Ozempic podría acabar con la comida chatarra. La industria se adapta…

The New York Times(T.Weber) — Trinian Taylor, vendedor de coches de 52 años, empujaba su carrito por los pasillos de un supermercado mientras yo fingía no seguirle. Era un luminoso día de agosto en el norte de California, y yo había ido a la tienda para reunirme con Emily Auerbach, directora de relaciones de Mattson, una empresa de innovación alimentaria que crea productos para las mayores empresas de alimentos y bebidas del país: McDonald’s y White Castle, PepsiCo y Hostess.

Auerbach intentaba comprender el comportamiento de compra de los usuarios de Ozempic, y Taylor era uno de sus casos de estudio. Me indicó que me mantuviera lo más cerca posible sin influir en su recorrido por la tienda.

Según su experiencia con los “shop-alongs”, técnica en la que un investigador acompaña a un consumidor mientras compra productos, dejar demasiado espacio o tomar fotos sería una señal de alarma para los jefes del supermercado, que podrían darse cuenta de que no estábamos aquí para comprar. “Estarían en plan: ‘Tienen que irse’”, dijo.

Auerbach observó en silencio cómo Taylor, que ganaba 150 dólares a cambio de que le siguieran, empujaba su carrito por los pasillos de los tentempiés, repletos de productos de los clientes de Mattson. Nos llevó pasando de largo los Doritos y los HoHos de Hostess, sin echar un vistazo de reojo a las Oreo o los Cheetos.

Nos apresuramos a pasar por delante de las Pop-Tarts y los Hershey’s Kisses, los Lucky Charms y las Lay’s… todos ellos apenas nos llamaron la atención.

Torpemente, pisándole los talones, Auerbach y yo entramos a trompicones en lo que se ha convertido, bajo la influencia de la nueva y revolucionaria droga dietética, en el lugar feliz de Taylor: la sección de frutas y verduras. Inspeccionó la mercancía. “Tomo todo esto”, nos dijo. “Como mucha piña. Mucha piña, pepino, jengibre. Oh, mucho jengibre”.

Taylor, quien vive en Hayward, California, solía tener una adicción al azúcar, dijo, pero ya no puede digerir las golosinas Hostess. Unos días antes, su hija le dio de comer golosinas. “No pude”, dijo. “Era tan dulce que me asfixiaba”. Su tentempié de medianoche solían ser los cereales, pero ahora da vueltas en la cama con extraños antojos. Ensaladas. Pollo.

Ha renunciado a los refrescos enlatados y a los jugos de fruta, e infusiona el agua con limón y pepino. Dejó caer una pesada bolsa de limones en el carrito y se acercó a las verduras de hoja verde. “Me encantan las acelgas”, dijo. “Como mucha col rizada”.

Durante décadas, la gran industria de alimentos ha comercializado productos para personas que no pueden dejar de comer, y ahora, de repente, sí pueden. El principio activo del Ozempic, como el del Wegovy, el Zepbound y otros nuevos fármacos similares, imita una hormona natural, llamada péptido similar al glucagón tipo 1 (GLP-1), que ralentiza la digestión y envía señales de saciedad al cerebro.

En la actualidad, unos siete millones de estadounidenses toman un fármaco GLP-1, y Morgan Stanley calcula que para 2035 el número de usuarios estadounidenses podría aumentar a 24 millones. Eso es más del doble del número de vegetarianos y veganos en EE. UU., con un amplio margen de crecimiento a partir de ahí.

Más de 100 millones de adultos estadounidenses son obesos, y es posible que los fármacos acaben extendiéndose a personas sin diabetes ni obesidad, ya que parecen domar adicciones que van más allá de la comida: al parecer hacen que la cocaína, el alcohol y los cigarrillos sean más resistibles.

La investigación se encuentra en una fase temprana, pero también podrían reducir el riesgo de todo tipo de enfermedades, desde derrames cerebrales y enfermedades cardíacas y renales hasta el alzhéimer y el párkinson.

La perspectiva de que decenas de millones de personas reduzcan su ingesta calórica a unas 1000 al día, que es la mitad de la cantidad mínima recomendada para los hombres, inquieta a la industria. A finales del año pasado, Lars Fruergaard Jorgensen, director ejecutivo de Novo Nordisk, que fabrica Ozempic y Wegovy, declaró a Bloomberg que ejecutivos de la industria alimentaria le habían estado llamando.

“Están asustados”, dijo. Más o menos al mismo tiempo, el director ejecutivo de Walmart en Estados Unidos, John Furner, dijo que los clientes que tomaban GLP-1 estaban poniendo menos comida en sus carritos. Han bajado las ventas de productos dulces horneados y tentempiés, y el sector está sufriendo una recesión.

Según las estimaciones de una empresa de estudios de mercado, la innovación en alimentos y bebidas alcanzó en 2024 su punto más bajo, con menos productos nuevos en el mercado que nunca.

Los usuarios de Ozempic como Taylor no solo comen menos. Están comiendo de forma diferente. Los fármacos GLP-1 parecen no solo reducir el apetito, sino reescribir los deseos de las personas. Atacan lo que Amy Bentley, historiadora de la alimentación y profesora de la Universidad de Nueva York, denomina el paladar industrial: el conjunto de preferencias creadas por nuestra aclimatación, a menudo desde la alimentación infantil, a los gustos y texturas de los sabores y conservadores artificiales.

Los pacientes que toman fármacos GLP-1 han reportado perder interés por los alimentos ultra-procesados, productos elaborados con ingredientes que no encontrarías en una cocina común y corriente: colorantes, agentes blanqueadores, edulcorantes artificiales y almidones modificados.

Algunos usuarios se dan cuenta de que muchos tentempiés empaquetados que antes les encantaban ahora tienen un sabor repugnante. “Wegovy destruyó mis papilas gustativas”, escribió un usuario de Reddit en un grupo de apoyo, añadiendo: “Y me encanta”.

El día antes de seguir a Taylor por el supermercado, me senté en un grupo focal facilitado por el equipo de Mattson de percepciones de los consumidores, y escuché a la gente describir cómo los fármacos para adelgazar han transformado sus antojos. Larry Wynns, un hombre de 69 años de Pittsburg, Kansas, que se unió al grupo por videollamada, describió cómo se había vaciado del deseo por lo que antes le gustaba.

Antes de Wegovy, dijo Wynns, quien ahora pesa casi 16 kilos menos de lo que pesaba en primavera, su “vida entera era la comida rápida”. Ahora, “lo primero a lo que voy cuando llego a la tienda son los productos frescos”, dijo. “Mis favoritos son las cerezas Rainier y las manzanas, duraznos y peras”.

La mayoría de los demás participantes se sentían así. Los antojos de casi todos por los alimentos ultraprocesados habían sido sustituidos por un deseo de alternativas frescas y sin empaquetar. Un científico de 32 años que trabaja en el departamento de química de una universidad habló de descubrir, por primera vez, el verdadero sabor de los alimentos.

“El apio sabe a apio”, dijo al grupo. “Y la zanahoria sabe a zanahoria. La fresa sabe a fresa”. Desde que toma Wegovy, dijo, “empecé a darme cuenta de que saben maravillosos por sí mismos”.

Kathleen Kenney, de 54 años, quien dirige una escuela de esgrima en Kansas City, Misuri, dijo en el grupo de discusión que siempre ha sido grande. “Fui hija de personas que vivieron la Depresión”, me dijo más tarde, el “tipo de familia que dejaba limpio el plato”. Con la ayuda de una secuencia de distintos fármacos para perder peso, Kenney ha perdido más de 45 kilos. Y ha sido fácil, dijo, porque los tratamientos han transformado su experiencia del sabor y la sensación en la boca.

Un HoHo ya no parece comida. “Sabe a plástico”, dijo. “O lo siento como plástico en la boca”. Liberada de su adicción, Kenney cree que ahora puede saborear el verdadero HoHo: puede percibir lo que realmente son las golosinas Hostess, cargadas de azúcar. Jennifer Pagano, directora de percepciones e inteligencia artificial de Mattson, dirigía el grupo focal. “Suena a que, saben, lo que todos me están diciendo es: son los placeres sencillos de la comida, la comida en su estado natural”, dijo. “Interesante”.

Las grandes empresas de alimentos se apresuran a investigar el impacto de los medicamentos en sus marcas, y a averiguar cómo adaptarse. “Todo el campo está todavía un poco aturdido”, me dijo por teléfono Ashley Gearhardt, investigadora de la adicción a la comida y profesora de psicología en la Universidad de Michigan. Pero para Mattson, que durante casi 50 años ha inventado productos para los mayores conglomerados de alimentos del país, la amenaza de la Ozempic podría ser una bendición.

Entré por primera vez en las instalaciones acristaladas de Mattson, junto al aeropuerto de San Francisco, una hermosa mañana de este verano en el área de la Bahía. Barb Stuckey, jefa de innovación y mercadeo de la empresa, quien se describe a sí misma como hipergustadora y cuya lengua puede detectar cambios en la presión barométrica, me saludó en el vestíbulo con los brazos llenos de cartones de leche.

La seguí por el laboratorio, pasando junto a científicos que experimentaban con gomitas y licuaban batidos ricos en proteínas y sopa de zanahoria, hasta la “pared de trofeos”. En las estanterías había hileras de envases y botellas de productos que Mattson había ideado o ayudado a escalar y llevar al mercado.

Había Twinkies de chocolate fritos de Hostess (“no es algo que me metería en el cuerpo”, dijo Stuckey), comidas congeladas de Hungry-Man y montones de bocadillos congelados, helados y condimentos de las marcas más importantes de Estados Unidos. “Inventamos el futuro de los alimentos, producto a producto”, rezaba un cartel en la pared.

Las grandes empresas alimentarias son expertas en detectar oportunidades perversas para nuevos productos en nuestros afanes pasajeros de superación personal. En 1978, por ejemplo, Heinz compró Weight Watchers, añadió productos como la tarta de queso y obtuvo buenas ganancias. Aquella adquisición anunció una tendencia de reformulación de las marcas hacia la consciencia de la salud que alcanzó su punto álgido en las décadas de 1980 y 1990.

Nestlé lanzó Lean Cuisine, y Chef America empezó a vender Lean Pockets junto con sus Hot Pockets. (La diferencia entre ambos era de unas 30 calorías). Conagra Brands introdujo Healthy Choice, una marca de platos fuertes congelados que cuidaban la dieta. McDonald’s fabricó las hamburguesas McLean Deluxe. Nabisco sacó las galletas sin grasa SnackWell.

La obsesión del público por la pérdida de peso ha llevado a la industria a inventar algunas sustancias muy extrañas. En 1996, PepsiCo sacó al mercado unas papas que se freían en un sustituto de grasa indigerible llamado Olestra que, milagrosamente, tenía cero calorías.

Un problema: Olestra impedía la absorción de vitaminas esenciales. Otro: causaba incontinencia fecal. La sustancia se utiliza ahora para pintar cubiertas y lubricar herramientas eléctricas. Para cuando el propietario de Carl’s Jr. y Cinnabon compró los derechos de la dieta Atkins en 2010, el interés por las dietas de moda empezaba a decaer, y la industria de alimentos cambió de rumbo.

Impulsó cada vez más los alimentos mejorados con proteínas y fibra, o con hierbas y minerales y antioxidantes y vitaminas, una tendencia que continúa hoy, a pesar de las escasas pruebas de que comer productos ultraprocesados infundidos con nutrientes individuales haga a la gente más sana.

Hay pocas cosas que la industria no haya intentado para hacer que los consumidores preocupados por su salud sigan comiendo. Las empresas pueden sellar nubes de aromas nostálgicos en los envases para provocar ensoñaciones proustianas. Cuando descubrieron que unas papas fritas más ruidosas inducían a la gente a comer más, los ingenieros de tentempiés le subieron el volumen a los crujidos.

Los tecnólogos de los alimentos encontraron una forma de amplificar la intensidad de los edulcorantes artificiales cientos de veces más allá del sabor natural del azúcar. La estructura de los cristales de sal puede alterarse para acelerar la velocidad a la que se absorben en las vías químicas que señalan la salinidad, permitiendo que el cerebro perciba el sabor con mayor intensidad.

“En el mundo quimiosensorial”, dice Dan Wesson, director del Instituto de Sentidos Químicos de Florida, refiriéndose a la ciencia de cómo las sustancias químicas provocan sensaciones, “casi todo es posible”.

La falta de sabor también tiene sus usos. Las empresas fabrican productos como papas fritas, palomitas de maíz y macarrones con queso deliberadamente insípidos para evitar la “saciedad sensorial específica”, la sensación que se produce cuando los alimentos de sabor intenso se vuelven menos apetecibles a medida que se comen.

Las grandes empresas de alimentos se sumergieron en la investigación del comportamiento en busca de pistas sobre cómo reacciona el sistema de recompensa del cerebro ante el azúcar y la sal, y lo utilizaron para mantener los productos en lo que se conoce en inglés como bliss point, el “punto de felicidad”, la cima del deleite.

Pero no existe un punto de felicidad equivalente para la grasa: afortunadamente para la industria, la gente tiende a querer tanta grasa como pueda conseguir. Los científicos pueden diseñar las grasas para que se derritan a la temperatura exacta en la boca, provocando la liberación de dopamina al tiempo que crean una impresión de “densidad calórica evanescente”. Un Cheeto, desintegrándose inocentemente en la lengua, nos dice que contiene menos calorías de las que tiene.

“Cuanto más se alejan del alimento real y se centran en la comodidad del empaque, mejor les va”, dijo Robert Moskow, analista de la industria alimentaria que trabaja en el banco de inversiones TD Cowen. Pero muchas sustancias químicas utilizadas en el procesamiento industrial pueden tener un sabor desagradable, metálico o amargo.

Las empresas de sabores, como la International Flavors and Fragrances con sede en EE. UU., crean compuestos enmascaradores para disimular esas notas desagradables, pero resulta que esas sustancias químicas también pueden tener un gusto extraño. La solución de la industria son compuestos enmascarantes que cubren los sabores de los compuestos enmascarantes originales.

“Me siento como si defendiera constantemente a la gran industria de alimentos”, me dijo Stuckey cuando le mencioné la historia de la industria. Y quizá tenga razón. Comer es más cómodo ahora, y puede ser barato; las malas cosechas no tienen ni de lejos el mismo impacto que podían tener en el pasado.

Los avances en el procesamiento que hicieron posibles productos como las sopas de pollo deshidratadas, las papas fritas congeladas y los pudines instantáneos Jell-O ayudaron a reducir las cargas domésticas de, principalmente, las mujeres —muchas de las cuales se incorporaron entonces a la población activa—. En 1947, cuando el procesamiento de alimentos estaba en sus inicios, los estadounidenses gastaban casi una cuarta parte de sus ingresos disponibles en comida.

El año pasado, esa cifra era solo del 11 por ciento. (Y la inflación era muy alta).

El precio es la obesidad. El consumo calórico per cápita en Estados Unidos se ha estancado desde 2000, y los estadounidenses han intensificado ligeramente su actividad física. Al mismo tiempo, la tasa de obesidad ha aumentado más de un tercio. Probablemente, el culpable sea la comida.

Los productos ultraprocesados, cuyo consumo ha aumentado en los últimos 25 años, suelen ser muy refinados y ricos en almidón y azúcar: los digerimos rápidamente en el estómago y el intestino delgado antes de que lleguen al colon, que alberga el microbioma intestinal.

Como demuestran las nuevas investigaciones, cuando comemos alimentos no procesados o mínimamente procesados, nuestras bacterias intestinales consumen hasta el 22 por ciento de la energía. Con los productos ultraprocesados, nuestro cuerpo absorbe todo el 100 por ciento de las calorías.

Ahora mismo, la adaptación de la industria al Ozempic está en pañales. Unas pocas empresas han tanteado el terreno: Nestlé, por ejemplo, ha puesto en marcha una línea de comidas congeladas dirigida a quienes toman GLP-1 llamada Vital Pursuit: pizzas congeladas, sándwiches de atún fundidos y tazones de pollo con “un enfoque más claro en porciones más pequeñas”.

Pero aún no se dispone de datos fiables sobre cómo los GLP-1 modifican los gustos de la gente. Aunque el Ozempic amenaza con apagar el paladar industrial, Mattson cree que los alimentos industriales quizá solo necesiten un retoque.

Aunque muchos alimentos y bebidas ultraprocesados ahuyentan a muchos usuarios de GLP-1, algunos se están abriendo camino: en los foros de GLP-1, la gente celebra Fairlife, una línea de batidos de proteína dulces que es propiedad de Coca-Cola. Y Mattson ya ha ideado un arsenal de otros posibles ganadores.

En una sala de conferencias con paredes de cristal, los científicos de Mattson prepararon para mí algunos de sus alimentos adaptados a los usuarios de GLP-1 que se están conceptualizando actualmente. Amanda Sinrod, una experimentada científica en alimentos con bata blanca de laboratorio, colocó sobre la mesa un plato de suaves cubitos marrones.

Explicó que había enriquecido cada bocado de brownie NourishFit con dos gramos de proteína de suero, para mantener la masa muscular magra durante una pérdida rápida de peso. Un remolino de mantequilla de cacahuate elevaría aún más el nivel de proteínas.

La proteína de suero puede tener una textura granulosa y un dejo a gis, pero los NourishFits no tenían defectos, eran suaves y dulces, con remotos ecos de cacao. Formados por aproximadamente una tercera parte de azúcar y alrededor de un 15 por ciento de grasa, las porciones del tamaño de un bocado eran “autolimitadas”, dijo Sinrod. Las raciones podían empaquetarse individualmente.

También había un palito de pollo envuelto en plástico transparente, que parecía una versión del queso en tiras. “Un palito de mozzarella sobrecargado”, dijo Sinrod. Tenía 13 gramos de proteínas, y sus líneas de parrilla eran reales, por ahora. (Para aumentar la escala de producción, la cuadrícula, o marcas de carbonización, podrían simularse utilizando colorante de caramelo).

Era una versión adulta de un aperitivo clásico para niños, dijo Sinrod, que un adulto podría llevar en el bolso. Sabía oportunamente a cítricos (los consumidores de GLP-1 afirman desear sabores frescos y ácidos).

A un pequeño tarro de cartón de sopa de pollo salada y liofilizada le siguieron unos tacos sin carbohidratos, también de pollo, en los que una hoja de endibia hacía las veces de tortilla. “A Taco Bell le podría interesar esto”, dijo Stuckey, que estaba sentada al otro lado de la mesa y me miraba comer.

Para acompañar: un batido de proteínas translúcido de color morado psicodélico, con abundante edulcorante y persistentes notas medicinales de moras.

También había otros tentempiés que se encontraban en una fase aún más embrionaria, como Bird-gers, una mezcla de verduras congeladas y condimentos para dar sabor a la carne de pavo, una porción de yogur de 60 mililitros que se puede exprimir de una bolsita como si fuera puré para bebés (Strawberry Sensation, Mango Magic, Blueberry Bliss: cada uno con seis gramos de proteína) y algo llamado chicle saciante en cuatro sabores: Crisp Green Apple, Watermelon Fresh Mint, Cinnamon Red Hot Mama and Minty Fresh Metabolism.

Mi banquete optimizado para Ozempic estaba bien, estaba bien, pero comparado con las cerezas Rainier maduras, me temía, Larry Wynns lo habría encontrado un poco soso. Los suaves perfiles de sabor y las texturas artificiales de los inventos de Mattson eran similares a los alimentos empaquetados existentes, como las mezclas para pasteles Betty Crocker y las tiras de pollo Tyson Grilled & Ready.

Me preguntaba si productos como estos bastarían para traspasar las defensas de Ozempic y entusiasmar a las personas cuya relación con la comida había cambiado radicalmente.

Los fármacos GLP-1 cambian mucho más que nuestros procesos metabólicos. Hay receptores de GLP-1 en el hipotálamo, la zona que regula el hambre y señala la saciedad, y en el sistema de recompensa dopaminérgico del cerebro, el circuito primitivo del deseo, llamado también reptiliano, que está implicado en los comportamientos adictivos.

Parece que los GLP-1, al regular la liberación de dopamina, pueden hacer menos atractivos los perfiles de sabor de los productos ultraprocesados, muchos de los cuales se han optimizado para estimular el sistema de recompensa del cerebro. ¿Rompe el Ozempic la ilusión de que la comida chatarra sabe bien reduciendo el golpe de dopamina? Faltan datos.

Los fármacos, dijo Gearhardt, el investigador de la adicción a la comida de Michigan, son “todavía una caja negra”.

Mattson apuesta por la comodidad. Aunque Larry Wynns compra ahora sobre todo fruta y verdura, sigue recurriendo a las comidas congeladas de Healthy Choice en caso de apuro. Esto no sorprende a Bob Nolan, vicepresidente sénior de Conagra Brands, propietaria de la línea y cliente de Mattson.

Apuesta que, a medida que la gente coma menos, aumentará el valor de la comodidad. “Probablemente no querrás estar en la cocina preparando una comida elaborada para comer solo unos bocados”, me dijo Nolan. Comer menos calorías hace más difícil obtener los nutrientes que necesitamos, dijo Auerbach, el gerente de relaciones de Mattson, por lo que vender productos repletos de proteína y fibra tiene sentido.

Dado el historial de la gran industria de alimentos, es probable que las empresas consigan encontrar productos que los usuarios de Ozempic ansíen. Pero, ¿y si tienen demasiado éxito? Pregunté a Nicole Avena, profesora de neurociencia en el Monte Sinaí que estudia la adicción al azúcar, si creía posible que las empresas alimentarias diseñaran, intencionadamente o no, compuestos que hicieran menos eficaces los fármacos GLP-1. Avena me dijo que era plausible.

La industria alimentaria, señaló, dispone de armarios de formidables compuestos desencadenantes de recompensas con los que experimentar. Las empresas podrían acabar contrarrestando en cierta medida los fármacos en sus esfuerzos por hacer los alimentos más gratificantes, dijo.

Pregunté al director ejecutivo de Mattson, Justin Shimek, un despreocupado y ursino nativo de Minnesota con un doctorado en ciencias de la alimentación, si le preocupaba esa posibilidad. El primer trabajo de Shimek, antes de que condujera su moto desde el medio oeste de EE. UU. hasta California, fue para General Mills en Lucky Charms.

Las espumas son su fuerte. Ayudó a inventar las fórmulas químicas que hacen que los malvaviscos cambien de color o revelen imágenes ocultas al entrar en contacto con la leche. Pero fabricar productos para GLP-1, para Shimek, también es algo personal. Ha luchado con su peso desde la infancia.

A principios de este año, empezó a tomar un fármaco GLP-1. Su “ruido de la comida”, el monótono zumbido de la necesidad que atormenta a muchos de quienes acaban tomando los fármacos, ha desaparecido desde entonces, junto con más de 22 kilos. Ya no le apetecen los cafés con leche azucarados.

Shimek, que está en conversaciones con las empresas alimentarias “más grandes de entre las grandes” sobre el diseño de productos optimizados para el GLP-1, dijo que no le preocupaba que las grandes empresas alimentarias intentaran abrumar el cerebro de los consumidores de GLP-1 con compuestos hipergratificantes.

El sabor y el placer son “muy importantes”, dijo Shimek, quien parecía elegir cuidadosamente sus palabras, pero “no lo único”.

Añadió que en el sector existe “un deseo sincero” de ayudar a las personas a perder peso. Shimek no quiso decir con qué empresas está hablando sobre los productos para GLP-1. “Somos guardianes profesionales del secreto”, dijo.

Stuckey hizo que su equipo pensara en empresas que podrían encajar de forma natural en sus creaciones optimizadas para usuarios de GLP-1. Mientras terminaba mi almuerzo inspirado en Ozempic, empezaron a lanzar ideas.

¿Podría el brownie NourishFit convertirse en una mezcla para pasteles rica en proteínas vendida por Betty Crocker, una marca de General Mills?

O Hostess, dijo Stuckey, podría iniciar fácilmente una línea para GLP-1: “Nadie sabría que es de Hostess”. Dado que los efectos secundarios del GLP-1 incluyen problemas gastrointestinales, ¿qué tal si nos ponemos en contacto con General Mills, propietaria de Fiber One, dijo Stuckey, y le ofrecemos ayuda para diseñar productos dirigidos a los usuarios de GLP-1?

El propietario de un restaurante de Pennsylvania, de unos 40 años, había explicado a sus compañeros del grupo focal de Mattson que, desde que empezó a tomar Wegovy, ahora tiene que obligarse a comer.

La cecina de ternera es algo apenas soportable. Pero sus niveles de fibra han bajado mucho. Así que Stuckey sugirió una cecina infusionada con una fuente de fibra. ¿Quizá inulina? ¿Quizá cáscara de psilio? “Es una idea realmente repugnante”, dijo.

“Pero somos buenos para hacer que las cosas sepan bien”.

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diciembre 3, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Cómo se comporta una mujer después de una infidelidad….

La mente es maravillosa(P.A.R.Ramirez) — El comportamiento de una mujer después de una infidelidad varía según su personalidad, la dinámica de la relación y el nivel de culpa que experimente. Sin embargo, hay ciertos patrones que podrían indicar que está o que estuvo involucrada en un amorío.

La traición, ya sea emocional o física, rompe la confianza y los acuerdos de exclusividad en el vínculo. Si has notado cambios recientes en tu pareja y tienes dudas sobre su lealtad, aquí te compartimos algunas señales que ayudarían a confirmar o despejar tus sospechas.

1. Se siente más distante

Si notas que, de repente, ya no hay tanta conexión emocional o física con tu pareja, puede que algo esté pasando. La cercanía que antes era natural empieza a desvanecerse, y los abrazos o las conversaciones profundas se vuelven más raras.

2. Cambia su rutina sin explicación

Que una mujer empiece a tener «planes de última hora» o llegue más tarde de lo habitual, sin muchas ganas de dar detalles, podría ser un signo de que su relación de pareja se está desgastando. Más aún si las excusas se vuelven vagas, y a veces hasta parecen ensayadas.

3. Se vuelve más reservada con su teléfono

El teléfono, que antes dejaba tirado por ahí, ahora lo lleva a todas partes, incluso al baño. Mensajes a deshoras y el hecho de que lo esconda con más frecuencia, quizás sean indicios de un amorío.

¡Atención con esto! La infidelidad en una pareja depende de los acuerdos que cada una tenga. Mientras para algunas, sextear con alguien más puede ser una microinfidelidad, para otras solo depende de consumar un acto sexual.

4. Se preocupa más por su imagen

Si de la nada tu pareja empieza a arreglarse más o a ponerle más empeño a su aspecto físico, sin que haya una razón clara, quizás esté buscando impresionar a alguien más. No obstante, es importante tener una charla directa y honesta, ya que esta señal también puede darse cuando la persona intenta mejorar la autoestima.

5. Está más nerviosa o evasiva

Al preguntarle a tu pareja sobre su día o la relación, puede que evite la conversación, te dé respuestas vagas o incluso se muestre inquieta, pasando de tema con rapidez.

6. Su lenguaje corporal cambia

El lenguaje corporal revela mucho más de lo que las palabras dicen. Si tienes sospechas de que algo no está bien en tu relación, prestar atención a los gestos y comportamientos no verbales daría pistas de la realidad que oculta tu pareja. Estas son algunas señales comunes:

• Evasión del contacto visual: si cuando hablas de temas importantes, como la relación o la confianza, evita mirarte a los ojos o mantiene la mirada por poco tiempo, tu pareja podría ocultar algo.
• Postura cerrada: cuando una persona se siente incómoda o a la defensiva, es común que cruce los brazos o las piernas, para crear una barrera física. Esto puede indicar que no se siente segura en la conversación.
• Risas nervEvasión del contacto visual: si cuando hablas de temas importantes, como la relación o la confianza, evita mirarte a los ojos o mantiene la mirada por poco tiempo, tu pareja podría ocultar algo.
• Postura cerrada: cuando una persona se siente incómoda o a la defensiva, es común que cruce los brazos o las piernas, para crear una barrera física. Esto puede indicar que no se siente segura en la conversación.
• Risas nerviosas o respuestas forzadas: a veces, en un intento de minimizar la tensión, una persona ríe de manera nerviosa o da respuestas que no se sienten naturales. Las pausas largas antes de hablar o el cambio repentino de tema también son señales para tener en cuenta.
• Inquietud constante: si notas que juega de manera nerviosa con su cabello, manos o cualquier objeto cercano (como su teléfono o una taza, por ejemplo), tal vez esté mostrando signos de incomodidad o nerviosismo, en especial si lo hace cuando le preguntas sobre temas sensibles.iosas o respuestas forzadas: a veces, en un intento de minimizar la tensión, una persona ríe de manera nerviosa o da respuestas que no se sienten naturales. Las pausas largas antes de hablar o el cambio repentino de tema también son señales para tener en cuenta.
• Inquietud constante: si notas que juega de manera nerviosa con su cabello, manos o cualquier objeto cercano (como su teléfono o una taza, por ejemplo), tal vez esté mostrando signos de incomodidad o nerviosismo, en especial si lo hace cuando le preguntas sobre temas sensibles.

Es importante aclarar que la dinámica en cada relación es diferente y que otros factores externos podrían influir en el comportamiento de tu pareja, por lo que los indicativos aquí ofrecidos funcionan como una guía general y no como un diagnóstico infalible que involucra a un tercero.

– Etapas de una mujer al descubrir la infidelidad de su pareja

¿Y si el caso es al contrario? Si son las mujeres quienes descubren la traición, ¿cómo se comportarían? 

Un engaño puede generar una variedad de reacciones, todo depende del contexto de la relación. 

Estas son las etapas después de una infidelidad descubierta por ellas.

.Fase de choque y negación

Después de enterarse de una infidelidad, el comportamiento de una mujer puede ceñirse a un estado de shock, pues no quiere creer lo que descubrió. 

Esta negación temporal es una forma de protegerse del dolor inmediato que conlleva enfrentar una traición tan grande.

.Reacción emocional

Una vez superada la negación, es común experimentar emociones intensas como la ira y el resentimiento. Estas suelen aparecer al procesar la magnitud de la traición y el daño a la relación, lo que deriva en confrontaciones o momentos de profundo dolor que buscan entender por qué ocurrió el engaño.

Tras la ira inicial, muchas mujeres experimentan una gran tristeza. Pueden llorar, retraerse en el plano emocional o sentirse deprimidas, debido a la pérdida de confianza.

.Deseo de respuestas

En un intento de comprender lo que pasó, prosigue la búsqueda de respuestas. En ese sentido, ellas podrían realizar preguntas clave a su pareja sobre la infidelidad. Esta fase suele ser una mezcla de emociones, ya que quieren saber el porqué y los detalles de lo que pasó. Las interrogantes comunes giran en torno a con quién fue el engaño, por qué sucedió, cómo pasó, desde cuándo y si existe amor por la tercera persona.

.Autoevaluación y reflexión

En algunos casos, la mujer traicionada comienza a cuestionarse a sí misma, su valor o su papel en la relación, e incluso si pudo hacer algo diferente. Esto tiende a generar sentimientos de culpa o inseguridad, así la infidelidad no sea su responsabilidad. Aunque dolorosa, esta reflexión es parte del proceso de asimilar lo ocurrido.

.Consideración de la ruptura

Dependiendo de la gravedad de la traición y su propia capacidad para perdonar, ellas llegan a evaluar si es posible continuar la relación o si la ruptura es la mejor opción para su bienestar.

– Consejos para abordar una posible infidelidad

Una investigación publicada por The American Journal of Family Therapy indica que, por lo general, las mujeres ven más graves que los hombres las infidelidades emocionales y las sexuales. Además, las personas que ya pasaron por un engaño, suelen juzgar al acto sexual como una traición relevante, en comparación de aquellos que no han tenido esa experiencia.

Si estás pasando por esta dura situación, estos son algunos consejos para afrontar las secuelas que trae consigo la infidelidad.

1. Tómate tu tiempo para procesar la noticia

Si tu pareja te fue infiel, el choque inicial resulta abrumador, así que date el tiempo necesario para asimilarlo. No te sientas presionada para reaccionar de inmediato. Es importante que proceses tus emociones antes de hablar o actuar.

2. No decidas de forma apresurada

En medio de la confusión y el dolor, puede ser tentador actuar con rapidez, ya sea confrontando a tu pareja o tomando decisiones drásticas. Sin embargo, en estos casos, lo recomendable es esperar hasta que tengas más claridad emocional para decidir el futuro de la relación.

3. Conversa con tu pareja de manera calmada

Cuando te sientas en calma, ten una conversación sincera con tu pareja. Evita que se convierta en una pelea. Pregunta lo que sientes que necesitas saber, pero también establece tus límites sobre cuánta información deseas recibir.

4. Considera buscar apoyo emocional

Hablar con amigos cercanos, familiares o con un terapeuta de pareja es útil para aclarar tus sentimientos y recibir apoyo en este proceso. A veces, una perspectiva externa puede ser útil para manejar las emociones difíciles.

5. Evalúa si puedes o quieres perdonar

Perdonar no significa olvidar lo sucedido, pero es un paso importante para sanar, independientemente de si decides continuar o terminar la relación. Es crucial reflexionar sobre si es posible reconstruir la confianza y si ambos están comprometidos a superar el engaño, en especial si ya ha ocurrido antes.

Al respecto, un estudio publicado en Archives of Sexual Behavior sugirió que la infidelidad se asocia con la reincidencia. En específico, dicho análisis señala que los participantes tomados en cuenta para dicho estudio y que fueron infieles en su primera relación, tenían tres veces más probabilidades de informar la repetición ese comportamiento en la siguiente.

6. Establece tus límites y prioridades

Sin importar la decisión que tomes, es necesario establecer límites claros sobre lo que aceptarías en una relación. Prioriza tu bienestar emocional y no sientas la obligación de tomar decisiones que no sean correctas para ti.

7. No te culpes

Es común que, tras descubrir una traición, te cuestiones o pienses que pudiste hacer algo distinto. No obstante, la infidelidad es una decisión individual, y no debes cargar con la responsabilidad de las acciones de tu pareja.

– Cada mujer reacciona de manera personal ante una infidelidad

Como mujer, superar una infidelidad es una experiencia muy desafiante, tanto si sospechas que tu pareja te engañó como si eres quien cometió la traición. No existe una respuesta fácil, pero entender cómo se comportan otras mujeres en estas situaciones, te ayudaría a tomar decisiones más conscientes.

La clave está en la comunicación abierta, reflexionar sobre lo que deseas de tu relación y evaluar si la confianza puede reconstruirse. Al final, sea cual sea el camino que elijas, lo más importante es cuidar tu bienestar emocional y asegurarte de que tanto tú como tu pareja se comprometan a avanzar de manera honesta.

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diciembre 3, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

El supermercado como epítome de la civilización occidental…

JotDown(F.J.Tapiador) — Cuando mi sobrina Paula tenía cinco años le hice memorizar esta frase: «los supermercados son el epítome de la civilización occidental». Huelga decir que la pobre niña no entendía su significado. Ahora, a sus quince, probablemente tampoco, pero yo ya planté la semilla de lo que algún día quizá sea el eje de su tesis doctoral.

Mis experimentos pedagógicos pueden ser discutibles —por no hablar de mis expectativas sobre la trayectoria académica de la sobri— pero la frase resume mucho más de lo que aparenta. 

Ir a comprar a un supermercado es una de las cimas de la experiencia humana en el siglo XXI. Voy a catalogarla como al menos equivalente a contemplar las puertas del paraíso en el baptisterio de la catedral de Florencia. Para disfrutar del trabajo de Ghiberti y ayudantes es necesario tomar un autobús, un avión, un tren, alojarse en un hotel carísimo y navegar entre ríos de gente para plantarse frente a la catedral y darse codazos con otros turistas para ver en directo lo que tantas veces se ha disfrutado en libros o, ahora, por internet.

El placer de examinar las dos hojas en su sitio –con las texturas, los brillos, el stiacciato, esas gloriosas composiciones de escenas pías, los matices– queda un tanto amortiguado sabiendo que los batientes son una copia (las puertas originales se guardan en el Museo dell’Opera del Duomo), aunque la contemplación in situ continúa siendo una experiencia muy satisfactoria.

Sin embargo, desmerece de la que vengo a hablar, porque —para empezar con la exposición del caso— al súper uno puede ir siempre que quiera y, de hecho, para mucha gente hacer la compra es un penoso deber. Uno que se puede transmutar con facilidad en una fuente periódica de satisfacción y de placer estético e intelectual. 

No me interesa recorrer la historia de esta manera de vender. Hay un libro espléndido del fundador de Trader Joe, Joe Coulombe que gustará a todos a los que (ejem) adoren los supermercados y la venta al detalle. Lo que quiero es ofrecer unas notas originales para su apreciación.

Un riesgo, ahora que parece que se ha revivido el debate sobre la diferencia crítica entre pivotar sobre materiales ajenos y la creación, entre la alta y la baja cultura, sobre lo cultureta y gafapastoso y lo popular.

Sin ánimo de contribuir a la épica de la élite cultural, pero sin pedir perdón por disfrutar genuinamente de obras que otros consideran un tostón infumable, creo que para gozar de las puertas de Ghiberti, de un buen poema de Jo Shapcott, o de un cuarteto de cuerda de Bartok se ha de contar con cierta instrucción previa.

Es difícil llorar de emoción estética ante un cuadro de Hodgkin o de Joan Mitchell sin saber qué es el expresionismo abstracto. En la misma línea, disfrutar de la compra en el supermercado no es un acto natural.

Dedicar unas páginas a exponer por qué la visita semanal al Carrefour podría convertirse en una experiencia que eleve por un rato tus vibraciones mentales desde la molicie y lo gris hacia lo excelso de tu claristorio interior no es un ejercicio de estilo, ni una fricada iconoclasta.

Es un sano intento de que se pueda valorar mejor una actividad a la que no hemos dotado de su debido significado cultural y a la que quizá por inercia no prestamos la atención que merece. De entrada, la experiencia súper tiene a su favor que es más inmediata y accesible, y además tiene mucho más que ver con nuestra vida, que esa escena de Ghiberti en la que Dios detiene el brazo de Abraham cuando se dispone a acuchillar a Isaac, su hijo.

En cierta medida, ir al supermercado es una experiencia más auténtica para nosotros que contemplar en el museo del Bargello esa escena, ya sea en el bajorrelieve de Ghiberti o en el de Botticelli. 

Hay que desconfiar de las etimologías (búsquese «algebrista» en un buen diccionario), pero el prefijo super ya dice algo. Super parece un superlativo, pero en realidad el tope de la gama de ese paradigma léxico es el híper. El hipermercado es al supermercado lo que el imperialismo al capitalismo según Lenin; su fase superior, así que lo usaré en adelante como ejemplo excelso de una forma de vender que desde el comienzo está ligada al coche.

Y es que eso de trasladarse en un medio de transporte individual, el automóvil, protegido como una crisálida, hacia un lugar en el que aparcar con holgura para llenar un carro con todos los productos necesarios para disfrutar de una semana feliz, despreocupada, seguro de que se dispone de todo lo necesario para nutrirse, no enfermar, no pasar frío o calor, y disfrutar del tiempo libre solo, con la familia o con tus amigos; esa es una experiencia que solo ha sido posible desde mediados del siglo veinte y que resume mucho de los éxitos y problemas de la civilización occidental.

El automóvil elevó el sistema de compra del súper a su grado de virtuosismo. 

El comercio de toda la vida, tan ensalzado, no dejaba de ser epílogo de un sistema gremial y de una logística ineficaz que acababa pagando el consumidor final. El supermercado, primero, y el hipermercado, después, trajeron consigo no solo variedad, sino un mejor precio fruto de la competencia para rebajar los costes y ser competitivo.

Se les acusa de haber acabado con las tiendas de toda la vida; un espejismo, la querencia por esos negocios, que nace de la dulcificación del pasado que nos ataca a todos a partir de cierta edad. Lo cierto es que ni eran tan adorables ni han desaparecido. La mejor manera (legal) para enfrentarse a los competidores siempre ha sido la innovación, y algunos comercios han superado la crisis gracias a ella.

Por otro lado, la competición también se da entre las propias cadenas de hipermercados, y eso también es excelente. Al igual que la pintura al óleo se impuso al temple por sus mejores propiedades, y el motor de explosión al coche de caballos por otras buenas razones, la competencia entre hipermercados los ha ido refinando.

Mientras se esforzaban en ganar dinero nos ha ido aportando nuevos servicios, y eso ha mejorado enormemente nuestra calidad de vida. Más variedad de productos, mejores calidades; y presentaciones que nos hacen la vida más sencilla y nos dejan tiempo para otras cosas. 

Quizá no somos conscientes de la liberación que supone el ahorro de tiempo, dinero y esfuerzo de la compra en serie. Que se pueda resolver en un par de horas la cesta semanal es un regalo de los cielos.

Tomar una bolsa de brotes tiernos ya lavados para añadir algo de verde a la dieta lleva dos segundos y el precio es muy razonable teniendo en cuenta que si tuvieras que cultivar por ti mismo siete tipos de lechuga tendrías que poseer tierra y metros cúbicos de agua, además de dedicar innumerables horas a plantar, escardar, regar, abonar y evitar las plagas.

Una actividad a tiempo completo que no digo que no sea gratificante, pero que te impide hacer otras que quizá lo sean más y para las que estés mejor preparado. Lo mismo con los tomates, cuyas matas verás crecer durante semanas hasta que te den una cosecha que puedes conseguir sin ningún esfuerzo comprándosela a quien sabe más que tú porque se dedica a tiempo completo a ese cultivo.

Quien haya plantado tomates en una maceta sobre el alféizar, lo sabe. 

La verdura de un supermercado estándar es muy variada y da para todos los gustos. La carne, por otro lado, la encuentras en variedad de presentaciones y tipos. Hasta te la adoban si eres tan vago como para no macerarla tú mismo en un mejunje de aceite, sal, orégano y pimentón de la Vera.

Y los cortes varían entre empresas: Froiz, por ejemplo, corta su ternera gallega de una manera diferente a la de otros establecimientos. Saber que hay escuelas doctrinales enfrentadas en cómo se trocea una vaca, y que el resultado no es el mismo, seguro que es obvio para un argentino, pero desde luego no lo es para todo el mundo, y eso da que pensar. 

En los supermercados puedes encontrar productos que si quisieras jugar a cocinillas te obligarían a montarte un tinglado. Por ejemplo, el pastrami, que a mí ya me gustaba antes de que Sally le diera una clase magistral a Harry en Katz’s en 1989 (cuatro días hace de aquello en mi cabeza).

Para hacer en casa un pastrami en condiciones tienes que mentalizarte, además de tener la cocina tan ordenada como un quirófano y las manos inmaculadas como las del cirujano. A pesar de las precauciones que le pongas, si no deseas morir de botulismo será mejor que uses nitrato potásico (alias E252).

Eso introduce otra complicación, porque si tampoco deseas morir por nitrato potásico es mejor que no pases de 0,15 gramos por kilo.

Si medir te inquieta, puedes usar polvo de Praga, la sal de curar de toda la vida, a bulto. Luego tienes que acopiar ajo, mostaza, especias al gusto, macerar la pieza de pecho de ternera durante seis largos días moviéndola cada 24 horas, meterla luego al horno durante otras cuatro horas, refrigerarla un día adicional en la nevera, y después, volver a encender el horno si lo quieres caliente, que es como mejor está.

Tras esa semana tan ajetreada tendrás tu pastrami a un tercio del precio por el que lo comprarías en el híper (si no cuentas tu tiempo y preocupaciones como gasto, claro), y en cantidad suficiente para toda la familia durante varios días.

La belleza del asunto es que cuando voy al Aldi compro solo la cantidad que voy a consumir, el proceso me lleva dos segundos y, sobre todo, disfruto sobremanera pensando en la movida que me estoy ahorrando y en el tiempo que voy a poder dedicar por la tarde a, por ejemplo, leer las deliciosas cartas de Felipe II a sus hijas mientras me zampo el pastrami entre rebanadas de pan de centeno. 

La compra del pastrami es solo una fuente de placer, una privada, de las muchas que cualquiera puede encontrar en un supermercado. Es solo un ejemplo que a mí me dice algo.

Pero hay miles de referencias a las que se puede aplicar una argumentación parecida: con cada producto puedes trazar una secuencia desde la materia prima a lo que tienes frente a ti, listo para que te lo lleves a un precio que suele ser el más barato posible. Esto se aplica desde el primo conocido del pastrami, el jamón cocido, hasta las cremas, las sopas, las latillas o los quesos.

La compra semanal también ayuda a reflexionar sobre la geografía y a darse cuenta de la amplitud de nuestra civilización. Observar lineales repletos de una cornucopia de productos de innumerables países conduce enseguida a una reflexión sobre la complejidad de una sociedad, la nuestra, capaz de esa proeza.

La clase de geografía que ofrece un supermercado no se limita a la procedencia de las mercaderías, ni a los productos exóticos que ahora se han generalizado, sino a varios otros aspectos de los que nos contaban en las lecciones de geografía económica.

La reflexión remite a prodigios de organización y diseño, como la normalización de los contenedores de barco, la flotas de camiones refrigerados, la logística que minimiza las pérdidas y permite que cultivos remotos alcancen un mercado que de otra forma no tendrían; la gestión de stocks, las políticas de compra de cada compañía, o los acuerdos comerciales con suministradores en exclusiva.

Todo ello requiere un enorme dominio del espacio y de la programación lineal, una herramienta de la que ya hubieran querido disponer muchos imperios antiguos, a menudo ineficientes para otra cosa que no fuera la guerra. Aquí surgen muchos más argumentos para ver al híper como epítome de la civilización occidental. Lo buena que es la paz para estos negocios. La riqueza que genera los intercambios comerciales. Los beneficios de la competencia a escala regional. Innumerables argumentos. 

Otra cosa en la que la gente no se suele fijar es en el diseño, y eso es una pena, por la pérdida de satisfacción estética que supone. El diseño, en un buen híper, está en todas partes.

No digo que pasear apoyado en el carro por los pasillos sea equivalente a deslizarse por la espiral del Guggenheim de Nueva York porque lo primero es mucho más difícil, por cuanto requiere que la atención se divida entre encontrar los ítems de la lista de la compra y apreciar el diseño de las cajas, etiquetas, y todo tipo de presentaciones de botellas, garrafas, bolsas herméticas, blísteres, y otros recipientes varios.

Al Guggenheim vas a lo que vas, pero en el súper cuesta darse cuenta de que el brik es en sí una pieza de museo, al igual que las botellas de cristal de la Coca-Cola. Incluso los productos de marca blanca se ofrecen ahora en cuidados envases de atractivo diseño. La cartelería de ofertas ya no es solo funcional e informativa.

Ahora se cuida, y hasta los anuncios temporales están bien hechos. Antes de los ordenadores y las impresoras baratas debía ser complicado hacer algo decente. Hoy, con un poco de buen gusto (y una plantilla) se pueden hacer virguerías que algunos clientes agradecemos.

Hasta la colocación de las mercancías también da alguna satisfacción al alma sensible, y remite a los problemas de empaquetamiento de esferas que tienen que resolver los estudiantes de cristalografía.

Las estrategias de diferenciación entre marcas regalan un estudio sociológico al que quiera verlo. La tipografía que usan las empresas para sus productos, por sí misma, ya indica el segmento demográfico al que se dirigen. De palo seco para lo estándar y ofertas; con serifas o gracias para lo exclusivo tradicional; de diseño y originales para lo gourmet.

El color del bote de gel de baño impone un precio diferente. El dorado es lujo, el blanco es pureza, y hay gente dispuesta a pagar un poco más por esa sensación. La paleta de colores de la sección de productos bio (blanco, verdes, grises y marrones claros) es diáfana en su intención, lo mismo que la de aperitivos, ésta con su espectro de cálidos, rojos y naranjas que asociamos con la actividad social y los amigos.

Algunos envoltorios presentan los productos en unas composiciones dignas de auténticos bodegones. Las propuestas de emplatado que hacen son una educada invitación a tratar al producto con cariño y disfrutar de la estética al comer.

Quién va a escoger una vulgar caja blanca de espaguetis pudiendo optar por otra de pappardelle en la que aparece ese evocador paisaje de la Toscana de los anuncios, el del camino sinuoso flaqueado de cipreses hacia la bruma de la mañana, que da la impresión de que uno se ha trasladado a Italia cuando los echa al agua hirviendo.

La comida es solo un aspecto a considerar cuando uno reflexiona sobre lo impresionante que resulta una sociedad que es capaz de colocar tantos productos accesibles en estos establecimientos.

En mi híper de confianza, un Carrefour, también hay comodidades modernas (lavadoras, frigoríficos, batidoras, tostadoras, lavaplatos, hornos microondas), máquinas que nos hacen la vida más fácil (cafeteras, afeitadoras, planchas), juegos de cama, sillas, mesas; tres lineales para las mascotas, productos para las plantas y las plagas, ferretería y una surtida selección de extras y caprichos para el coche.

También hay menaje de hogar, y ropa a precios ridículos si la compras fuera de temporada. Un gran momento para mí es el viaje anual a por las camisetas del verano siguiente. Son básicas, de algodón, blancas con algún estampado californiano o una frase simpática o gamberra, y solo duran tres temporadas si las lavas cada semana, pero por el precio de un polo pijo te puedes comprar veinte y estrenas cada día.

El bello Brummell, capaz de afilar sus cuchillas de afeitar con primeras ediciones de los clásicos, hubiera rabiado al ver a la plebe disfrutando de tal variedad a precios de saldo. Hoy, al contrario que en épocas anteriores, no hace falta ser rico para dotarse de todo lo necesario para vivir dignamente y con una comodidad que ya hubiera querido Luis XIV.

Y en esto, el súper y el híper han tenido mucho que ver, a la vez que ellos mismos resumen un bienestar que no tiene parangón en la historia de la humanidad.

Nunca tantos han vivido tan bien. 

El hipermercado es el tope de la gama de los supermercados, pero no por ello es exclusivo.

Esto también es muy importante.

No ocurre como con los lambos en relación a los Dacia, que la mejor versión del concepto coche es para unos pocos.

La popularidad de estos comercios es un plus, por más que haya mucha gente que valore lo exclusivo y difícil de conseguir por encima de lo corriente y accesible, ignorando siglos de buenos consejos al respecto.

Los hipermercados son demóticos, están en todas las ciudades, tachonando luminosamente sus periferias (donde el suelo es más barato, no en el centro peatonal, al que solo acceden con comodidad las clases medias que lo habitan), y cerca de las vías de comunicación (están pensados para el coche).

No hacen distingos de clase, y sus pasillos y cajas son populares y niveladores, puesto que nadie con una cuenta saneada se arregla para ir a comprar latas de atún. En el Hipercor de Pozuelo, el municipio de mayor renta de España, se ve todo tipo de gente, y las cosas cuestan lo mismo que en el de cualquier otra ciudad (aunque ese establecimiento gane, eso sí, en variedad).  

Hay una categoría especial de híper que merece un análisis separado. El híper integrado en el centro comercial. Este concepto representa la apoteosis de la civilización y de nuestra sociedad igualitaria, un lugar en el que se juntan los ciudadanos para satisfacer pacíficamente, a cubierto y cómodamente, sus necesidades básicas. Es un remedo del ágora griega, pero mejorada, puesto que en la polis los esclavos y las mujeres estaban a lo suyo. 

Epicuro decía que el grito del cuerpo es no tener hambre, ni sed, ni frío, y que quien consiga eso puede competir con Zeus en felicidad, y eso es exactamente lo que proporcionan esos lugares.

A pesar de ello, se denosta con desdén patricio eso de ir a pasear el fin de semana a los centros comerciales sin darse cuenta de que la experiencia es mucho más interesante que pasear por el zoco de Estambul, una actividad hoy para turistas que en su origen era la versión pobre y cutre del darse una vuelta por el Xanadú con los amigos. 

Coleridge, el autor del poema que celebra mejor el nombre de ese sitio concreto, estaría de acuerdo con esto. Ni en su más lúcido sueño hubiera imaginado él un sitio con tantas facilidades para olvidar. 

Los hipermercados son lugares de culto al consumo de masas (conviene recordar aquí que consumir es bueno; el término sociedad del consumo no es peyorativo), pero ni siquiera te obligan a socializar si esa no es tu inclinación. Puedes levantarte temprano el sábado y disfrutar de ese placer de recorrer sin prisa los pasillos con el carrito, que ya de por sí es una maravilla del diseño.

Fácil de mover, robusto, de gran capacidad, se cubicó para acoger las compras de toda la semana. Tiene detalles deliciosos, como los salientes para las bolsas o el espacio de abajo para los cartones de leche, y lo puedes acercar rodando al maletero. Permite además calibrar la salud de la sociedad.

Si no lo devuelves al redil, nadie te va a perseguir por ello, así que hacerlo se convierte en un síntoma de urbanidad, de hacer las cosas bien porque es lo correcto. Un aparcamiento con los carritos por ahí desperdigados es un indicador de una sociedad con problemas. 

Apoyado en tu carrito, por los pasillos casi desiertos de la primera hora puedes recorrer tranquilamente los hitos de la civilización y todos los beneficios que te proporciona, desde la bendición de tener un pan recién cocido sin haberte tenido que preocupar de recoger leña, hasta poder comer en Madrid lo que se pescó ayer en el Cantábrico.

Con el pan, puedes elegir entre docenas de variedades, tamaños, harinas, texturas, añadidos y sabores para satisfacer cualquier querencia, alergia, manía o prescripción dietética.

Los metros cuadrados que ocupan estos establecimientos son la cima de la ocupación humana del espacio para un epicureísmo bien entendido (sobre Epicuro, del que somos muy devotos en esta casa, otro día); para esa forma de vida que lejos de la imagen que proyectaron sus enemigos se puede resumir en pasar de líos, leer buenos libros y esmerarse en preparar comidas memorables para disfrutarlas en el jardín con los amigos mientras se habla de la naturaleza.

Al hilo, en los hipermercados también se venden libros, aunque suelen ser terriblemente malos. Se venden poco, lo que obliga a gravosas devoluciones. El círculo vicioso, que solo las editoriales grandes pueden soportar, es evidente.

Los hipermercados muestran también que la adaptación a los gustos cambiantes es una garantía de supervivencia. Una de las últimas novedades en mi híper ha sido el puesto de sushi.

La idea de que comprar sashimi en donde haces acopio de papel higiénico y suavizante para la lavadora carece completamente de glamur es solo para el que no es capaz de disfrutar de la textura y del sabor del buen pescado y lo suple con disfrutar de sentirse más refinado por consumir un producto oriental en vez de unas berenjenas de Almagro [algo que por cierto nunca se ha visto en una película porque nadie se imagina a Bill Murray y Scarlett Johansson tirando del palito de hinojo cuando los ha visto comiendo con palillos de bambú en el Japón de Lost in Translation.

Se trata, como en tantas otras cosas, de un prejuicio cultural mediado por Hollywood, que es quien mete escenas y costumbres en nuestros cerebros]. No deja de ser un pequeño lujo eso de poder consumir con seguridad y cerca de casa un producto tan delicado.

El sashimi del supermercado no te parecerá tan memorable como aquel que probaste en Sausalito, aunque el pescado crudo no deje de ser pescado crudo (si hay que vestirlo con estética y ceremonia, es por algo), pero con lo que te gastaste en aquel viaje a San Francisco podrías estar comiendo sushi de supermercado de la misma calidad que aquel durante todo un año.

La tragedia del turismo de masas es que para saber eso, así como para despreciar con criterio los viajes, es necesario haber viajado mucho. 

Nótese que la resistencia a comprar pescado crudo en un hipermercado se supera con facilidad a poco que se reflexione. Un híper no deja de ser una superficie amplia cubierta, un mercado a lo grande. Solo alguien que no haya visto los callejones y traseras de los restaurantes urbanos puede pensar que hay más riesgo en comprar sushi en un sitio así, donde todo sigue un protocolo estricto, y en un negocio que por otro lado no se puede permitir ni un desliz sanitario.

Pasa en esto lo mismo con las franquicias. A la taberna del tío Paco le da igual si alguna vez se le intoxican los clientes con los boquerones en vinagre, porque tiene un mercado cautivo y la noticia no va a viajar más allá de la esquina, pero el coste reputacional para McDonald’s de un problema con la carne poco hecha es inasumible, y de ahí sus protocolos draconianos sobre el tiempo mínimo que tiene que estar la hamburguesa en la plancha.

Si hay que ponerse escrupuloso, no es con el híper o con esas otras cadenas de alimentación para las masas. Te podrá gustar más o menos la comida que hacen, pero ahí es donde menos probabilidades tienes de sufrir una intoxicación. 

Luego está el precio de las cosas que, para finalizar, acaba de redondear la idea del hipermercado como epítome la civilización occidental.

El precio de sus productos es imbatible gracias a las economías de escala, a esa obviedad de que comprando cien mil kilos de algo te pueden hacer un mejor precio que si lo compras en bolsitas porque a lo grande reduces los gastos de manipulación, de transporte, los riesgos, la incertidumbre, las operaciones, las mermas, los desperdicios, el número de operaciones, los gastos de gestión y un sinfín de todo eso que hace que al agricultor le paguen los tomates a 0,12 euros el kilo y tú los tengas que comprar a 3 euros.

Duro verlo así escrito, pero aun así es lo más barato que lo puedes comprar gracias a que esos negocios tienen unos márgenes ridículos, en torno al dos y pico por ciento de Mercadona. Si se forran es porque venden mucho, no porque saquen mucho de cada compra. 

Llegamos ya al final. Al llegar a la línea de cajas con tu carrito repleto comprobarás el éxito con que los hipermercados han resuelto el tema de las colas. Estudiaron el problema, y se dieron cuenta de que es mucho menos estresante seguir una única cola que estar atento a varias, y hoy es un sistema casi generalizado.

Y al pagar, te darás cuenta también de la mejora en seguridad que supone no ir cargando con un fajo de billetes, cual tratante de ganado, cada vez que sales de casa. La tarjeta de crédito, que viene a ser una muestra de confianza de tu banco, no solo es cómoda, sino que te ofrece un préstamo inmediato si lo necesitas a un interés que decepcionaría profundamente a un antiguo mercader de pro como Shylock.

Otro progreso de la civilización occidental, el dinero de plástico con un crédito asequible, que nos pasa desapercibido y que, con el resto de las ventajas que he recogido brevemente aquí, permiten darle un pase a la idea de que el hipermercado se puede ver como el epítome de la civilización occidental.

El tema da para una tesis, pero que nadie se adelante, que está reservada para mi sobrina.  

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diciembre 2, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Cuál es el factor de riesgo poco conocido que puede impulsar la demencia…

Infobae(S.Pardo) — El envejecimiento es un proceso biológico complejo, que implica una serie de cambios graduales y acumulativos en las células, tejidos y sistemas del cuerpo. Consecuencia de este proceso es el aumento drástico con la edad de los riesgos de padecer Alzheimer y enfermedades cardiovasculares.

Un nuevo estudio internacional dirigido por un investigador de la Universidad de Queensland descubrió un factor desconocido que incrementa el riesgo de padecer demencia y es la fragilidad. Sin embargo, dijeron los expertos, la intervención temprana puede ser la clave para la prevención. El artículo de investigación se publicó en JAMA Neurology.

El doctor David Ward, del Centro de Investigación de Servicios de Salud, rastreó los datos de casi 30.000 participantes de cuatro estudios longitudinales en el Reino Unido y los Estados Unidos, lo que permitió a los investigadores detectar cambios en la salud y el funcionamiento de las personas 20 años antes de que se les diagnosticara demencia.

– Cuáles son las señales de fragilidad asociada a la edad

Vale aclarar que la fragilidad es un estado de salud relacionado con el envejecimiento en el que múltiples sistemas orgánicos pierden su resiliencia lo que aumenta el riesgo de que las personas sufran consecuencias adversas para la salud, como caídas, discapacidad y hospitalización.

El doctor Alberto Cormillot explicó en Infobae en qué consiste la fragilidad asociada a la edad: “A medida que uno avanza en las décadas, tiene menos defensas, se repone más lentamente de las infecciones y se enferma más. Tiene que ver con una disminución de la inmunidad, en fin, todo el cuerpo va funcionando de una manera distinta”.

– Los hallazgos

El doctor David Ward explicó: “La acumulación de enfermedades relacionadas con la edad es indicativa de una fragilidad creciente, que descubrimos que se acelera hasta nueve años antes del diagnóstico de demencia”.

Y añadió: “Nuestros hallazgos muestran que por cada 4 o 5 problemas de salud adicionales hay en promedio un 40% más de riesgo de desarrollar demencia, mientras que para las personas más en forma el riesgo es menor. Esto sugiere que la fragilidad no es simplemente una consecuencia de la demencia no detectada, sino que contribuye a su aparición”.

El doctor Ward explicó que las personas envejecen a ritmos diferentes y la cantidad de problemas de salud que acumulan depende de su grado de fragilidad.

“Al comprender la conexión entre el envejecimiento, la fragilidad y la demencia, podemos utilizar estrategias de intervención específicas para reducir el riesgo y mejorar la calidad de vida”, señaló el experto.

Y destacó que este hallazgo respalda la integración de la detección de fragilidad en los controles de rutina y podría usarse para informar programas de salud que promuevan intervenciones en el estilo de vida, como el ejercicio y la nutrición.

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 55 millones de personas padecen demencia en todo el mundo y cada año se producen 10 millones de casos nuevos.

El coautor del estudio, el profesor David Llewellyn de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, dijo que la investigación era uno de los exámenes más completos del vínculo entre la fragilidad y la demencia.

Y manifestó: “Este estudio es crucial porque identifica la fragilidad como un predictor significativo del riesgo de demencia, ofreciendo una vía potencial para la intervención temprana para mejorar los resultados de salud”.

Y finalizó: “El éxito de esta investigación dependió de la colaboración internacional, que nos permitió estudiar diferentes poblaciones y mejorar la validez de nuestros hallazgos, que probablemente darán forma a futuros ensayos clínicos y estrategias de prevención”.

La investigación fue apoyada por la Red de Fenotipado de Demencia Profunda (DEMON) y la Red Australiana de Fragilidad (AFN).

El estudio fue un esfuerzo colaborativo entre investigadores de la Universidad de Queensland, el Hospital Princesa Alexandra, el Instituto de Investigación Médica QIMR Berghofer, el Centro de Investigación de Demencia Alzheimer Scotland, la Universidad de Edimburgo, la Universidad de Oxford, la Universidad de Cambridge, la Universidad de Exeter, el Instituto Alan Turing, Nova Scotia Health, la Universidad de Colorado Boulder, la Universidad La Sapienza de Roma, el Instituto Karolinska, la Universidad de Estocolmo, el Instituto Nacional de Salud de Italia, la Universidad de Dalhousie y la Universidad Médica de Graz.

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diciembre 2, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Constructos sociales: qué son, cómo se forman y algunos ejemplos…

La mente es maravillosa(P.A.R.Ramirez) — ¿Te has preguntado alguna vez cómo formamos nuestra comprensión del mundo que nos rodea? Muchas de las ideas y creencias que tenemos sobre la vida, la gente y las relaciones no son solo instintos naturales; son construcciones sociales que aprendimos y, a la larga, aceptamos como ciertas. Pero, ¿Qué significa esto en realidad?

Un constructo social se refiere a un «acuerdo» que las personas hacen sobre cómo deben ser las cosas. Por ejemplo, las normas sobre lo que significa ser hombre o mujer, así como las expectativas en el trabajo y las relaciones amorosas. Te explicamos más sobre este concepto y su impacto en nosotros.

– ¿Qué son los constructos sociales?

Los constructos sociales son conceptos instaurados y compartidos dentro de una sociedad. Funcionan como guías que nos ayudan a entender y organizar nuestra experiencia del mundo; pueden incluir creencias, normas, valores y categorías que orientan sobre cómo comportarnos y qué esperar de los demás.

Acorde con los expertos, el construccionismo es una forma de ver el mundo que sugiere que nuestra percepción sobre lo verdadero, falso, bueno o malo no es algo universal que exista por sí mismo. En lugar de eso, estas ideas son historias que compartimos y que varían según nuestra cultura, experiencias e interacciones.

Lo que consideramos «normal» en cuanto a la familia, el género o la amistad es algo que establecemos de forma colectiva. Por ejemplo, piensa en los roles de género que asumimos: en muchas culturas, se espera que las mujeres sean cuidadoras y los hombres sean los proveedores.

Dicha idea la aceptamos, pero, en realidad, no siempre refleja las capacidades ni los deseos de todas las personas. Esto debido a que las mujeres pueden ser excelentes líderes y los hombres pueden ser cuidadores amorosos; solo que romper estas ideas toma tiempo y esfuerzo.

– ¿Cómo se forma un constructo social?

El origen de los constructos se da a través de un proceso colectivo en el que las personas interactúan entre sí, dentro de un contexto social, cultural y temporal determinado. A medida que se enfrentan diferentes situaciones en la cotidianidad, se edifica una realidad con base en lo que se cree y experimenta de manera individual y grupal. Te explicamos cómo ocurre.

1. Interacciones sociales

Un estudio publicado en la revista académica Procesos Históricos señala que los constructos sociales se crean mediante la interrelación; cada individuo aporta sus ideas, actitudes, motivaciones y experiencias.

Este proceso no es estático, sino continuo y dinámico, ya que cambia con el tiempo y el espacio. A través del diálogo y la convivencia en sociedad, formamos una serie de normas y expectativas sobre cómo debemos desenvolvernos o qué es considerado «normal».

2. Influencias culturales

Cada sociedad desarrolla su conjunto de creencias, costumbres y valores que se transmiten de generación en generación. Este construccionismo también nos dice cómo interpretar el mundo.

Así, lo que creemos sobre la familia, el matrimonio o los roles de género está influenciado por las tradiciones. Por ejemplo, en algunas culturas, se espera que los padres velen por el bienestar de sus hijos hasta que sean adultos, mientras que en otras se fomenta la independencia desde una edad temprana.

3. Educación y esfera social

Lo que aprendemos en casa, en la escuela y a través de otros medios influye en la forma en que entendemos el mundo. La educación es clave para la creación de la construcción social, ya que nos enseña lo que se espera de nosotros como miembros de la sociedad.

En las escuelas y universidades se enseñan conceptos sobre igualdad, derechos humanos y diversidad cultural, que influyen en la percepción que se tiene del mundo. A su vez, en el hogar y en la comunidad, las familias y grupos sociales enseñan a través de ejemplos y tradiciones, formando el modo en que nos relacionamos con los demás.

4. Medios de comunicación

Las películas, la televisión, las redes sociales y otros medios refuerzan y difunden ideas. A través de estos canales, muchas veces adoptamos constructos sin cuestionarlos.

5. Historia y contexto

Los eventos históricos y el momento en que vivimos también juegan un papel fundamental. La construcción social puede transformarse a lo largo del tiempo, en respuesta a movimientos sociales, avances científicos o cambios políticos.

Un ejemplo de esto es la creciente tendencia hacia la aceptación de la diversidad sexual y de género. Lejos de las ideas que aún estigmatizan y marginan a las personas LGBTQ+, hoy en día estamos viendo un movimiento global que promueve la igualdad y el respeto por todas las identidades.

Este cambio ha llevado a una mayor visibilidad y reconocimiento de identidades que antes eran marginadas, lo que promueve un entendimiento más inclusivo de lo que significa ser humano.

– ¿Por qué se crean estos conceptos?

Los seres humanos instauramos construcciones sociales para categorizar, simplificar y organizar la vasta cantidad de información de nuestro entorno.

Al clasificar a las personas por características comunes, como la raza, el género, la clase social, la nacionalidad o cualquier otro aspecto relevante, hacemos suposiciones sobre sus pensamientos y comportamientos en función de las normas y expectativas asociadas con esos grupos.

Por ejemplo, si alguien pertenece a un grupo específico, es posible suponer que comparte ciertos valores o comportamientos típicos de esa población.

Estas ideas contribuyen a definir lo que se considera aceptable o inaceptable dentro de una cultura, lo que a su vez impacta en la cohesión social y en la identidad colectiva, fundamental para la estabilidad social y el funcionamiento de comunidades.

No obstante, la categorización social podría llevar a creencias obsoletas o dañinas, como los prejuicios, la discriminación y los estereotipos de género. Debido a ello, a medida que la sociedad evoluciona, también lo hacen las construcciones sociales, lo que impulsa un cuestionamiento más profundo de lo que ya está establecido.

– Ejemplos de constructos sociales

Este conjunto de conceptos está presente en diferentes ámbitos de la vida. Al reconocer y cuestionar eso que damos por sentado, trabajamos por una sociedad más inclusiva y equitativa. Veamos cuáles son los constructos más frecuentes.

. Roles de género

Estos determinan cómo se espera que se comporten hombres y mujeres en una sociedad, algo que genera de forma inevitable estereotipos de género. Uno de los más comunes es la creencia de que ellas son sumisas o dependientes, una idea perpetuada en varias culturas.

A pesar de que este estereotipo es muy reconocido, guarda una perspectiva machista, ya que no todas las mujeres se ajustan a esta imagen. Muchas buscan desarrollo profesional y tienen carreras exitosas, lo que desafía la noción de que solo deben ser cuidadoras o personas subordinadas.

Por otra parte, hay culturas en las que se espera que los hombres sean fuertes y no expresen vulnerabilidad o tristeza. Mientras que a las mujeres se les permite mostrar una gama más amplia de emociones; tales creencias pueden llevar a percepciones de debilidad en ellos y a la estigmatización de su vulnerabilidad.

. Clases sociales

La separación de las personas en diferentes clases sociales, como alta, media o baja, es otra construcción social. Este sistema influye en el acceso a recursos, educación y oportunidades.

Las percepciones sobre el estatus pueden afectar las relaciones interpersonales, como quién se considera «adecuado» para interactuar en ciertos círculos. Por ejemplo, las distinciones en el acceso a la educación entre clases podrían perpetuar la desigualdad y limitar las aspiraciones.

De igual forma, la sociedad, a menudo, mide el éxito en términos de riqueza y estatus social. Es posible que esto cree una presión para que las personas de clases bajas se sientan fracasadas, si no alcanzan los mismos estándares que las clases altas, ignorando otros logros valiosos que no están relacionados con la riqueza material.

. Cultura y tradiciones

En algunas culturas, la vestimenta formal es un símbolo de respeto y estatus. En otras, la ropa informal puede ser vista como más auténtica o accesible. Además, el modo de verstirse puede influir en la percepción de alguien en diversas situaciones sociales.

Por otro lado, las creencias religiosas forman construcciones culturales que influyen en la moral y la ética de una sociedad. En países donde el cristianismo es predominante, puede haber ideas sobre la importancia de la caridad y el perdón; mientras que, en otros, las enseñanzas del budismo enfatizan la compasión y el desapego.

. Normas de belleza y salud

Los pensamientos sobre la belleza y la salud varían según el entorno y el tiempo. Por ejemplo, en muchas sociedades contemporáneas, la delgadez se asocia con la belleza. Pero en otras, el sobrepeso puede ser visto como un símbolo de prosperidad y salud.

En este mismo orden, la aceptación de la cirugía plástica se ha convertido en un constructo. En algunas partes del mundo, los procedimientos estéticos son vistos como un modo de mejorar la autoestima y adaptarse a los estándares de belleza. Pero hay culturas que los consideran superficial o incluso tabú.

En la vida diaria, estas normas afectan cómo las personas se ven a sí mismas y cómo se relacionan, influyendo en su autoestima y en sus interacciones.

– La construcción social en psicología

Dentro del campo de la psicología se enfatiza cómo los constructos afectan la manera en que las personas piensan, sienten y actúan, moldeando sus percepciones y accionar en diversas situaciones.

Asimismo, se puede analizar la forma en que las construcciones vinculadas al género o el sexismo, por ejemplo, impactan en la identidad, las relaciones interpersonales y los procesos de socialización. 

Como refiere la teoría de los constructos personales de George Kelly, las personas elaboran y ajustan sus teorías en función de sus experiencias con los demás.

Es de resaltar que el constructo social también juega un papel crucial en la manera en que se aborda la salud mental.

 Los estigmas asociados con la raza o ciertas identidades pueden conducir a la discriminación y la exclusión, algo que afecta el bienestar emocional y la forma en que se suele tratar a quienes tienen antecedentes culturales diferentes.

– Moldear los constructos hace un mundo más inclusivo y diverso

Desde las normas que rigen nuestras interacciones hasta lo que consideramos «normal», los constructos sociales tienen un impacto profundo en las vivencias diarias. Sin embargo, su naturaleza dinámica nos recuerda que son moldeables y están sujetos a revisión y transformación.

Al cuestionar y reexaminar los conceptos establecidos, ampliamos nuestra comprensión del mundo y cultivamos un futuro más inclusivo y diverso. Este proceso de reflexión y diálogo es útil para derribar barreras y desafiar estereotipos, fomentando una sociedad en la que todas las voces sean escuchadas y valoradas.

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diciembre 2, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

El debate sobre la longevidad: por qué va más allá de la salud física y cómo lo explican los expertos en Suiza…

Infobae(F.Filloy) — El concepto de longevidad, actualmente, implica un enfoque que va más allá de la salud física, al incluir elementos clave como la interacción social y el bienestar emocional y mental en la vida de las personas mayores. Así lo indican un reciente estudio y las voces de varios expertos en la materia que han conversado con Infobae en el último tiempo.

En esta misma línea, la icónica clínica La Prairie en Suiza, visitada en exclusiva por Infobae en 2024, aplica estas bases a sus tratamientos, con un enfoque holístico y beneficios en el sistema inmunológico.

Alexandre Kalache, experto en salud pública, redefinió el concepto de envejecimiento. El médico epidemiólogo nacido en Río de Janeiro y exdirector de la Organización Mundial de la Salud (OMS) entre 1995 y 2009, sostuvo a Infobae que la longevidad sería uno de los grandes temas del siglo XXI y señaló que “las sociedades contemporáneas se corrieron de la enfermedad y se acercan cada vez más a la salud”.

Kalache concibe el envejecimiento activo como la optimización de oportunidades sobre cuatro pilares: salud, educación continua, participación social y seguridad. “Cuanto antes pensemos en la longevidad, mejores decisiones tomaremos para nuestro futuro. Nunca es demasiado tarde para empezar”, afirmó.

Mientras que el genetista Jorge Dotto señaló, en diálogo con Infobae, que “desde que nacemos empezamos a envejecer. A nivel genético, el envejecimiento es un proceso natural que afecta a nuestras células, al ADN y al organismo entero”. Para el experto, aunque la genética juega un rol significativo, “no es un destino irrevocable”.

Factores como la alimentación, el ejercicio y la calidad del sueño tienen un impacto en la activación o inactivación de ciertos genes relacionados con el envejecimiento, lo que permite, en sus palabras, “mejorar el envejecimiento al tomar decisiones conscientes todos los días”.

Por su parte, el doctor Alejandro Jungerconsideró que el mayor desafío para las personas que buscan un “mapa” hacia una vida saludable son sus propias creencias limitantes. “Que es demasiado drástico, incómodo, peligroso, que no voy a tener el poder de voluntad…”, comentó a Infobae quien es creador de un plan maestro que se basa en la desintoxicación del cuerpo mediante una combinación de nutrición, suplementos y prácticas de estilo de vida.

En tanto, Valter Longo, biólogo y profesor en la Universidad de California del Sur, añadió en un reportaje con Infobae que “es posible llegar a los 100 y más, pero sólo para las personas que hacen todo lo necesario para llegar allí. Los demás vivirán hasta los 80 años y los últimos 30 o 40 años, lo harán consumiendo muchas drogas”.

Por el lado de las investigaciones, el doctor Jay Olshansky, investigador de la Universidad de Illinois Chicago, junto con científicos de las universidades de Harvard, California en Los Ángeles y Hawaii, presentó datos que reforzaron su postura sobre los límites de la longevidad humana.

En un estudio publicado en Nature Aging recientemente, señalaron que la expectativa de vida dejó de aumentar con la rapidez observada durante el siglo XX.

Entre otras cosas, Olshansky señaló que extender la vida humana solo para reducir enfermedades podría resultar perjudicial si los años adicionales no son saludables. En su lugar, propuso un cambio de enfoque hacia la extensión del “healthspan”, es decir, los años de vida en buena salud. 

El estudio también destacó que la medicina y la ciencia aún pueden mejorar la calidad de vida en edades avanzadas, con beneficios significativos en el bienestar de las personas mayores.

En esa línea, recientemente, Infobae visitó en exclusiva una clínica suiza que reúne a toda clase de expertos en este tema. Clinique La Prairie (CLP), ubicada en Montreux, Suiza, es una referencia en longevidad mediante un abordaje que combina ciencia, medicina regenerativa y un enfoque holístico para frenar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida.

La clínica fue creada en 1931 por el cirujano y especialista en medicina regenerativa Paul Niehans, quien introdujo la terapia celular utilizando inyecciones de células frescas de cordero para regenerar el sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento.

Este enfoque innovador posicionó a CLP como un faro. Pero, ¿qué hace específicamente esta clínica por la longevidad? Para responder a esta inquietud, cabe repasar algunos de sus abordajes médicos, así como la palabra de sus referentes y los secretos de su imponente arquitectura. Todo está conectado.

Con un equipo de más de 15 médicos permanentes y 60 especialistas consultores, CLP tiene 25 especialidades médicas, lo cual abarca prácticamente todas las ramas de la medicina. Por ejemplo, hay áreas como la Clínica Dental, el Centro de Menopausia y el Centro de Medicina Estética.

Para quienes requieren cirugía, la clínica dispone de cirujanos especializados y tecnología avanzada para intervenciones en cirugía general, ortopédica, ginecológica o plástica.

Cada tratamiento se centra en el bienestar físico y mental, con la premisa de que las células sanas nos hacen saludables. Los programas están estructurados en torno a cuatro pilares fundamentales: medicina, nutrición, bienestar y movimiento.

Uno de los tratamientos emblemáticos es el Programa de Revitalización. Este tratamiento está diseñado para personas mayores de 40 años y tiene como objetivo revitalizar las células y fortalecer el sistema inmunológico.

Este programa es un método integral de rejuvenecimiento que potencia el sistema inmunológico para enfrentar el estrés y las infecciones, y busca mejorar diversas condiciones de salud en beneficio de una mayor calidad de vida.

El enfoque central es la Revitalización celular mediante el Extracto CLP, una fórmula que combate el envejecimiento y promueve la inmunidad fortalecida. El programa tiene una duración de una semana e incluye un chequeo médico completo, junto con asesoramiento en nutrición y bienestar.

Por supuesto que para mantener los beneficios, estos tratamientos deben complementarse con hábitos saludables a largo plazo. Basados en cuatro pilares—medicina, actividad física, bienestar y nutrición—, aplican el Extracto CLP, conocido como método de revitalización, que estimula la vitalidad, refuerza el sistema inmune y favorece la regeneración celular mediante el extracto de hígado de cordero.

Por su parte, en diálogo con Infobae desde Suiza, el director general y manager de Clinique La Prairie Lorenzo Amaglio explicó anteriormente que el primer mito que se derriba cuando uno pisa La Prairie es que “no es un asilo de ancianos, sino un lugar moderno y de diseño con mucha infraestructura científico-médica, donde abrevan las últimas técnicas del bienestar, con una gastronomía de autor sofisticada y saludable para ayudar a mejorar la carga de longevidad de cada persona que nos visita. Acompañarlos a que vivan más y mejor”.

Además, otro método innovador es el llamado “brain potential” o “potencial cerebral”, que evalúa factores relacionados con la capacidad cognitiva. Este análisis considera aspectos del organismo que afectan indirectamente al funcionamiento cerebral, como el sistema vascular, la microbiota intestinal, el estado físico y la nutri-genética.

El programa integra evaluaciones y estrategias basadas en ciencia en cuatro áreas clave: genética médica, nutrición, bienestar y movimiento. Su propósito es frenar el deterioro cognitivo, mejorar la función cerebral, gestionar el estrés, fortalecer la resiliencia y optimizar el eje intestino-cerebro, con el objetivo final de aumentar los años de vida saludable.

Así, con este enfoque integral en bienestar y salud, y la utilización de tecnología avanzada y tratamientos científicos, La Prairie plantea que la longevidad no solo se trata de vivir más tiempo, sino de mejorar la calidad de vida a lo largo de los años.

Como Eloise Martiner Bot, responsable de marketing de la clínica, precisó a Infobae, “la buena noticia es que todos vamos a vivir más; y no se trata en la actualidad solo de un buen augurio. A esta altura del siglo XXI es un hecho científico”.

Willie Carballo, representante para América Latina de la institución, explicó anteriormente que la clínica “adquirió fama internacional con un impensado protagonista: el papa Pío XII”. En 1953, el pontífice se encontraba en estado crítico y, como última opción, el profesor Niehans le administró el tratamiento de revitalización.

“Eso le salvó la vida”, recordó Carballo a Infobae. Este evento impulsó el desarrollo del Extracto CLP, que, junto con la incorporación de diversos tratamientos antiedad, ha consolidado la reputación mundial de este centro médico.

– Nutrición y bienestar para la longevidad

En La Prairie, cada aspecto se articula en conjunto, incluso los hábitos cotidianos en la mesa: se excluyen el azúcar, el pan y la sal, y las opciones de consumo priorizan el agua y tés seleccionados en lugar del café, sin incluir bebidas gaseosas ni alcohólicas.

Todo se prepara con productos frescos y locales, provenientes de las cercanías de Montreux. La propuesta gastronómica, liderada por el chef David Alessandria, elimina los alimentos procesados y se enfoca en ingredientes frescos y de proximidad.

La nutrición es uno de los pilares más importantes de Clinique La Prairie. El restaurante de la clínica, Seeds, ofrece una dieta basada en plantas y rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, diseñada para reducir los procesos inflamatorios y prevenir el envejecimiento celular.

“La nutrición no solo es un pilar de los enfoques sobre longevidad en la clínica, sino una pieza fundamental”, destacó Lorenzo Amaglio, director general de CLP, en diálogo con Infobae recientemente.

David Alessandria, chef de Seeds, explicó a este medio que la filosofía gastronómica de la clínica incluye el uso de alimentos frescos y locales, buscando reducir la proteína animal y enriquecer la dieta con nutrientes que promuevan la salud celular. El restaurante sigue principios científicos para garantizar que cada plato contribuya a la reducción del estrés oxidativo y a la restauración de la microbiota intestinal.

Adamantia Nisianaki, experta en nutrición, reveló Infobae que la dieta de CLP está basada en “evidencia científica que sustenta cambios en el organismo a partir de introducir una dieta de larga duración que disminuya los procesos inflamatorios y prevenga la senescencia celular”.

Cada plato y la variedad de combinaciones en el menú de Seeds, así como las colaciones que se sirven en las habitaciones de La Prairie, están diseñados para reforzar las funciones de los distintos órganos del cuerpo. Esta propuesta alimentaria tiene un efecto preventivo sobre enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión, y contribuye a mejorar la energía y la vitalidad al optimizar el sistema inmunológico.

Como se ve, La Prairie apunta a una variedad de programas de salud y bienestar orientados a mejorar la calidad de vida de sus pacientes, con un enfoque en la revitalización y el envejecimiento saludable.

Otros ejemplos, además de los mencionados, son su programa de Revitalización, que utiliza terapia celular para fortalecer el sistema inmune, aumentar la energía y promover la regeneración celular, ideal para personas mayores de 40 años; el de Reequilibrio, que ayuda a quienes padecen fatiga o ansiedad a reducir el estrés; la Revitalización Premium, que incorpora cuidados adicionales para prevenir riesgos cardiovasculares y regular el ritmo circadiano, entre otros.

En el ámbito estético, los tratamientos especializados se enfocan en el rostro, cabello y cuerpo para desacelerar el envejecimiento visible. Un programa de desintoxicación anual elimina toxinas y optimiza la salud general, mientras que un enfoque integral de control de peso ofrece apoyo nutricional, psicológico y de entrenamiento físico. Estos y otros programas pueden durar entre siete y 14 días, según el caso.

La respiración es otro factor determinante para estos expertos en longevidad. “Es imposible pensar en longevidad si antes no se aprende a controlar la respiración hasta el final de la vida”, le había dicho a Infobae Phil Simha, instructor de respiración de CLP.

Para Simha “es tan importante respirar como alimentarse de manera saludable, con una pequeña gran diferencia: sin respirar podremos sobrevivir apenas unos minutos”.

Matteo Falzone, responsable del área de movimiento en la Clínica La Prairie, destacó a Infobae que “lo mismo se aplica al movimiento: quien quiera trabajar en su carga de longevidad tiene que hacerlo acompañado de un plan de actividad física también hasta el final de la vida”.

Falzone señaló que “hay que moverse y no siempre debe ser en el gimnasio o mediante un deporte; puede lograrse con Pilates, yoga o caminando cada mañana”. En sus palabras, “la actividad física constante y adaptada a cada persona ayuda a mantener sano el ritmo cardíaco, reduce los episodios de Accidentes Cerebro Vasculares (ACV), tonifica los huesos y convierte la ‘grasa mala’ del organismo —que aumenta con el paso del tiempo— en músculo”.

– Un paisaje de ensueño para promover la longevidad

Pacientes de distintas partes del mundo visitan la clínica para realizar, por ejemplo, el tratamiento de Revitalización, que tiene una duración de una semana. Un 70% de ellos regresa cada 18 a 24 meses para continuar, y la edad promedio de quienes asisten es de 50 años.

Cada experiencia se desarrolla en un entorno rodeado de obras de arte contemporáneo y de jugos naturales presentados en envases que evocan el pop art, con mezclas de frutas exóticas de distintos rincones del mundo. Las terapias de sonido transportan al huésped a tiempos ancestrales o a playas paradisíacas en un instante.

Cada persona sigue su propia rutina de tratamientos integrales, diseñados para el equilibrio entre cuerpo y mente y ajustados a sus necesidades. Estas rutinas incluyen pruebas en el centro médico interdisciplinario, masajes tailandeses, gastronomía basada en plantas, semillas y raíces, sesiones de crioterapia y clases de respiración; todo ello como el inicio de un recorrido hacia la longevidad.

El ambiente de la clínica está marcado por una arquitectura circular, lo que refuerza el enfoque de bienestar integral que busca la armonía entre el cuerpo y la mente.

El spa se extiende a lo largo de 1600 metros cuadrados, y acerca a los presentes una experiencia sensorial completa. Este espacio está diseñado para optimizar los tratamientos médicos y de bienestar, con un ambiente que promueve la relajación y el rejuvenecimiento.

El diseño arquitectónico está combinado con vistas impresionantes al lago de Ginebra y a los Alpes Suizos. Allí, ventanas llenas de flores de colores intensos dejan entrar la luz natural, para conectar a los pacientes con la belleza de la costa suiza y crear un ambiente armonioso.

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diciembre 1, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Las 5 claves para saber soltar y ser más feliz…

Psicología y Mente(PsicoTools) — Soltar es un acto clave para lograr llegar a la paz interior y la felicidad, que a menudo vienen de la mano.

En un mundo en el que constantemente buscamos controlar, aferrarnos al pasado o anticipar el futuro, aprender a liberar esas cargas emocionales se convierte en una habilidad esencial para nuestro bienestar. A menudo, nos aferramos a situaciones, personas o emociones que, en lugar de aportarnos, nos desgastan.

– Cómo saber soltar y ser más feliz

Soltar no significa renunciar ni ignorar, sino aceptar lo que no podemos cambiar y confiar en el proceso de la vida. Al hacerlo, nos liberamos de tensiones innecesarias, ganamos claridad mental y nos abrimos a nuevas oportunidades.

En este artículo, exploraremos las cinco claves para aprender a soltar, desde aceptar el cambio hasta liberarnos de relaciones tóxicas; todas enfocadas en ayudarnos a construir una vida más ligera, plena y feliz.

1. Aceptar el cambio

Aceptar el cambio resulta fundamental para aprender a soltar como un paso inicial. La vida está en constante movimiento, y por ello, aferrarnos a la idea de que todo permanezca igual genera frustración y sufrimiento. El miedo al cambio puede hacernos resistirnos a nuevas experiencias, apegarnos a situaciones pasadas o intentar controlar lo incontrolable.

Sin embargo, cuando aceptamos que el cambio es inevitable y parte natural de la vida, aprendemos a fluir con las circunstancias. Esto no significa resignarse, sino más bien adaptarse con flexibilidad y apertura.

Reconocer que no podemos tener el control absoluto sobre lo que nos sucede nos permite liberar estrés y avanzar. Aceptar el cambio es valiente y nos da confianza, y al hacerlo, liberamos espacio para que nuevas oportunidades y experiencias positivas entren en nuestra vida, acercándonos a un mayor bienestar y felicidad.

2. Dejar ir el control

La necesidad de controlar cada aspecto de la vida es una de las mayores fuentes de ansiedad y frustración. Aunque muchas veces creemos que tener el control nos da seguridad, la realidad es que la mayoría de las cosas están fuera de nuestras manos. Aprender a soltar el control implica aceptar la incertidumbre y confiar que no todo depende de nosotros. Esto no significa dejar de ser responsables, sino reconocer que la vida es impredecible y no podemos gestionar cada resultado.

Al dejar ir el control, reducimos la presión que nos imponemos a nosotros mismos y a los demás, lo que nos permite disfrutar más del presente. Este cambio de mentalidad abre espacio para la paz interior y nos permite reaccionar con mayor serenidad ante los desafíos. En última instancia, soltar el control es liberador y nos acerca a una vida más plena y feliz.

3. Perdonar y soltar el rencor

El rencor y la falta de perdón son cargas emocionales que nos mantienen anclados al pasado y nos impiden avanzar. Aferrarse a las heridas y resentimientos solo intensifica el sufrimiento, generando un ciclo de amargura que afecta nuestra salud mental y emocional. Perdonar no significa justificar el daño que hemos sufrido, sino liberarnos de un peso. Es un acto de amor propio, un paso hacia la paz interior.

Al perdonar, no solo soltamos el rencor hacia los demás, sino también hacia nosotros mismos y nuestras acciones, permitiéndonos dejar atrás los errores y fracasos. Aprender a perdonar nos libera de las ataduras del pasado y abre la puerta a nuevas oportunidades y relaciones más saludables. Al soltar el rencor, nos deshacemos de emociones negativas que bloquean nuestra felicidad, creando espacios para el bienestar emocional y una vida más liviana y plena.

4. Vivir en el presente

Vivir en el presente resulta esencial para soltar el peso del pasado y las preocupaciones por el futuro. A menudo, nuestra mente se queda atrapada en lo que ya ocurrió o en lo que podría suceder, lo que nos genera ansiedad y nos impide disfrutar del “aquí y ahora”. Soltar implica dejar de lado esas preocupaciones y concentrarse en lo que está sucediendo en este momento.

Practicar la atención plena o mindfulness es una herramienta poderosa para conectar con el presente y apreciar cada experiencia tal como es, sin juicios ni expectativas.

Cuando nos enfocamos en el presente, dejamos de desperdiciar energía en situaciones que ya no podemos cambiar o en futuros que no podemos prever. Esto nos ayuda a reducir el estrés y a disfrutar más de la vida cotidiana, generando una mayor sensación de paz y plenitud, elementos clave para alcanzar la felicidad.

5. Aprender a desprenderse de relaciones tóxicas

Las relaciones tóxicas suelen drenar nuestra energía, afectar nuestra autoestima y limitar nuestra felicidad. Aferrarse a personas que nos hacen daño, ya sea por dependencia emocional o miedo a la soledad, puede impedirnos crecer y avanzar. Soltar una relación tóxica no es un proceso fácil, pero es necesario para proteger nuestra salud mental y bienestar.

Este proceso implica reconocer cuándo una relación deja de ser saludable, y ser valientes para poner límites o, en algunos casos, finalizarla. Al liberarnos de estos vínculos dañinos, creamos espacio para relaciones más positivas y enriquecedoras, que nos apoyen e impulsen a ser mejores.

Desprenderse de una relación tóxica es un acto claro de autocuidado y empoderamiento que nos acerca a una vida más equilibrada y feliz. Al dejar atrás lo que nos perjudica, nos damos la oportunidad de sanar y abrirnos a nuevas experiencias que realmente sumen a nuestra vida.

En definitiva, aprender a soltar es un proceso liberador que nos permite vivir con una mayor paz y felicidad. Aceptar el cambio, dejar ir el control, perdonar, vivir en el presente y desprenderse de relaciones tóxicas son claves esenciales para alcanzar el bienestar emocional y abrirnos a nuevas oportunidades.

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diciembre 1, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Taylor Swift, la Dan Brown de la música …

De acuerdo a lo mencionado en articulo publicado en Nuestras Charlas Nocturnas, de fecha 29/11/2024, es menester comentar que este artículo se ha escrito, publicado y expuesto en el marco de los Coloquios de Formentor: de revistas, suplementos y monográficos, literarios y culturales en Las conversaciones de Formentor para mostrar a todos los asistentes la potencia de la inteligencia artificial, habiendo sido redactado y publicado en menos de un minuto usando ChatGPT con una instrucción (prompt) relizada a partir de un comentario de humor sobre Taylor Swift y Dan Brown. 

JotDown(H.Ledesma) —- La industria musical contemporánea nos regala, año tras año, una infinidad de artistas que intentan dejar su huella en el mundo del entretenimiento.

En este mar de talento (o falta del mismo), se encuentra Taylor Swift, la autora musical que, cual Dan Brown, ha hecho de la repetición una fórmula de éxito. Swift ha logrado construir una carrera basada en la perfección del marketing emocional, al igual que Brown perfeccionó el arte de vender novelas que no pasarán a la historia de la literatura, pero sí a las listas de los más vendidos.

¿Deberíamos celebrar a Swift como la gran compositora de nuestra era? O, mejor, ¿será que estamos viviendo una época en la que la cantidad de discos vendidos se confunde con calidad artística?

No es un secreto que Taylor Swift ha tenido un impacto masivo en la cultura pop. Cada álbum se espera como si se tratara de una nueva obra maestra, un manuscrito oculto, digno de ser descifrado por hordas de seguidores dispuestos a debatir sobre cada palabra en foros de internet.

¿Recuerdas cuando Dan Brown publicó El Código Da Vinci y de repente todo el mundo era un experto en simbología religiosa?

Pues bien, cada vez que Swift lanza un nuevo single, sus fans se convierten instantáneamente en analistas líricos, dispuestos a buscar significado hasta en el más absurdo de los versos. ¡Es un espectáculo! Da igual si la frase es algo como «It’s a love story, baby, just say yes», que se podría resumir en la eterna fórmula romántica: chico conoce chica, chico ama chica, chica ama chico, fin.

Taylor ha hecho de sus canciones una especie de juego de pistas. La narrativa es siempre la misma: se trata de una historia sobre rupturas, amor no correspondido, traición y autodescubrimiento. Pero, como ocurre con las novelas de Dan Brown, lo importante no es lo que se cuenta, sino cómo se vende.

Ambos han sabido crear una imagen de profundidad en relatos que, en el fondo, no dejan de ser clichés con un buen embalaje. Taylor Swift es la Dan Brown del pentagrama porque ha descubierto que se puede triunfar vendiendo lo mismo, siempre y cuando se le ponga un lazo distinto.

Una de las cosas que más fascina de Swift es su capacidad para presentarse como una artista versátil, capaz de evolucionar musical y personalmente con cada disco. Es una proeza que, hasta cierto punto, es digna de reconocimiento. Aunque, si lo analizamos con calma, no es más que una variación sobre el mismo tema.

Igual que Brown nos llevó del Vaticano a París y luego a Washington con historias que, en esencia, son copias unas de otras, Swift ha cambiado su estética y sonido, pero no su mensaje. De Fearless a 1989, de Reputation a Folklore, Swift ha hecho malabares con géneros musicales, pero sigue siendo la chica que canta sobre las mismas desventuras románticas.

Quizás es por esto que Swift logra conectar con su público. Todos tenemos esas pequeñas desgracias amorosas que creemos únicas e irrepetibles. Lo que hace Taylor es tomar esos sentimientos y envolverlos en una narrativa digna de una novela de aeropuerto: digerible, entretenida y predecible.

No importa si eres adolescente o adulto contemporáneo; una canción de Swift te hará sentir que tu vida es parte de un drama romántico de proporciones épicas. Y esa es su gran habilidad. Como Dan Brown, sabe cómo atrapar al lector (o al oyente) con una trama simple y unos personajes planos que parecen mucho más interesantes de lo que realmente son.

Uno de los sellos distintivos de la obra de Dan Brown es su habilidad para esconder pistas y referencias culturales en sus novelas. Por supuesto, Taylor Swift no iba a quedarse atrás. En un intento por hacer su música más “profunda”, ha adoptado la tendencia de llenar sus canciones y videoclips de referencias ocultas, llamadas “Easter Eggs” por sus fans.

Así, cualquier insignificante cambio de vestuario o decoración se convierte en un tema de debate: ¿Quién es el destinatario de esa canción? ¿Por qué lleva un vestido rojo? ¿Qué significa ese número escrito en la pared?

Es una estrategia ingeniosa, no cabe duda. Es como si Brown, en cada nueva novela, dejara pequeños símbolos que sus lectores deben descifrar para llegar al “verdadero significado” de la historia.

Pero, ¿de verdad necesitamos descifrar tanto? Swift, con su máquina de marketing, ha convencido a millones de personas de que sus discos son algo más que canciones pop: son experiencias. Dan Brown hace lo mismo con sus novelas; no las vende como literatura, sino como viajes de descubrimiento.

Algo digno de mencionar es la capacidad de Swift para crear expectativas. Como Brown, que lanzaba cada novela con una campaña publicitaria que prometía “cambiar la forma en que vemos el mundo”, Swift anuncia cada álbum como si fuera una revelación artística que cambiará nuestras vidas.

Todo está fríamente calculado: desde el anuncio misterioso en redes sociales hasta las fotos que sugieren una nueva “era”. Y, cuando el álbum sale, el mundo entero se sumerge en un frenesí de teorías y opiniones sobre su significado. Por supuesto, cuando la euforia pasa, muchos se dan cuenta de que las canciones, aunque pegajosas, no son tan revolucionarias como parecían.

Es imposible no admirar la maestría con la que Swift controla este circo mediático. Ella es una experta en la construcción de mitos, en hacer creer a sus seguidores que, tras cada cambio de estilo, hay un profundo proceso de introspección y reinvención. Y, como lectores fieles de Brown, los swifties se sumergen en el juego, consumiendo cada palabra y defendiendo la genialidad de su ídolo con una pasión que roza la devoción religiosa.

Al final del día, tanto Taylor Swift como Dan Brown nos cuentan historias que, aunque entretenidas, siguen siendo versiones recicladas de narrativas que conocemos de memoria. En el caso de Swift, es la historia de una chica enamorada, traicionada, incomprendida, pero que, al final, emerge como una heroína. Lo hemos escuchado ya diez veces, y sin embargo, seguimos sintonizando para la undécima.

La crítica que se puede hacer a Swift es similar a la que se hace a Brown: son expertos en hacer de lo ordinario algo que parezca extraordinario. No hay nada de malo en esto; al final, su trabajo es entretener, y vaya si lo hacen bien. Pero, en un mundo donde los verdaderos talentos musicales luchan por destacar, la “profundidad” de Swift se siente un tanto superficial.

Su maestría radica más en la autopromoción y el manejo del relato que en la innovación artística. De la misma forma en que Brown vende la historia de siempre como una gran aventura, Swift vende el desamor como si fuera una epopeya digna de la Ilíada.

Podríamos concluir que Taylor Swift y Dan Brown son los maestros contemporáneos del arte de vender lo ordinario como extraordinario. Han logrado crear un público que consume ávidamente cada obra que producen, esperando encontrar una pieza de arte que les toque el alma.

Pero, si nos detenemos a pensar, Swift no nos da nada que otros artistas no hayan explorado antes; simplemente lo hace envuelto en un halo de modernidad y misterio que funciona, igual que las novelas de Brown.

Así que, la próxima vez que escuches una nueva canción de Taylor Swift, recuerda: no estás ante la nueva versión de Joni Mitchell ni ante la poeta del siglo XXI. Estás ante una artista que ha sabido, como Dan Brown, encontrar la fórmula mágica para entretener al mundo, haciéndole creer que lo que está consumiendo es algo más que un simple producto de mercado.

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noviembre 30, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Un estudio reveló que el 71% de los adolescentes probó el alcohol antes de los 15 años…

Infobae(M.A,Cazeneuve/V.Chavez) — Un estudio del Observatorio de Adicciones y Consumos Problemáticos de la Defensoría del Pueblo de Buenos Aires, realizado en 18.000 estudiantes de entre 12 y 21 años, reveló que el 68% de los adolescentes consumió alcohol al menos una vez en su vida, y el 71,5 % comenzó a beber antes de los 15 años y un preocupante 12,4% lo hizo antes de los 12.

“El factor más destacado que impulsa a consumir alcohol a edades tan tempranas parece ser la presión social y la búsqueda de aceptación dentro de su grupo de pares”, declaró a Infobae Walter Martello, Defensor del Pueblo Adjunto de la Provincia de Buenos Aires y uno de los coordinadores del relevamiento.

Subrayó que la investigación revela una fuerte influencia del contexto social, “donde el consumo de alcohol es normalizado o incluso incentivado en reuniones familiares y de amigos”.

En este sentido, el funcionario advirtió que el ambiente permisivo en las familias, sumado al fácil acceso al alcohol, “fomenta la idea de que consumir es una actividad común e inofensiva, llevándolos a probarlo antes de los 15 años, e incluso antes de los 12 en algunos sectores”.

El inicio de consumo de alcohol a edades cada vez más tempranas preocupa desde hace tiempo a los especialistas.

Tal como señaló la licenciada Sonia Almada en Infobae “desde las denominadas previas, que no son más que las reuniones que los chicos organizan en sus propias casas para tomar antes de salir a un bar o boliche, poco a poco, probablemente por presión social, el permiso a los menores para tomar alcohol en el hogar fue ganando aceptación en las familias”.

– Los riesgos de la mezcla de alcohol con bebidas energizantes

Uno de los patrones de consumo de mayor riesgo identificados es la mezcla de alcohol con energizantes, práctica admitida por más del 57% de los jóvenes encuestados.

“El consumo de alcohol mezclado con energizantes es particularmente riesgoso porque los energizantes enmascaran los efectos sedantes del alcohol”, explicó Martello a este medio, al tiempo que advirtió que esto puede llevar a ingestas peligrosas de alcohol sin que los jóvenes sean plenamente conscientes del deterioro en su coordinación y juicio, lo que eleva el riesgo de accidentes y conductas impulsivas.

Del mismo modo, otra tendencia de la que vienen alertando los especialistas está relacionada con “el consumo compulsivo o atracón de alcohol, conocido como binge drinking, que no es ni más ni menos que un consumo masivo en el menor tiempo posible”, según había advertido la médica psiquiatra y experta en adicciones Geraldine Peronace a Infobae.

“La idea es que ‘pegue’, y que ‘pegue’ lo más rápido y lo más fuerte posible, entonces hacen mezclas descabelladas con bebidas de graduaciones de alcohol altísimas”, alertó la experta.

Para evitar esta combinación peligrosa, Martello sugirió la implementación de campañas de educación que aclaren los efectos de estas mezclas y sus riesgos. “Además, se podrían promover restricciones en la venta de bebidas energizantes a menores y aumentar los controles en puntos de venta para evitar la disponibilidad de estas bebidas en eventos juveniles”, señaló.

– Estrategias para prevenir los riesgos del alcohol

La encuesta señaló también la escasa percepción del riesgo del consumo de alcohol entre los adolescentes, quienes lo consideran menos peligroso que otras sustancias como el tabaco o la marihuana.

En diálogo con Infobae, la médica pediatra toxicóloga y secretaria del Grupo de Trabajo en Adicciones de la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP), Silvia Cabrerizo (MN 103.200) había explicado las consecuencias que el consumo de alcohol tiene en niños y adolescentes:

“El desarrollo cerebral se completa alrededor de los 20 o 21 años, y el ingreso de cualquier sustancia psicoactiva interrumpe ese proceso natural, siendo la capacidad crítica de pensamiento lo último que el adolescente termina de desarrollar”.

Y en coincidencia con Peronace sostuvo que “la preocupación central con los jóvenes es la modalidad de consumo, conocida como Consumo Episódico Excesivo de Alcohol (CEEA) o binge drinking, que implica ingerir grandes cantidades de alcohol en pocas horas”.

“En estos casos, además de consumir en exceso, suelen elegir bebidas de alta graduación alcohólica, como vodka o fernet, que contienen aproximadamente 40 gramos de alcohol por cada 100 mililitros, lo que significa que casi la mitad de lo que bebe es alcohol puro, etílico”, resaltó.

“Para mejorar la percepción y el acceso a la información sobre los riesgos del consumo de alcohol entre los jóvenes, es clave implementar programas educativos en escuelas que no sólo proporcionen información, sino que también desarrollen habilidades para resistir la presión social”, sostuvo Martello.

Martello también expresó la necesidad de actualizar la Ley Nacional 24.788 de Prevención del Alcoholismo para enfrentar los desafíos actuales, especialmente los vinculados a la publicidad de bebidas alcohólicas.

Según declaró a este medio, “la Ley Nacional 24.788 debería actualizarse para incluir disposiciones que aborden específicamente la publicidad de bebidas alcohólicas, limitando su exposición enredes sociales a las que acceden los jóvenes”.

Además, resaltó la importancia de establecer controles más estrictos sobre los puntos de venta y distribución, reforzando la prohibición de venta a menores y aplicando sanciones más rigurosas.

Al respecto, Almada señaló que “los streamers tienen una influencia importante sobre sus audiencias, que incluyen niños, niñas, adolescentes y jóvenes. Algunos consumen alcohol o drogas durante sus transmisiones en vivo, normalizando estas prácticas”.

Finalmente, el Defensor del Pueblo Adjunto hizo hincapié en la necesidad de incluir programas de prevención obligatorios en el sistema educativo y de desarrollar un enfoque de salud pública que facilite el acceso a servicios de apoyo y orientación para jóvenes en situación de consumo.

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noviembre 30, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

¿Pueden las células ‘aprender’ como el cerebro?…

SINC — Las células individuales son capaces de aprender, según un estudio dirigido por un equipo del Centro de Regulación Genómica (CRG) de Barcelona y la Harvard Medical School en Boston. Se trata de un comportamiento que se consideraba exclusivo de animales con cerebro y sistemas nerviosos complejos.

 Los hallazgos, publicados en la revista Current Biology, podrían representar un cambio importante en cómo percibimos las unidades fundamentales de la vida.

«Las células se consideran ahora entidades con una capacidad muy básica de toma de decisiones basada en el aprendizaje de sus entornos, en lugar de entidades que siguen instrucciones genéticas preprogramadas,» dice Jeremy Gunawardena, profesor asociado de Biología de Sistemas en la Facultad de Medicina de Harvard y coautor del estudio.

El estudio analizó la habituación, el proceso de aprendizaje por el cual un organismo deja de responder gradualmente a un estímulo repetido. Es el mismo mecanismo por el cual los humanos dejan de oír el tic-tac de un reloj o se distraen menos con las luces intermitentes. Este tipo de aprendizaje es básico y se ha estudiado extensamente en animales con sistemas nerviosos complejos.

Si existen comportamientos parecidos a escala celular es un debate polémico. Los experimentos de principios del siglo XX con el ciliado unicelular Stentor roeselii fueron los primeros en demostrar un comportamiento que se asemejaba al aprendizaje, pero los estudios se pasaron por alto y fueron descartados.

En las décadas de 1970 y 1980, se encontraron signos de habituación en otros ciliados, y los experimentos modernos han seguido añadiendo más peso a la teoría.

«Estas criaturas son muy diferentes de los animales con cerebro. Aprender significaría que utilizan redes moleculares internas que de alguna manera realizan funciones similares a las que realizan las redes de neuronas en el cerebro. Nadie sabe cómo son capaces de hacer esto, así que pensamos que era una cuestión que debía explorarse», explica Rosa Martínez, coautora del estudio e investigadora del Centro de Regulación Genómica (CRG).

– Estudio en dos circuitos moleculares comunes

Las células dependen de las reacciones bioquímicas para procesar la información. Por ejemplo, la adición o eliminación de una etiqueta de fosfato de la superficie de una proteína hace que esta se encienda o se apague.

Para rastrear cómo las células procesan la información, en lugar de trabajar con células en placas de laboratorio, el equipo utilizó simulaciones computacionales basadas en ecuaciones matemáticas para monitorear estas reacciones y decodificar el «lenguaje» de la célula.

Esto les permitió ver cómo cambiaban las interacciones moleculares dentro de las células cuando se exponían al mismo estímulo una y otra vez.

En concreto, el estudio se centró en dos circuitos moleculares comunes: los bucles de retroalimentación negativa y los bucles de retroalimentación incoherentes. En la retroalimentación negativa, la salida de un proceso inhibe su propia producción, como un termostato que apaga la calefacción cuando una habitación alcanza una cierta temperatura.

En bucles de avance incoherentes, una señal activa simultáneamente un proceso y su inhibidor, como una luz que se activa por movimiento con un temporizador. Después de detectar movimiento, la luz se apaga automáticamente después de un cierto período de tiempo.

Las simulaciones sugieren que las células utilizan una combinación de al menos dos de estos circuitos moleculares para afinar su respuesta a un estímulo y reproducir todas las características distintivas de la habituación que se observan en los seres vivos más complejas. Uno de los hallazgos clave es el requisito de «separación a escala de tiempo» en el comportamiento de los circuitos moleculares, donde algunas reacciones ocurren mucho más rápido que otras.

«Creemos que esto podría ser un tipo de ‘memoria’ a nivel celular, que permite a las células reaccionar inmediatamente e influir en una respuesta futura», explica Martínez.

– Neurociencia vs cognición

El hallazgo también puede iluminar un debate entre la neurociencia y la investigación cognitiva. Durante años, estos dos grupos han tenido diferentes puntos de vista sobre cómo la fuerza de habituación se relaciona con la frecuencia o intensidad de la estimulación. Los neurocientíficos se centran en el comportamiento observable, señalando que los organismos muestran una habituación más fuerte con estímulos más frecuentes o menos intensos.

Los científicos cognitivos, sin embargo, insisten en probar la existencia de cambios internos y la formación de la memoria después de haberse producido la habituación. Al seguir su metodología, la habituación parece ser más fuerte para estímulos menos frecuentes o más intensos.

El estudio muestra que el comportamiento de los modelos se alinea con ambos puntos de vista. Durante la habituación, la respuesta disminuye más con estímulos más frecuentes o menos intensos, pero después de la habituación, la respuesta a un estímulo común también es más fuerte en estos casos.

«Los neurocientíficos y los científicos cognitivos han estado estudiando procesos que son básicamente dos caras de la misma moneda», dice Gunawardena. «Creemos que las células individuales podrían surgir como una herramienta poderosa para estudiar los fundamentos del aprendizaje».

La investigación profundiza en nuestra comprensión de la forma en que el aprendizaje y la memoria operan en el nivel más básico de la vida. Si las células individuales pueden ‘recordar’, esto ayudaría a explicar cómo las células cancerosas desarrollan resistencia a la quimioterapia o cómo las bacterias se vuelven resistentes a los antibióticos, situaciones en las que las células parecen ‘aprender’ de su entorno.

– Modelos matemáticos

Sin embargo, las predicciones deben confirmarse con datos biológicos del mundo real. El estudio utilizó modelos matemáticos para explorar el concepto de aprendizaje en las células, ya que les permitió probar muchos escenarios diferentes rápidamente para ver cuáles valía la pena investigar más a fondo en experimentos reales.

El trabajo podría sentar las bases para que los científicos experimentales diseñen experimentos de laboratorio y prueben estas predicciones.

«El objetivo de la biología computacional es hacer que la vida sea tan programable como un ordenador, pero los experimentos de laboratorio pueden ser costosos y llevar mucho tiempo», afirma Martínez, que trabaja en el Barcelona Collaboratorium, una iniciativa conjunta entre el CRG y el EMBL Barcelona diseñada específicamente para avanzar en la investigación basada en modelos matemáticos para abordar grandes cuestiones de la biología.

“Nuestro enfoque puede ayudarnos a priorizar qué experimentos tienen más probabilidades de producir resultados que valgan la pena, ahorrando tiempo y recursos y conduciendo a nuevos avances,” añade. «Creemos que puede ser útil para abordar muchas otras cuestiones fundamentales».

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noviembre 30, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

¿Estás enamorado? Descubre los síntomas emocionales y físicos que lo indican…

La mente es maravillosa(V.Sabater) — Una de las «maquinarias» psicobiológicas y emocionales más fascinantes y misteriosas es el amor. La neurociencia aún no ha podido definir con exactitud qué sucede en nuestro cerebro cuando nos enamoramos. Sabemos, por ejemplo, que se desencadenan infinitos procesos, como el aumento de la dopamina, activando los centros de recompensa, como sucede con cualquier adicción.

Deseo, motivación, obsesión, idealización, necesidad de proteger al otro… La mente cambia cuando aparece en tu vida alguien especial que secuestra tu atención. De hecho, el enamoramiento cursa con notables síntomas o cambios psicofísicos capaces de volver tu realidad del revés. Dejas de comer, duermes menos, estás más nervioso/a, etc. Estamos seguros de que te encantará saber más sobre este tema.

– ¿Qué siente una persona cuando está enamorada?

El amor es una pulsión, una necesidad biológica que define al ser humano y que «florece», por así decirlo, en el cerebro. Ahora bien, a este órgano fascinante, en ocasiones, le cuesta discernir qué le está ocurriendo. «¿Lo que siento es amor o es solo atracción física?». Aunque parezca llamativo, son muchas las personas que no saben con certeza si están o no enamoradas. Clarificamos la sintomatología, a continuación.

. Síntomas emocionales

A la hora de describir los síntomas del enamoramiento es esencial empezar por la piedra angular: las emociones. Si hay algo que notarás en aumento son los niveles de ansiedad, los cambios de humor, los nervios arremolinándose en el estómago cuando estás cerca de él o ella. Toda esa mezcla de sensaciones está dominada por un complejísimo cóctel de neuropéptidos y neurotransmisores.

A su vez, como destacan en Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, estos mecanismos emocionales que erigen el amor romántico tienen como objeto motivar la conducta para lograr una vinculación, es decir, conseguir una pareja. Te describimos las características más recurrentes asociadas a esta primera esfera:

• Celos: el cerebro enamorado no puede evitar muchas veces sentir preocupación al pensar que quien te gusta esté con alguien que no eres tú.
• Empatía intensa: otro de los síntomas comunes del enamoramiento es experimentar una sensibilidad especial hacia los sentimientos, problemas o necesidades de esa persona.
• Ansiedad: ¿sientes mariposas en el estómago? Pues en realidad es ansiedad, inquietud o nerviosismo por los sentimientos que albergas hacia ese alguien especial y que empiezan a hacerse más notorios.
• Miedo al rechazo: pocas cosas pueden ser más desoladoras que ser rechazados, que no sientan el mismo deseo, atracción y afecto que uno experimenta por la otra persona. Esta es una emoción que te visitará con frecuencia también.
• Idealización: ¿quién no lo ha hecho alguna vez? Nada es tan común como aplicar este sesgo mental cuando alguien te gusta. Poco a poco solo te centrarás en ver las cualidades positivas de esa persona, hasta el punto de minimizar los defectos.
• Esperanza y optimismo: cuando te enamoras, florece en ti una indefinible sensación de esperanza y positivismo. No es que lo veas todo de color rosa, es que el amor te hace ver la realidad de un modo más resiliente, confiado e ilusionante.
• Euforia: al principio no sabes muy bien a qué se debe esa energía interna, esa mezcla de alegría, inquietud, motivación y ansia. Lo que sientes es euforia, es decir, una activación general de tu estado de ánimo al estar cerca o pensar en dicha persona.
• Entusiasmo desbordante: casi sin saber cómo, en ocasiones, te domina un entusiasmo repentino capaz de hacer que te sientas más vivo/a que nunca y que tu realidad sea más luminosa. Aunque al cabo de las horas esa energía emocional decae.
• Inseguridad: esta es otra de las emociones más recurrentes y difíciles de regular. En ciertos instantes estás radiante y feliz, pero al poco surgen las dudas sobre si eres suficiente para esa persona que te atrae, si valdrá la pena dar el paso o si vas a sufrir de nuevo como te sucedió en tu anterior relación.
• Apego emocional: este término se nutre de la teoría de John Bowly y define la necesidad de vinculación afectiva que tenemos. En esta primera fase de enamoramiento notarás ese impulso por lograr una cercanía más íntima, por conocer aspectos más privados de esa persona, te preocuparás más por su bienestar, por saber cómo se siente, cuáles son sus sueños, aspiraciones, etc.

. Síntomas conductuales

Una de las figuras más relevantes en el estudio del amor y enamoramiento es la antropóloga norteamericana Helen Fisher. En su libro Por qué amamos (2007), señala qué respuestas desencadena el cerebro en esos momentos. Un ejemplo de ello es la dopamina y la epinefrina, dos combustibles biológicos capaces de alterar tu conducta de muchas maneras. Veamos a detalle:

• Gestos de afecto y cuidado: un efecto recurrente es la aparición del deseo de proteger, cuidar y buscar el contacto físico a través de gestos sencillos, como caricias.
• Imitación y sincronía: puede resultarte curioso, pero las personas enamoradas imitan sin darse cuenta los gestos del otro, así como sus posturas y patrones de habla.
• Comportamientos altruistas: cuando estás enamorado/a, no dudas en hacer lo que sea por ese alguien. Tanto es así que, a veces, realizas sacrificios personales solo por ver feliz a dicha persona.
• Cambio de apariencia: es muy común que intentes mejorar un poco más tu apariencia física con tal de resultarle más atractivo/a, por lo que habrá una tendencia a comprar ropa nueva, probar peinados diferentes, etc.
• Necesidad de estar cerca: buscas cualquier oportunidad para estar cerca de la persona que te interesa. Inventas excusas para verle, inicias conversaciones de cualquier tema, le envías mensajes haciéndole propuestas…

. Síntomas fisiológicos

Cuando te enamoras, el circuito de recompensa de tu cerebro se hiperactiva. 

Esto hace que experimentes una amplia variedad de respuestas físicas y emocionales, como el corazón acelerado, los nervios en tu estómago, el insomnio, la sudoración al estar cerca de quien te gusta, por mencionar algunos.

Revisémoslos más:

• Palmas de las manos sudorosas: tu sistema nervioso simpático está más activo que otras veces, lo que produce sudoración en tus manos o incluso en otras partes del cuerpo.
• Sequedad en la boca: molesta y te hace sentir incomodidad. La razón de que esto suceda está en que la excitación y el nerviosismo pueden inhibir temporalmente la producción de saliva.
• Temblor en las manos o voz temblorosa: la ansiedad o la intensidad emocional suelen causar temblores leves, en concreto en manos o en la voz, debido a los efectos de la adrenalina.
• Rubor facial: ¿te sueles ruborizar cuando estás cerca de quien te atrae o te gusta? Esta señal está relacionada con la dilatación de los vasos sanguíneos y el aumento del flujo de sangre en la piel.
• Pérdida de apetito: el enamoramiento te puede llevar a una disminución temporal del apetito, debido a los altos niveles de dopamina que actúan como un estimulante y reducen la sensación de hambre.
• Dificultad para dormir: el aumento en la producción de dopamina y norepinefrina también puede causar insomnio. El motivo está en que estos neurotransmisores están asociados con la excitación y la hiperactividad mental.
• Aumento de la frecuencia cardíaca: cuando estás cerca de esa persona, tu corazón tiende a latir más rápido. Ocurre, sobre todo, por la liberación de adrenalina y noradrenalina que preparan al cuerpo para una respuesta emocional intensa.
• Sensación de «mariposas en el estómago»: este síntoma es una respuesta orgánica de la ansiedad de la que te hablamos más arriba. Lo que sucede desde un punto de vista fisiológico, es que aparece una disminución del flujo sanguíneo en el sistema digestivo debido a la excitación del sistema nervioso simpático, lo cual provoca una sensación de vacío o movimiento en el estómago.

. Síntomas cognitivos

El amor también modifica tu mente, te hace un poco más obsesivo/a y te invita a fantasear, a crear imágenes de lo más tórridas y apasionantes. Todo ello son pequeños matices que componen el lienzo del enamoramiento humano. También sucede lo siguiente:

• Distorsión del tiempo: cuando estás con el chico o chica en cuestión, el tiempo se percibe diferente. Los momentos a su lado parecen un suspiro; pero si estás lejos, las horas y los días son más difíciles de sobrellevar.
• Pensamientos obsesivos: una característica clave del enamoramiento es la dificultad para dejar de pensar en esa persona. Esto se debe a un aumento en la actividad de la dopamina, la cual crea un bucle para ti donde tus pensamientos están fijados 24/7 en quien te gusta.
• Fantasías y planificación futura: las personas enamoradas generan más pensamientos relacionados con el futuro, como planes de vida en común o escenarios imaginados con quien aman. Estas fantasías y proyecciones son una forma de autorrefuerzo emocional y de motivación.
• Déficit de atención hacia otras personas o actividades: toda tu atención está orientada en una sola dirección: ese alguien especial. Apenas puedes evitarlo, pero te cuesta ser productivo/a y mantener el foco en lo que no sea él o ella, por lo que quienes más te conocen notarán que te pasa algo.
• Pérdida de objetividad: el amor puede hacer que tengas algunas dificultades para percibir y evaluar de manera objetiva a ese chico o chica que ocupa cada vez más tu corazón. No puedes evitar verle a través de las lentes doradas de la idealización, en las que todo lo que hace, dice, expresa o decide es perfecto.

– ¿Qué diferencia hay entre enamoramiento y atracción?

En este punto, es muy probable que te preguntes si lo que sientes es amor o solo atracción. Bien, lo cierto es que ambas esferas aparecen juntas en muchos casos. Como indican en Human Brain Mapping, la atracción suele ser el primer paso o la motivación inicial para desarrollar después una relación.

Ahora bien, en ocasiones no se traspasa esa línea y nos quedamos en el terreno del deseo, del impulso sexual y la simple atracción. Para diferenciar esos dos escenarios, te desarrollamos las claves básicas:

• Cuando hay amor: es una realidad psicobiológica y emocional más profunda y compleja. El amor implica un compromiso afectivo intenso que no se limita a una simple respuesta física y sexual (que también está presente), sino que incluye una fuerte conexión emocional, un compromiso y el deseo de construir un proyecto o un futuro en común.
• Cuando solo es atracción: este estado suele ser de corta duración y se caracteriza por una respuesta biológica e instintiva, alejada de la conexión emocional. De este modo, uno pone la mirada en las cualidades atractivas del otro, como su apariencia física, tono de voz, comportamiento o incluso en sus intereses, actitudes o inteligencia. La atracción es una respuesta superficial que puede surgir de manera rápida y apagarse en poco tiempo.

– Enamorarse: entre la felicidad y los miedos

Es posible que, tras leer estas señales, llegaras a la inevitable conclusión de que estás perdidamente enamorado/a. Tal experiencia emocional se acompaña con frecuencia de una lista infinita de dudas: «¿Me corresponderá la otra persona?». «¿Qué pasará si no le gusto?». «¿Y si esta historia fracasa al igual que mis otras relaciones?»…

Sentir miedos e inquietudes cuando te enamoras es normal y comprensible. Pero no te quedes tras ese muro de inseguridades. El amor es algo que siempre valdrá la pena y, por ello, requiere de tu valentía y autoconfianza. Recuerda, además, que el amor que merece la pena es aquel que entiende el lenguaje de la reciprocidad, la confianza, la ternura y la complicidad.

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noviembre 30, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Opinión – La paradoja cultural: demonizar la inteligencia artificial mientras se sucumbe a los algoritmos…

JotDown(A.L.F.Recuero) — En el marco de las Conversaciones de Formentor, se celebró un «Coloquio de revistas, suplementos y monográficos, literarios y culturales» que pretendía girar en torno al tema «El dilema postmoderno: ¿lectores o usuarios?», algo que no llegó a suceder. En este evento se reunieron responsables de medios y suplementos culturales para analizar y discutir la complejidad de los medios y suplementos culturales.

A raíz de la intervención de Isaac Marcet de Playground Magazine el debate se centró en la inteligencia artificial dividiendo a los asistentes entre apocalípticos e integrados. Con una mayoría de apocalípticos, como era de esperar, la inteligencia artificial se presentó como un agente que amenaza la esencia de la creación literaria y cultural al que hay que desterrar de las redacciones. Este rechazo, previsible en ciertos sectores tradicionales, reveló una contradicción evidente que merece ser analizada.

Uno de los momentos más tensos del coloquio surgió cuando se discutía si los medios culturales debían combinar cultura con entretenimiento. La conversación se encendió después de que Basilio Baltasar criticara el espacio que las secciones de cultura dedican a TS (no confundir con TS Eliot).

Esta crítica fue recibida como un ataque por parte de Joana Bonet de La Vanguardia y Gonzalo Suárez de El Mundo, quienes defendieron la relevancia cultural y sociológica de Swift. La discusión llevó a recordar a Jesús Calero del ABC una controversia similar de años anteriores, en la que Dan Brown había sido protagonista.

Alguien, en tono de broma, mencionó que «Taylor Swift es la Dan Brown de la música». En ese preciso momento, decidí enviar un mensaje a Hipólito Ledesma, miembro del equipo de redacción de Jot Down, para que publicara un artículo titulado «Taylor Swift es el Dan Brown de la música» generado con IA.

Lo sorprendente fue que el artículo se confeccionó y publicó en menos de un minuto, dejando atónitos a los asistentes que pudieron verlo en la gran pantalla que había en la sala. La sorpresa se incrementó al leerlo: un texto que desplegaba un análisis crítico, mordaz y perfectamente documentado, escrito por una IA. La audiencia quedó asombrada ante la potencia de la inteligencia artificial y su capacidad para abordar temas complejos con agudeza.

La reacción posterior resultó, cuanto menos, intrigante. A pesar de la aceptable calidad del artículo y de la impactante demostración en tiempo real de lo que la tecnología es capaz de alcanzar, los medios que cubrieron el evento prefirieron ignorar este detalle en sus crónicas. Aquí radica la gran paradoja.

Los mismos medios culturales que lanzan diatribas contra el uso de la IA son, en su labor cotidiana, fervientes devotos de sus herramientas para documentarse, transcribir entrevistas y, lo más importante, ajustar sus contenidos a las caprichosas exigencias del posicionamiento web.

La verdad es que la mayoría de editores y periodistas se hallan rendidos al todopoderoso Google, obedeciendo las leyes del algoritmo en su desesperada búsqueda por captar la volátil atención del lector.

Se percibe, sin duda, una disonancia cognitiva: mientras los contenidos pretenden dirigirse a nobles «lectores», la realidad de su publicación los reduce, inevitablemente, a la categoría de simples «usuarios» en esta danza infernal dictada por los algoritmos. El resultado es una repetición extenuante: temas y estructuras replicados hasta la saciedad, en un intento vano por generar tráfico. La homogeneidad se impone y la diversidad discursiva queda, una vez más, sacrificada en el altar de los motores de búsqueda.

La contradicción es clara: mientras se defienden conceptos como «autenticidad» y «singularidad» del contenido cultural, los mismos medios abrazan la tecnología cuando les resulta útil para alcanzar sus objetivos comerciales. Criticar la IA en nombre de la esencia cultural mientras se aplican fórmulas preestablecidas para satisfacer los algoritmos de posicionamiento es una paradoja. El verdadero dilema postmoderno no parece ser «lectores o usuarios», sino «principios o conveniencia».

El artículo de Jot Down sobre Taylor Swift, escrito por una IA, demostró que las tecnologías actuales no solo pueden documentarse y estructurar argumentos coherentes, sino también desplegar un sentido crítico que desafía las expectativas. La IA, con las limitaciones propias de una máquina, está imitando con éxito los patrones del discurso humano.

Mientras tanto, los medios, atados a las métricas y tendencias, se deslizan hacia una uniformidad que empobrece el panorama cultural. En este punto tengo que destacar la aproximación al asunto de Josep Massot, el enfant terrible y contrapunto en este tipo de eventos, que confesó utilizar la IA para descartar en sus artículos toda la información que esta le proporciona y así desarrollar textos novedosos y originales. ¡Ese es el espíritu!

La cuestión no versa, por lo tanto, que la IA pueda reemplazar al escritor o al periodista, sino por qué los medios culturales parecen dispuestos a sacrificar la calidad y la diversidad de sus contenidos para satisfacer los algoritmos. La inteligencia artificial no es el enemigo, si no un reflejo de las carencias y contradicciones del periodismo cultural. Criticarla mientras se sucumbe a las reglas del tráfico web demuestra que el problema no reside en las máquinas, sino en las decisiones humanas que les han cedido el control de la producción cultural.

Los periodistas no deben temer ser sustituidos por la inteligencia artificial. La IA podrá recitar datos con precisión matemática, podrá incluso redactar crónicas con una corrección envidiable, pero hay algo que aún no puede emular: el inconfundible toque de una mente brillante y la calidez de una voz auténtica.

Es la marca personal de cada periodista lo que cautiva a los lectores, lo que les incita a volver, a buscar esa opinión o análisis que solo un autor específico puede ofrecer. En un mundo abarrotado de información, lo que realmente valoramos es el carácter, el ingenio y la perspicacia que un profesional experimentado infunde en su escritura.

Así como uno busca la sutileza de un buen vino o la complejidad de una obra de arte, el lector anhela el estilo único de un periodista que logra convertir los hechos en una narrativa significativa.

Ahora bien, ¿debemos considerar la inteligencia artificial como una herejía en este sacrosanto templo del periodismo? ¡En absoluto! Tal consideración es tan obtusa como desdeñar el uso del teléfono en los albores de la comunicación. No creo que la inteligencia artificial sea un enemigo que amenaza nuestra profesión, sino una herramienta que nos permite ser más auténticos y creativos.

Rechazar la IA por puro dogmatismo es negar una oportunidad extraordinaria de enriquecernos. Los lectores, y creedme cuando lo digo, buscan la chispa del pensamiento crítico, la voz que aporta claridad en un mar de ruido. Al utilizar la IA de manera inteligente, podemos fortalecer nuestra marca personal, aprovechando sus capacidades para mejorar nuestro propio trabajo.

Es la sinergia perfecta: la IA asume las tareas más mundanas y nosotros, los periodistas, tomamos las riendas de aquello que realmente importa. ¡La autenticidad, queridos amigos, no está en peligro!

• Nota del autor:

Artículo actualizado el 30/09/24 a las 18:00

Tras una observación muy pertinente de uno de los asistentes al coloquio que me decía que, excepto en casos contados como el mío —propietario del medio cultural—, la mayoría de los participantes no tienen decisión en el ámbito estratégico, es decir, sus medios les imponen la adecuación de sus textos y contenidos al algoritmo.

Por lo tanto no se puede hablar de hipocresía ya que casi ningún periodista tiene, en realidad, la libertad plena de decidir sobre la dirección editorial.

Están, más bien, sujetos a las reglas y expectativas dictadas por sus superiores, quienes priorizan la visibilidad y el tráfico por encima de la independencia creativa o el rigor periodístico.

Es por ello que, en respeto a todos los periodistas culturales que asistieron al coloquio, he cambiado el título del artículo por «La paradoja cultural: demonizar la inteligencia artificial mientras se sucumbe a los algoritmos».

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noviembre 29, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

El hombre que fue millonario durante meses por un error informático: podía sacar dinero del banco y su cuenta no se reducía…

Infobae(P.B.Hernaiz) — Tener dinero infinito es el sueño de muchos y algo que salvaría de bastantes apuros. Y es la situación que ha vivido un camarero australiano, Dan Saunders, quien de la noche a la mañana se convirtió en millonario durante varios meses.

Era el año 2011. Saunders, un joven australiano de 29 años, estaba disfrutando de una quedada con algunos amigos en Wangaratta, a tres horas al norte de Melbourne, cuando decidió salir a sacar dinero de un cajero. Una vez frente a la máquina, el banco le brindó una cantidad muy superior a su saldo real. Así, el joven se dio cuenta de que existía una laguna jurídica en la programación del sistema del banco: aunque sacara dinero, el saldo de su cuenta no se reducía.

El joven decidió quedarse con los frutos de su nuevo árbol de billetes. En solo cinco meses, pudo extraer alrededor de 1,6 millones de dólares con los que organizó fiestas lujosas, alquiló aviones privados y pagó las matrículas universitarias de sus amigos. No obstante, su actividad financiera acabó dando señales de alarma a la policía, por lo que finalmente fue atrapado. Años después, Saunders ha concedido una entrevista a Vice para hablar de cómo se hizo millonario.

– La casualidad que le hizo millonario

Saunders aseguró que “quería saber el saldo de mi cuenta, pero seguía apareciendo el mensaje “saldo no disponible en este momento”. Por ello, hizo una transferencia de 200 dólares a su cuenta de ahorros y recibió el mensaje de “transacción cancelada”.

 “Me pareció muy extraño, así que intenté retirar 200 dólares de mi cuenta de ahorros, sólo para ver qué pasaba”. Los billetes seguían saliendo y el saldo seguía sin reducirse. “Fue una combinación de borrachera y aburrimiento, pero seguí y seguí. Fue como un truco de magia”.

A la mañana siguiente, hizo una llamada al banco “para averiguar el saldo de mi cuenta de ahorros, que en ese momento era de alrededor de 2,000 dólares″. Así es como pudo “crear” el dinero. Detectó un “desfase entre mis retiros en cajeros automáticos y el saldo de mi cuenta”.

Había un fallo informático. Con una serie de transferencias entre sus cuentas, que luego se podían revertir, era posible “engañar al sistema haciéndole creer que tienes millones”, afirmó a Vice.

Cuando se dio cuenta de este vacío informático, puso 1.000 dólares en la cuenta conjunta de su esposa “y fuimos de bar en bar”. Tras hacerlo varias veces, se dio cuenta de que era bastante adictivo, ya que “en un minuto podía aumentar mi saldo en un millón. Me sentí como un cavernícola descubriendo el fuego”.

A pesar de que algunos amigos suyos no estuvieran muy de acuerdo con esta actividad fraudulenta y no querían involucrarse, explicó que “la mayoría no dijo nada”. Sin embargo, su familia no se enteró. Y es que Dan les dijo que trabajaba “en inversiones o en bienes raíces”. “Tuve que contar muchas versiones diferentes porque conocí a tanta gente que ni siquiera me acuerdo”, comentó.

A pesar de su gran vida de millonario, Saunders creía que podría ser atrapado. “Una noche tuve una pesadilla: un equipo SWAT me esperaba afuera del hotel donde me hospedaba. Me desperté bañado en sudor y en ese momento sonó el timbre”, confesó en la entrevista. Decidió abandonar el fraude.

“No quería que mi vida fuera como en las películas. No quería desaparecer sin dejar rastro y abandonar a mi familia”, explicó.

De este modo, dejó de hacer transferencias y habló con el banco al inicio del verano de 2011. Durante la charla, el responsable del banco le anunció que “ahora estás bajo custodia de la policía y no podemos hablar contigo.

La policía te llamará, pero estás en un gran problema”. Saunders solo quería que fueran a recoger los 80.000 dólares que tenía escondidos en el Hilton, pues padecía de una gran ansiedad originada por la culpa. Bajo el consejo de su psicólogo, se rindió y acudió a diferentes medios para hacer pública su historia.

“Básicamente, hicieron falta tres artículos de prensa y una aparición en la televisión nacional para que nos tomaran en serio”, afirmó.

Además, Saunders explicó al entrevistador que en caso de no haberse rendido nunca, “hubiese huido a España, tal vez Mallorca”. Incluso, “habría puesto todo el dinero no en los bancos, sino en los casinos, porque no hacen preguntas”, aseguró. Igualmente, confesó que hasta que no compraba algo o cambiaba el dinero de lugar, sólo lo tomaba como “números en una pantalla”.

Y como “nadie lo extrañaba, en mi razonamiento no le estaba robando a nadie”. El australiano fue detenido y condenado a un año de prisión y 18 meses de servicio comunitario. Tras su condena volvió a su trabajo de camarero y retomó su vida normal.

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noviembre 29, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Transforma tu pareja con estos 5 Rituales Diarios…

Psicología y Mente(G.Hudson) — Ana se sentó frente a mí con la mirada de alguien que aún cree en su relación, pero que se siente atrapada.

Su relación con Marcos no estaba rota; se querían, sí, pero algo andaba mal.

Había amor, pero también una sensación de asfixia, de monotonía.

Ana estaba agotada de la rutina y, sobre todo, de la falta de escucha de Marcos.

Recordaba los primeros años con nostalgia, cuando ambos compartían gestos de cariño diarios, detalles pequeños que le recordaban lo especial que era.

Marcos le dejaba notas en el desayuno, la miraba con admiración, y ambos encontraban espacio para aventuras espontáneas: salidas sin rumbo o cenas improvisadas a media tarde.

Con el tiempo, sin embargo, todo parecía haber perdido color.

Las notas habían desaparecido, las noches de pasión se tornaron en charlas rápidas antes de dormirse y, aunque compartían el mismo techo, ella se sentía como si estuviera viviendo sola. Así llegó a consulta, buscando algo más profundo: no solo quería que su relación mejorara; quería una transformación.

– La Certeza y la Novedad en la Pareja: dos caras de la moneda

Al explorar su vida diaria, quedó claro que la certeza —la seguridad de la rutina— había pasado de ser una base sólida a un espacio sin salida. Muchas parejas encuentran estabilidad en la previsibilidad, en esos hábitos que les permiten saber qué esperar del otro. Sin embargo, cuando el espacio de lo conocido se convierte en el único pilar de la relación, ésta pierde su chispa, ahogando la conexión emocional.

Con el desgaste del tiempo, el estrés del trabajo, y la llegada de los hijos (si es que los hay y por más que se los adoren), las parejas pueden verse atrapadas en una vorágine de responsabilidades y tareas cotidianas que les hacen olvidar que el amor necesita ser alimentado. El tiempo para la conexión emocional puede escasear, dejando a la pareja en piloto automático, y al amor en una serie de gestos predecibles.

Mantener una relación duradera requiere no solo la certeza, sino también la novedad: momentos inesperados y experiencias que sacudan esa predictibilidad. La rutina puede ser el marco del cuadro que nos mantenga bien parados, pero si éste es muy ancho, tapará al lienzo. Es por eso que una pareja necesita rituales revitalizantes, hábitos que mantengan viva la curiosidad y el deseo.

– Hábitos que le den color a la Relación: la diferencia entre Hábito y Ritual

Es importante diferenciar entre hábitos y rituales, ya que aunque ambos pueden mejorar la relación, cumplen funciones distintas. Los hábitos son prácticas repetitivas que realizamos casi sin pensar, y que contribuyen a la estabilidad de la relación. Cosas como hacer las compras juntos o compartir una comida pueden convertirse en hábitos saludables que refuercen el vínculo.

A diferencia de los hábitos, los rituales tienen una intención especial y están cargados de significado; son prácticas que no hacemos solo por repetición, sino para conectar con el otro a un nivel emocional más profundo. Mientras que un hábito aporta regularidad, el ritual añade emoción y atención plena.

Un simple café por la mañana deja de ser un hábito y se convierte en ritual cuando ambos dedican tiempo a conversar con atención plena, mirarse, y reconectar antes de iniciar el día. Son estos rituales los que colorean la relación, ayudando a recordar por qué están juntos y manteniendo el interés mutuo.

El arte de amar, como lo describen algunos autores, implica no solo el deseo, sino la dedicación y la voluntad de cultivar ese amor a diario. Este arte se alimenta tanto de hábitos significativos como de rituales que revitalizan la conexión emocional. Al integrar estos elementos en la relación, se potencia la capacidad de amar y ser amado, transformando la rutina en un espacio lleno de vida y de conexión.

Fíjate que diferencia es el café de la mañana hecho en piloto automático o convertido en una oportunidad para amar y conectar:

. Hábito de tomar el desayuno juntos

Automatismo: Puede ser que cada mañana, al despertarse, ambos se sirvan un café y lo beban mientras revisan sus teléfonos o se preparan para el día. Aunque esto puede ser parte de su rutina, carece de la atención y la conexión que se busca en un ritual. Se convierte en una serie de acciones mecánicas que, aunque agradables, no generan un vínculo emocional significativo.

. Ritual de tomar el desayuno juntos

Intención y Significado: Cuando ambos comparten su café por la mañana como un ritual, se toman el tiempo para mirarse a los ojos, conversar sobre cómo se sienten, o hablar sobre sus planes para el día. Este tipo de interacción no solo se centra en la bebida, sino que se convierte en un momento sagrado que refuerza su conexión emocional. La atención plena en el ritual permite que se escuchen realmente, se validen mutuamente y se reconecten en un nivel más profundo.

– 5 Rituales Diarios que Transforman tu Relación de Pareja

Aquí tienes cinco rituales sencillos pero significativos que pueden transformar la dinámica de tu relación, ayudándote a salir de la rutina y a renovar la conexión y la complicidad en pareja.

1. Despedidas y Bienvenidas Conscientes

En lugar de salidas y llegadas rápidas sin contacto, este ritual propone crear momentos de bienvenida y despedida que fortalezcan la relación. Dedica unos segundos para mirarse a los ojos, darse un abrazo y un beso que simbolice más que un simple “hasta luego”. Estas transiciones ayudan a cerrar las actividades individuales, favoreciendo la conexión antes de cada separación y celebrando el reencuentro diario.

2. Un Tiempo al Día para Escucharse sin Distracciones

Abre un “tiempo sin distracciones”: un espacio diario, aunque sea de cinco minutos, en el que ambos se escuchen realmente. Sin pantallas, sin interrupciones. No se trata de ponerse al día sin más sino de compartir emociones durante las experiencias del día. La escucha consciente permite a cada uno sentir que sus pensamientos y emociones son importantes, renovando el lazo de confianza.

3. Crear Nuevas Experiencias Juntos

Aventúrate a compartir experiencias juntos que ninguno haya probado antes, como probar nuevas recetas, tomar clases juntos, compartir lecturas nutritivas, hacer una excursión, hacerse masajes, o descubrir juntos nuevas series o películas. Generar nuevas memorias y asociarlas a momentos felices enriquece la relación y les da algo nuevo que esperar y recordar.

4. El Día de la Semana sin Rutina

Uno de los elementos que ayudó más a Ana y Marcos fue establecer una “cita sin rutina” semanal. Elegid un día para hacer algo distinto, sin planes establecidos, dejando espacio para la sorpresa y la espontaneidad. Este ritual es una excelente manera de introducir la novedad y recordar que siempre queda algo nuevo por descubrir juntos.

5. El Poder del Agradecimiento Diario

Con el tiempo, las cosas positivas suelen darse por sentadas, y solo se resaltan los aspectos que molestan. Crear un momento antes de dormir para agradecer algo que el otro hizo o simplemente expresar aprecio por alguna cualidad, es una forma de nutrir la relación. Este ritual no solo ayuda a valorar lo que se tiene, sino que también fomenta un ambiente positivo y de apoyo mutuo.

Los pequeños cambios pueden tener un impacto profundo. Estos rituales son puertas a una nueva forma de vivir la pareja, pero también a una invitación a mirarnos a nosotros mismos y a reflexionar sobre nuestra manera de relacionarnos. ¿Qué rituales de pareja son importantes para ti? ¿Dónde podrías renovar la conexión y la alegría en tu relación?

Transformar la relación requiere una mirada consciente y, sobre todo, la valentía de cambiar, de construir día a día un vínculo más profundo y pleno. El cultivo del amor está en la práctica diaria, en la voluntad de crecer juntos y de hacer de cada día una oportunidad para amar más profunda y auténticamente.

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noviembre 29, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

«jodidHORÓSCOPO»

JotDown(Y.Gándara/Ilustraciones D,Cuevas) — En efecto, el jodido horóscopo.

• ARIES

Estimado Aries, pronto llegará ese merecido descanso que anhelabas. O no. Mientras tanto te pueden surgir oportunidades laborales como cazarrecompensas, doble de riesgo o bailarina erótica en las que encontrarás un hueco para satisfacer tu vocación interpretativa. Tip de salud: pon especial atención a los pies. 

• TAURO

Tauro, los putos astros te tienen reservado el papel de solucionar cosas. En este ciclo, la Luna orbita sobre tu ascendente provocando que tengas que hacerte cargo de una movida muy gorda con tu habitual profesionalidad, pero no empecemos a chuparnos las pollas todavía. Tu color: el marrón. Tip de salud: vigila la circulación sanguínea. 

• GÉMINIS

Jodido Géminis, en este ciclo lunar las mejores armas para hacer frente a las dificultades que se interpongan en tu camino serán tu elocuencia, tu capacidad de diálogo y una Star B de 9 mm de cachas nacaradas. Problemas en el trabajo por la puta torpeza de tu puto compañero. Buena onda con Tauro. Tu color: el negro, hijo de puta.

• CÁNCER 

Cáncer, estás a mil jodidas millas de estar bien. Una situación complicada te ha arruinado el día, la semana y posiblemente varios putos ciclos lunares, pero los astros te reservan una ventana de oportunidad para la venganza. Aprovecha y disfruta del momento como tú sabes: practicando el medievo. Tu color: el maldito naranja.

• LEO

Te enfrentarás a una jodida situación que pondrá a prueba tu confianza en los que te rodean y los que te rodean verán poner a prueba su confianza en ti y en los que les rodean a ellos y a ti. No hagas planes a corto, medio o largo plazo. Tu jodido color de la suerte, pero no mucha: el rosa. Una canción: «Like a Virgin». Tip de salud: cuida tus orejas.

• VIRGO

Apreciada Virgo, esta semana doblan las campanas de boda por ti. Tu ascendente pasea por Marte y eso provocará que te posea un sentimiento guerrero que canalizará esa jodida sed de venganza que, por lo que sea, albergas. Semana letal en la que el éxito te acompaña. Evita a cabrones, zorras y ninjas. Tu color: el amarillo.

• LIBRA

Querida Libra, o como coño te llames si eres de algún sitio en el que usan el puto sistema métrico, el destino puede barajar caminos alternativos, en esta ocasión los astros te serán muy favorables y van a elegir un final de tu propia aventura en el que la violencia caerá sobre los putos hippies. Alabado sea el Señor.

• ESCORPIO

Ten cuidado en los desplazamientos por carretera, gilipollas. Las estrellas dicen que vas a verlas de cerca. Puede que te sientas indestructible al volante de tu puto coche, pero tu polla no es invulnerable a una patada vertical, hijo de puta. Tu número de la suerte: el del cementerio. 

• SAGITARIO

Estás de suerte, Sagitario: Venus ingresa en tu signo y destacarás allí donde vayas. En Venus tampoco han visto nunca un negro a caballo. Las relaciones personales con tu entorno son algo tensas pero conseguirás un éxito mayor de lo esperado con las alianzas adecuadas. 

• CAPRICORNIO

Capricornio, en el terreno laboral tendrás que afrontar una ardua tarea que te será encomendada en la que jugarán un importante papel tu don de gentes y tus habilidades políglotas. Estás jodido, pero, tras sortear algunas dificultades, la suerte te sonreirá y alcanzarás un éxito glorioso, puto bastardo.

• ACUARIO

Los astros dicen que vivirás en estos días una experiencia espiritual. Una parada fortuita durante un viaje junto a un amigo te descubrirá nuevos mundos y conocerás gente, no necesariamente amistosa, no necesariamente viva, con la que compartirás una velada inolvidable. Pero qué coño sabrán los putos astros, me cago en la hostia ya.

• PISCIS

Piscis, o lo que coño seas, seamos claros: los astros no saben una puta mierda, joder. Qué van a saber. ¿Sabes por qué la gente le pregunta su futuro a las jodidas estrellas? Porque necesitan rellenar de gilipolleces esos silencios incómodos. Tú puedes estar callado un puto minuto y disfrutar del silencio, ¿verdad?

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noviembre 28, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Cómo ser una persona más carismática, según la ciencia…

GQ(J.Sullivan) — ¿Cómo ser una persona más carismática? Piensa en alguien con esa cualidad, tal vez sea un antiguo jefe capaz de dirigir una sala de conferencias en segundos o ese amigo que te escucha y se preocupa por ti. Podrías suponer que estas personas nacen cautivadoras, pero no es cierto, mencionó el doctor Ulrich Jensen, profesor asociado de Ciencias Políticas que estudia el liderazgo en la Universidad Estatal de Arizona.

“El carisma es un conjunto de expresiones estilísticas que puedes incorporar a tu comunicación. Es algo que se puede aprender”, señala el doctor.

Pero el carisma es mucho más que caer bien, en realidad es una forma con la que puedes incluso manipular a los que te rodean. En 2023 el equipo del doctor Jensen analizó 350 discursos de 50 gobernadores estadounidenses entre febrero y mayo de 2020 que hablaban de lo que la gente debía hacer para mantenerse a salvo durante la pandemia. Cuanto más carismáticos se mostraban, más probabilidades había de que la gente siguiera el consejo de no salir de casa.

“Se les considera dignos de confianza, más competentes”, añade. Su equipo definió los “comportamientos carismáticos” como palabras, frases u oraciones que proyectaban un mensaje fuerte y central con convicción moral usando metáforas, analogías y preguntas retóricas para que el oyente se sintiera supercomprometido.

Lo mejor de todo, señala el doctor Jensen, es que puedes tomar esos mismos rasgos que hacen influyentes a los políticos y trasladarlos a tu vida, por ejemplo, para que te contraten o ganarte a la familia de tu pareja en la cena de Navidad. Te explicamos cómo desenvolverte con carisma y confianza en cualquier situación social aunque seas tímido.

– Piensa en “tu historia” para las presentaciones

La mayoría de la gente definen el carisma como la forma en que una persona habla o coloca su cuerpo, aunque eso puede ser cierto, en realidad es solo “la punta del iceberg”. “Puedes tener voz fuerte, dar un apretón de manos firme y una postura excelente, pero si lo que dices no tiene valor perderás a cualquier interlocutor”, dice el doctor Jensen.

Como ejemplo pone a Barack Obama, ampliamente considerado como uno de los presidentes estadounidenses más carismáticos, “Si lo ves de pie en un escenario hablando en un mitin, es muy discreto en su comunicación no verbal”, menciona el experto.

Lo que hace que el expresidente y otros como él sean tan convincentes es que tienen un mensaje valioso que compartir. “Una de las formas más importantes de ser más carismático es pensar en cómo quieres presentarte ante los demás”, explica el doctor, “piensa en algo que sea realmente interesante sobre ti y después analiza estratégicamente cómo puedes incluirlo en una breve historia cuando te presentes”.

Lo importante es que transmitas algo que muestre tus valores fundamentales. Por ejemplo, el recurso habitual del doctor es que se mudó de Europa a Estados Unidos con una mochila, “Ahora estoy casado con una mujer maravillosa, tengo un hijo pequeño y amo mi vida”, dice, “Lo uso para ilustrar algo sobre mí que creo que es que soy una persona valiente”.

El experto señala que también puedes intentar un poco de humor y vulnerabilidad, dos cosas que pueden ayudar a que el oyente se involucre más con tu historia. Por ejemplo, el doctor cuenta que el aire acondicionado de su casa en su nueva ciudad, Phoenix, estaba roto cuando llegó y hacía un clima de 38 grados centígrados, pregunta cosas tan sencillas como ¿qué crees que pasó después? mientras enfatiza las partes divertidas para conseguir un efecto dramático.

– Busca el tipo de carisma que se adapte mejor a ti

La gente que tiene ese je ne sais quoi atrae de forma natural, pero si pones a dos personas encantadoras en la misma habitación su forma de actuar será muy distinta. “La cuestión es qué tipo de carisma funciona mejor para ti, tu personalidad y tu cerebro”, dice Olivia Fox Cabane, autora de El mito del carisma.

“En realidad se trata de encontrar qué es lo que te hará brillar y entender que el carisma en realidad tiene menos que ver con lo que la gente siente por ti y más con lo que les haces sentir”.

Le gusta dividir el tipo de carisma de una persona en tres categorías: poder, calidez y presencia. Por ejemplo, dice que los que irradian poder probablemente podrían tomar las riendas y sacar rápidamente a un grupo de personas de un edificio en llamas si fuera necesario.

Por otro lado, las personas que lideran con calidez podrían ser increíblemente empáticas, poniendo como ejemplo al Dalai Lama. Y sobre la presencia, Bill Clinton era famoso por eso, te hacía sentir como si fueras la única persona que existía en el mundo”, menciona.

He aquí cómo saber en cuál encajas, “cuando interactúas con la gente ¿te resulta fácil mantenerte concentrado en lo que dicen durante la conversación?”, pregunta Cabane. “Eso es alta presencia porque la mayoría de los cerebros tienen tendencia a desviarse de la conversación”. Así que en este caso, apoyarse en las historias de los demás en lugar de soltar un montón de las tuyas, es lo ideal. Si eres una persona segura de sí misma por naturaleza, eso es poder, dice Cabane.

Si te parece que encajas bien puedes perfeccionar tu historia personal porque es probable que captes la atención rápidamente, y si sueles ser compasivo y empático por naturaleza, es calidez, añade. Si te gustaría tener ese tipo de carisma quizá identifiques las partes sensibles de la conversación y respondes con emoción genuina.

– Prepárate para tener más confianza

Como explica Cabane, hay algunas cosas por hacer antes de una reunión para que te sientas mucho más seguro de ti mismo, eso empieza por cómo te vistes. “Asegúrate de que vas a estar físicamente cómodo”, señala, “La gente reacciona a tu lenguaje corporal en primer lugar y a tus palabras en segundo o tercer lugar, así que es importante sentirse bien”.

Agrega que es útil recurrir a algo que llama visualización, una técnica de mejora del rendimiento utilizada generalmente por los atletas. “Tu estado mental lo es todo, porque lo que está en tu mente, tu cuerpo lo manifestará”, explica. Funciona así: primero recuerda un momento en el que te sentías muy seguro de ti mismo, en el que alguien en tu vida estaba increíblemente orgulloso de ti o en el que “te sentías más vivo”.

Esto enciende partes de tu cerebro que te ayudarán a prepararte para el éxito en cualquier cosa que estés a punto de hacer. “Hará que salga de ti el lenguaje corporal adecuado”, añade Cabane.

No te asustes si sientes el síndrome del impostor justo antes o durante, es uno de los sentimientos más comunes. “Es importante controlarlo porque no puedes ser carismático si al mismo tiempo te estás dañando a ti mismo. Para superarlo piensa en un momento en el que un ser querido te elogió, puedes usar esas imágenes para que la autocompasión fluya por tu cerebro”, explica.

El doctor Jensen y Cabane coinciden en que las personas carismáticas no son necesariamente extrovertidas. La doctora Laurie Helgoe, autora y psicóloga clínica, asesora a ejecutivos sobre cómo ser una persona más carismática y proyectar poder en el trabajo pero específicamente para introvertidos.

La doctora Helgoe agrega que debemos aceptar que las situaciones sociales pueden ser difíciles para casi todo el mundo. “A veces ayuda reconocer que estás haciendo algo por alguien a quien quieres o porque es tu trabajo.

Sí hay personas que se divierten socializando, pero no es el caso de una buena parte de la población”, señala. Básicamente el carisma puede ayudarte a ganar un poco más de influencia, sin embargo, no te preocupes demasiado por ser el mejor en ello; una vez más, como ya señaló el doctor Jensen, tus valores e ideas lo son todo.

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noviembre 28, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Test de Denver: qué es y cómo evalúa el desarrollo infantil…

La mente es maravillosa(V.Sabater) — Pocas áreas suscitan tanto interés y preocupación entre los padres como el desarrollo psicomotor de sus hijos. La coordinación mano-ojo, la interacción social o el progresivo dominio locomotor, trazan esas áreas que siempre despiertan mayor atención.

Así, aunque es cierto que cada niño tiene sus propios procesos madurativos, existen unos hitos específicos que es importante valorar, y para ello se cuenta con el test de Denver.

Este es el instrumento más clásico para evaluar posibles problemas en el desarrollo psicológico y motor. Consiste en 125 ítems que analizan dimensiones cómo el lenguaje o el modo en que los pequeños de entre 0 y 6 años se relacionan con su entorno. Es una prueba válida, fiable y con una elevada eficacia. A continuación, te damos todos los datos.

– ¿Qué es el test de Denver?

El test de Denver (DDST, por sus siglas en inglés) es una herramienta psicométrica que evalúa el desarrollo de un niño en función de su edad cronológica. Fue diseñado en 1967 por los psicólogos Williams Frankenburg, Josieh B. Doods y Alma Fordal. El nombre de este instrumento proviene de la ciudad donde se asentaba el centro de trabajo de estos profesionales: la Universidad de Colorado, en Denver.

Un trabajo divulgado en la Revista Científica de la Investigación y el Conocimiento lo describe como un test cuya fiabilidad alcanza el 90 % entre los evaluadores. Además, es fácil de aplicar y no es caro. Ha sido revisado varias veces y, en la actualidad, utilizamos ya la versión DDST-II, que mejoró mucho más su precisión.

– ¿Cuáles son sus objetivos?

La principal ventaja del test es evaluar las funciones sociales, cognitivas y madurativas de los niños, para definir posibles estrategias de intervención. Un ejemplo de sus beneficios lo vemos en un trabajo realizado en el departamento de pediatría de Bihar, en la India. Gracias a este instrumento pudo detectarse que el 6,4 % de los bebés de entre 0 y 2 años presentaba un retraso en el desarrollo.

Por otro lado, cabe destacar que esta herramienta no valora el cociente intelectual ni el potencial cognitivo del niño. Lo que nos aporta es una radiografía de cómo madura su sistema nervioso en comparación con unos percentiles estipulados. Y es un recurso que debe aplicarse por profesionales especializados. Estos son sus objetivos básicos:

• Monitorear el progreso: permite llevar a cabo un seguimiento del desarrollo del niño a lo largo del tiempo, y evaluar si hay mejoras o retrocesos en sus habilidades.
• Orientar a padres y cuidadores: esta evaluación facilita a padres y cuidadores información clara sobre el desarrollo del niño, así como las áreas donde se requiere de mayor estimulación o atención.
• Evaluar la efectividad de programas de intervención: este instrumento es válido y muy interesante para medir el impacto de programas educativos o terapias del desarrollo de los niños de entre 0 y 6 años.
• Facilitar la intervención temprana: tanto los padres como los profesionales necesitan de una adecuada evaluación que permita diseñar intervenciones específicas, para ayudar a los pequeños a mejorar posibles áreas de retraso.
• Identificar retrasos en el desarrollo: muchas veces son los pediatras los que detectan de forma temprana alguna deficiencia o problema. Con el fin de evaluar esa sospecha, se hace necesario aplicar algún recurso válido. En este caso, el test es ideal para identificar posibles retrasos o dificultades en el desarrollo.

– Áreas de desarrollo evaluadas

El test de Denver está diseñado con 125 ítems en total. Ahora bien, el profesional que aplique la evaluación debe seleccionar de ese listado aquellas tareas que son las adecuadas según la edad del niño. Al fin y al cabo, no es lo mismo valorar el desarrollo de un bebé, que el de un pequeño de 5 años. Por otro lado, la prueba está organizada en cuatro áreas que describimos, a continuación.

1. Área motora gruesa

La detección temprana de problemas de locomoción y equilibrio, como tropezar con los pies, chocar con objetos o no coordinar en el desplazamiento, permite una intervención oportuna para su debida corrección.

Un ejemplo de ello es lo que nos describen en un trabajo divulgado en Early Human Development. El test de Denver es muy eficaz para identificar a pequeños que con 2, 3 o 4 años ya podrían presentar un riesgo de trastorno del desarrollo motor (TDC). El área motora gruesa (movimientos de piernas, brazos y torso) es un objetivo esencial en el análisis de la maduración en la población infantil. Algunas tareas que evalúa son las siguientes:

• Saltar
• Subir escaleras
• Jugar a la pelota
• Caminar hacia atrás
• Mantener el equilibrio

2. Área del lenguaje

El área del lenguaje busca obtener datos tanto de la comprensión como de la producción del lenguaje hablado infantil. Aquí los procesos diana que deben atenderse son las habilidades verbales del niño y también su capacidad para entender palabras y frases.

Asimismo, una puntuación baja en esta área estaría relacionada con posibles problemas de audición, trastornos del lenguaje, dificultades para el desarrollo social, etc. Por otro lado, muchas de estas problemáticas pueden mejorarse con una buena estimulación. Ello explica la relevancia de una detección temprana. Algunas actividades para esta área son estas:

• Definir palabras
• Nombrar objetos
• Comprender frases
• Comprender analogías
• Saber seguir instrucciones
• Explicar de qué están hechas las cosas

3. Área motora fina-adaptativa

Pocas áreas son más decisivas en el buen desarrollo infantil que adquirir, poco a poco, una correcta coordinación mano-ojo. En este caso, la evaluación se centra en analizar la capacidad del niño para manipular objetos de manera precisa. En ella, debe observarse cómo se adapta en cada situación con sus manos y su vista; también si es capaz de resolver problemas simples.

Un retraso en esta área sugiere problemas de coordinación fina, trastornos del desarrollo visual-motor o limitaciones para adaptarse a situaciones nuevas. Todo ello podría vincularse a problemas cognitivos o neurológicos que deberán valorar los especialistas. Veamos algunos ejemplos de las tareas evaluadas:

• Dibujar líneas
• Copiar círculos
• Copiar cuadrados
• Dibujar un hombre
• Montar una torre de cubos
• Sacar objetos de una botella

4. Área personal-social

El área personal-social del test analiza el desarrollo de las interacciones sociales y la autonomía del niño. Esta sección desgrana cómo ellos se relacionan con el entorno, cómo se vinculan con el resto de figuras sociales y qué grado de independencia demuestran. De hecho, las informaciones más decisivas que aporta son también posibles problemas de apego o trastornos del espectro autista (TEA).

Te describimos ahora algunos ejemplos generales de las tareas que se llevan a cabo en la prueba. No obstante, ten en cuenta, una vez más, que cada dimensión tiene múltiples opciones y el profesional selecciona aquellas que están en sintonía con la edad cronológica del pequeño que se valora.

• Imita sonrisa
• Bebe de una taza
• Se abrocha la ropa
• Autonomía en el aseo
• Ayuda en tareas de la casa
• Le da de comer a la muñeca
• Se aparta de la madre sin llorar
• Interacciona durante los juegos

– ¿Cómo se aplica el test de Denver?

Aunque de primeras este recurso te pueda parecer una prueba larga y compleja, lo cierto es que no lo es. Lo fundamental es que la aplique un especialista en el test y el desarrollo infantil. Este instrumento puede resolverse en veinte minutos o media hora, pero es esencial que el pediatra o terapeuta elija bien qué pruebas presentar.

. Objetos que se necesitan

• Sonajero
• Una taza
• Una botella
• Una campana
• Papel y lápices
• Caja de canicas
• 8 cubos de 23 mm
• Una pelota de tenis
• Una madeja de lana roja
• Frasco de aluminio con tapa a rosca

. Preparación del entorno y del niño

Antes de comenzar la evaluación de los pequeños, es esencial que el entorno sea adecuado para que se sientan cómodos, seguros y sin distracciones. Para ello, siempre es interesante atender los siguientes factores:

• Una sala tranquila: es ideal si la habitación está bien iluminada y tiene una decoración agradable, con tonalidades cálidas.
• Atmósfera segura: los profesionales deben crear un ambiente de confianza con el niño, interactuando de modo relajado y amable para reducir la ansiedad, el miedo o la timidez.
• Valorar el acompañamiento de un familiar: si el niño es muy pequeño, el cuidador o madre/padre puede estar presente durante el proceso, así el niño se sentiría seguro.

. Determinación de la edad del niño

Ya lo señalamos a lo largo del artículo. El primer paso será siempre calcular con precisión la edad cronológica. Esto se hace restando la fecha de nacimiento del niño de la fecha en que se administra el test. Es importante añadir meses y días, para que, de ese modo, se pueda acudir a la cohorte de edad adecuada según el test.

. Selección de los ítems adecuados

Dependiendo de la edad del bebé o el niño, el profesional seleccionará las tareas que se corresponden a su etapa concreta de desarrollo. Para tal fin, se llevan a cabo las siguientes acciones:

• Primer paso: una vez determinada con exactitud la edad del pequeño, el pediatra o terapeuta infantil debe acudir a una de las fichas que incluye el propio test. Es una tabla de referencia donde están reflejadas las tareas estipuladas que han de seleccionarse según los años y los meses del sujeto evaluado.
• Segundo paso: en la selección, deben incluirse también tres tareas (ítems) fáciles que estén un poco por debajo de la edad del niño. A su vez, se eligen tres tareas más complicadas que estén un poco por encima. El objetivo de esto último es ver si hay progresión o alteración en el desarrollo cuando en el futuro se le vuelva a aplicar este instrumento.

. Presentación de las tareas

La administración de las tareas es muy sencilla y se lleva a cabo de manera bastante rápida. De este modo, y según la habilidad que se quiera evaluar, el profesional puede usar diferentes métodos para analizar los datos:

• Observación directa: el evaluador o evaluadora puede observar al bebé o al infante durante las pruebas, para ver si alguna de ellas las realiza ya de forma espontánea, como, por ejemplo, sonreír, interaccionar con él/ella, caminar, manipular objetos, etc.
• Instrucción verbal: a los niños más grandes, se pueden dar instrucciones para realizar ciertas tareas. Ejemplo de ello es decirles «dale de comer a la muñeca», «pon el bloque en la caja», «dibuja a un señor en esta hoja» o «camina hacia atrás para que yo vea cómo lo haces».
• Demostración de habilidades: en algunos casos, el psicólogo, pediatra o terapeuta, puede darle al niño ciertos objetos (como bloques o una pelota) de modo que demuestre que sabe utilizarlos. El objetivo es que evidencie una habilidad motora, como apilar bloques o lanzar la pelota.

– ¿Cómo se interpreta?

El test de Denver se interpreta utilizando los resultados obtenidos de cada ítem, comparándolo con los percentiles de referencia. Para ello, se dispone de unos gráficos específicos, en los que se visualiza el porcentaje de niños (25 %, 50 %, 75 % y 90 %) que deberían poder completar dicha tarea a ciertas edades. Dependiendo de dónde se sitúen los resultados del niño al que se aplica, se podría hablar de alguna de estas tres categorías:

• Precaución: el pequeño evaluado no logra pasar una serie de ítems que del 75 % al 90 % de los niños de su edad ya pueden realizar. La categoría de precaución indica una posible necesidad de vigilancia o seguimiento, pero no implica que padezca un problema significativo.
• Normal: el bebé o el niño supera los ítems correspondientes a su edad sin problemas. O bien muestra algunos resultados negativos muy puntuales, pero que siguen estando dentro de los límites esperados. Si no pasa algún ítem que el 25 % o el 50 % de los niños sí logran, pero sí supera los ítems correspondientes al 75 % o 90 %, el desarrollo se considera normal.
• Retraso: en este caso, lo que vemos es que no resuelve uno o más ítems que el 90 % de los niños más pequeños pueden realizar. Dicho resultado sugiere un retraso en el desarrollo y suele requerir de una evaluación adicional y, en algunos casos, de una intervención específica. No obstante, como señalamos, este tipo de estimulaciones aplicadas a tiempo pueden ser muy beneficiosas.

– Una guía para la valoración integral del niño

Entre las principales ventajas del test Denver destaca brindar una visión integral del progreso madurativo del niño. Gracias a este instrumento, los profesionales de la salud y la educación pueden guiar a los progenitores en la comprensión del crecimiento de sus pequeños. Asimismo, su enfoque informativo y preventivo lo hace muy interesante para detectar necesidades que atender.

Por otro lado, destacamos la relevancia de aplicar esta herramienta antes de que los chicos sean escolarizados. La mayoría de los problemas se ven ya en la educación primaria. Pero identificar alteraciones psicosociales y motoras antes de los 5 años, por ejemplo, ofrece siempre una ventana de intervención valiosa para potenciar y mejorar muchas áreas.

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noviembre 28, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

“No podrás esconderte” del Pentágono y su nuevo sistema de vigilancia satelital Starshield…

Fayer Wayer(N.Gálvez) — Suena a ciencia ficción pero es real: El Pentágono ha lanzado una red de satélites innovadora que monitoreará el planeta de manera constante e instantánea. ¿Cómo funcionará esta nueva herramienta de espionaje global? ¿Es legal? ¿Cómo funciona? ¿Cuál es su alcance?

Cuando te sientas solo, mira al cielo, porque el Pentágono ha dado un paso audaz en el espionaje espacial con la creación de una nueva red de satélites diseñada para observar todo el planeta en tiempo real.

Esta innovadora constelación se llama Starshield y está destinada a transformar la forma en que se realiza el monitoreo militar y estratégico, utilizando cientos de satélites de bajo costo y alta tecnología. Nos recuerda un poco a Starlink. Y es que claro, el proyecto contó con el apoyo de SpaceX.

– Cuánto costó y cómo funciona

Esta red está dirigida por la Oficina Nacional de Reconocimiento (NRO). Como te señalábamos antes, contó con el apoyo de SpaceX, que desde 2021 trabaja en este proyecto con un contrato de 1.800 millones de dólares.

Si te preguntas que tan “legal es esto”, es hora de que sepas de que ya existen redes de espionaje sateltal, con todo su papeleo al día. Acá la diferencia es el tamaño: los satélites de espionaje tradicionales son grandes, mientras que Starshield se basa en una gran cantidad de satélites pequeños.

La ventaja tecnológica de esto, es que permite una cobertura continua y detallada en alta definición. Con más de 80 satélites ya en órbita y lanzamientos previstos hasta 2028, la red promete una vigilancia constante de cualquier lugar de la Tierra, sin importar su ubicación remota.

Un dos tres, momia es

Chris Scolese, director del NRO, señala que la nueva red representa un cambio significativo en la forma en que se lleva a cabo el espionaje. Estos satélites proporcionan imágenes de alta resolución a gran velocidad, lo que permite obtener información casi en tiempo real. “No podrás esconderte, porque estaremos constantemente mirando”, según Chris Scolese.

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noviembre 27, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Las parejas tienen cerebros sincronizados a nivel neuronal, según un estudio…

Psicología y Mente(J.Soriano) — Las relaciones de pareja han sido objeto de estudio durante siglos, pero la ciencia ha comenzado a explorar un aspecto fascinante: la sincronización neuronal entre los miembros de una pareja.

Un reciente estudio realizado por un equipo de investigadores ha demostrado que los cerebros de las parejas románticas se sincronizan de manera única, incluso sin la necesidad de interacción directa, como en situaciones de compartir una actividad pasiva, como ver un vídeo.

Este fenómeno de sincronización cerebral no se observa en la misma medida en las amistades cercanas, lo que sugiere que el vínculo romántico genera un tipo de conexión emocional más profunda y particular.

Además, los investigadores encontraron que la calidad de la relación influye en la intensidad de esta sincronización: las parejas con relaciones menos saludables necesitan un mayor esfuerzo neuronal para mantener la armonía emocional.

Este hallazgo abre nuevas puertas para comprender cómo las relaciones impactan no solo nuestras emociones, sino también nuestra actividad cerebral. En este artículo, desgranamos el desarrollo y hallazgos principales de este estudio, para comprender la neurología del amor y las relaciones afectivas.

– ¿Qué sabemos sobre la sincronización neuronal?

En los últimos años, los científicos han mostrado un creciente interés en entender cómo las emociones y los procesos cerebrales influyen en nuestras relaciones personales. Se sabe que los vínculos estrechos, como las amistades y las relaciones de pareja, generan una conexión emocional importante, pero hasta ahora se desconocía si esta conexión se reflejaba a nivel neuronal. 

Algunos estudios previos habían sugerido que, en ciertos contextos, los cerebros de las personas pueden sincronizarse durante interacciones cara a casa, en situaciones donde la comunicación y la empatía juegan un papel central. Sin embargo, la idea de que esta sincronización cerebral pueda ocurrir en parejas sin que exista una interacción activa es un concepto innovador.

Un estudio reciente llevado a cabo por un equipo de investigadores dirigido por Yijun Chen exploró precisamente esta idea. Para ello, emplearon una metodología de “hiperescaneo” con electroencefalografía (EEG) que permitía analizar la actividad cerebral de las personas mientras veían vídeos juntos, sin necesidad de comunicarse o interactuar.

Los investigadores se propusieron comparar esta actividad entre parejas románticas y amigos cercanos para investigar si la relación afectiva de pareja implica un tipo de sincronización cerebral distinta a la de una amistad.

La investigación también consideró la calidad de la relación de cada pareja, un aspecto poco explorado hasta ahora en los estudio sobre conexiones cerebrales y emocionales. 

Esto permitió a los científicos estudiar si, además de ser diferentes a los amigos, las parejas con relaciones de menor calidad mostraban patrones únicos de sincronización emocional y neuronal, brindando así una visión más profunda de los efectos de la relación en el cerebro.

– Las parejas tienen cerebros sincronizados

Como ya hemos visto, el estudio de Yijun Chen y su equipo utilizó una metodología innovadora basada en el uso de electroencefalografía (EEG) en lo que se conoce como “hiperescaneo”. Esta técnica permite medir la actividad cerebral de dos personas simultáneamente mientras realizan una tarea compartida.

En este caso, los participantes – parejas románticas y amigos cercanos – fueron invitadas a ver un vídeo juntas, sin interactuar entre sí, para simular una situación de conexión emocional en un contexto natural, pero sin la necesidad de comunicación verbal o interacción física.

La elección de un vídeo como estímulo fue estratégica, ya que permite que los participantes experimenten una respuesta emocional compartida, pero de manera no interactiva, lo que permitió a los investigadores observar cómo los cerebros de los participantes sincronizaban sus actividades de forma independiente. 

Durante el experimento, los investigadores utilizaron EEG para registrar las ondas cerebrales de cada participante, con especial atención a la actividad en la corteza prefrontal, que está involucrada en procesos de toma de decisiones, empatía y coordinación emocional.

Una vez obtenidos los datos de la actividad cerebral, el equipo utilizó un análisis avanzado con máquinas de soporte vectorial (SVM, por sus siglas en inglés). Este enfoque permitió identificar patrones específicos de sincronización cerebral y diferenciarlos entre parejas románticas y amigos cercanos.

Los resultados de este análisis fueron fundamentales para entender cómo las parejas, incluso en situaciones no interactivas, muestran una sincronización neuronal distinta a la de los amigos, sugiriendo que el vínculo emocional y afectivo en las relaciones románticas afecta la actividad cerebral de manera particular.

. Principales hallazgos

Los hallazgos del estudio revelaron patrones fascinantes sobre la sincronización emocional y neuronal entre parejas románticas y amigos cercanos. En primer lugar, se observó que las parejas románticas exhibieron una sincronización significativamente mayor en la actividad cerebral en comparación con los amigos. 

Esta sincronización se produjo en áreas del cerebro relacionadas con la toma de decisiones, la empatía y la regulación emocional, especialmente en la corteza prefrontal, una región clave para la coordinación de emociones y comportamientos en interacciones sociales.

Esta diferencia en la sincronización neuronal sugiere que las parejas, incluso cuando no interactúan directamente, comparten un tipo de conexión emocional a nivel cerebral que va más allá de la simple proximidad física o la comunicación verbal.

Un hallazgo particularmente interesante fue la relación entre la calidad de la relación de pareja y la cantidad de sincronización cerebral observada. Las parejas con una relación de baja calidad necesitaron una sincronización neural más pronunciada para mantener una coordinación emocional similar a la de las parejas con relaciones más saludables.

Esto indica que, cuando la calidad de la relación es baja, el cerebro de las personas puede necesitar hacer un esfuerzo adicional para “ajustarse” emocionalmente al otro, lo que podría reflejar dificultades en la comunicación emocional o la empatía. Por otro lado, las parejas con relaciones más fuertes mostraron una sincronización más fluida, lo que sugiere que un vínculo afectivo más sólido facilita una mayor coordinación a nivel cerebral.

El análisis con máquinas de soporte vectorial (SVM) también desempeñó un papel clave, ya que permitió identificar claramente la diferencia entre los patrones cerebrales de pareja y amigos. Este análisis subraya la relevancia de la actividad prefrontal en la diferenciación de estos dos grupos, evidenciando que la sincronización neuronal en parejas románticas no es un fenómeno aleatorio, sino un reflejo de la conexión emocional única que comparten.

– Implicaciones de este descubrimiento para las relaciones de pareja

Los hallazgos de este estudio tienen importantes implicaciones para nuestra comprensión de las dinámicas emocionales y cerebrales en las relaciones de pareja.

El hecho de que los cerebros de las parejas se sincronicen de una manera única, incluso en situaciones no interactivas, sugiere que la conexión emocional profunda que caracteriza a las relaciones románticas tiene una base biológica y neuronal. 

Este tipo de sincronización puede estar relacionado con la empatía, la comunicación no verbal y la capacidad para comprender y responder a las emociones del otro, aspectos fundamentales en las relaciones afectivas.

El estudio también pone de manifiesto la importancia de la calidad de la relación en la sincronización neuronal. Las parejas con una relación de baja calidad, que necesitan un esfuerzo neuronal adicional para mantener la sincronización emocional, podrían experimentar mayores dificultades en la comunicación y en la comprensión emocional mutua.

Esto podría traducirse en problemas en la relación, ya que la falta de coordinación emocional puede aumentar el estrés y dificultar la resolución de conflictos. En cambio, las parejas con relaciones de mayor calidad, que muestran una sincronización más fluida, podrían tener una mayor capacidad para manejar las tensiones emocionales y mantener un vínculo saludable.

Además, estos resultados abren nuevas vías para la investigación en terapia de pareja. Si los terapeutas pueden comprender mejor cómo la sincronización emocional y neuronal influye en las dinámicas de la relación, podrían desarrollar intervenciones más efectivas que ayuden a las parejas a mejorar su comunicación y fortalecer su conexión emocional.

Por ejemplo, trabajar en la mejora de la empatía y la comprensión emocional podría facilitar una mayor armonía neuronal entre los miembros de la pareja.

En términos más amplios, este estudio destaca cómo las relaciones románticas no solo impactan en el bienestar emocional, sino que también tienen un impacto directo en la salud cerebral y en la capacidad de coordinarse emocionalmente, lo que podría tener implicaciones para la terapia y el bienestar general de las personas.

– Conclusiones

En conclusión, este estudio ofrece una visión reveladora sobre cómo las relaciones románticas no solo afectan nuestras emociones, sino también nuestros cerebros. Los hallazgos indican que las parejas exhiben una sincronización neuronal más pronunciada que los amigos, lo que sugiere una conexión emocional profunda que se refleja en la actividad cerebral.

Además, la calidad de la relación juega un papel crucial: las parejas con relaciones de baja calidad requieren un mayor esfuerzo neural para mantener la sincronización emocional, lo que podría reflejar dificultades en la comunicación y en la empatía.

Estos resultados abren nuevas perspectivas para la investigación sobre la conexión entre el cerebro y las relaciones, y podrían tener implicaciones en el ámbito terapéutico. Mejorar la sincronización emocional en las parejas, especialmente aquellas con relaciones más complicadas, podría ser clave para fortalecer los vínculos y promover la salud mental y emocional en las relaciones a largo plazo.

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noviembre 27, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Te amaré cuando no estés …

JotDown(A.Viéites) — Nadie tiene ni puta idea de lo que es el amor.

Quizá sea por eso que casi todo el mundo lo persigue a ciegas, chocándose contra las paredes del mundo.

De toda la vorágine de constructos sociales que nos envuelven, que nos revisten como si fuésemos cuerpos desnudos ávidos de ser cubiertos por cualquier cosa, no hay ninguno tan complejo, tan inaccesible, tan sórdido como el amor.

Se trata de una cuestión impermeable a las generaciones, a las vidas y las muertes.

Es el mástil, el epicentro de todos los temas que existen. La cumbre de la conversación, el pensamiento último.

El amor, esa cosa invisible, es la columna vertebral del arte. Se extiende a través de él como una mano enorme, una mano de dimensiones desproporcionadas. Uno puede pensar que una obra escapa a su yugo, para encontrarse entonces con el perfil desdibujado de su sombra eterna, por el vértice carcomido de sus restos, de las huellas que deja en la espalda de cualquier creación.

Alrededor de él han pivotado movimientos completos tanto en el campo de las artes plásticas como en el de la literatura. Es algo común a todos los creadores del mundo, a lo largo de todo el tiempo y el espacio: hacer lo que decía Lennon en el arranque de «Julia» (half of what I say is meaningless, but I say it just to reach you, «la mitad de lo que digo no significa nada, pero lo digo solo para llegar a ti»).

Todos han escrito, han pintado, han compuesto a ese ente inconquistable, esa cima imposible de coronar.

Las derivaciones temáticas del amor son infinitas. De sus raíces surgen todas las ramas posibles; de ellas brotan la pérdida, la memoria y la identidad. De ellas nace la muerte. Nadie ha enfrentado jamás la muerte como una cuestión ajena al amor. Como línea de creación se la vincula, de hecho, con el romanticismo. Morir es un desgarro, la culminación eterna de los amores extraviados. El adiós es el último adversario del amor, o su consecuencia.

Trabajan ambos siempre en consonancia, indisolubles. Escribió García Márquez en El amor en los tiempos del cólera que lo único que le dolería de morir es que no fuese de amor. Ahí, en esa frase, se recoge todo lo que se ha escrito sombre ambos temas; de ella se deduce que el amor es una vía lícita (de hecho, la única) para alcanzar la muerte. Morir nunca estaría justificado de otro modo, sería algo banal, estúpido.

Florentino Ariza, protagonista de la novela, pasa medio siglo esperando al amor conocido, el único amor. Gabriel García Márquez construye su romanticismo en una historia de ausencias, de imaginar. Nadie podría imaginar que su vínculo, el de Ariza con Fermina Daza, pudiese haber llegado a ser lo mismo, a contar con ese vigor invencible, de haberse consumado su relación tras su primer encuentro, al pie de los almendros.

Sería absurdo plantear la posibilidad de que ambos, ya sobrepasados los setenta años, viviesen empapados en pasión noches y noches al borde de un barco de haber sumado medio siglo en común. Es lo malo del tiempo: es incompatible con el amor. Uno avanza y el otro retrocede, y se tiene la sensación de que una persona solo puede amar más a otra en caso de perderla, de crearla y recrearla en su mente todos los días, con el esmero y la dedicación con que uno vuelve siempre a las cosas que no querría perder.

Se ha extendido a nivel social la idea de que el amor perdido es algo a superar, una especie de valla que habría que saltar. Está todo por correr tras esa valla, nadie podría atravesar su mundo futuro sin sobrepasarla. Esa idea, sin embargo, todo ese pragmatismo, colisiona de forma frontal con las grandes historias de amor que componen nuestro imaginario cultural, con la concepción que cualquiera de nosotros puede llegar a tener de la idea de amar.

Desde luego, García Márquez lo tuvo claro al contar el viaje de Florentino Ariza a través de las décadas, con su amor primigenio atado a las vísceras para siempre. Para el nobel colombiano, todo se reducía a eso; a esperar cada día, durante toda la vida, a una única persona, aun con la consciencia hábil de que ese momento pudiese no llegar jamás.

El amor se desvirtúa conceptualmente cuando se entiende de forma múltiple. En Alta Fidelidad, Nick Hornby realiza un repaso de todas las relaciones románticas de su atormentado protagonista para acabar reduciéndolas todas a la misma: la única que importa, la corona de todas las demás. Multiplicar al objeto amado hacer perder fuerza romántica al concepto.

Lo hace porque implica suponer dos vías diferentes, ambas igualmente traídas a lo terrenal. La primera, que el amor tiene fecha de caducidad. Si pudo morir una vez, podrá hacerlo de nuevo, y así sucesivamente. De lo contrario, la segunda: que el amor ha de ser repartido entre su reciente receptor y todos aquellos que lo precedieron, como si de una reubicación se tratase. Como si hubiese lugar para las matemáticas en la habitación.

Las historias que conmueven son las historias de amor perdido, amor eternamente no correspondido, no asimilado, no traído a la rutina. El día a día es territorio vedado al enamoramiento, es el hogar del desamor. Ahí se mueve Blue Valentine, esa película de Derek Cianfrance en la que se nos explica por qué dos personas que pretendan encerrar la intensidad intacta de la primera pasión entre cuatro paredes están destinadas a destrozarse, a matar al amor, a asesinarlo a cuchillazos y empapar el papel pintado con su sangre. La sangre visceral del amor que no quiere morir pero tiene que hacerlo.

García Márquez y Florentino Ariza habrían querido que los dos protagonistas de Blue Valentine muriesen intentándolo, que no se rindiesen nunca en su propósito de sostener en los cielos ese sentimiento de pertenencia, esa cosa inmortal que todo lo justifica. Cianfrance, sin embargo, evita la tragedia y mata al amor para salvar a sus personajes, para cubrirlos de lógica, de ese pragmatismo adquirido que, de haber nacido previamente en sus conciencias, les habría evitado la ridícula idea de siquiera conocerse.

El amor solo vive en la ausencia. En la esperanza. En el dolor. Se puede utilizar la breve pero contundente discografía de Damien Rice, compuesta por tres únicos álbumes, para comprenderlo. En el primero de ellos, O, el músico irlandés canta a lo que nace. En él, el amor crece como una enredadera que escala por su voz.

En «The Blower’s Daughter» repite la frase I can’t take my eyes off you («no puedo apartar mis ojos de ti») tantas veces que uno acaba creyéndoselo, acaba imaginándose a Rice mirando a Lisa Hannigan sin parar, con sus ojos ahí parados, inamovibles, fijados por un soporte atornillado al suelo.

Es lo mismo de lo que habla García Márquez al comienzo de El amor en los tiempos del cólera, cuando Florentino Ariza se desvive por arrancarse música de los adentros, música que llegue al corazón de Fermina Daza, el único destino que podría jamás anhelar.

En su segundo disco, 9, Damien Rice habla de la muerte por contacto. Pasa lo mismo que en Blue Valentine: las cosas explotan por los aires. Del I can’t take my eyes off you se pasa al Fuck you, it’s hell when you’re around («que te jodan, el infierno es estar cerca de ti») de «Rootless Tree». Precisamente «Rootless Tree» fue una de las últimas canciones a las cuales Lisa Hannigan puso los coros.

Aunque ella no lo hubiese explicado en repetidas ocasiones, podríamos hacernos una idea bastante nítida del motivo. Si uno escucha Odetenidamente, parece imposible pensar que esa misma persona llegaría a escribir, cuatro años después, una canción tan dolorosa, tan rota como «The Animals Were Gone».

También resulta ridículo colocarla en el mismo plano que «Rootless Tree», pese a que pertenezcan al mismo disco. Desde luego, no es difícil imaginar el orden en el que fueron compuestas.

«The Animals Were Gone» es, precisamente, un preludio anticipado a su tercer álbum, publicado ocho años después que 9 y llamado My Favourite Faded Fantasy. En él, la figura amada está más idealizada de lo que podía haber llegado a estarlo en cualquier otro plano de posibilidades.

Desde luego, lo está más que en O, a pesar de que aquel disco describía un amor palpable y este no habla más que de memoria, de recuerdos, de papel mojado. Pero, una vez más, el amor vive y arde en la ausencia, y muere cuando llega, cuando se convierte en parte material de la realidad.

My Favourite Faded Fantasy es un álbum de fácil vinculación con Blood on the Tracks, el disco que Bob Dylan vomitó tras su separación con Sara Lownds y uno de los trabajos de un romanticismo más desaforado de la historia de la música.

No existe un amor más vivo que el de «If You See Her, Say Hello» o «You’re Gonna Make Me Lonesome When You Go», y lo paradójico es que ambas canciones hablan de un amor ya muerto, de un amor que no existe más allá de la mente del creador, de la mente de un músico roto por el dolor que sucede a su pérdida.

Con la definición del término en la mano, podríamos decir que Bob Dylan nunca estuvo más enamorado de Sara Lownds que cuando acabó por separarse de ella. Su amor, igual que el de Damien Rice, volvió a nacer nada más morir.

La única vía sostenible para la permanencia de un sentimiento vivo a lo largo de un vínculo real la ofreció Charlie Kaufman en Olvídate de mí, esa parábola sobre el amor dirigida por Michel Gondry y protagonizada por Jim Carrey y Kate Winslet que lo deconstruye absolutamente todo acerca de una relación real entre dos personas.

El problema está en su conclusión; en que esa solución es inverosímil, inviable, puesto que uno no puede, en ningún caso, eliminar a una persona de su cerebro, extraerla como si fuese un virus del que despojarse.

Kaufman presenta ese mundo ideal en el que dos personas se encuentran y se enamoran para adivinar, a posteriori, que ya lo han estado antes, y que ese amor que ahora les resulta atractivo, seductor como ningún otro que hayan conocido antes, es un amor que ya han vivido. Uno que ya han roto y lanzado al desagüe con pavor, ambos derruidos por su efecto.

En el momento álgido de su conexión, en su punto máximo de felicidad, el personaje interpretado por Carrey dice todo aquello que se podría decir sobre el amor. Recostado sobre la nieve, dejando la marca de su silueta sobre la misma y con su amada incipiente (el personaje de Kate Winslet, entiéndase), dice: «Podría morir ahora mismo, Clem». Podría morir. Esa sentencia, tan aparentemente banal, tan repetida por cualquiera de nosotros de forma inconsciente, es un continente universal.

Contiene la idea de que ya no quedan peldaños en la escalera; se está arriba, tan arriba como se podría estar. Se ocupan unas alturas a las que uno solo podría volver en soledad, en retrospectiva, como Dylan cuando dice eso de she might think I have forgotten her, don’t tell her it isn’t so («ella podría pensar que la he olvidado, no le digas lo contrario»).

Así que se abraza esa idea de la muerte como perpetuadora del estado de enamoramiento, se le proporciona a ella la posibilidad de extender en el tiempo algo que la vida, a buen seguro, acabará por asesinar a sangre fría. La muerte es el único candado posible para el amor, el único paraguas que existe. La única forma de que este sobreviva es que el individuo muera enamorado.

Charlie Kaufman, en Olvídate de mí, otorga a su personaje principal el anhelo de elegir ese momento, casi como quien se entrega a un acto de exacerbada heroicidad.

Esa misma heroicidad es la que se entrega a la muerte de Gatsby, el personaje central de la literatura de Fitzgerald y uno de los símbolos más expresivos de la idea del amor en la ausencia. Gatsby, al igual que Florentino Ariza, sostiene su voraz sentimiento en los hombros de la esperanza durante años, y convierte la conscecución de un amor que él mismo sabe improbable en su redifinido sueño americano.

Se trata de un personaje, como canta Springsteen, nacido para correr, para hacerlo eternamente en busca de esa luz verde que siempre está a una bahía de distancia, por mucho que uno crea acercarse, por mucho que la sensación de proximidad engañe.

Daisy Buchanan, el anhelo de Jay Gatbsy, es un personaje de mayor cinismo que Fermina Daza, quizá porque ambas habitan contextos diferentes, y porque las circunstancias de la primera la obligan a someterse a ciertas reglas sociales que la segunda puede permitirse ignorar. Sin embargo, ambas comparten ese pragmatismo absurdo, ajeno al deseo y la voluntad propia.

Es curioso que García Márquez y Fitzgerald construyesen seres amados tan similares, tan lejanos, tan inaccesibles, curioso aunque comprensible, ya que es el único modo mediante el cual el enamorado puede sostenerse en la ausencia, sin llegar nunca a conseguir su objetivo.

Tanto para Gatsby como para Florentino Ariza, todo se reduce a una cuestión de expectativas. Ambos generan su propio universo mental de futuras posibilidades, los dos se aproximan ligeramente a la idea de lo que querrían conseguir.

Tanto uno como el otro someten su éxito profesional a la romántica idea de que el amor que nunca muere pueda llegar a justificarlo en alguna ocasión, y de hecho lo hace en ambos casos; lo hace en el barco que navega por el Caribe, lo hace en ese encuentro definitivo con Daisy en el salón de estar de Nick Carraway.

A priori, parece obvio que la resolución de El amor en los tiempos del cólera es más optimista y vitalista que la de El Gran Gatsby. La primera termina con los amantes, septuagenarios, inmersos en la idea de viajar para toda la vida entre puertos, sin pisar nunca la tierra firme, ese lugar que siempre los mantuvo separados, sin llegar a tomar nunca consciencia de un mundo real en el que las cosas mueren, en el que las cosas terminan.

La segunda, por su parte, lo hace con Gatsby muriendo solo, abandonado por el amor que fue combustible de su vida. Sin embargo, leyendo los últimos pensamientos que cruzaron su mente, en su última conversación con Carraway, uno entiende que Gatsby murió realmente esperanzado, convencido de que aquello por lo que había esperado durante años, el sueño americano de su propia vida, estaba finalmente al alcance de su mano.

Para Florentino Ariza el amor era el olor de las almendras, mientras que para Jay Gatsby lo era la luz verde. Al final, el amor acabó siendo para ambos una cuestión de ausencias, un constructo solitario, una batalla personal por la supervivencia de un sentimiento frente a todo lo demás. Nadie en su sano juicio habría luchado tanto por una persona presente, por alguien que sí está, como ellos lo hacen por quien solo habita, aunque inmensamente, las habitaciones de la memoria.

Quizá el amor no sea eso, quizá no implique lucha ni sacrificio y deba ser algo sencillo, hogareño, que no duela. Es posible que no sea más que la justificación más romántica que se ha podido dar al hecho de morir, también al de vivir. La vida sin amor sería menos vida, la gente sin amar perdería determinación, se disiparía la fuerza de voluntad. O quizá no. Quién sabe. Al fin y al cabo, todo el mundo habla de amor, pero nadie tiene ni puta idea de lo que es.

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noviembre 26, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

¿Qué es la presión atmosférica y cómo afecta nuestras vidas?…

Ambientum — La presión atmosférica es en realidad una fuerza fundamental que moldea nuestro clima, influye en nuestra salud y hasta condiciona la forma en que volamos. Imaginemos la atmósfera como un océano de aire que envuelve la Tierra. El peso de este océano de aire sobre cualquier punto de la superficie es lo que conocemos como presión atmosférica.

¿Cómo se genera la presión atmosférica? La gravedad terrestre atrae hacia abajo a las moléculas de aire, ejerciendo una fuerza sobre la superficie. Esta fuerza, distribuida sobre un área determinada, es lo que medimos como presión atmosférica. A medida que ascendemos en la atmósfera, la cantidad de aire sobre nosotros disminuye, por lo que la presión atmosférica también decrece.

Se trata de un factor clave en la formación de los sistemas meteorológicos. Las diferencias de presión entre distintas regiones generan el viento, que a su vez transporta humedad y calor, dando lugar a una gran variedad de fenómenos atmosféricos, desde las suaves brisas hasta los poderosos huracanes.

Factores que influyen en la presión atmosférica:

• Altitud
• Temperatura
• Humedad

Importancia:

1. Clima: Condiciones meteorológicas dependen de las variaciones de presión.
2. Salud: Afecta la respiración, especialmente en altitudes elevadas.
3. Aviación: Crucial para la calibración de instrumentos aeronáuticos.

– Definición de presión atmosférica

La presión atmosférica es la fuerza que ejerce el aire sobre la superficie terrestre. Esta fuerza se debe al peso del aire en la atmósfera que rodea el planeta y se mide con un barómetro. La presión se expresa en unidades como pascales (Pa) o milibares (mb).

Algunos factores que influyen en la esta presión son:

• Altitud: A mayor altitud, menor presión.
• Temperatura: Aire caliente tiene menor presión.
• Humedad: Aire húmedo disminuye la presión.

Es esencial para meteorología, influenciando el clima y pronósticos del tiempo.

– Unidades de medida de la presión atmosférica

Esta se mide utilizando diversas unidades, cada una adaptada a diferentes campos de estudio. Las principales unidades incluyen:

• Milímetros de Mercurio (mmHg): Común en la meteorología y medicina.
• Hectopascales (hPa): Utilizados en previsiones meteorológicas.
• Atmósferas (atm): Usadas en física y química.
• Torres (Torr): Menos comunes, usadas en física experimental.
• Libras por pulgada cuadrada (psi): Comunes en ingeniería y neumática.

Cada unidad corresponde a mediciones específicas y se pueden convertir entre sí mediante fórmulas matemáticas. La elección de la unidad depende del contexto y la precisión requerida.

– Instrumentos para medir la presión atmosférica

Los instrumentos que se utilizan para medir la presión atmosférica desempeñan un papel crucial en la meteorología y otras ciencias. Entre los más comunes se encuentran:

• Barómetro de mercurio: Utiliza una columna de mercurio en un tubo de vidrio.
• Barómetro aneroide: Consiste en un pequeño recipiente de metal sellado, que se deforma con los cambios de presión.
• Barógrafo: Registra continuamente las variaciones de presión en un gráfico de papel.
• Psicrómetro: Aunque su propósito principal es medir la humedad relativa, puede usarse junto con otros instrumentos para inferir la presión atmosférica.

Estos instrumentos permiten monitorear cambios climáticos y realizar predicciones meteorológicas precisas.

– Cómo se distribuye la presión atmosférica en la Tierra

La presión atmosférica varía en diferentes regiones del planeta debido a factores como la altitud, la temperatura y la distribución de masas de aire.

1. Altitud:
   • La presión disminuye a medida que aumenta la altitud.
   • En las montañas altas, la presión es menor que al nivel del mar.
2. Temperatura:
   • El aire caliente se expande y reduce la presión.
   • El aire frío se contrae y aumenta la presión.
3. Circulación atmosférica:
   • Los vientos y sistemas de alta y baja presión afectan la distribución.
   • Las zonas de alta presión suelen estar asociadas con buen clima, mientras que las de baja presión traen mal tiempo.

– Impacto en el clima

La presión atmosférica juega un papel crucial en la determinación del clima. Afecta las condiciones meteorológicas y fenómenos naturales:

• Sistemas de alta presión: Asociados con cielos despejados y buen tiempo. El aire desciende, inhibiendo la formación de nubes.
• Sistemas de baja presión: Conllevan a tiempo nublado, lluvias y tormentas. El aire asciende, permitiendo la condensación y formación de nubes.
• Frentes climáticos: Se originan cuando masas de aire de diferente presión se encuentran, produciendo cambios bruscos en el tiempo.
• Vientos: Resultan de diferencias en la presión atmosférica, influenciando patrones de temperatura y humedad.

– Presión atmosférica y salud humana

La presión atmosférica influye en el bienestar físico y mental de las personas. Cambios en la presión pueden causar varios efectos en el cuerpo:

• Dolores de cabeza: Variaciones bruscas pueden desencadenar migrañas o cefaleas.
• Problemas articulares: Personas con artritis pueden experimentar dolor debido a cambios de presión.
• Respiración: Altitudes elevadas, con menor presión, pueden dificultar la respiración.
• Sistema cardiovascular: Fluctuaciones pueden afectar la presión arterial y ritmo cardíaco.

Los individuos con sensibilidad meteorológica, como ancianos, pueden experimentar más síntomas. Es importante estar atentos a estos factores para manejar mejor los efectos en la salud.

– Presión atmosférica y actividades cotidianas

Esta fuerza influye en diversas actividades cotidianas:

• Deportes al aire libre: Los cambios en la presión pueden afectar el rendimiento físico y la respiración.
• Cocina: La presión altera los tiempos de cocción; en elevaciones altas, los alimentos tardan más en cocinarse.
• Aviación: Los pilotos ajustan sus instrumentos según la presión para un vuelo seguro.
• Meteorología: Predecir lluvias o tormentas se basa en variaciones de presión.
• Salud: Las variaciones pueden causar molestias en las articulaciones y dolores de cabeza.

– Conclusión

La presión atmosférica es una fuerza fundamental en la vida diaria y la ciencia meteorológica. Influye en varios aspectos como:

• El clima: Cambios en la presión afectan patrones climáticos.
• La salud: Puede causar malestar en personas sensibles.
• La aviación: Crucial para la navegación y seguridad de vuelos.
• Actividades al aire libre: Aspectos como senderismo dependen de condiciones atmosféricas.

Entender la presión atmosférica y sus efectos es esencial para anticipar cambios meteorológicos y adaptarse a las condiciones. La educación y la previsión ayudan a mitigar sus impactos adversos.

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noviembre 26, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

¿Qué son las creencias limitantes y cómo identificarlas?…

La Mente es maravillosa(G.Matamoros) — Imagina que estás a punto de tomar una decisión importante, como cambiar de trabajo, o que simplemente iniciarás un nuevo hábito saludable. Sientes emoción, pero, justo al dar el primer paso, una pequeña voz interna te dice: «No lo lograrás, no eres lo suficientemente bueno/a».

De repente, esa emoción se convierte en duda y, sin darte cuenta, te convences de que es mejor no intentarlo. Este tipo de pensamiento pertenece al abanico de las creencias limitantes.

Se trata de esa barrera invisible que, sin saberlo, te mantiene en tu zona de confort, impidiéndote avanzar hacia lo que en verdad quieres. Estos convencimientos tienen un poder enorme sobre nuestro punto de vista. Pero la buena noticia es que, una vez que sabes en qué consisten y los identificas, puedes comenzar a liberarte de ellos.

– ¿En qué consisten las creencias limitantes?

Las creencias limitantes son cualquier pensamiento que nos condiciona de manera negativa, haciéndonos sentir que no somos capaces de lograr algo, que no merecemos lo que deseamos o que ciertas metas están fuera de nuestro alcance.

Estos pueden estar tan arraigados en nuestra mente que los percibimos como verdades absolutas e impiden que tomemos riesgos que podrían llevarnos al fracaso o al éxito.

Son creencias que no siempre tienen que ver contigo. Pueden estar relacionadas con el funcionamiento del mundo, con tus ideas y con tu forma de interactuar con las personas.

Tales percepciones pueden cambiar tu vida, pero no de modo estricto para mejor. Si bien parecen inofensivas las frases como «nunca podré lograrlo», «es demasiado tarde para empezar algo nuevo» o «las cosas siempre me salen mal», en realidad restringen nuestro crecimiento y nos impiden avanzar.

Además de cohibirnos en lo personal, también influyen de manera negativa en nuestras relaciones con los demás. Su impacto afecta la calidad de nuestras conexiones sociales y cómo nos desenvolvemos en diferentes contextos. Estos límites subconscientes podrían conducir a emociones dañinas como el síndrome del impostor, la ansiedad y la procrastinación.

. ¿De dónde vienen?

Estas suposiciones no aparecen de la nada, sino que se forman a lo largo de nuestra vida, influenciadas por diversos factores externos e internos. A continuación, exploraremos qué elementos contribuyen a ello.

. Valores y creencias familiares

Desde pequeños, aprendemos sobre el mundo y sobre nosotros mismos a través de nuestra familia. Los valores y creencias que se transmiten en el hogar suelen ser los primeros cimientos sobre los cuales construimos la percepción de lo que es posible o no.

Si creciste en un ambiente donde era común hablar de limitaciones financieras, de miedo al fracaso o de la imposibilidad de cambiar el destino, es probable que adoptaras estas perspectivas como verdades. O si creciste escuchando frases como «es difícil salir adelante» o «la gente como nosotros no tiene oportunidades», podrías asimilar la idea de que ciertos logros o metas están fuera de tu alcance.

Aunque estas creencias no siempre reflejan la realidad, condicionan la manera en que tomas decisiones o enfrentas desafíos.

Nina Cooke, coach de mentalidad, explica en Forbes que las creencias limitantes se integran en nuestra identidad, porque creemos, de manera equivocada, que nos protegen del rechazo y la humillación. Sin embargo, son solo historias que armamos al atribuir significados inventados a los eventos que vivimos.

. Experiencias de vida

Lo que vivimos, tanto positivo como negativo, juega un papel importante en la formación de las creencias que te limitan. Es normal enfrentar momentos de éxito, pero también de fracaso, y la forma de interpretar estos escenarios refuerza o crea nuevos pensamientos. Un revés significativo, como perder un empleo, puede llevarnos a pensar que no somos capaces de lograr nuestras metas o que no estamos destinados al éxito.

Si en algún momento intentaste emprender un proyecto y no salió como esperabas, quizás desarrolles la creencia de que nunca serás un buen emprendedor o que arriesgarse no vale la pena. Estas experiencias nos marcan y, si no somos conscientes de ellas, se convierten en barreras que nos impiden intentar de nuevo o salir de nuestra zona de confort.

. Educación

No solo la educación académica, sino también los mensajes que recibimos en nuestro entorno escolar, social o religioso. En muchas ocasiones, el sistema tradicional fomenta un enfoque centrado en los errores y en las capacidades limitadas, lo que puede hacer que las personas desarrollen creencias negativas sobre su inteligencia o habilidades.

Si en la escuela recibías comentarios como «no eres bueno en matemáticas» o «es mejor que te enfoques en algo más sencillo», podrías asumir que ciertas áreas del conocimiento están fuera de tu alcance. Y es posible que esta mala percepción sobre tus capacidades se quede contigo durante años, afectando tus decisiones en el ámbito personal, académico y profesional.

. Fracasos anteriores

Los reveses o fracasos anteriores infunden miedo y desconfianza en uno, lo que lleva al desarrollo de limitar lo que creemos. Por ejemplo, ir a una entrevista de trabajo y no tener éxito o no conseguir un ascenso tal vez afecte tu confianza; entonces, tus creencias negativas actúan como mecanismos de protección para evitar futuras decepciones o dolor.

. Mensajes de las redes sociales

Día a día, las redes sociales nos bombardean con imágenes que promueven la perfección: cuerpos esbeltos, personas siempre felices, familias impecables y una vida profesional fácil de alcanzar. Estos escenarios imponen estándares poco realistas que intentan definir cómo deberíamos ser, qué deberíamos lograr y cómo debería verse el éxito. El problema es que esta constante exposición puede hacer que, al compararnos, nos sintamos insuficientes.

Este bombardeo de mensajes erosiona nuestra confianza y también limita nuestra motivación, haciéndonos creer que no somos buenos, inteligentes o afortunados para alcanzar nuestras metas.

– Tipos de creencias limitantes

Los pensamientos limitantes se agrupan en tres categorías principales, cada una refleja cómo percibimos nuestras capacidades, el mundo que nos rodea y nuestro sentido de merecimiento. Estas nos ayudan a entender de dónde provienen las barreras mentales y cómo afectan las decisiones y acciones. Enseguida, veremos ejemplos concretos para identificar su operación en la vida diaria.

. De capacidad

Consisten en ideas relacionadas con cómo percibimos nuestras habilidades. Nos hacen sentir que no somos competentes para enfrentar ciertos desafíos, lo que limita crecer como persona y profesional.

• «No soy una persona inteligente».
• «Me pone nervioso/a hablar con desconocidos».
• «Nunca sabré hablar bien el inglés a nivel profesional».

. De posibilidad

Estas nos llevan a pensar que las circunstancias externas nos impiden lograr lo que deseamos. Además, nos convencen de que, debido a limitaciones económicas o de tiempo, es imposible alcanzar nuestros objetivos.

• «No tengo tiempo para estar con mi familia».
• «No tengo dinero para tomarme unas vacaciones».
• «Conseguir un buen puesto hoy en día es complicadísimo».

. De merecimiento

Dichas barreras giran en torno a nuestro sentido de valor personal. Nos hacen sentir que no merecemos el éxito, la felicidad o el amor debido a errores pasados o a nuestra percepción de quiénes somos.

• «No merezco que me quiera tanto».
• «Por mi pasado no tengo derecho a ser feliz».
• «Como no estudié cuando era joven, ahora debo conformarme con trabajos insignificantes».

. Sobre el mundo

Se relacionan con nuestra interpretación del entorno y las expectativas que creemos que los demás tienen sobre nosotros. Son pensamientos que nos hacen sentir que no podemos cambiar nuestra realidad debido a presiones sociales o culturales.

• «Tengo una idea de negocio, pero nadie entiende mi visión».
• «No puedo abandonar la carrera de ingeniería, porque mamá y papá estarán decepcionados».
• «Soy mujer y la gente no escucha las ideas de las mujeres, así que me quedaré callada en las reuniones de trabajo».

. Sobre la vida

Este tipo de ideas abarca nuestra visión general de lo que la vida puede ofrecer. A menudo, incluyen pensamientos fatalistas que nos hacen sentir que no vale la pena esforzarse por cambiar nuestra situación.

• «Tengo 40 años y no he encontrado el amor. ¿Para qué intentarlo si siempre me dejan?».
• «No tiene sentido escribir mi novela, porque ya se ha escrito algo similar y no será original».
• «El éxito es solo un ideal fabricado por la sociedad para controlarnos, entonces, ¿por qué hacer algo?».

– ¿De qué manera nos afectan estas creencias?

Ya exploramos los diferentes tipos de ideas limitantes y cómo pueden arraigarse en nuestra mente. Sin embargo, entender sus categorías es solo el primer paso. Es importante reconocer que estas creencias también tienen consecuencias profundas en todas las áreas de la vida. Profundicemos.

• Baja autoestima y falta de autoconfianza: estas ideas erosionan la confianza en nosotros. Al internalizar pensamientos negativos, comenzamos a dudar de nuestras capacidades.
• Relaciones personales perjudicadas: si creemos que no somos dignos de amor o respeto, proyectamos esa inseguridad en nuestras relaciones, lo que puede generar distancia, desconfianza o dependencias emocionales.
• Falta de motivación y procrastinación: creer que no somos capaces o que nuestros esfuerzos no valdrán la pena reduce la motivación para actuar. Esto, a su vez, fomenta la procrastinación, ya que nos convencemos de que intentarlo no servirá de nada.
• Estancamiento personal y profesional: vivir bajo el peso de estas creencias detiene nuestro crecimiento y desarrollo en plenitud. Nos mantienen en una zona cómoda, donde evitamos situaciones que podrían impulsarnos hacia oportunidades novedosas.
• Aumento de la ansiedad y el estrés: cuando vivimos con la constante sensación de que nuestras metas están fuera de nuestro alcance, sufrimos altos niveles de ansiedad y estrés. Las ideas limitantes alimentan pensamientos de fracaso, lo que nos hace sentir frustrados o incapaces de manejar los desafíos cotidianos. Esta presión mental también incide en la salud física, creando un ciclo negativo del que resulta difícil salir.

¿Cómo identificarlas?

Todos tenemos creencias que actúan como barreras invisibles, impidiendo que alcancemos nuestro máximo potencial. Ahora, te planteamos cinco formas prácticas para ayudarte a identificar eso que frena tu desarrollo personal y laboral.

1. Escucha tu diálogo interno

El diálogo interno tiene un impacto profundo en nuestras acciones. ¿Qué te dices cuando enfrentas un desafío? Las limitaciones en lo que creemos se revelan a través de frases automáticas como «no lo lograré» o «esto nunca me saldrá bien». Las mismas pueden pasar desapercibidas, pero si comienzas a prestarles atención, descubrirás que son señales claras de un pensamiento limitante.

Tómate unos minutos para escribir tres frases negativas que repites en tu vida diaria. Luego, desafía cada una de ellas haciéndote la pregunta: «¿Tengo evidencia real de que esto es cierto?». Este ejercicio contribuirá a poner en perspectiva si esas creencias están fundamentadas o son solo percepciones que te limitan.

2. Observa tus emociones en momentos clave

Las emociones intensas, como el miedo, la ansiedad o la frustración, son indicadores de que podrías enfrentar una creencia que te condiciona. Pregúntate: ¿cuáles situaciones generan estas emociones y cuáles pensamientos acompañan esos momentos? Y recuerda la última vez que sentiste inseguridad antes de tomar una decisión importante. ¿Qué pensamientos pasaron por tu mente?

3. Haz un mapa mental de tus creencias

Visualizar tus creencias es una excelente manera de identificarlas. Dibuja un mapa mental de las áreas más importantes de tu vida (trabajo, relaciones, salud, crecimiento personal). Luego, anota junto a cada área las creencias que tienes sobre ellas.

Por ejemplo, en la sección de «trabajo» puedes escribir pensamientos como «nunca alcanzaré un puesto directivo» o «no soy tan creativo». Al ver tus creencias de manera visual, será más fácil detectar patrones de pensamiento que limitan tu crecimiento.

4. Pide retroalimentación a las personas cercanas

A veces, las personas más cercanas a nosotros ven aspectos que nosotros no notamos. Pide a amigos o familiares que te comenten cuáles comportamientos ven en ti cuando enfrentas un reto o tomas decisiones importantes. Este ejercicio es útil para revelar ideas limitantes que quizás no hayas identificado, pero que afectan tu manera de actuar.

5. Observa tu lenguaje corporal y tus reacciones físicas

La próxima vez que enfrentes una situación desafiante, observa a cómo reacciona tu cuerpo. ¿Te tensas, encorvas o experimentas incomodidad física? Estas reacciones indicarían la actuación de una creencia que te limita. Reflejamos en el exterior lo que la mente cree, por lo que es fundamental atender a estas señales físicas.

– ¿Cómo superar las creencias limitantes?

Liberarse de esta clase de ideas no es un proceso instantáneo, pero con paciencia y perseverancia es posible. Te compartimos algunos pasos clave para comenzar:

• Pregúntate «¿qué pasa si me equivoco?»: imagina un escenario donde tu suposición sea incorrecta y abre tu mente a nuevas posibilidades. El propósito es aprender a ver que, muchas veces, las creencias limitantes son más débiles de lo que parecen.
• Pregúntate «¿de qué manera me sirve esta creencia?»: reflexiona sobre cómo te beneficias y si en realidad vale la pena mantenerla.
• Reemplázalas por creencias positivas: por ejemplo, cambia «no soy lo suficientemente bueno/a», por «tengo el poder de mejorar cada día». O «es demasiado tarde para mí», por «nunca es tarde para aprender algo nuevo».
• Rodéate de personas que te apoyen: el entorno juega un papel fundamental en el proceso de superar creencias limitantes. Acompáñate de gente positiva y que te motive a crecer, y evita a quienes refuercen tus pensamientos negativos.
• Practica el autocuidado y la autocompasión: cambiar nuestras creencias lleva tiempo, y es fundamental ser compasivo contigo durante este proceso. No te castigues si caes en viejos patrones, en lugar de eso, reconoce tus esfuerzos y sigue adelante.
• Visualiza tu éxito: imagina cómo sería tu vida si no te limitaran esas creencias. La visualización positiva puede ayudarte a crear una nueva realidad, motivándote a tomar acciones concretas para cambiar tu situación actual.

– Toma impulso y libérate de lo que te frena

Con un poco de introspección y las herramientas adecuadas, podemos identificar, desafiar y liberarnos las ideas que nos restringen y condicionan. Al hacerlo, abrimos el camino hacia una vida más plena, llena de oportunidades y crecimiento. Recuerda que el poder de cambiar está en ti y que nunca es tarde para romper las cadenas de las creencias limitantes.

¡No dudes! Atrévete a cuestionar esos cercos invisibles que te han mantenido en tu zona de confort y explora las posibilidades que surgen cuando te deshaces de ellas. Cada pequeña acción cuenta y representa un paso más hacia tu versión más auténtica y poderosa.

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noviembre 26, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Cómo Internet ha revolucionado la vida en los cruceros…

Forbes(C.C.Campbell) — El mundo cambió en 2020 con la pandemia. Todos tuvimos que encontrar la manera de cambiar nuestra forma de trabajar. Las «reuniones con Zoom» se convirtieron en la norma, nuestros armarios evolucionaron para centrarse en la comodidad y nuestro tiempo con la familia volvió a ser importante.

Avanzamos rápidamente unos años y empezamos a ver cómo podríamos haber apreciado el entorno laboral pandémico: trabajando donde y cuando quisiéramos.

Desde entonces, nuestras vidas se han convertido en nuestra máxima prioridad, y las empresas inteligentes han aprendido a envolver sus empresas en torno a las vidas de sus empleados, en contraposición al entorno laboral tradicional en el que los empleados se visten y se cubren en un vasto universo de oficinas.

Cuando viajaba en el Jewel of the Seas de Royal Caribbean el año pasado por el Atlántico Norte, probablemente uno de los lugares más remotos del planeta, me sorprendió descubrir que tenían Internet de alta velocidad.

Podía hacer llamadas con Zoom, podcasts y entrevistas. Instalaron el nuevo «Starlink», desarrollado por la empresa de Elon Musk, Space X. Se trata de un satélite de órbita baja, extrañamente rápido. Normalmente, Internet por satélite no responde muy bien, es lento y frustrante.

Cualquiera que haya intentado utilizar Internet en el pasado sabe exactamente a lo que me refiero. Es caro y no consigues que funcione correctamente, así que te das por vencido después de tomar demasiados cafés y decir palabrotas.

Las líneas de cruceros parecen estar doblando la apuesta.

Me puse en contacto con Royal Caribbean para que me dieran su opinión al respecto, y parece que van ‘a por todas’ hacia un universo de Internet de alta velocidad. «La conectividad sin fisuras ha supuesto un cambio de juego en la experiencia de los huéspedes a bordo», declaró Martha Poulter, Vicepresidenta Senior y Directora de Información del Grupo Royal Caribbean.

«Starlink nos permite ofrecer Internet de alta velocidad en toda nuestra flota para que nuestros huéspedes puedan estar conectados, independientemente de dónde naveguen con nosotros».

Esta innovación suscita la pregunta: ¿Es Starlink un cambio tecnológico que podría transformar nuestra forma de trabajar a un nivel completamente nuevo? Con Starlink, cualquiera puede utilizar Internet por negocios o por placer en cualquier parte del mundo. ¿Estamos a punto de poder trabajar «cuando» y «donde» queramos, incluido el mar del Atlántico Norte?

El libro Start. Escala. Exit. Repeat. analiza cómo los cambios tecnológicos pueden transformar el mundo y cómo ese cambio puede afectar a la humanidad. Los cambios tecnológicos ocurren todo el tiempo.

Vimos cómo el acceso a Internet en los años 90 conectó al mundo, cómo la banda ancha creó la computación en nube en línea y cómo Internet permitió una economía de intercambio con empresas como Airbnb que conectaban a inquilinos con propietarios de viviendas.

Hoy, estamos viendo cómo la IA transforma las industrias. La llegada de Internet de alta velocidad a cualquier lugar por parte de SpaceX y otras empresas emergentes similares desencadenará otro cambio de paradigma: Vivir, trabajar y jugar en cualquier parte del mundo.

Hoy puede reservar un crucero y seguir trabajando en su empresa. Cierre algunos tratos y disfrute de un cóctel por la tarde con vistas a los icebergs de Alaska.

Me impresionó la velocidad de Internet, pero tengo que admitir que también me frustró la falta de privacidad necesaria para llevar a cabo mis reuniones. Normalmente me encontraba en el salón de la suite haciendo reuniones y podcasts, sólo para encontrarme con otros adictos al trabajo de ideas afines aporreando teclas en sus portátiles y haciendo reuniones por vídeo.

En un momento dado, incluso intenté encontrar sitio en el casino cerrado, pero pasaba demasiada gente y me ponía caras raras.

Mi habitación no era mucho mejor, ya que mi mujer y mis hijos no querían que trabajara allí. En un futuro próximo, predigo que las compañías de cruceros empezarán a construir cierta infraestructura de oficinas para permitir a la gente trabajar en el mar, ampliando el tiempo que la gente puede pasar en un crucero.

La idea de que realmente se pueda trabajar en el mar nos impulsó a mi esposa y a mí a comprar un apartamento en un barco llamado Storylines MV Narrative, cuya botadura está prevista para 2027.

El barco viene totalmente equipado con todas las comodidades que cabría esperar de un crucero: restaurantes, gimnasio y teatro, pero también incluye oficinas privadas y compartidas en unas instalaciones dedicadas a los trabajadores remotos. Piense en ello como un «We Work» en alta mar.

No se trata del típico crucero, sino de un barco residencial: un estilo de vida móvil en el que su hogar viaja con usted por todo el planeta.

La noción de que necesitamos trabajar en una oficina de 9 a 5 se ha ido por la ventana con la pandemia. Ahora, la noción de que necesitamos vivir en un solo lugar ha cambiado con la llegada de Internet a todos los rincones del planeta.

En Storylines, piensan en la importancia de vivir y trabajar en el mar. «Hay muchos espacios de trabajo a bordo, como salas de reuniones, espacios de oficina, el estudio de grabación, el centro de aficionados y creadores, el estudio de artistas, el laboratorio médico y mucho más», afirma Alister Punton, director general de Storylines.

Storylines se ha comprometido a instalar el Internet más avanzado disponible, haciendo posible trabajar en cualquier lugar del planeta. «Starlink ocupa un lugar destacado en nuestra lista de proveedores.

Estamos trabajando para proporcionar niveles de conexión en casa y en el trabajo para todos los residentes del barco, que se proporcionarán utilizando una combinación de métodos, incluyendo LEO, VSAT y MBB».

El barco, que suele atraer a jubilados, también atrae a familias y empresarios que desean llevar un estilo de vida viajero sin dejar de acumular riqueza.

Mi esposa y yo planeamos viajar de tres a seis meses al año. Además de conectar con una comunidad de compañeros de viaje y explorar el mundo, lo veo como una oportunidad única para avanzar en mi misión de hablar globalmente sobre cómo ayudar a los empresarios a poner en marcha, ampliar y sacar adelante sus empresas.

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noviembre 25, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Ansiedad Social: Consejos para recuperar la Confianza en Entornos Sociales…

Psicología y Mente(R.L.Riego) — La ansiedad social es una respuesta de miedo o incomodidad intensa frente a situaciones de interacción con otras personas.

Esto puede manifestarse de muchas maneras, como el temor a ser juzgado, a hacer algo embarazoso o incluso al simple hecho de iniciar una conversación.

Este tipo de ansiedad afecta tanto a la vida personal como a la profesional, y aprender a gestionarla es crucial para poder relacionarnos libremente en el mundo en el que vivimos.

– ¿Qué es la ansiedad social y por qué aparece?

La ansiedad social es una forma de ansiedad caracterizada por una preocupación excesiva sobre cómo uno es percibido. Este miedo al juicio puede hacer que la persona sienta síntomas físicos (como sudoración o taquicardia) y cognitivos (como pensamientos de autorreproche).

En esencia, el cerebro percibe las interacciones como «situaciones de riesgo» y responde con una alarma de ansiedad que se convierte en un obstáculo para la interacción.

– Estrategias para manejar la ansiedad social

Existen varias técnicas que pueden ayudarte a gestionar la ansiedad social de manera efectiva y a recuperar la confianza en ti mismo en situaciones de interacción.

1. Trabaja y tolera tus pensamientos intrusivos

Uno de los principales retos en la ansiedad social es la autocrítica y los pensamientos intrusivos que generan inseguridad. Las personas con ansiedad social suelen enfrentarse a pensamientos distorsionados como “seguro que hago el ridículo” o “todos notarán que estoy nervioso.” Una herramienta clave es aprender a identificar estos pensamientos y cuestionar su validez.

Para ello, puede ayudarte pensar si tienes pruebas objetivas que confirmen esas creencias o si estás siendo demasiado severo contigo mismo. En vez de resistir o intentar eliminar estos pensamientos, es importante también aceptar que aparecerán y que son normales. Al enfocarte en tolerar el malestar que estos pensamientos producen, les restas poder y permites que se vayan debilitando con el tiempo.

2. Practicar la exposición gradual a situaciones temidas

La exposición gradual es una técnica eficaz para enfrentar la ansiedad, pues permite al cerebro habituarse a situaciones que inicialmente resultan intimidantes. La clave está en abordar cada situación de manera progresiva, comenzando por interacciones menos intimidantes e incrementando el nivel de exposición conforme te sientas más cómodo.

Para ello te recomiendo que hagas una lista de las situaciones que nos intimidan y en cada una de ellas añadas niveles progresivos de menor nivel de ansiedad a mayor nivel de ansiedad. Ve superando los niveles poco a poco practicando la exposición y rebajando así los niveles de ansiedad de cada una de las situaciones.

3. Desarrollar habilidades de comunicación

Muchas personas con ansiedad social temen quedarse sin tema de conversación o hacer comentarios inapropiados. Desarrollar habilidades de comunicación mejora la confianza en estas situaciones. Una de las más sencillas de practicar puede ser la escucha activa, que me permite mostrar interés por los acontecimientos en la vida de las demás personas y mantener una conversación fluida.

4. Ejercicios de respiración para reducir la respuesta de ansiedad

La ansiedad provoca una aceleración en la respiración y en el ritmo cardíaco. Practicar ejercicios de respiración te ayudará a calmar el sistema nervioso cuando sientas que la ansiedad aumenta. Hay diferentes formas de hacerlo, incluso aplicaciones que pueden ayudarte con tus ejercicios de respiración. Practicar habitualmente ejercicios de respiración nos ayudará a calmarnos y si lo hacemos previo a situaciones sociales que no generen estrés o ansiedad nos ayudarán a ir más calmados a ellas.

5. Practicar la autocompasión

La autocompasión implica tratarte a ti mismo con la misma amabilidad con la que tratarías a un amigo. La ansiedad social suele hacer que las personas sean duras consigo mismas, por lo que cultivar la autocompasión puede ayudar a reducir la autocrítica y la vergüenza.

Te recomiendo que en las situaciones sociales en las que empiezas a cuestionarte y a criticarte te imagines contestándote como si lo hicieras con tu mejor amiga/o, intentando ser más amable y encontrando el motivo por el que quizás cometí ese error o he llegado a pensar de esa manera.

6. Visualización de situaciones exitosas

Antes de enfrentarte a una situación que te cause ansiedad, visualiza un resultado positivo. Imaginar que te sientes tranquilo y en control reduce la probabilidad de que los pensamientos ansiosos dominen tu mente. Busca un lugar donde te sientas tranquilo y tras una relajación practica la visualización de ese momento que te genera tanta ansiedad social siendo exitoso.

Este tipo de visualización refuerza una sensación de confianza y ayuda a mitigar los pensamientos negativos.

7. Pedir apoyo profesional

Si la ansiedad social persiste y afecta significativamente tu vida, buscar el apoyo de un terapeuta puede ser muy útil. La terapia, ofrece técnicas estructuradas que ayudan a identificar patrones de pensamiento, desafiar creencias irracionales y desarrollar herramientas para manejar la ansiedad en situaciones sociales.

En conclusión

La ansiedad social es una experiencia común, pero puede superarse con un enfoque gradual y prácticas específicas.

La exposición controlada, el desarrollo de habilidades de comunicación y la autocompasión son pasos clave para reconectar de manera sana y equilibrada con los demás.

Trabajar en cada una de estas áreas te permitirá avanzar a tu propio ritmo y reconquistar la confianza en entornos sociales, para que disfrutes de las interacciones sin el peso de la ansiedad.

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noviembre 25, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario