Las 10 pesadillas más comunes y lo que podrían significar, desde peleas y enfermedades hasta ansiedad y fracaso …

Business Insider(M.Focht) — Estás corriendo, pero no irás a ninguna parte. Estás cayendo, pero nunca tocas el suelo. Estás viendo cómo tu ser querido se consume hasta la muerte, pero no hay nada que puedas hacer al respecto.

Si eres como la mayoría de las personas, es posible que a estas alturas ya estés cubierto de sudor frío y recuerdes una pesadilla que hayas tenido hace un tiempo o recientemente.

Aunque los sueños son muy personales y, a menudo, se basan en sucesos vitales o preocupaciones íntimas, hay una serie de temáticas que se repiten.

«Estos sueños están relacionados con problemas que toda persona tiene en su vida de vigilia», señala a Business Insider Michael Schredl, jefe del laboratorio del sueño del Instituto Central de Salud Mental de Mannheim, Alemania.

Es difícil hacer generalizaciones sobre las pesadillas, ya que la ciencia no se ha puesto de acuerdo sobre por qué soñamos en primer lugar.

Pero existen patrones básicos en los temas de las pesadillas que pueden ayudarte a traducir lo que tu cerebro está tratando de expresar, destaca Schredl. Comprender estos patrones podría ser un punto de partida para identificar con qué emociones estás lidiando en tu subconsciente.

En un estudio de 2018, Schredl y su equiponalizaron más de 1.200 pesadillas y pidieron a los participantes que recordaran su sueño angustioso más reciente. Luego los clasificaron en temas comunes. De su análisis se desprende este listado con las pesadillas más recurrentes.

10. Invasión o plaga

Tener una plaga o invasión en tu hogar hace que la realidad parezca una pesadilla. Entonces, soñar con una invasión de espeluznantes bichos o demonios peludos puede ser un miedo literal o simbólico.

Si es simbólico, podría representar el miedo a las enfermedades o la suciedad, o cualquier otra cosa que usted asocie personalmente con ratones, cucarachas o ratas, destaca Schredl. Dado que hay muchas formas en que estos sueños pueden desarrollarse, hay muchas formas en que pueden interpretarse.

El significado de esta pesadilla también podría decir que te sientes inseguro en tu hogar.

9. Presencia malvada

En el noveno lugar, existe la inquietante sensación de sospechar que puede haber un fantasma, demonio o extraterrestre cerca de tu cama. Esto podría significar que el soñador ve la presencia ofensiva, o simplemente que sospecha que hay una cerca.

Este tipo de alucinaciones del sueño a menudo afectan a las personas que sufren parálisis del sueño, según la Clínica Cleveland. Este inquietante trastorno del sueño ocurre cuando te despiertas súbitamente del sueño MOR, y tu cerebro está despierto, pero tu cuerpo no puede moverse, dándote una sensación de estar paralizado, según MedlinePlus. 

En este estado, las personas a menudo informan de una presencia monstruosa, fantasma o demonio parado sobre ellos mientras luchan por moverse. 

Es probable que estos personajes de películas de terror sean tu cerebro usando símbolos culturales familiares para representar tu miedo en ese momento, señala a The Guardian el científico de Havard Baland Jalal.

Imagínate: «Has crecido escuchando las historias de tu abuela de que los espíritus y demonios de tu pueblo salen de noche. Te despiertas durante el sueño REM, ves una especie de sombra, y empiezas a sentir pánico, creando más alucinaciones que tu mente interpreta en esta narrativa cultural», indica. «Así, acabas percibiendo a un demonio que viene hacia ti».

8. Catástrofe

Incendios, inundaciones, o un accidente nuclear: un tema común en los sueños de muchas personas son las catástrofes y los eventos apocalípticos. Los desastres ocuparon el puesto número ocho en la encuesta y se encontraron en aproximadamente el 4,5% de los informes de sueños que estudió Shredl.

Según Corelli, de Stanford, estos podrían indicar una aprensión general por el futuro, como una forma que el cerebro tiene para reflexionar sobre las preocupaciones futuras. Depende de si consideras positivos o negativos los cambios que se avecinan en tu vida.

En el caso de aquellas personas que han vivido de verdad un desastre natural, esta pesadilla podría ser la forma que tiene su mente para procesar el trauma, según un estudio de investigadores de la Universidad de Buffalo.

7. Sentirse ansioso o preocupado

¿Conoces la sensación cuando estás seguro de haberte olvidado de algo importante, algo grande, pero no estás seguro de qué es?

Muchas personas sueñan con este sentimiento, siendo la aprensión y la preocupación la séptima pesadilla más común.

Las personas en el estudio de Shredl informaron que sentían que sabían que algo andaba mal, pero no sabían qué, y eso los hacía sentir más incómodos todavía.

El miedo a lo desconocido parece ser algo que muchos de nosotros compartimos, incluso en nuestros sueños.

6. Discusiones

Los conflictos interpersonales ocupan el sexto lugar entre las pesadillas más comunes. En estos escenarios, el soñador tiene o presencia una pelea verbal, discusión o encontronazo. 

Estos sueños podrían indicar cierta ansiedad social que tienes acerca de una relación personal, según Psychology Today. Podrías estar temiendo una conversación que necesitas tener o procesando un conflicto que ya ocurrió.

5. Muerte y enfermedad

Las preocupaciones relacionadas con la salud y la muerte ocuparon el lugar central o quinta posición de la encuesta y se encontraron en el 11,6% de los informes sobre pesadillas. 

En este tipo de pesadillas, el soñador informa haberse visto a sí mismo o a un ser querido caer enfermo, sufrir una enfermedad o morir.

Estos sueños son complejos y pueden representar muchas cosas dependiendo de lo que estés pasando personalmente. En algunos casos, su significado puede ser el miedo a la enfermedad, al dolor o a la muerte, o a la falta de control sobre la salud.

Sin embargo, también podría ser una forma de procesar el dolor ante un duelo o pérdida, según un estudio de 2020.

4. Ser perseguido

En las pesadillas sobre persecuciones, es posible que te persiga un ser humano, una presencia maligna o algo que ni siquiera puedes ver o apreciar de qué se trata. 

Schredl explica cómo los patrones básicos de un sueño de persecución pueden indicarle lo que significa. En una pesadilla como esta, tienes miedo y huyes de algo que sientes que se acerca cada vez más a ti.

Experimentar miedo y huir de lo que lo causa se trata de un comportamiento evitativo. Por lo general, soñar que estás siendo perseguido suele significar que estás ansioso por algo que quizás estés evitando.

3. Accidentes

¿Has soñado que te caías al vacío? Esta categoría de sueños incluye caídas, accidentes automovilísticos, ahogamiento y experiencias negativas similares. Shredl encontró este tema en el 15% de los informes.

Pero cuando se desglosan por sexo, los hombres informaron significativamente más sueños de caídas que sus contrapartes femeninas.

Estos sueños pueden ser más literales de lo que piensas y representan el miedo a las alturas, a conducir o al océano. Pero también podrían representar una sensación de pérdida de control, miedo a la muerte o sensación de impotencia, explica Schredl a Business Insider.

Para explicar estos sueños, el experto compara nuestro cerebro con el de un director de cine.

«Si eres director de cine y tienes que representar la situación en la que te sientes completamente indefenso, una posibilidad es soñar que te caes. Porque en el sueño de caída lo único que sabes es que sabes es que te caerás y estarás muerto», destaca.

Dicho de otro modo, esta clase de sueños de accidentes pueden ser la forma que tiene el cerebro de expresar dramáticamente cómo nos sentimos acerca de nuestra propia mortalidad, capacidad o salud.

2. Agresión física

Si llevamos un poco más allá el número seis de la lista —los desacuerdos—, llegamos al segundo sueño más común: la agresión física.

En estos escenarios, el soñador puede ser atacado, participar en una pelea o ser testigo de cómo otras personas se pelean.

Este tipo de pesadilla puede reflejar ansiedad social, un miedo literal a la violencia o preocupación por ser vulnerable a las críticas de otras personas, según informó anteriormente Business Insider.

1. Fracasar

Las pesadillas más comunes son aquellas que abarcan sensaciones de fracaso e impotencia, tal y como Schredl documentó en el 18% de los informes.

Esto abarca desde no lograr una meta, hasta llegar tarde, perderse, no poder hablar, perder u olvidar algo, o cometer un error.

Esto incluye el típico sueño de suspender un examen, que representó el 3% de todas las pesadillas reportadas en el estudio.

Dado que se trata de una categoría amplia, se pueden hacer muchas interpretaciones diferentes. Los sueños de exámenes pueden significar que estás inseguro acerca de tu capacidad para desempeñarte adecuadamente en tu trabajo o tu vida profesional, o que recuerdas un determinado evento preocupante. 

Mirar retrospectivamente el patrón de todos estos sueños nos da una pista. Por ejemplo, en una pesadilla sobre un examen, deberías preguntarte si alguien más mira, cómo lo resuelves, o si te sabes la lección.

nuestras charlas nocturnas.