corazón, incansable trabajador capaz de bombear cinco litros de sangre por minuto. Quizá porque se acelera al ritmo de nuestras emociones y podemos sentir cómo funciona con el simple gesto de colocar una mano sobre el pecho.
Desde pequeños lo dibujamos con dos semicírculos que se unen en una punta de flecha hacia abajo, algo muy alejado de su verdadero aspecto. ¿Por qué? La primera aparición documentada de este sencillo icono universal aparece en monedas griegas que representaban las semillas de una planta: el silfio.
Como nos revelaba Irene González Hernando, profesora de Historia del Arte en la Universidad Complutense de Madrid, una posible explicación es que los antiguos vincularon esa especie vegetal ya extinta a Afrodita, la diosa del amor.
En realidad, el corazón esconde una complejidad biológica y anatómica que los científicos no terminan de desentrañar por completo. Así, los cardiomiocitos –las células contráctiles responsables de los latidos– apenas se renuevan en toda nuestra vida, a diferencia de lo que ocurre en otros animales, como los peces y las salamandras.
Actualmente, diversas investigaciones en curso intentan encontrar la manera de activar esa capacidad de regeneración en los tejidos afectados por infartos.
En The Conversation hemos dado noticia puntual de los apasionantes estudios que están ayudando a despejar este y otros enigmas. Les animamos a descubrir, por ejemplo, las enrevesadas conexiones moleculares que intervienen en las arritmias; las causas que abocan a las mujeres a tener peor pronóstico tras sufrir un infarto, y cómo condicionan la salud cardiovascular el hecho de haber nacido con bajo peso o las fluctuaciones de nuestro reloj biológico.
Estos hallazgos demuestran que las probabilidades de sufrir un infarto, una insuficiencia, una arritmia severa o una muerte súbita cardiaca dependen de una constelación de factores que no siempre está a nuestro alcance controlar. Pero, como recordaba un grupo de expertos de la Universidad de Murcia, mantener un estilo de vida saludable –no fumar ni beber, controlar el sobrepeso…– es fundamental para prevenir estas dolencias.
Y un factor clave, cómo no, es la dieta: reducir la sal y aumentar las raciones de cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos en nuestras mesas contribuirá a que esa máquina palpitante de apenas 300 gramos de peso no desfallezca.
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¿Cuántos dinosaurios (y momias) hay en un litro de gasolina?…
Historias de la historia(J.Sanz) — El año pasado, Enrique Zamorano publicó en El Confidencial el artículo ¿Cuántos dinosaurios hay en un litro de gasolina?, un interesante trabajo sobre la historia del origen del petróleo.
En el texto se hacen varias referencias a algunos artículos publicados en este blog, así que, porque merece la pena leerlo, he decidido compartirlo con vosotros suprimiendo pequeños detalles (por ejemplo, cuando se me cita y entrecomilla), algunas (muy pocas) modificaciones y un añadido final, cómo se descubrió el gas natural. Espero que os guste.
Y Dios dijo a Noé: «Haz un arca de madera resinosa y recúbrela con brea por dentro y por fuera«. Desde que el mundo es mundo, desde que inventamos la palabra escrita y desde que el mito se convirtió en el acceso de los primeros seres humanos a la interpretación de los fenómenos naturales, el petróleo ya estaba ahí. Un material relacionado con múltiples catástrofes naturales y que, por su utilidad, posee un marcado carácter geopolítico.
Sin embargo, cuenta la leyenda que en tiempos antediluvianos (y nunca mejor dicho) había un hombre llamado Noé sobre el que recayó la tarea de resguardar a todas las especies animales y garantizar el futuro de la humanidad ante la cólera divina. Y para ello debía construir una enorme balsa (¿gufa?), cuya impermeabilidad pasaba por recubrirla de brea, uno de los derivados de este combustible fósil.
Al fin y al cabo, se trata de una sustancia que ya se empleaba en las primeras comunidades humanas, como Babilonia. Hace milenios, allá por el 1200 a.C., alguno de nuestros antepasados más remotos debió percatarse de que del suelo brotaba un líquido negro y espeso y, en una hazaña perspicaz, debió olerlo, untar un poco en sus dedos, probarlo tal vez con la lengua para ver si tenía sabor o era comestible.
Recolectó un poco y se lo enseñó a sus iguales: pronto descubrieron que gracias a este aceite oscuro las lámparas ardían durante mucho más tiempo. Y así confeccionaron una mecha con lino y maderas de junto que, rociándola de brea, permitió que él y su familia ya pudieran cenar tranquilamente sin tener que encender constantemente sus antorchas. Según Herodoto, existían pozos de petróleo a unos pocos kilómetros de Babilonia, así como una gran fuente de alquitrán en las Islas Jónicas.
Tal vez la primera vez que el petróleo tiene una utilidad es en la forma del betún, antes de la llegada del homo sapiens incluso, cuando los neandertales lo untaban en sus herramientas hace más de 50.000 años. La brea fue determinante, y de ahí la importancia del texto bíblico, pues según los textos analizados, una de las innovaciones más importantes del homo sapiens en términos evolutivos fue la construcción de embarcaciones y edificios (impermeabilización), para lo que se necesitaba este otro derivado.
El asfalto, betún o bitumen, esa sustancia bituminosa, a la par que viscosa y negruzca, ya se utilizaba en la Antigüedad, además de para la construcción de naves o edificios, para proteger árboles de los ataques de los insectos; e incluso, según nos cuenta Plinio el Viejo, para cataplasmas sobre heridas, enfermedades de la piel, dolor de muelas o combinado con vino para atajar la diarrea.
Evidentemente, nos movemos en arenas movedizas; mucho tiempo ha desde entonces y hay que hacer muchos cálculos temporales que varían según el historiador o antropólogo al que recurramos. Lo que está claro es que el petróleo lleva ligado a la humanidad desde tiempos sumamente lejanos, y es uno de los materiales que ha determinado su evolución.
Ahora que es más protagonista que nunca, debido a las repercusiones económicas de la invasión rusa en Ucrania, cabe hacer un repaso rápido y ligero sobre la historia de este combustible fósil y su relevancia en las distintas civilizaciones hasta la época moderna.
– Cuando ‘momia’ y ‘petróleo’ significaron (casi) lo mismo
Antes de entrar a explicar la historia antigua del petróleo, cabría precisar si realmente su composición puede remitirnos a la época de los dinosaurios. El petróleo es un combustible fósil formado en el seno de la Tierra como resultado de la transformación de materia orgánica acumulada en sedimentos durante millones de años.
Según los científicos, los dinosaurios habitaron el planeta hace alrededor de 240 millones de años atrás, por lo que no sería difícil pensar de que una parte de ese líquido con el que alimentamos a nuestros automóviles pudiera contener algún resto de estos seres tan especiales, pero muy poco… Os recomiendo ¿El petróleo son dinosaurios muertos?
Los persas, por su parte, llamaban ‘mum‘ al petróleo y sus derivados; algo muy curioso si tenemos en cuenta que este término se asemeja mucho al actual de «momia» de los egipcios, que a su vez deriva de la palabra árabe ‘mūmiyyah‘ que significa betún. ¿A qué nunca habías reparado en esta llamativa asociación etimológica entre las momias y el petróleo?
– Los primeros ‘frackers’ del oro
A activistas medioambientales y demás críticos del ‘fracking‘, que es el actual método hidráulico industrial por el que se extrae el oro negro de las más hondas profundidades terrestres, les gustará saber que no es un método relativamente nuevo o ideado por los actuales amos globales del dinero para agotar las reservas de combustible.
Hay que remontarse a la época de los romanos, de emperadores avaros que, no contentos con amasar grandes fortunas y poderes sobre el resto de la plebe, idearon el ‘ruina monium‘, destinado a obtener oro, plata y hierro del interior de la tierra. Ni los enanos de la Tierra Media de Tolkien.
Puestos a comparar, lo de los romanos era una especie de fracking sin contemplaciones: localizado el yacimiento, el principal objetivo era la obtención de los preciados metales de la manera más rápida posible. Nada importaba a los romanos el impacto ambiental o los temblores, eso era cosa de alienígenas -por cierto, del latín alienus, de otro, y el sufijo gen, origen, «de otra tierra«-.
Los emperadores de la época querían llenarse los bolsillos para sufragar gastos y no podían esperar a la obtención de los preciados minerales por el sistema tradicional de las minas. La principal prueba de la utilización de esta técnica en España la encontramos en la comarca leonesa de El Bierzo, en las Médulas (Metulae en la Hispania romana). Referente a la utilización de la técnica «ruina montiun» o «derrumbe de montes», el historiador romano Plinio el Viejo escribió:
Es menos temerario buscar perlas y púrpura en el fondo del mar que sacar oro de estas tierras.
La explotación de esta zona minera se llevó a cabo desde el 26 a.C., cuando el emperador Octavio Augusto necesitó fondos para su campaña contra las tribus del norte de la Península Ibérica. Esta peligrosa técnica consistía en socavar varios túneles (no como en el fracking que son dos) y luego hacer correr por ellos fuertes caudales de agua, provocando el desplome inmediato de la tierra, acción en la que a menudo perdían la vida muchos mineros.
Como dato interesante, el actual paisaje de Las Médulas es la consecuencia de la extracción de unas 1.500 toneladas de oro…
Aunque la técnica no estaba destinada a extraer petróleo como en la actualidad, sino materiales preciosos, cabe destacar esta ambición e inteligencia por parte de los romanos (también suicida, pues seguramente se perdieron montones de vidas) para cavar las profundidades de la tierra y alterar su geología.
Ello no quiere decir que tampoco aprovecharan el petróleo, pues según el historiador R. J. Forbes en su libro ‘Petroleum and Bitumen in Antiquity‘, este se explotaba sobre todo en la provincia de Dacia, actual Rumanía. Aun así, la principal fuente de suministro del Imperio se encontraba en la localidad de Agrigento, a pocos kilómetros de la capital romana, donde el historiador asegura que se filtraba en manantiales.
– Puro chapapote
Al igual que «chocolate» o «tomate», la derivación de la palabra ‘chapapote’ tiene raíces precolombinos. «Chapapotli» es su origen etimológico, con la que fray Bernardino de Sahagún define por primera vez esta palabra en ‘Historia general de las cosas de Nueva España‘:
Es un betún que sale del mar, y es como pez de Castilla, que fácilmente se deshace y el mar lo echa de sí, con las ondas, y esto ciertos y señalados días, conforme al creciente de la luna (…) Este ‘chapapotli’ es oloroso y preciado entre las mujeres, y cuando se echa en el fuego su olor se derrama lejos.
Luis Íñigo-Madrigal, historiador y experto en historia latinoamericana, define así el cambio lingüístico del término: «Del ‘chapapotli’ al ‘chapapote’ hay no solo cinco siglos de distancia, sino otras diferencias. Aquel, el de los indios de la Nueva España, estaba más cerca del vocablo chicle que del petróleo poco refinado y maloliente«.
Es precisamente la unión de dos palabras de la lengua náhuatl, hablada en los pueblos nativos del Anáhuac como los mexicas, de donde surge ‘chapapote’: «tzauctli‘ (pegamento) y ‘popochili‘ (perfume), tal vez de ahí la apreciación antigua que hace Sahagún a su buen olor. En su ‘Diccionario general de Americanismos‘, el historiador Francisco J. Santamaría lo define así:
En México, especie de asfalto; betún de Judea, abundante en diversas partes del territorio. Llámase también chapapote, como en las Antillas, más cerca de su etimología. Los indios le usaban antiguamente como masticatorio. Sirve como combustible y, disuelto en aguarrás, para preparar una pintura propia del hierro», añadiendo una definición más simple y llana: «genéricamente, a veces, cualquier clase de alquitrán.
Uno de los mayores responsables de que se popularizara la palabra ‘chapapote’ en España para designar al petróleo es Benito Pérez Galdós, ya que la incluye en algunas de sus novelas más leídas como ‘Trafalgar‘ (1873) o ‘Fortunata y Jacinta‘ (1885-1887).
– Las ballenas y el petróleo: una tierna amistad
Uno de los autores actuales que más ha rastreado los orígenes del petróleo y su desarrollo en la era moderna, así como por qué tiene esa importancia geopolítica hoy en día, es el científico y analista político checo-canadiense Vaclav Smil. «El petróleo se conoce desde la antigüedad, aunque solo está documentado su uso para calentar los baños romanos de Asia Menor«, asegura en su libro ‘Energía y civilización. Una historia‘.
Como comentamos al inicio del artículo, empezó a usarse como combustible para iluminar. Al igual que ocurrió en la era moderna, ya que antes se usaba la grasa del esperma de las ballenas en las lámparas, la cual era muy difícil de conseguir.
Nota aclaratoria. Durante muchos años la iluminación de los hogares dependía de las velas de cera o de grasa animal (sebo). Las de cera eran mejores pero mucho más caras. Las de sebo eran más baratas (servía la grasas de casi todos animales) pero se consumía rápidamente, su luz era irregular y su olor no era muy agradable. Dentro de las de sebo, las que mejor calidad tenían eran los de aceite de ballena, también utilizado como combustible para las lámparas.
El «caviar» del aceite de ballena, era el espermaceti: cera o aceite blanquecino que se conoce también como «esperma de ballena» (según la denominación en inglés del cachalote «sperm whale»), pero que nada tiene que ver con el esperma ,y que está presente en las cavidades del cráneo del cachalote y en las grasas vascularizadas de todas las ballenas.
El keroseno, un líquido muy inflamable derivado del petróleo, contribuyó a evitar la extinción de las ballenas a finales del siglo XIX. A medida que las ciudades fueron creciendo y, con ello las necesidades de iluminar los hogares, la demanda de este material orgánico fue creciendo, junto con las dificultades para conseguir la materia prima de las ballenas al tener que cazarlas.
Además, había un problema, y es que cada vez quedaban menos. Alrededor de finales del siglo XIX, estos mamíferos marinos estaban extinguiéndose en los mares de Groenlandia. Otras especies, como la ballena gris, ya había sido extinguida del Atlántico, justo cuando ahora está regresando curiosamente por efecto del cambio climático.
«La extracción moderna del oro negro se vio favorecida por la búsqueda de un sistema de iluminación más barato que reemplazara a la cara y, cada vez más escasa, grasa procedente del esperma de las ballenas«, narra Smil. «El keroseno, un líquido incoloro muy inflamable que se separa del crudo entre 150 y 275 grados centígrados, cumplía ese cometido y quizá haya contribuido a evitar la extinción de uno de los mamíferos más grandes del mundo«.
El primer pozo petrolero se pone en marcha en Estados Unidos en Pensilvania, año 1859.
A partir de entonces, la fiebre por la extracción de petróleo a escalas industriales se disparó. Aparecieron campos petrolíferos en California, México, Venezuela, Rusia, Indonesia, Oriente Medio… allí donde se descubría un yacimiento, por pequeño que fuera, se construía un pozo. Además, la industria se vio favorecida por el auge del automóvil a comienzos del siglo XX y la producción en cadena ideada por Henry Ford.
Desde ese momento hasta ahora, toda nuestra economía es regulada por los precios de este combustible fósil y sus tensiones geopolíticas. Cómo se iba a imaginar aquel hombre babilonio que su hallazgo tendía una importancia tan capital incluso cientos de siglos después, en la era tecnológica.
– Gracias a la sal, en el siglo V a.C. los Chinos ya utilizaban energía limpia
La importancia de la sal en la Antigüedad radicaba en el uso que de ella se hacía como conservante para los alimentos perecederos, además de condimento. De hecho, el término salario deriva del latín salarium (de sal), porque los trabajadores percibían parte de sus honorarios en sal. Plinio llegó a escribir…
Nihil esse utilius sale et sole (No hay nada más útil que la sal y el sol)
Así que, dada su vital importancia, las diferentes formas de gobierno de cada lugar establecieron un control absoluto sobre la producción, explotación y comercio de la sal, originando lo que muchos consideran como el primer monopolio de la historia. Se piensa que el impuesto establecido sobre la sal en China permitió la construcción de la Gran Muralla.
Las poblaciones costeras tenían fácil la obtención del preciado tesoro mediante las salinas marinas: extraer agua del mar y dejarla reposar en unas balsas de poca profundidad hasta que el sol evaporase el agua. La salmuera obtenida se metía en recipientes y se dejaba desecar para su posterior comercialización ya cristalizada.
En poblaciones del interior no era tan fácil pero también tenían sus métodos para obtenerla. En las llamadas salinas de interior se seguía el mismo método que en las costeras pero utilizando el agua procedente de manantiales cuya corriente había atravesado depósitos de sal subterráneos. Otro método de obtención, también basado en las corrientes de agua subterráneas y que requería de cierta tecnología, eran las perforaciones.
Y la tecnología necesaria sería “Made in China”. En el siglo V a.C. los chinos ya consiguieron llegar hasta casi 100 metros de profundidad con un sistema de perforación a base de enormes taladros de bambú con diferentes puntas metálicas dependiendo del terreno a perforar. El agua subterránea era subida hasta la superficie y allí calentada en ollas para evaporar el agua y obtener la sal. El problema era que, en ocasiones, aquellas perforaciones molestaban a los espíritus de la Tierra y lanzaban al exterior llamaradas de fuego que mataban a los mineros.
Estos mosqueos divinos ya desconcertaron a los griegos cuando un pastor encontró una llama perpetua saliendo de la fisura de una roca en el Monte Parnaso y decidieron construir un tempo en honor del dios Apolo que albergaría al Oráculo de Delfos. Estudios geológicos elaborados en el siglo XX han demostrado que a través de las fisuras de las rocas de aquel lugar se escapan pequeñas cantidades de gases como metano o etano que pudieran ser los responsables de que la pitonisa entrase en trance -lo de las predicciones lo dejamos para otro momento y lugar-.
Tanto este fuego eterno griego como los espíritus malhumorados chinos no eran otra cosa que bolsas de gas natural. Dejaremos a un lado el caso griego, seguramente provocado por un rayo, y nos centraremos en el caso chino.
Los chinos aprendieron pronto a controlar estos espíritus y humanizarlos o, mejor dicho, utilizarlos como combustible para calentar las ollas en la obtención de la sal en la superficie. Más tarde, canalizaron el gas natural mediante conductos de caña de bambú para hacer llegar la nueva energía limpia -apenas contaminante- hasta poblaciones cercanas y utilizarla en diversos fines (hay datos sobre la fabricación de lámparas de metano llenando vejigas con gas natural).
Y así es como gracias a la sal comenzó a utilizarse el gas natural como energía y se construyó el primer gasoducto.
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12 señales de que tu pareja está contigo «por estar» y cómo manejarlo…
Psicología y Mente(S.L.Capeluto) — ¿Evita hablar sobre la relación? ¿No te incluye en proyectos futuros? ¿Ya no se divierten como solían hacerlo? Tal vez la costumbre sostiene la relación más que el amor genuino.
Una duda muy común, sobre todo en las relaciones largas, es qué mantiene unida a la pareja. Cuando la rutina se instala y los gestos románticos disminuyen, es natural cuestionarse lo que influye en el vínculo. ¿Afecto genuino? ¿Costumbre? ¿Miedo a la soledad? ¿Temor a los cambios?
Si estás aquí, es posible que tengas la intuición de que tu pareja no está contigo porque realmente quiere, sino tan solo «por estar». Antes de llegar a conclusiones apresuradas, te invito a revisar las señales de esta situación.
– ¿Cómo saber si mi pareja está conmigo por costumbre y no por amor?
El amor se transforma a lo largo del tiempo. Es usual que una relación atraviese períodos de pasión e impulsividad, así como etapas de madurez y cierto nivel de aburrimiento, por ejemplo. Estos cambios no siempre significan que el afecto se esfumó, sino que pueden reflejar distintos niveles e intensidad del amor.
De todas formas, hay varias señales que podrían indicar que la relación se sostiene más por la rutina que por los sentimientos. A continuación, menciono algunos de estos signos, junto a sugerencias psicológicas para abordar la duda.
1. No se interesa por hablar sobre la relación
Alguien que tiene interés por cuidar la pareja está abierto a tener conversaciones incómodas o profundas sobre la relación, aun si le cuesta expresar lo que siente. En cambio, si evita a toda costa hablar de ciertos temas, quizás demuestre falta de interés o compromiso. Que las charlas se hayan vuelto muy superficiales avisaría de una desconexión emocional.
2. Casi no te muestra afecto
Sabemos que existen diferentes lenguajes del amor. Si él o ella suele hacerte cumplidos, y esto es consistente en su comportamiento, no tendrías por qué preocuparte. Ahora bien, si notas que de repente deja los gestos de afecto que sí solía tener, podría ser necesario reflexionar sobre el estado de la relación.
3. Sientes que no te habla con honestidad
Es difícil saber con certeza si tu pareja es sincera contigo o si está solo por estar. Pero, a estas alturas, es posible que conozcas las formas, tonos o expresiones que él o ella utiliza cuando es deshonesto. Tal vez que tengas la sospecha de que te engaña con alguien más, o solo notes que te dice cosas con el fin de evitar conflictos, sin importar lo que siente o piensa de verdad.
4. Se muestra distante a nivel físico y emocional
La falta de contacto físico, como abrazos, besos, caricias, junto con la ausencia de palabras de cariño, se suma como un indicio de que tu pareja está contigo por estar y no por una elección consciente. Otro signo a considerar es el hecho de que lleve tiempo sin ganas de tener sexo, aunque esto puede deberse a diversas razones.
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5. Rara vez se divierten cuando están a solas
Con el ajetreo diario, el estrés del trabajo, la convivencia y quizás los niños, es comprensible que la vida se volviera un poco más monótona. Sin embargo, la diversión es importante en cualquier vínculo saludable. Si hace tiempo no comparten risas o momentos divertidos, es probable que la costumbre influya en su relación.
6. Los detalles o sorpresas románticas son cosa del pasado
Si antes tu esposo/a o novio/a solía tener detalles especiales o prepararte sorpresas y ahora eso desapareció por completo, podría significar que la relación perdió parte de su emoción. La falta de interés por mantener viva la llama del romance se considera otro indicio de que el vínculo se sujeta más por comodidad que por el amor genuino.
7. Se molesta por todo lo que haces
¿Tu pareja se enoja con mucha facilidad, incluso por pequeñas cosas? ¿Parece estar a la defensiva todo el tiempo? A menudo, este tipo de comportamientos surgen cuando hay emociones no expresadas o necesidades insatisfechas. Entonces, si este es el caso, es posible que haya tensiones latentes no abordadas.
8. La rutina es cada vez más rígida
En relaciones largas, la rutina tiende a convertirse en una prisión emocional. Si notas que sus días lucen siempre igual, no hay espacio para la espontaneidad o el cambio, estarías ante una señal de que siguen juntos por inercia más que por su deseo real.
9. Actúa indiferente ante tus angustias o alegrías
Parte esencial de una relación amorosa es la capacidad de celebrar los logros con el otro y apoyarse en los momentos difíciles. ¿Crees que tu pareja no se preocupa por ti? ¿Que le da igual lo que sientes o necesitas? Esto puede dar cuenta de un desenamoramiento.
10. No te incluye en planes futuros
Una alerta de que la relación se volvió cuestión de hábito, es que la otra persona no te incluye en proyectos a largo plazo, o lo hace de manera mecánica, sin considerar de verdad tus deseos, necesidades u opiniones.
11. Nunca te dice que te extraña
No hay malo en que esa persona que amas no te extrañe si durante algunos días no se ven. De hecho, revelaría autonomía e independencia, aspectos fundamentales en una relación saludable. Ahora bien, si parece que le da igual tenerte en su vida o no, no desestimes esta señal de que tu pareja está contigo «por estar».
12. No busca mejorar la relación o trabajar en ella
Si dudas acerca de qué es lo que hoy mantiene la relación en pie, reflexiona sobre el nivel de compromiso de ese alguien especial para cuidar el vínculo. ¿Muestra esfuerzo o voluntad en abordar los desafíos conjuntos y mejorarlos? ¿Tiene iniciativa para resolver problemas o hacer cambios positivos?
– Intuyo que mi pareja está conmigo por comodidad, ¿Qué hago?
Si después de revisar estas señales consideras que tu pareja está contigo por costumbre, es importante que te preguntes cuáles son tus propias motivaciones para seguir en esta relación. ¿Puede que también estés allí por comodidad? ¿O hay verdadero amor y compromiso de tu parte? No se trata de asignar culpas, sino de asumir que las responsabilidades son compartidas.
Por otro lado, abrir el diálogo es fundamental. ¿Será una conversación dolorosa o incómoda? Es posible. ¿Es necesaria para abordar el problema? La verdad es que sí. La comunicación es un factor clave para la satisfacción en el vínculo amoroso. Hablar con franqueza, empatía y respeto es el primer paso para entender mejor lo que pasa y encontrar soluciones.
La terapia de pareja resulta valiosa en este contexto. Contar con la orientación de un tercero especializado es crucial para navegar las aguas complicadas de una relación, considerar nuevas perspectivas y adquirir herramientas útiles.
– No todo es blanco o negro
La vida es mucho más que una dicotomía de todo o nada. No es blanco o negro. Cuando se trata de amor entre seres humanos, es esencial reconocer los matices. A veces, en una relación, aunque la costumbre sea lo que la mantiene, no necesariamente significa que ya no se quieran o que el amor haya desaparecido por completo.
Ahora bien, cuando el afecto cambia tanto que la idea de separarse parece ser más saludable que permanecer juntos, es importante no negar esa realidad. Esto solo prolongaría el malestar. En cualquier caso, es esencial hablar con honestidad y decidir cuál es el mejor camino para ambos.
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Guía para principiantes sobre la caída del cabello masculina…
The New York Times(C.solomon) — Se estima que hasta la mitad de los hombres sufrirán algún tipo de calvicie de patrón masculino antes de los 50, y aún más después de eso.
Aunque la genética y las hormonas desempeñan un papel importante en la caída del cabello, los mecanismos exactos no se conocen del todo, y por eso los tratamientos para detenerla y revertirla siguen siendo imperfectos, afirmó Arash Mostaghimi, vicepresidente de ensayos clínicos e innovación del departamento de Dermatología del Hospital Brigham and Women’s de Boston.
Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer tanto antes como después de que llegue ese fatídico día. Esto es lo que debes saber sobre lo que funciona, las novedades y lo que debes evitar.
– Causas de la calvicie de patrón masculino
La cabeza humana promedio contiene alrededor de 100.000 cabellos. Cada uno de ellos está conectado a un folículo, que puede albergar de uno a cinco cabellos.
“Básicamente, es su propio órgano”, afirmó Mostaghimi sobre los folículos del cuero cabelludo. “Tienen sus propias células madre. Se regeneran”.
En general, la caída del cabello en los hombres se debe al aumento de una enzima en el cuero cabelludo que convierte la testosterona en una forma más potente, llamada dihidrotestosterona (o DHT), explicó Mostaghimi. No se conocen bien las razones por las que un hombre puede tener más DHT que otro, pero tiene un componente genético.
Cuando los hombres tienen demasiada DHT en el cuero cabelludo, la hormona inicia un complejo proceso que conduce a la miniaturización del cabello, en el que los pelos y los folículos empiezan a encogerse. (Esta es la razón por la que los hombres suelen tener el pelo más fino o incluso pelusa de durazno donde se están quedando calvos).
Esta caída del cabello se produce en una secuencia predecible: primero alrededor de las sienes y luego en la coronilla, donde se encuentran los niveles y la actividad crecientes de la enzima causante y su testosterona modificada, explicó Mostaghimi. De ahí la expresión “calvicie de patrón masculino”.
– Cómo tratar (y prevenir) la caída del cabello
Si te preocupa la caída del cabello, el primer paso es agendar una cita con un dermatólogo. La dermatología es una especialidad amplia; busca un médico al que le apasione la caída del cabello, dice Danilo C. Del Campo, dermatólogo radicado en Chicago especializado en caída del cabello.
¿Cuándo debes acudir?
Lo ideal es visitar al especialista antes de estar realmente preocupado por la caída del cabello, según los dermatólogos.
Esto se debe a que los medicamentos suelen prevenir mejor la caída del cabello que revertirla. “Cuanto antes empieces, más probabilidades tendrás de conservar el cabello que tienes”, dijo Mostaghimi.
. Medicamentos de primera línea
Los dermatólogos suelen recomendar dos fármacos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por su sigla en inglés): minoxidil (también conocido por su nombre comercial, Rogaine) y finasterida (también conocida como Propecia).
El minoxidil es el más conocido. “Funciona para hacer crecer el pelo”, explicó Del Campo, cuando los pacientes se lo aplican al menos una vez al día y preferiblemente dos. Se presenta en forma de espuma o gotas. Del Campo recomienda utilizar una formulación sin propilenglicol, que puede irritar el cuero cabelludo.
El cabello maduro tarda unos meses en volver a crecer, pero el minoxidil tópico no funciona bien en todo el mundo y, según los expertos, a muchos les disgusta tener que aplicárselo tan a menudo. Además, como ocurre con cualquier tratamiento para la caída del cabello, si el paciente deja de tomarlo perderá todo lo que haya ganado y su nacimiento seguirá retrocediendo, explicó Mostaghimi.
Otra opción es tomar minoxidil en forma de píldora, un tratamiento fuera de las condiciones de uso autorizadas que algunos dermatólogos han utilizado durante años. Sin embargo, las pastillas hacen que el vello crezca de manera indiscriminada, incluso en la barba o las axilas, aunque varía según el paciente, dijo Del Campo.
La finasterida está aprobada en forma de píldora para la caída del cabello masculina con receta médica. Los estudios han sugerido que la mayoría de los hombres que utilizan finasterida mantienen o mejoran su cobertura capilar en cinco años.
Tomar finasterida por vía oral conlleva un pequeño riesgo de disfunción eréctil, según Del Campo, que suele desaparecer cuando el paciente deja de tomarla. Sin embargo, dijo, “es algo que me tomo muy en serio cuando lo comento con mis pacientes”.
La finasterida también está disponible en forma de aerosol o gotas. Las fórmulas tópicas no están aprobadas por la FDA, pero se han hecho populares entre los proveedores en línea, que pueden recetarlas mediante una simple encuesta. Se ha encontrado que funcionan con menos efectos secundarios que la píldora, dijo Del Campo, pero subrayó la importancia de hablar con un dermatólogo antes de comprar medicamentos recetados en línea.
Comparar la finasterida con el minoxidil es complicado porque los estudios suelen medir los resultados de manera diferente. El minoxidil ha obtenido mejores puntuaciones en el crecimiento del cabello, mientras que la finasterida, según Mostaghimi, suele considerarse mejor para retenerlo.
Pero no hay por qué limitarse. “En general, se acepta que el tratamiento combinado funciona mejor que cualquier otro por sí solo”, afirmó Carolyn Goh, profesora clínica asociada de Dermatología de UCLA Health. Esto se debe a que estos medicamentos parecen actuar por vías distintas y tienen fortalezas diferentes.
Ninguno de los dos fármacos suele estar cubierto por el seguro. El minoxidil tópico suele costar entre 10 y 30 dólares al mes, según Del Campo, mientras que las pastillas de finasterida cuestan unos 15 dólares al mes.
. Terapias secundarias
Existen algunas otras opciones, pero los expertos afirman que no son terapias independientes y que deben utilizarse junto con los medicamentos.
Una opción son las inyecciones de plasma rico en plaquetas (PRP, por su sigla en inglés).
En este proceso, se extrae sangre del paciente, se separa su plasma y se inyecta de nuevo en su cuero cabelludo.
Es caro: cuesta entre 500 y 1500 dólares la sesión, y los pacientes suelen someterse a tres o cuatro sesiones primarias, seguidas de sesiones de mantenimiento cada mes, explicó Del Campo.
Un metanálisis reciente concluyó que la terapia con PRP era prometedora para algunos pacientes, pero era difícil afirmarlo con seguridad, porque todos los estudios se habían realizado de forma diferente. Expertos como Del Campo no la recomiendan como tratamiento independiente.
Otra opción es la terapia con luz láser de baja intensidad, a menudo en forma de cascos o peines. Aunque según Mostaghimi hay indicios de que estimular el cuero cabelludo con estos dispositivos puede ayudar a que crezca el pelo, pueden ser caros (hasta 2500 dólares). Además, para los consumidores puede ser difícil distinguir entre los dispositivos médicos legítimos y las estafas, afirmó; solo deben considerarse un complemento de otra terapia.
. Trasplantes capilares
Algunos dermatólogos consideran los trasplantes capilares como el método de referencia para la restauración del cabello. Según los médicos, la tecnología ha avanzado mucho en los últimos 25 años desde los tiempos de los tapones capilares. Durante un trasplante capilar, se extraen folículos pilosos de un lugar y se reubican donde se necesitan. Esto puede hacerse extrayendo una tira de la parte posterior del cuero cabelludo o reubicando folículos individuales de toda la cabeza.
El proceso tiene sus inconvenientes. En primer lugar, el trasplante no suele dar resultados inmediatos. Además, la línea de implantación original sigue retrocediendo, por lo que es importante la pericia del cirujano. Goh afirmó que los pacientes obtienen mejores resultados si al mismo tiempo siguen tomando medicación. Los trasplantes también son la opción más cara, a partir de unos 7000 dólares, aumentando a múltiplos de esa cantidad.
– Información errónea y fraudes descarados
Hay casi tantos mitos sobre la calvicie como remedios falsos. Hay quien dice que llevar sombrero con demasiada frecuencia puede provocar calvicie, mientras que otros culpan a la falta de sombreros cuando hace frío. Ambas cosas son falsas, afirmó Del Campo.
Algunos creen que lavarse demasiado el pelo es el problema; otros dicen que no se lava lo suficiente (ambas cosas son falsas, según los dermatólogos). Algunos sugieren que una quemadura solar en el cuero cabelludo puede estimular el crecimiento (no lo hagas).
Ni frotarse la cabeza con cebolla o ajo estimulará el crecimiento. (Y pueden irritar el cuero cabelludo, dijo Del Campo).
El aceite de romero se ha hecho viral en TikTok en los últimos años. Los dermatólogos afirman que las pruebas de su eficacia son escasas. Pero Del Campo dijo que está bien que la gente lo pruebe, con la advertencia de que algunos productos tienen compuestos químicos adicionales que pueden causar reacciones alérgicas.
Por último, el papel de la herencia añade otra capa de confusión. ¿Deberías mirar a tu padre o al padre de tu madre para ver tu futuro? Por desgracia, ninguno de los dos es un predictor perfecto. Aunque los genes desempeñan un papel importante en la calvicie, según los científicos, no la predicen con certeza.
La calvicie puede empezar a una edad más temprana a lo largo de generaciones, añade Goh. Un nieto puede perder el pelo años antes que su abuelo, dijo. “Puede ocurrir muy joven”.
Nuestro cabello es una de las formas que tenemos de decirle al mundo quiénes somos, y también afecta cómo nos ve el mundo. Así que su pérdida puede causarle un verdadero sufrimiento a un hombre. Pero si inicias una conversación abierta con un médico en cuanto aparecen los síntomas, eso no tiene por qué ser así.
“Hay montones de opciones, y el futuro es muy, muy brillante ahí fuera para quien se ha enfrentado a ello”, aseguró Del Campo. “No deberían tener que afrontarlo solos”.
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