Cuatro bulos sobre inmigración desmontados desde la epidemiología…

The Conversation(M.N.Beltrá/S.M.Corella) — Asegurar la protección de los derechos humanos es hoy más necesario que nunca. En especial, la Asamblea General de las Naciones Unidas está preocupada por proteger plenamente los derechos humanos de todos los migrantes. Razones para la preocupación no le faltan, dada la proliferación de comentarios xenófobos y racistas. Hasta se ha llegado a acusar a las personas migrantes de traer enfermedades como el tifus.

Ante este tipo de comentarios carentes de rigor contra personas que han dejado atrás su hogar buscando un futuro mejor, no podemos sino posicionarnos como ciudadanos y como científicos. Como ciudadanos, nos mostramos perplejos e indignados. Como científicos, nuestro deber es ofrecer información veraz y libre de partidismos.

Por ello, desde el grupo de Vigilancia Epidemiológica de la Sociedad Española de Epidemiología hemos decidido desmentir, apoyados por estudios y datos rigurosos, cuatro de los bulos más recurrentes sobre la inmigración.

– Bulo 1: los inmigrantes nos invaden

El ser humano ha migrado desde la prehistoria. Siempre ha habido personas que dejan sus hogares y sus países buscando mejores oportunidades económicas y vitales, o huyendo de la persecución política y los conflictos, como en el caso de los refugiados.

En un mundo globalizado en el que las poblaciones se mueven, deberíamos aprender a mirar al fenómeno migratorio como algo común y atemporal, y no como un acontecimiento dramático y puntual de nuestra época. En 2020, el número de migrantes internacionales se cifraba en 281 millones, un incremento importante respecto a los 150 millones estimados en el año 2000.

Aun así, la proporción representada por los migrantes internacionales en la población mundial era solo de un 3,6 % en 2020, habiendo aumentado proporcionalmente menos que la población mundial.

Por otro lado, en los últimos años estamos observando un aumento de los movimientos poblacionales provocados por desastres naturales. Algunos de los efectos de la crisis climática –-cuya causa fundamental son los factores humanos, y no la naturaleza-– aparecen en forma de fenómenos meteorológicos extremos, como inundaciones, sequías o huracanes.

Estos eventos desembocan a su vez en escasez de agua, inseguridad alimentaria, hambrunas, epidemias y conflictos armados, entre otros. Tal es su impacto que, actualmente, podemos afirmar que el cambio climático es un motor más potente para las migraciones que todos los factores económicos y políticos juntos.

No olvidemos que las poblaciones que menos contribuyen al cambio climático son las que más están sufriendo sus consecuencias, lo que alimenta las inequidades y constituye un problema de justicia social global.

– Bulo 2: Europa soporta el mayor peso de la inmigración

La gran mayoría de las personas que migran no cruzan fronteras internacionales, sino que permanecen dentro de sus países. La última estimación disponible es del año 2009, cuando se cifró en 740 millones el volumen de migrantes internos, tres veces y media más del número de migrantes internacionales estimados ese año (214 millones).

Las migraciones internas se producen, fundamentalmente, de zonas rurales a zonas urbanas, en gran parte motivadas por los cambios ambientales y en los sistemas de producción, acelerados por la crisis climática ya mencionada. En 2021, el 56 % de la población mundial vivía en ciudades, siendo la creciente urbanización uno de los grandes retos actuales.

A ello hay que añadir los desplazados internos por situaciones de catástrofes, crisis o conflictos que, a finales de 2022, alcanzaron la cifra récord de 71,1 millones, fundamentalmente en África y Oriente Medio.

En cuanto a migraciones internacionales, Europa y Asia están más o menos al mismo nivel como receptores de inmigración. Estos dos continentes acogieron en 2022 alrededor de 87 millones de migrantes internacionales cada uno, pero el incremento más marcado entre 2000 y 2020 se registró en Asia, no en Europa.

Es más, en relación con el tamaño de la población de cada región, las proporciones más altas de migrantes internacionales en 2020 se observaron en Oceanía (22 %) y América del Norte (16 %), seguidas de Europa (12 %).

En enero de 2022, el 5,3 % de la población de los 27 países de la Unión Europea (UE) eran ciudadanos de fuera de la UE, lo que se incrementaría al 12,5 % si tenemos en cuenta los movimientos entre países de la UE.

Por último, no hay que olvidar que Europa es también emisora de migrantes: en 2021, los 2,9 millones de nuevos permisos de residencia en países de la UE contrastaban con los 2,3 millones de emigrantes registrados.

– Bulo 3: los migrantes nos traen enfermedades

Nada más lejos de la realidad. Hace ya varias décadas se describió un fenómeno conocido como “efecto del migrante sano”.

Este concepto, empleado en epidemiología y salud pública, se utiliza para describir que la población migrante, independientemente de su origen, tiene un nivel de salud mayor que el de la población autóctona tanto de su país de origen como del país de destino.

Al fin y al cabo, se sabe que no emigra quien quiere sino quien puede, y el trayecto migratorio puede ser muy exigente, tanto física como económicamente.

Se ha observado, sin embargo, que la salud de los migrantes va empeorando conforme aumenta la estancia en el país de destino, debido sobre todo a las condiciones de vida, como hacinamiento, malnutrición, situación irregular que dificulta el contacto con los programas de salud pública y el acceso al sistema sanitario, entre otras.

Estas condiciones impactan negativamente en su salud al aumentar su vulnerabilidad social y su susceptibilidad a enfermedades, tanto infecciosas como crónicas.

Si bien es cierto que algunos grupos de migrantes pueden provenir de zonas de alta prevalencia de enfermedades como el VIH o la tuberculosis, los estudios muestran que más de la mitad de los migrantes que viven con el VIH en España se infectaron aquí.

Por otro lado, las barreras de acceso al sistema sanitario hacen más difícil que los pacientes tengan un adecuado seguimiento médico de sus patologías, sufriendo interrupciones de tratamientos crónicos e incluso denegaciones de los mismos. En España, esto se hizo especialmente patente entre 2012 y 2018, años en que su sistema sanitario perdió la universalidad.

En cuanto a las enfermedades crónicas, un estudio de 2020 reveló que la prevalencia de estas era menor en las personas migrantes en situación irregular en comparación con las que se encontraban en situación regular y con la población autóctona.

Estos resultados, al igual que el concepto del “migrante sano”, refutan las afirmaciones previas de que la carga de enfermedad en los migrantes es superior a la de la población nativa del país de destino.

Por el contrario, muchos migrantes pueden padecer enfermedades desatendidas. Son enfermedades infecciosas clásicamente presentes únicamente en zonas tropicales y asociadas a la pobreza.

En líneas generales, no son transmisibles a la población autóctona de los países de destino, bien porque no se dan las condiciones ambientales adecuadas para que los ciclos de estas enfermedades se completen, bien porque las posibles vías de transmisión están reguladas, como es el caso de las transfusiones sanguíneas y los trasplantes de órganos.

– Bulo 4: los migrantes nos roban los recursos

La evidencia científica muestra cómo los migrantes no sólo no utilizan más recursos sanitarios, sino que los usan mucho menos que la población autóctona.

En cuanto a los inmigrantes en situación irregular, los más demonizados sobre el uso de recursos, se ha comprobado que, en condiciones de igualdad de acceso, la utilización de la asistencia sanitaria es mucho menor entre este grupo de migrantes que entre los nacionales españoles, y también inferior a la de los inmigrantes documentados, independientemente del país de origen o de la duración de la estancia en España. Lo mismo ocurre con el consumo de medicamentos.

Igualmente, la situación de irregularidad conlleva la ausencia de derecho a bajas laborales retribuidas u otros derechos sociales que sí tienen las personas trabajadoras en situación regular, con ahorros en impuestos que habitualmente no redundan en el empleado, sino en el empleador.

Por último, se puede afirmar que la migración constituye un factor de alivio de la crisis demográfica y que es beneficiosa para el mercado laboral. De ahí que desde la Oficina Regional Europea de la Organización Internacional de las Migraciones se haga un llamamiento a considerar la migración como una oportunidad, y no como un problema.

El ser humano siempre ha temido a lo desconocido. Conocer y tratar de entender lo extraño es la base para comenzar a aceptar aquello que nos resulta diferente. Recordar nuestro pasado también es un ejercicio saludable, ya que España ha sido, en muchos momentos de su historia, un país de emigrantes. En nuestras manos está combatir el odio y la falsedad con los datos y la evidencia científica.

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enero 8, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Ricos invierten en búnkeres nucleares, pero hay un problema…

DW — En una bucólica zona del Inland Empire californiano, Bernard Jones Jr. y su esposa construyeron lo que parecía ser una casa de ensueño común: piscina con cascada, cine en casa y un huerto frutal. Pero bajo una discreta escotilla metálica junto a la cancha de baloncesto, se esconde algo más inusual: un búnker con capacidad para 25 personas, equipado con dos cocinas, baños y un sistema de energía autosuficiente.

«El mundo no se está convirtiendo en un lugar más seguro», explica Jones, quien vendió la propiedad hace dos años. «Queríamos estar preparados».

– Búnkeres, tendencia en auge

Esta tendencia de construir refugios privados está en auge. El mercado estadounidense de búnkeres, valorado en 137 millones de dólares el año pasado, se proyecta alcanzar los 175 millones en 2030, impulsado por temores a ataques nucleares, terrorismo y disturbios civiles.

Todo esto mientras el gasto mundial en armamento nuclear se dispara hasta los 91.400 millones de dólares.

Ron Hubbard, CEO de Atlas Survival Shelters en Texas, ha visto sus ventas aumentar tras eventos como la pandemia, la invasión rusa a Ucrania y la guerra Israel-Hamás. En su fábrica de Sulphur Springs, que él describe como la más grande del mundo, los búnkeres en construcción varían desde módulos básicos de 20.000 dólares hasta mansiones subterráneas de varios millones.

«La gente tiene la actitud de que es mejor tenerlo y no necesitarlo que necesitarlo y no tenerlo», afirma Hubbard, mientras supervisa la construcción de más de 50 búnkeres diferentes.

Sin embargo, los expertos gubernamentales consideran estos refugios un gasto innecesario y señalan una realidad inevitable: ningún búnker puede ofrecer protección indefinida. La FEMA argumenta que espacios comunes como sótanos o el centro de edificios grandes pueden proporcionar la protección necesaria contra la lluvia radiactiva inicial, mientras que la inversión en costosos búnkeres privados no resuelve el desafío fundamental de la supervivencia a largo plazo.

Según Brooke Buddemeier, especialista del Laboratorio Nacional Lawrence Livermore, tras una explosión nuclear las personas tienen aproximadamente 15 minutos para protegerse de la lluvia radiactiva. 

Del mismo modo, los defensores de la no proliferación rechazan cualquier sugerencia de que una guerra nuclear sea sobrevivible. Alicia Sanders-Zakre, de la Campaña Internacional para la Abolición de las Armas Nucleares, argumenta que los búnkeres son herramientas psicológicas más que de supervivencia real.

«Los búnkeres no son, de hecho, una herramienta para sobrevivir a una guerra nuclear, sino una herramienta para permitir a una población soportar psicológicamente la posibilidad de una guerra nuclear», explicó Sanders-Zakre.

– «La única solución es eliminar las armas nucleares»

La radiación representa el «aspecto singularmente horrible de las armas nucleares», según la experta en no proliferación. Sus efectos devastadores irían mucho más allá de la supervivencia inmediata, con daños a la salud que se extenderían por generaciones, incluso entre aquellos que lograran protegerse inicialmente de la lluvia radiactiva. 

«En última instancia», señala Sanders-Zakre, «la única solución para proteger a las poblaciones de la guerra nuclear es eliminar las armas nucleares».

Por su parte, el congresista James McGovern ha expresado durante décadas su preocupación: «Si llegamos a una guerra nuclear total, los búnkeres subterráneos no protegerán a la gente. Deberíamos invertir en detener la proliferación nuclear». Critica el gasto de 1 billón de dólares en modernizar el arsenal estadounidense mientras hay poco debate público al respecto.

Irónicamente, los nuevos propietarios de la casa de Jones tienen una perspectiva más relajada sobre su búnker heredado. Aunque nunca han dormido en él, mantienen provisiones y lo ven como un seguro adicional. «Se lo hemos dicho a algunos amigos: si algo se vuelve loco y se pone feo, vengan aquí lo antes posible», comenta el nuevo dueño, que prefiere mantener el anonimato. «Nos da una sensación de seguridad».

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enero 8, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

La dieta de los bebedores de cerveza es peor que la de los bebedores de vino…

QUO(B.Pérez) — Los bebedores de cerveza tienen dietas de peor calidad, son menos activos y tienen más probabilidades de fumar cigarrillos que las personas que beben vino, licor o una combinación de ambos

«El consumo excesivo de alcohol es la principal causa de cirrosis en EE.UU., y la enfermedad hepática esteatósica asociada a disfunción metabólica (MASLD, por sus siglas en inglés) está aumentando rápidamente», afirma Madeline Novack, jefa de residentes del programa de residencia en medicina interna de la Facultad de Medicina de Tulane y autora principal del estudio.

«Ambos tipos de enfermedad hepática suelen coexistir, y los cambios en el estilo de vida son clave para controlar y prevenir estas afecciones, empezando por comprender la relación entre el consumo de alcohol y una nutrición deficiente».

Mediante una encuesta realizada a una muestra representativa nacional de más de 1.900 adultos estadounidenses que declararon consumir alcohol en la actualidad, los investigadores compararon la calidad de la dieta de las personas que sólo consumen cerveza (38,9%), sólo vino (21,8%), sólo licores (18,2%) o una combinación de tipos de alcohol (21%), midiendo los hábitos alimentarios autodeclarados con el Índice de Alimentación Saludable, una herramienta estandarizada validada basada en directrices dietéticas.

Ninguno de los grupos consumidores de alcohol se acercó a la puntuación de 80 puntos que se considera una dieta adecuada en el Índice de Alimentación Sana de 100 puntos, según Novack, pero los bebedores de cerveza obtuvieron la puntuación más baja, 49 puntos.

Los bebedores de vino obtuvieron una puntuación de 55, y tanto los bebedores de sólo licor como los de combinados obtuvieron casi 53 puntos.

Los bebedores de cerveza, que tenían más probabilidades de ser varones, más jóvenes, fumadores y con bajos ingresos, también registraron la mayor ingesta calórica diaria total, ajustada al peso corporal, y el menor nivel de actividad física.

Estudios anteriores han descubierto que la calidad de la dieta disminuye con el aumento del consumo de alcohol de cualquier tipo, pero se ha informado poco sobre la influencia del tipo específico de bebida alcohólica.

Novack señaló que las diferencias en la calidad de la dieta entre los bebedores podrían atribuirse al contexto en el que se consumen conjuntamente alimentos y alcohol. En EE.UU., la cerveza suele elegirse en entornos en los que los alimentos disponibles tienden a ser pobres en fibra y ricos en carbohidratos y carnes procesadas.

En cambio, el vino -sobre todo el tinto- suele acompañar comidas completas con carne, verduras y lácteos.

Otra posibilidad es la inversa, es decir, que las elecciones dietéticas influyan en la elección del alcohol consumido, según Novack. Por ejemplo, los alimentos fritos o salados provocan una sed que también puede llevar a consumir sólo cerveza.

Para prevenir las enfermedades hepáticas y otros problemas de salud, los médicos deberían preguntar sobre el tipo de alcohol consumido para orientar la discusión sobre comportamientos saludables, dijo Novack.

Por ejemplo, los resultados de este estudio pueden aplicarse a los pacientes que se identifican como bebedores de cerveza, y los médicos podrían sugerirles que aumenten la ingesta de frutas y verduras, así como la actividad física.

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enero 8, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

En 2025 el día del juicio final (‘doomsday’) cae en viernes…

The Conversation(F.Blasco) — La regla del día del juicio final (Doomsday rule o Doomsday algorithm, en inglés) es un método que permite calcular mentalmente, y en apenas unos segundos, el día de la semana en el que cae cualquier fecha determinada.

Y el algoritmo del fin del mundo, desarrollado por uno de los más grandes matemáticos del siglo XX, John Horton Conway, desvela que, en 2025, tan señalada fecha caerá en viernes.

– En el calendario de 2025

La clave del algoritmo que descubrió John Horton Conway es un detalle muy curioso: el 4 de abril (4/4), 6 de junio (6/6), 8 de agosto (8/8), 10 de octubre (10/10) y 12 de diciembre (12/12) siempre, sea cual sea el año, caen en el mismo día de la semana.

En 2025 todos ellos serán viernes. Hay algo más: todos ellos coinciden en día de la semana siempre con el 0 de marzo, entendiendo por 0 de marzo el día que va antes del 1 de marzo.

Si el año es bisiesto será el 29 de febrero, mientras que si se trata de un año común se tratará del 28.

Conway llamó a este día, al 0 de marzo, doomsday, esto es, el día del juicio final, haciendo alarde de su gran sentido del humor.

– Los días importantes

Para determinar el día de la semana usando este método nos interesa conocer otros días (fáciles de recordar) que también sean doomsday.

Por ejemplo, el día de Pi (14 de marzo), el día de inicio de la primavera (21 de marzo), la celebración de la Revolución de los Claveles portuguesa (25 de abril), el 2 de mayo (día de la Comunidad de Madrid), el día de mi santo (San Fernando, 30 de mayo), el 4 de julio (lo conocemos por muchas películas norteamericanas), el día de Santiago (25 de julio) y el 15 de agosto (esos festivos que caen en los meses de vacaciones) o San Esteban, festivo en Cataluña (el día siguiente a Navidad).

– En qué día cae nuestro cumpleaños

Interpolando es muy sencillo determinar en qué día de la semana cae una determinada fecha en este año. Mi cumpleaños (5 de abril) es fácil: es el siguiente al 4 de abril, que es doomsday, así que será sábado.

Sabiendo que el 2 de mayo será viernes, también lo será el 16 de mayo y, por tanto, el 15 será jueves. Es decir, que en San Isidro los madrileños tienen un posible puente en 2025.

El último día de entrega de la declaración del IRPF, 30 de junio, será un lunes. En efecto, el 6 del 6 es viernes, también lo será el 27 del 6 (porque han pasado 3 semanas completas). El 30 de junio es 3 días más del viernes, esto es, un lunes. Así podemos deducir en qué día de la semana cae una determinada fecha.

– La divisibilidad

El problema que se plantea ahora es saber, para un determinado año, cuál de los días de la semana es un doomsday.

Para eso hay que tener en cuenta cuestiones sobre divisibilidad de números: el año tiene 365 días, que equivalen a 52 semanas completas y un día sobrante. Esa es la razón que nos permite saber que (salvo en bisiestos) los calendarios avanzan un día cada año: el 4 del 4 de 2025 será viernes y el de 2026 será, por tanto, sábado.

Si pensamos en eso un poco más detenidamente, nos damos cuenta de que en 12 años hay 3 bisiestos. Por tanto, el calendario habrá avanzado 15 días en esos 12 años (uno por cada año más uno extra por cada uno de esos 3 años bisiestos).

Avanzar 15 días es avanzar dos semanas completas más un día, esto es, avanzar un único día, por lo que el 4 de abril de 2037 será un sábado (y ese año también será sábado cualquier otro doomsday). Tener ese dato en mente nos permitirá determinar el doomsday correspondiente a cualquier año entre 1900 y 2099 (y, desde un punto de vista práctico, nos resulta suficiente).

– El método

John Conway nos cuenta el método con sus propias palabras en un vídeo de la Asociación Matemática de América, pero aquí lo resumimos: debemos tener en cuenta que el doomsday para 1900 era un miércoles. Vamos a determinar cuál era el doomsday de 1968:

• Recordamos el número 3 (el miércoles es doomsday para 1900).
• De 1900 a 1968 pasan 5 docenas completas de años (más otros 8). Es decir que el doomsday de 1960 se corresponde con 3+5 = 8 = 1 (mod 7). Aquí acabamos de introducir la aritmética modular (en esencia, consiste en quedarnos con el resto de una división). En otras palabras, pasar 8 días es pasar una semana completa (que no influye en el día de la semana) más un día. Esta operación nos dice que el doomsday de 1960 es lunes.
• Entre 1960 y 1968 pasan 8 años, lo que implica que avanza el calendario 8 días, más dos días adicionales (uno por el bisiesto 1964 y otro por 1968), es decir, que hay que avanzar 10 días, que equivale a avanzar 3, que agregados al 1 que ya teníamos del paso anterior se convierte en 4. Es decir, el doomsday para 1968 era jueves.

Podemos comprobarlo buscando el calendario de ese año, pero a mí siempre me han dicho que nací el viernes 5 de abril, con lo que todo encaja. Y también está documentado que Massiel ganó el festival de Eurovisión con La, la, la un sábado 6 de abril de 1968.

– El día maldito para Conway

John Conway nos dejó un día maldito de 2020 debido a la covid-19 (sí, el 11 de abril es doomsday). Entre 1900 y 2020 hay 10 docenas de años y ningún día adicional. La operación 3 + 10 + 0 = 13 nos dice que se trataba de un sábado. Conway era muy aficionado a los juegos de cartas. Y también las cartas señalan un día del juicio final.

La baraja tiene 4 palos, como las 4 estaciones del año. La suma de puntos en cada uno de los palos es 1 + 2 + 3 +…+ 10 + 11 + 12 + 13 = ⁽ 13 + 1⁾ / 2*13 = 91

(Asumimos que J = 11, Q = 12, K = 13, A = 1). Así, la suma de los valores de las cartas en toda la baraja es 364 y, agregando un comodín, llegaríamos a los 365 días que tiene un año común.

A menudo las casualidades ocurren. Coja una baraja francesa de 52 cartas y deletree los nombres de las cartas, pasando una carta por cada letra: as, dos, tres, …, ocho (aquí la ch debe pasarla como una única letra, no como dos), nueve, diez, jota, dama, rey. Justo cuando lea la última y habrá terminado la baraja.

Pero si lo hace en inglés (one, two, three, … , nine, ten, jack, queen, king) al llegar a la última g también habrá alcanzado la última carta de la baraja.

La observación, lo que ocurre en un calendario, lo que ocurre con una baraja o lo que pasa en nuestro día a día, es la base de los trucos de magia, también de la ciencia, y nos muestra lo maravilloso que es el mundo. ¡Feliz 2025!

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enero 7, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Es oficial: Polo norte magnético tiene una nueva posición…

DW(F.E.Wang/NOAA, BGS, Live Science y Science Alert) — El norte magnético de la Tierra está en movimiento, y esta vez es oficial. 

El recién publicado Modelo Magnético Mundial 2025, elaborado por la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica de Estados Unidos (NOAA) y el Servicio Geológico Británico (BGS), confirma lo que los científicos han estado observando con fascinación: nuestro polo magnético continúa su inexorable viaje desde Canadá hacia Siberia, en un comportamiento que los expertos califican de inédito. 

Este modelo, que estará vigente hasta finales de 2029, es crucial para la navegación de barcos, aviones y sistemas GPS, incluidos los de nuestros teléfonos inteligentes.

– Nuestra «guía magnética»

A diferencia del Polo Norte geográfico, que permanece fijo en el eje de rotación de la Tierra, el Polo Norte magnético es un punto móvil determinado por el comportamiento de los metales líquidos en el núcleo externo en las profundidades de nuestro planeta. 

En concreto, entre 2.890 y 5.000 kilómetros bajo la superficie terrestre, los metales fundidos conductores de electricidad, principalmente hierro, están en constante movimiento debido a la rotación del planeta y la convección impulsada por el calor.

Estos movimientos generan corrientes eléctricas que crean el campo magnético terrestre mediante un proceso autosostenido llamado geodinamo, el mismo que ha permitido a exploradores, científicos y satélites encontrar el camino correcto durante siglos. 

Como explicó a Live Science Bruce Buffett, geofísico de la Universidad de California en Berkeley, sin estos movimientos fluidos, la Tierra perdería su campo magnético en aproximadamente 40.000 años, de manera similar a como una bala de cañón caliente se enfriaría gradualmente hasta alcanzar la temperatura ambiente.

– «La mayor desaceleración que hemos visto nunca»

Según explica William Brown, modelador del campo geomagnético global del BGS, aunque el polo magnético ha estado moviéndose lentamente alrededor de Canadá desde el siglo XVI, los últimos 20 años han mostrado una aceleración dramática hacia Siberia, aumentando su velocidad cada año hasta hace unos cinco años, cuando de repente se desaceleró de 50 a 35 kilómetros por año.

«El comportamiento actual del norte magnético es algo que nunca habíamos observado antes», señaló Brown. «La mayor desaceleración que hemos visto nunca», agregó.

De acuerdo con Science Alert, las investigaciones sugieren que dos lóbulos magnéticos gigantes, uno bajo Canadá y otro bajo Siberia, son los responsables de este desplazamiento. 

El movimiento ha sido tan significativo que, según datos del BGS, si alguien viajara 8.500 km desde Sudáfrica hasta el Reino Unido en línea recta utilizando el modelo antiguo, acabaría desviándose 150 km de su destino.

– Un salto en la precisión del mapa magnético global

La buena noticia es que esta actualización viene con una mejora significativa en la precisión. Por primera vez, se ha desarrollado un mapa de alta resolución (WMMHR2025) que ofrece detalles cada 300 km en el ecuador, en comparación con los 3.300 km del modelo estándar anterior.

Esto significa que ahora contamos con un «mapa magnético» mucho más detallado, capaz de ofrecer más de 10 veces la definición de las ediciones previas.

«El WMM se publica hoy oficialmente, garantizando a los usuarios la información más actualizada para que puedan seguir navegando con precisión durante los próximos cinco años», declaró Brown en un comunicado.

Y la actualización no es un mero capricho académico. Compañías logísticas, instituciones cartográficas, gobiernos y sistemas de geolocalización ya están integrando el nuevo modelo para mantener la precisión. Sin embargo, para los usuarios de teléfonos móviles y sistemas GPS, no hay necesidad de preocupación: todas las actualizaciones necesarias ocurrirán automáticamente.

Los sistemas seguirán funcionando tan bien como siempre, garantizando que nadie se pierda en su próximo viaje, ni siquiera Papá Noel.

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enero 7, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Qué es el trauma complejo y cómo se manifiesta…

La mente es maravillosa(V.Sabater) — Una característica frecuente del trauma complejo es la desconexión de las propias emociones y hasta de la identidad. La persona no siempre comprende lo que siente o lo que piensa y, a menudo, acaba perdiendo el control.

Con solo 6 años, Sara se dio cuenta de que su madre no la quería. Tampoco su padre, un hombre autoritario y alcohólico que se comunicaba con ella a través de los gritos y el desprecio. Más tarde, sufrió bullying en el colegio y nunca llegó a tener un vínculo de amistad significativo con nadie. Ahora, en la edad adulta, encadena un fracaso sentimental tras otro.

La mayoría de los traumas complejos se inician en la etapa más vulnerable del ser humano: la infancia. La vida de esta joven es el claro ejemplo de esta condición, en la cual alguien experimenta situaciones estresantes de forma continuada en el ámbito relacional. En estas personas, llegada la edad adulta, la sensación que más los acompaña es la de creer que hay algo erróneo o defectuoso en ellos/as. Profundicemos en este tema.

– Claves para reconocer el trauma complejo

El psiquiatra Paul Conti explica en su libro Trauma, la epidemia invisible (2024) que el problema de este trastorno es que muchas personas no son conscientes de que lo sufren. Mientras el trauma simple (o «T» mayúscula) es más fácil de detectar porque aparece tras un evento adverso (como un accidente de tráfico), en el trauma complejo se acumulan múltiples «t» minúsculas o experiencias dolorosas.

En consecuencia, es frecuente ver en terapia a hombres y mujeres pidiendo ayuda por temas de pareja o por esa ansiedad persistente de la que no conocen la causa, sin saber qué hay detrás de dichos sufrimientos. Cuando se profundiza en la línea de vida, casi siempre detectamos numerosas heridas emocionales, como el abuso, el abandono, la negligencia… Veamos ahora cómo se manifiesta.

. Sistema nervioso desregulado

Al exponerse desde niños a adversidades, el sistema nervioso puede quedar en un estado de hiperactivación (hiperalerta) o de colapso (hipoactivación). Esto se traduce en síntomas como ansiedad crónica, hipervigilancia, altibajos emocionales, insomnio o una constante sensación de entumecimiento emocional y físico.

Asimismo, ten en cuenta que la desregulación del sistema nervioso mantenida en el tiempo deja en tu organismo un nivel elevado de cortisol y adrenalina. No solo tu mente y tus emociones se alteran, sino que también sufre tu cuerpo. Ello explica la necesidad de que las terapias incluyan siempre enfoques somáticos para restaurar el equilibrio del sistema nervioso y fomentar la recuperación.

. Alteraciones en la identidad

Tal y como señalan en la revista Journal of Adolescence, una de las formas en que se manifiesta el trauma complejo es con la distorsión de identidad. Sucede que muchas personas construyen con los años una imagen negativa y muy autodistorsionada de sí mismas. Y el hecho de arrastrar tantas invalidaciones, decepciones e historias de sufrimiento, hace que uno/a se sienta defectuoso/a.

Es más, si esos hechos se inician en la niñez, suelen asumirse creencias muy destructivas, como «no merezco ser amado/a» o «estoy roto/a para siempre», etc. Lo más desgastante es que estas percepciones no solo afectan la autoestima, sino también su autoeficacia o la capacidad para establecer objetivos vitales y trabajar por ellos.

. Disociación y desconexión emocional

Una de las experiencias más invalidantes con las que transita una persona con esta clase de trauma es la disociación. Es como si, de pronto, estuvieras fuera de ti y no pudieras conectar con lo que te envuelve. También es frecuente tener la sensación de estar en piloto automático o de observar parte de tu vida como si fueras espectador y no protagonista.

Aunque esta respuesta responde a un mecanismo del cerebro para aliviar el dolor y, como tal, puede ser adaptativa durante el evento traumático, a largo plazo trae problemas. Lo que ocasiona es la incapacidad de procesar las emociones, no poder construir relaciones auténticas y menos tener una vida plena.

. Hipersensibilidad: todo me hace daño

La hipersensibilidad en el trauma se evidencia de dos maneras. La primera, procesando las actitudes, conductas o críticas de los demás de forma más sensible y ansiosa. Todo duele, todo preocupa y genera inquietud. Por otro lado, también aparece una sensibilidad extrema a ciertos estímulos que puedan recordar experiencias traumáticas pasadas (desencadenantes).

Estos estímulos pueden ser sonidos, palabras, olores o incluso situaciones sociales que, si bien no representen un peligro real, activan una respuesta emocional intensa como miedo extremo, ansiedad e ira. El agotamiento emocional en el que puede caer la persona en estas situaciones termina por debilitar sus recursos psicológicos.

. Dificultades cognitivas

Para entender esta clase de trauma, visualiza a alguien perdido en su propia mente. El impacto emocional que generan esas vivencias adversas es tan profundo, que aparecen alteraciones en la memoria y la atención. Como curiosidad, se ha visto en diversos estudios que los niños con traumas complejos presentan un peor rendimiento cognitivo que quienes no han sufrido hechos estresantes.

Piensa que el cerebro, al estar en un estado constante de estrés, prioriza la supervivencia por encima de la organización de recuerdos. Lo que resulta de esto es que las personas experimentan olvidos frecuentes, amnesia disociativa, confusión y una sensación de desconexión con la propia historia personal. Todo ello genera frustración y aparece la impotencia y la sombra de la desesperanza.

. La culpa y la vergüenza

Puede que te llame la atención, pero quienes han padecido experiencias de abuso, negligencia o humillación, se avergüenzan de sí mismos. Es más, con frecuencia, nos encontramos con pacientes que se sienten culpables de sus historias terribles de ASI (abuso sexual infantil). Estas autopercepciones aniquilan por completo una autoestima de por sí muy fragmentada.

¿Por qué se atribuyen la culpa? El origen está en un mecanismo de defensa. Si soy una niña y mi padre me hace daño, podré sobrevivir mejor si me atribuyo la responsabilidad y disculpo a quien me pone el desayuno cada día y me lleva al colegio. Poco a poco estas ideas disfuncionales pueden manifestarse más tarde en conductas autolíticas (autolesiones).

. Problemas físicos y somatización

Una forma recurrente en que se manifiesta un trauma complejo es mediante dolores crónicos, trastornos gastrointestinales, migrañas o fatiga persistente. Son problemas fisiológicos que surgen sin una causa médica clara. El estrés acumulado y emociones tan intensas como la vergüenza y la culpa, ya citadas, terminan por somatizarse.

Este vínculo entre cuerpo y mente subraya sin la importancia de abordar esta condición desde un enfoque integral. Ignorar estas manifestaciones físicas puede perpetuar el sufrimiento. Solo como ejemplo: son muchas las pacientes que llegan a consulta con enfermedades como la fibromialgia y que evidencian, sin saberlo, la marca de un trauma no tratado.

– ¿Cuál es el origen de un trauma complejo?

En este tipo de trauma, el entorno social y familiar tienen una relevancia nuclear. Cuando tus figuras de apego, como padres o cuidadores, son también tus fuentes de maltrato o negligencia a lo largo de tu desarrollo, la mente se queda atrapada en una paradoja emocional: dependes de dichas figuras para sobrevivir, pero, al mismo tiempo, son el origen de tu sufrimiento.

Esta condición clínica tiene múltiples desencadenantes que terminan conformando un todo. La violencia o desatención familiar, la sensación de inseguridad, el abuso, la invalidación emocional o el acoso escolar son un ejemplo de ello. Son hechos estresantes que aparecen, sobre todo, cuando el cerebro aún está en desarrollo y carece de estrategias para lidiar con realidades tan devastadoras.

– ¿Se puede superar «para siempre» este tipo de trauma?

Un trauma complejo puede superarse siempre que exista un compromiso auténtico y se reciba la terapia psicológica adecuada. Son procesos largos y profundamente personales en los que, una vez finalizada la intervención clínica, es necesario mantener un control continuado de los síntomas. Repasemos qué se puede hacer para transitar estas condiciones.

. Tomar conciencia del problema

Es común que las personas con traumas complejos derivan en adicciones por la necesidad de silenciar el dolor emocional. Las conductas de escape y el no querer asumir determinados hechos del pasado, hace difícil que pidan ayuda especializada. Sin embargo, es esencial. Tomar conciencia de que hay algo que no va bien y que necesitas comprometerte con la terapia es un paso determinante.

. Considerar la terapia integradora

En los últimos años, cobra valor un enfoque terapéutico centrado en el trauma que resulta muy efectivo; hablamos del modelo integrador. En este caso, lo que procede es recurrir a herramientas y abordajes terapéuticos de las distintas escuelas psicológicas para dar respuesta de manera individual a cada paciente y a sus necesidades particulares. Estos serían algunos ejemplos:

• Modelo PARCUVE.
• Técnicas proyectivas.
• Terapia de esquemas.
• Prácticas de mindfulness.
• Terapia somática centrada en el trauma.
• Técnicas de regulación del sistema nervioso.
• Terapia de los sistemas de familia interna (IFS).
• Terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).

. Cumplir las tres fases de sanación

Ten siempre en cuenta que los traumas complejos requieren que pases por tres etapas muy concretas a lo largo de tu proceso terapéutico. No pienses en la terapia como un camino en línea recta; hay retrocesos e instantes de crisis. Pero esos momentos de dificultad son esenciales para la propia superación de esta condición. Toma nota de esas tres fases:

• Estabilización: el primer paso es crear un entorno de seguridad emocional para enseñarte estrategias de regulación del sistema nervioso. En este sentido, las técnicas de grounding, así como ejercicios sensoriales y las prácticas de mindfulness suelen ser clave.
• Procesamiento de los recuerdos traumáticos: esta fase se enfoca en trabajar con los fragmentos del «yo» que han quedado rotos por el trauma. A través de enfoques terapéuticos como el EMDR, por ejemplo, se busca abordar y procesar esos recuerdos para integrar las experiencias de manera más saludable.
• Rehabilitación e integración: en la última etapa, tu labor requerirá que reconstruyas tu vida de una manera plena y equilibrada. Esto incluye fortalecer tus relaciones, establecer nuevas metas académicas o laborales y, por encima de todo, consolidar una identidad más resiliente que se irá edificando con la superación de esas vivencias adversas de tu pasado.

– Dar voz a las heridas silenciosas

Un trauma, ya sea simple o complejo, es una herida abierta que solemos llevar en silencio durante años.

Por lo general, se tarda bastante en pedir ayuda y, cuando se hace, el desgaste mental y físico es inmenso.

Porque como señala Gabor Maté en El mito de la normalidad (2023), un trauma no es algo que te pasó ayer, es algo que revives cada día.

Debemos dar voz y visibilizar la necesidad de pedir ayuda.

Hay muchas personas con infancias truncadas que difícilmente se sostienen en la edad adulta.

Y hay adultos con vidas rotas que no saben cómo reconstruirse mientras el mundo les pide que sigan funcionando. 

Toda herida puede sanarse de nuevo con los hilos de la comprensión, la justicia y el respeto. No dudes en pedir apoyo si lo necesitas.

nuestras charlas nocturnas. 

enero 7, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

¿Qué se siente y se piensa justo en el momento de morir?…

The Conversation(F.J.E.Ruiz) — El momento de la muerte ha sido siempre un misterio. Aunque no podemos conocer con exactitud qué ocurre en ese instante, la ciencia ha comenzado a desvelar algunos detalles sobre lo que sucede en nuestro cerebro durante los últimos momentos de vida.

– Actividad cerebral

Al contrario de lo que se pensaba, el cerebro no se apaga de inmediato cuando el corazón deja de latir. Allá por 2013, un estudio realizado con ratas de laboratorio mostró que sus cerebros experimentaban un aumento de actividad tras sufrir un paro cardíaco.

Más recientemente, un grupo de científicos ha registrado la actividad cerebral de una persona en el momento de morir. Observaron que en los 30 segundos posteriores al último latido del corazón se producía un aumento de cierto tipo de ondas cerebrales llamadas oscilaciones gamma.

Las ondas gamma están asociadas a funciones cognitivas sofisticadas como soñar, meditar, concentrarse, recuperar recuerdos y procesar información. Los resultados que obtuvieron sugieren que nuestro cerebro podría permanecer activo y coordinado en la transición a la muerte.

– Experiencias cercanas a la muerte

Muchas personas que han estado al borde de la muerte y han sido reanimadas aseguran haber experimentado vivencias similares, lo que se conoce como “experiencias cercanas a la muerte” (ECM). Un estudio reciente encontró que hasta un 20 % de quienes sobreviven a un paro cardíaco experimentan algún tipo de ECM.

Entre las ECM más comunes se encuentran la sensación de separarse del cuerpo físico, ver una luz brillante al final de un túnel, sentimientos de paz y tranquilidad, encuentros con seres queridos fallecidos y la revisión de momentos importantes de la vida.

Los científicos creen que estas vivencias podrían ser producto de la actividad cerebral en los momentos finales: la falta de oxígeno y los cambios químicos en el cerebro podrían explicar muchas de ellas.

Los hallazgos sobre la actividad de las ondas gamma en el cerebro justo antes de la muerte podrían ser clave para entender las ECM. Las oscilaciones gamma, vinculadas a la conciencia y la recuperación de recuerdos, podrían estar involucradas en la generación de las sensaciones que tuvieron los supervivientes a un paro cardíaco, como el repaso de momentos importantes de la vida o la percepción de paz y tranquilidad.

Esto sugiere que las ECM no son solo fenómenos subjetivos, sino que podrían explicarse por lo que ocurre biológicamente en nuestro cerebro en esos precisos momentos.

– La corteza somatosensorial

Para averiguarlo, un estudio llevado a cabo en la Universidad de Míchigan (EE. UU.) registró la actividad cerebral de cuatro pacientes en el momento de su muerte.

Detectaron que en dos de ellos, justo después de retirarles el soporte vital, aumentó el número de latidos del corazón por minuto y se incrementó la actividad de las ondas gamma en una zona específica del cerebro: la corteza somatosensorial.

Esta área, llamada “zona caliente de los correlatos neuronales de la conciencia”, se encuentra en el inicio de la parte posterior del cerebro y se ha relacionado con los sueños, las alucinaciones visuales y los estados alterados de conciencia.

Los hallazgos sugieren que el cerebro podría estar reproduciendo un último “recuerdo de la vida” justo antes de fallecer.

O sea, algo similar a lo que cuentan quienes viven experiencias cercanas a la muerte.

– ¿Sentimos dolor al morir?

Según los expertos, es poco probable que sintamos dolor en el momento de morir. Esto se debe a varios factores fisiológicos y neurológicos que ocurren en las etapas finales de la vida.

Las investigaciones lo ratifican. Específicamente, un estudio que, aunque no aborda directamente el proceso de la muerte, ofrece información sobre cómo el sistema nervioso procesa el dolor y cómo ciertos cambios fisiológicos pueden alterar esta experiencia.

En primer lugar, nuestro cerebro libera sustancias químicas que nos ayudan a sentirnos en paz. Entre ellas se encuentran la noradrenalina y la serotonina, moléculas son hormonas y neurotransmisores. Cuando son liberadas por el cerebro pueden evocar emociones positivas y alucinaciones, reducir la percepción del dolor y promover la sensación de calma y tranquilidad.

Además, cuando se acerca la muerte, las personas suelen ser muy poco sensibles. Esto se debe a que el cuerpo comienza a apagarse gradualmente y, con ello, la capacidad de sentir dolor disminuye. Los sentidos se van perdiendo, y parece ser que en un orden específico: primero el hambre y la sed, y a continuación, el habla y la visión. El tacto y la audición son los últimos en desaparecer, lo que podría explicar por qué muchas personas pueden escuchar y sentir a sus seres queridos en sus momentos finales, incluso cuando parecen estar inconscientes.

– Morir con dignidad

Más allá del interés científico, estos descubrimientos tienen importantes implicaciones éticas y médicas.

Comprender mejor qué ocurre en el cerebro en los últimos momentos de la vida podría ayudar a mejorar los cuidados paliativos, asegurando que el proceso sea más tranquilo y digno.

Además, los hallazgos que hemos presentado plantean preguntas fundamentales sobre cómo definir el momento exacto de la muerte, un tema crucial en decisiones relacionadas con el soporte vital y la donación de órganos.

Todos estos estudios, aunque preliminares, ofrecen una interesante perspectiva sobre lo que podemos sentir al final de la vida y nos recuerda la asombrosa capacidad del cerebro humano. Aún queda mucho por descubrir.

Quizás la lección más importante que podemos aprender es la de valorar cada momento, ya que nunca sabemos cuándo nos llegará la hora de irnos. Y tal vez, justo ahí, nos regalemos un viaje a través de nuestros recuerdos.

nuestras charlas nocturnas.

enero 6, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Más allá del mito: el poder de las leyendas urbanas…

MEER(L.Díaz) — Cuando era niña, recuerdo una noche en la que mi familia decidió compartir historias sobre los mitos y leyendas que conocían. Era una de esas noches en las que las conversaciones fluían con facilidad y, mientras nos sentábamos alrededor de la mesa, alguien mencionó a “La Llorona”.

Nunca había oído hablar de ella antes, pero la forma en que mis padres y abuelos contaban la historia, con un tono grave y susurros, me dejó con un nudo en el estómago.

Esa primera experiencia con una leyenda urbana me marcó de una manera que no esperaba. Lo que comenzó como un simple relato contado en el calor del hogar se transformó en una fascinación por entender cómo estas historias pueden tener un poder tan profundo sobre nosotros.

. La leyenda que lo inició todo

Esa noche, mientras la luz de las velas proyectaba sombras en las paredes, mi abuela comenzó a narrar la historia de “La Llorona”.

Me habló de una mujer que, tras perder a sus hijos, vaga por la tierra llorando y buscando venganza.

La tristeza y el terror que envolvían su voz resonaron en mi mente mucho después de que terminara la historia.

Aun siendo solo una niña, comprendí que había algo en esa leyenda que iba más allá de la simple ficción.

Era como si, al contarla, mi familia estuviera conectando con algo antiguo y misterioso.

. ¿Por qué creemos en las leyendas urbanas?

A medida que crecí, me di cuenta de que no era la única que había sido profundamente afectada por una leyenda urbana.

Estas historias se cuentan en todo el mundo, adoptando diferentes formas y matices, pero con un denominador común: tienen un impacto poderoso en quienes las escuchan. Esto despertó en mí la curiosidad por entender por qué creemos en ellas.

Las leyendas urbanas, a menudo transmitidas de generación en generación, juegan con nuestros miedos más profundos.

Ya sea la oscuridad, lo desconocido, o la posibilidad de que lo sobrenatural exista, estas historias capturan nuestra imaginación y se quedan con nosotros.

Además, muchas veces están ligadas a lugares o situaciones cotidianas, lo que las hace aún más creíbles. Es fácil imaginar que algo así podría pasarle a cualquiera, en cualquier momento.

. La evolución de las leyendas urbanas

Lo que comenzó como historias contadas alrededor de una mesa o una fogata ha evolucionado con el tiempo. En la era digital, las leyendas urbanas han encontrado un nuevo hogar en Internet, donde se propagan con una rapidez asombrosa.

Desde foros hasta redes sociales, estas historias viajan más lejos y más rápido que nunca, adaptándose y transformándose en el proceso. Lo que hace unas décadas era solo un rumor local, ahora puede convertirse en un fenómeno global.

. El impacto duradero de las leyendas urbanas

Lo fascinante de las leyendas urbanas es cómo se arraigan en nuestra cultura, a veces incluso influenciando nuestras acciones y creencias.

A pesar de saber que muchas de ellas son ficticias, continúan afectando la manera en que vemos el mundo.

Quizás es el misterio de lo inexplicable lo que las hace tan poderosas.

Nos recuerdan que, por más que intentemos controlarlo todo, siempre habrá algo fuera de nuestro alcance, algo que escapa a la lógica y la razón.

Las leyendas urbanas son más que simples historias de miedo; son un reflejo de nuestros miedos, deseos y la naturaleza humana.

Aunque muchas de ellas puedan parecer absurdas, es innegable el poder que tienen sobre nosotros.

Escuchar la historia de “La Llorona” contada por mi familia cuando era niña me llevó a una fascinación que ha perdurado en el tiempo, y me ha hecho reflexionar sobre el impacto que estas leyendas tienen en nuestras vidas.

A veces, lo que más tememos no es lo que está frente a nosotros, sino lo que habita en la oscuridad de nuestra imaginación.

nuestras charlas nocturnas.

enero 6, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Anestesia emocional: qué es y cómo gestionarla…

Psicología y Mente(J.Soriano) — ¿Alguna vez has sentido que las emociones simplemente desaparece, dejando un vacío donde antes coexistían la alegría, la tristeza o el entusiasmo? Esto es lo que se ha acuñado como anestesia emocional, un estado en el que una persona se siente desconectada de sus emociones y del mundo que la rodea.

Aunque puede parecer una forma de protegerse del sufrimiento, esta desconexión afecta la calidad de vida, las relaciones interpersonales y la capacidad de disfrutar de momentos significativos.

La anestesia emocional puede surgir como respuesta a eventos traumáticos, estrés prolongado o incluso como síntoma de trastornos psicológicos. Identificar este estado y entender sus causas es fundamental para abordar sus efectos y recuperar la plenitud.

En este artículo, explicaremos qué es la anestesia emocional, sus principales causas, cómo reconocerla y, lo más importante, las estrategias para gestionarla. Recuperar la conexión con las emociones es clave para vivir de forma auténtica y equilibrada.

– ¿Qué es la anestesia emocional?

La anestesia emocional es un estado psicológico caracterizado por la incapacidad o dificultad para experimentar emociones, ya sean positivas o negativas. Es como si la persona se sintiera “apagada” o desconectada de su mundo emocional, lo que puede afectar significativamente su vida personal, social y profesional.

Aunque puede parecer que la falta de emociones protege del sufrimiento, también priva a la persona de experimentar alegría, amor y conexión.

Este fenómeno a menudo se manifiesta como una respuesta adaptativa ante situaciones de estrés extremo, trauma o acumulación de emociones intensas. Cuando el cerebro percibe que lidiar con las emociones es demasiado abrumador, puede activar una especie de “mecanismo de apagado” para protegerse.

Sin embargo, esta desconexión emocional, que inicialmente parece una solución, se convierte en un problema cuando persiste en el tiempo.

La anestesia emocional puede expresarse de diferentes formas. Algunas personas sienten un vacío constante, mientras que otras describen su estado como una falta de entusiasmo por las cosas que antes disfrutaban.

Puede acompañarse de comportamientos como el aislamiento social, la incapacidad para empatizar con los demás o la dificultad para tomar decisiones que requieran una implicación emocional.

Un caso típico es el de alguien que, tras un evento traumático, como la pérdida de un ser querido, no logra llorar ni expresar tristeza, sintiéndose insensible. Aunque esto puede ser temporal, en algunos casos la anestesia emocional se cronifica, afectando relaciones y la calidad de vida en general.

Reconocer este estado es el primer paso para superarlo. Entender que la anestesia emocional no es “no sentir nada”, sino una forma de represión o desconexión emocional, es clave para iniciar un proceso de recuperación hacia una vida más plena y conectada.

– Causas de la anestesia emocional

La anestesia emocional no aparece de la nada; suele ser consecuencia de factores psicológicos, biológicos y ambientales que afectan la capacidad de una persona para procesar y expresar emociones. Identificar estas causas resulta fundamental para entender por qué se desarrolla este estado y cómo puede abordarse.

1. Exposición a eventos traumáticos

Una de las principales razones es la exposición a eventos traumáticos, como abusos, negligencia en la infancia, o experiencias de violencia. Estas situaciones llevan al cerebro a activar un mecanismo de defensa para protegerse del dolor emocional, generando una desconexión que se mantiene incluso cuando el peligro desaparece. Este tipo de respuesta se observa comúnmente en personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT).

2. Estrés crónico

El estrés crónico es otro factor de riesgo relevante. Cuando se vive bajo una presión constante, el cuerpo y la mente pueden entrar en un estado de agotamiento emocional. Para evitar sentirse abrumada, la persona puede “apagar” sus emociones, como una especie de autoprotección frente al colapso.

3. Trastornos psicológicos

Los trastornos psicológicos, como la depresión o la ansiedad, también pueden contribuir. En estos casos, la anestesia emocional no solo es un síntoma, sino que agrava el malestar general, dificultando la recuperación.

4. Medicamentos o sustancias

En algunos casos, la desconexión emocional puede relacionarse también con el uso de medicamentos (como antidepresivos) o sustancias que afectan el sistema nervioso central y la consciencia. Si bien estas herramientas son útiles para manejar ciertas condiciones, incluso necesarias, también pueden reducir la intensidad de las emociones como efecto secundario.

5. Papel neurológico

Por último, el cerebro desempeña un papel crucial en este fenómeno. Regiones como la amígdala (responsable del procesamiento emocional) y la corteza prefrontal (relacionada con el control emocional) pueden alterar su funcionamiento tras experiencias traumáticas o estrés prolongado, contribuyendo a la anestesia emocional.

– Cómo identificar la anestesia emocional

Reconocer la anestesia emocional es un paso esencial para abordar este estado y recuperar la conexión con uno mismo. A menudo, las personas que la experimentan no se dan cuenta de su situación, ya que puede parecer una forma de “funcionamiento normal” tras haber enfrentado experiencias difíciles o un estrés prolongado.

Observar estos signos en uno mismo requiere autoconciencia. Si se identifican estas señales, es importante buscar ayuda profesional. Un psicólogo o terapeuta puede ofrecer herramientas para explorar las causas subyacentes y trabajar en la reconexión emocional. Tomar este primer paso es crucial para recuperar el equilibrio emocional y la calidad de vida.

1. Sentimiento de vacío o desconexión

Una de las señales más comunes es el sentimiento de vacío o desconexión. Las personas pueden describirlo como un estado de indiferencia ante situaciones que normalmente provocarían alegría, tristeza o enojo. Por ejemplo, no sentirse emocionado ante un logro importante o no experimentar tristeza tras una pérdida significativa.

2. Dificultad para expresar emociones

Otra señal clave es la dificultad para expresar emociones. Esto puede manifestarse en la incapacidad para llorar, incluso en momentos de dolor, o en la ausencia de entusiasmo por actividades que antes resultaban placenteras. A menudo, las personas con anestesia emocional sienten que sus emociones están “bloqueadas” o que viven en piloto automático.

3. Apatía generalizada

La apatía generalizada también es un síntoma frecuente. La falta de interés en las relaciones sociales, el trabajo o los pasatiempos puede ser indicativo de desconexión emocional. Esto no implica necesariamente tristeza o depresión, sino una sensación de indiferencia hacia el mundo.

– Cómo gestionar la anestesia emocional

La gestión de la anestesia emocional requiere un enfoque integral que combine estrategias prácticas con apoyo profesional. Reconectar con las emociones no sucede de la noche a la mañana, pero con paciencia y compromiso es posible recuperar la sensibilidad emocional y mejorar la calidad de vida.

1. Psicoterapia

La psicoterapia es una de las herramientas más efectivas para abordar la anestesia emocional. Métodos como la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ayudan a identificar y desafiar pensamientos que bloquean las emociones.

Por otro lado, enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la Terapia Gestalt se centran en explorar las emociones reprimidas y fomentar la aceptación de las mismas. Un profesional capacitado puede guiar el proceso, ofreciendo un espacio seguro para abordar las causas subyacentes y aprender a gestionar las emociones de manera saludable.

2. Mindfulness y meditación

El mindfulness, o atención plena, es una técnica poderosa para reconectar con el presente y las emociones. Al practicarlo regularmente, las personas pueden desarrollar una mayor conciencia de sus sensaciones internas, pensamientos y emociones. Ejercicios simples como concentrarse en la respiración o realizar escaneos corporales ayudan a reducir la desconexión emocional y fomentar la autocompasión.

3. Expresión emocional

Encontrar maneras de expresar emociones reprimidas es clave. Escribir en un diario, practicar arte, bailar o incluso hablar con alguien cercano son formas efectivas de liberar y procesar lo que se siente. Estas actividades no solo permiten explorar las emociones, sino también validar su existencia.

4. Cuidado personal

El bienestar físico está estrechamente vinculado con la salud emocional. Mantener hábitos saludables, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio de forma regular y llevar una dieta equilibrada, contribuyen al equilibrio emocional. Llevar a cabo actividades como el yoga o caminar al aire libre pueden ser especialmente beneficiosas para reconectar mente y cuerpo.

5. Construir relaciones de apoyo

Las conexiones sociales son fundamentales para salir del aislamiento emocional. Hablar con amigos o familiares de confianza sobre lo que se siente (o no se siente) puede ser un paso significativo. Además, participar en grupos de apoyo puede proporcionar una red de comprensión y aliento.

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enero 6, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Este es el nombre de niño más bonito del mundo, según un estudio: solo 54 personas se llaman así en España…

A.C. y V. — El nombre no es muy común en nuestro país, pero poco a poco ha ido ganando algo de popularidad, ya que la media de edad de quienes lo poseen es tan solo de 3,9 años.

A la hora de seleccionar el nombre perfecto para un niño o una niña, numerosos padres dedican horas, días e incluso meses en la búsqueda de aquel que tenga un significado especial, resulte agradable al oído y, por supuesto, sea bonito. Ahora bien, ¿qué criterios determinan que un nombre sea considerado el más bello del mundo?

Un reciente estudio realizado por la marca de productos de bebé My First Years (de Reino Unido), y Bodo Winter, profesor asociado de Lingüística Cognitiva en la Universidad de Birmingham, ha determinado que Zayn es el nombre de niño más bonito del mundo.

Esta investigación, dirigida por el profesor de Lingüística Cognitiva Bodo Winter, tenía como objetivo descubrir qué nombres masculinos provocan mayores emociones positivas al ser pronunciados en voz alta. Zayn, nombre de origen árabe que significa «hermoso» o «bello», fue el que obtuvo la puntuación más alta en la evaluación de más de 100 nombres.

El análisis no solo se enfocó en la sonoridad, sino también en la estructura y estética de los nombres. Los resultados destacaron que la pronunciación de Zayn tiene una resonancia especial, lo que lo convierte en una opción atractiva a nivel global. Aunque la percepción de lo que hace bello un nombre puede variar según el contexto cultural, Zayn parece tener un atractivo que trasciende fronteras.

– Otros nombres destacados

Además de Zayn, otros nombres que sobresalieron en el estudio incluyen a Jesse, Charlie, Louie, William, Freddie y George. Estos nombres, aunque más comunes en las culturas anglosajonas, comparten la característica de generar respuestas emocionales positivas en quienes los pronuncian. La investigación sugiere que estos nombres son percibidos como agradables al oído por su estructura fonética.

A pesar de su creciente popularidad en todo el mundo, Zayn no es un nombre muy común en España. Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), en 2023 había 54 niños registrados con este nombre en el país, con una edad media de 3,9 años. Sin embargo, su resonancia internacional y su significado positivo podrían aumentar su uso entre los padres que buscan un nombre distintivo y cargado de belleza.

En cuanto a su distribución por provincias, aquellas en las que está presente en la actualidad son: Málaga, Madrid, Alicante y Barcelona.

– Impacto cultural y sonoridad

El estudio ha suscitado un renovado interés en cómo los nombres influyen en la percepción y emociones humanas. La elección de un nombre, como demuestra la investigación, no es solo una cuestión cultural o estética, sino que también está relacionada con la respuesta emocional que genera su pronunciación.

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enero 5, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Seis deseos científicos para 2025…

1er deseo: IA en beneficio de la humanidad

DW — La inteligencia artificial impregnará nuestra vida cotidiana y nuestro mundo laboral en 2025. Esto va mucho más allá de los chatbots asistidos por IA en la atención al cliente, o los asistentes personales y los coches autónomos. Apenas estamos empezando a darnos cuenta de las oportunidades y los riesgos que se esconden tras esta revolución tecnológica.

En muchos ámbitos, la IA realizará cada vez más tareas con mayor rapidez y eficacia que los humanos. Esto hará que muchos puestos de trabajo se vuelvan innecesarios. Por otro lado, la IA puede beneficiar a la medicina, ya que enfermedades como el cáncer o el Alzheimer pueden detectarse y tratarse antes.

Esto se debe a que los algoritmos de IA pueden reconocer fácilmente patrones llamativos en procedimientos de imagen como radiografías, ecografías o resonancias magnéticas que los médicos podrían pasar por alto.

Por tanto, sería deseable un equilibrio entre la innovación útil y la regulación necesaria. Debemos utilizar la IA como una herramienta en beneficio de la humanidad. En pocas palabras, es como el fuego que utilizamos para cocinar o calentarnos, pero que también puede servir para incendiar una casa.

2º deseo: Descarbonización e innovaciones en almacenamiento

La expansión de las energías renovables es necesaria para frenar el cambio climático.

Los módulos solares y las turbinas eólicas serán cada vez más eficientes y rentables de aquí a 2025. También se están logrando avances alentadores en el almacenamiento del excedente de energía para garantizar un suministro energético estable e independiente del sol y el viento.

En el futuro, el almacenamiento químico (baterías convencionales, baterías de flujo redox, supercondensadores e hidrógeno) o el almacenamiento físico (volantes de inercia, almacenamiento por bombeo y aire comprimido) se impondrán como grandes sistemas de almacenamiento de energía.

Las primeras baterías de estado sólido, es decir, baterías de iones de litio con electrolitos sólidos, podrían llegar al mercado de la automoción en 2025. Son potentes, se cargan mucho más rápido, son más ligeras y duran más.

Sin embargo, también serían deseables otros tipos de baterías que no dependieran de elementos escasos y caros como el litio y el cobalto. Las baterías de iones de zinc, magnesio o aluminio y las de zinc-aire siguen sin ser tan potentes como las de litio, pero requieren recursos ampliamente disponibles. Y ya se utilizan con éxito algunas baterías de sodio-azufre o de flujo redox.

3er deseo: Decodificar la comunicación animal

Dado que la inteligencia artificial es especialmente buena reconociendo y reproduciendo patrones, pronto podría hacerse realidad un sueño humano: entender el canto de las ballenas, de los pájaros o el lenguaje de los monos. El siguiente paso sería aprender a comunicarnos con los animales.

Esto cambiaría fundamentalmente la conciencia humana como supuesta «cúspide de la creación», al igual que los humanos hemos comprendido gracias a la astronomía que la Tierra no es el centro del universo. Sin embargo, debemos estar preparados para el hecho de que no necesariamente nos gustará lo que los animales tengan que decir.

4º deseo: Combatir los deepfakes y la desinformación

Los deepfakes y la desinformación suponen una gran amenaza para la sociedad porque influyen negativamente en la opinión pública y los procesos políticos.

El uso indebido de la IA no sólo ha aumentado drásticamente la cantidad de desinformación. También se está haciendo cada vez más difícil distinguir entre contenidos y auténticos y contenidos creados artificialmente y manipulados.

Sería deseable la introducción de sistemas de IA que reconocieran y eliminaran la desinformación y los deepfakes en tiempo real.

5º deseo: Vacunas contra el cáncer

Aunque no podemos vacunarnos directamente contra el cáncer, sí podemos vacunarnos contra las infecciones que desencadenan ciertos tipos de cáncer. Ya existen dos vacunas eficaces: el peligroso cáncer de cuello de útero está causado por los virus del papiloma humano (VPH). Y los tumores de hígado están causados por los virus de la hepatitis B.

Durante la pandemia de coronavirus, se utilizó la tecnología del ARNm para desarrollar en pocos meses vacunas muy eficaces contra el patógeno SARS-CoV-2. La tecnología del ARNm también ha dado un impulso completamente nuevo a la investigación del cáncer.

Sería deseable que en un futuro próximo también estuvieran disponibles vacunas contra el cáncer de piel (melanoma), de pulmón, de mama y de páncreas.

6º deseo: Medicamentos accesibles para todos

Es vergonzoso que haya medicamentos muy eficaces que muchas personas no pueden permitirse. El sida, la tuberculosis o la hepatitis C también podrían combatirse eficazmente en el Sur global, pero las patentes y los elevados precios resultantes siguen impidiendo su uso generalizado.

Por supuesto, la investigación y el desarrollo médicos también deben ser rentables para los institutos y las empresas farmacéuticas. Sin embargo, sería deseable que los costes de desarrollo se separaran del precio de venta y que se adoptaran nuevos enfoques de investigación para garantizar un suministro justo de medicamentos en todo el mundo.

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enero 5, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Sadfishing: publicaciones cargadas de angustia emocional…

La mente es maravillosa(V.Sabater) — El sadfishing define una compleja conducta que todos hemos visto en más de una ocasión. 

Hay personas que publican en sus redes sociales frases, textos o expresiones con un contenido emocional angustiante y hasta preocupante. 

Son comunes cosas como «la vida no tiene sentido», «está claro que no le importo a nadie y que cada vez estoy más solo» o peor aún «si desapareciera seguro que a nadie le preocuparía».

En ciertos casos, al leer este tipo de mensajes, uno piensa que lo que busca en realidad esa persona es llamar la atención.

Y en ocasiones, puede ser así. Sin embargo, los expertos ponen la atención en este tipo de realidades que se aprecian cada vez con mayor frecuencia en el mundo en línea.

¿Cómo saber si una persona está pidiendo ayuda realmente? ¿Cómo discriminar al buscador de atención de quién está llegando al límite de sus fuerzas? Estamos ante un fenómeno al que quizá, deberíamos prestar mayor atención. Lo analizamos.

– Sadfishing, las publicaciones tristes del mundo en línea

Somos conscientes de que, a menudo, nuestra realidad se llena de anglicismos y etiquetas que cuesta recordar y hasta manejar. Sin embargo, este recurso resulta útil para describir conductas y situaciones que son nuevas, en especial, cuando proceden del universo digital y en línea.

De este modo, el sadfishing hace referencia a la persona que hace públicas sus emociones y pensamientos negativos ante su comunidad virtual.

Como bien señalábamos al inicio, esto es algo que buena parte de nosotros hemos visto en numerosas ocasiones. Por esa razón, si nos interesa este fenómeno es por dos hechos muy concretos.

. Estoy aquí, quiero que me prestes atención

En una parte de los casos, es solo eso: una llamada de atención. Es como el niño que increpa a los adultos, la voz que reclama ser escuchada y que lo logra apelando a las emociones. En este caso, no hay deseo de manipulación ni de engaño, es un ejercicio de catarsis para lograr que alguien le responda y le valide.

En los últimos meses, y a raíz de la pandemia, los confinamientos y la crisis social, el fenómeno del sadfishing ha aumentado. Algo que todos sabemos es que cuando se echa mano de lo emocional, la empatía de siempre va a responder.

Por ello, cuando encontramos publicaciones del tipo «estoy al límite», «todo esto va a poder conmigo», «cada vez me siento más triste» son intentos no solo de llamar la atención, sino también de encontrar respaldo. De percibir que los demás también sienten lo mismo que uno y que no se está solo.

. Los jóvenes de entre 14 y 22 años son quienes más practican el sadfishing (y hay que darles validez)

Ante la duda de si alguien busca solo llamar la atención con su mensaje o si realmente está pidiendo ayuda, siempre es mejor quedarnos con lo segundo y responder. No cuesta nada preguntarte a esa persona si necesita algo. Nunca está de más contactar por privado con quien ha escrito esa frase llena de angustia emocional y consultarte si desea hablar con nosotros de lo que sea.

Estudios, como los realizados por el departamento de pediatría del Providence St. Joseph Health de Washington, nos señalan algo relevante. Buena parte de los jóvenes de entre 14 y 22 años que padecen depresión o ansiedad ven en las redes sociales el único modo de tener contacto con los demás. Por tanto, los mensajes que publican son llamadas auténticas de ayuda.

. La mejor recomendación es responder siempre a quien publica este tipo de mensajes

Internet es nuestra ventana al mundo. Hemos llegado a un punto en el que las redes sociales son el mejor altavoz para muchas cosas y hay quien las usa incluso como mecanismo para desahogar pensamientos y necesidades. Los jóvenes de ahora hacen de este medio su lenguaje, su canal y su refugio y esto es algo que no podemos pasar por alto.

Ante prácticas como el sadfishing resulta muy complicado diferenciar qué es cierto de lo que no lo es. Por ello, es importante reflexionar en lo siguiente:

• La mejor respuesta ante estas situaciones es comunicarnos en privado con esa persona y ofrecerle apoyo.

• A la hora de responder ante esos mensajes cargados de angustia emocional, evitemos recurrir a la mera simpatía. No nos quedemos con un like o con un “a mí me pasa igual“. Hagamos uso de la empatía. Frases como “siento lo que estás pasando. ¿Cómo puedo ayudarte?” son lo más acertado en estas situaciones.

. El peligro de publicar cómo nos sentimos en las redes sociales

No es bueno. No es recomendable. Mejor no hacerlo. Cuando atravesemos un momento adverso y negativo, no es adecuado hacer públicos en redes sociales nuestros sentimientos. No lo es por varias razones. La primera porque esa huella digital no se va a borrar y todo lo expresado será público.

La segund, porque los trolls existen, porque hay quien usará eso en nuestra contra y casi sin darnos cuenta puede ridiculizar lo que hemos escrito para humillarnos. Esto puede agravar aún más nuestro sufrimiento. Así, la tercera razón por la cual no es bueno hacer este tipo de publicaciones es porque no todo el mundo está capacitado para darnos consejos.

Puede que alguien con toda su buena intención nos diga o proponga algo que en realidad empeore cómo nos sentimos. Al fin y al cabo, lo que más necesitamos en esas circunstancias es la comprensión y el apoyo. Es mejor que la ayuda real la ofrezcan los expertos.

Para concluir solo nos cabe incidir una vez más en lo señalado. No pasemos por alto este tipo de mensajes, no los obviemos ni los dejemos en visto. A veces, quien más necesita es el que menos grita y más escribe donde no debería: en su muro de Twitter o Facebook.

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enero 5, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Tenemos que hablar de la pornografía, dicen los académicos…

The New York Times(M.Richtel) — El estadounidense promedio ve pornografía en internet por primera vez a los 12 años, y casi tres cuartas partes de todos los adolescentes se han topado con ella, según una encuesta realizada a adolescentes en 2023 por Common Sense.

Es suficiente para hacer que cualquier padre se escandalice, pero Brian Willoughby, un científico social de la Universidad Brigham Young que estudia los hábitos pornográficos de los adolescentes y su impacto en las relaciones, tiene algunos consejos: “Que no cunda el pánico”.

En lugar de eso, dice, ayuda a tu hijo a entender que “es un tema normal y aceptable, aunque tú estés estresado”. He aquí algunas sugerencias para abordar el tema.

– Entabla un diálogo

En primer lugar, intenta eliminar parte de la intensa emoción —tuya y de tu hijo— de la conversación. “Empieza por ayudarles a sentirse tranquilos y validados”, dijo Willoughby.

“No pueden mantener una conversación contigo si están sintiendo emociones fuertes”. A continuación, dijo, “evalúa su reacción ante el porno: ¿les excitó, les disgustó, les atrajo, les desinteresó?, y haz que se sientan seguros compartiéndolo contigo”.

Esa confianza compartida constituye la base para el siguiente paso, dijo: “Incorpora tus propios valores a la conversación. Comparte cuál es tu opinión sobre el porno y por qué”.

Señaló que los adolescentes ansían una explicación clara, no una mera declaración de que la pornografía está “mal”.

Willoughby sugirió que los padres “hablen de algunos de los detalles de la pornografía para señalar los problemas con las expectativas y los comportamientos íntimos” y luego “vinculen estos pensamientos y puntos de vista a sus esperanzas y valores generales sobre la intimidad sexual”.

– Prueba los bloqueadores de contenido

Numerosas aplicaciones para teléfonos y computadoras ofrecen ayuda para bloquear contenidos pornográficos.

Estas pueden “comprar potencialmente unos cuantos años de protección” si se cargan en el teléfono y otros dispositivos de un niño, dijo Melea Stephens, una terapeuta familiar de Alabama que habla con universidades, legisladores y grupos eclesiásticos sobre el daño que la exposición a la pornografía puede representar para niños y adolescentes.

A pesar de estas barreras, los estudios indican que la mayoría de los jóvenes tropiezan con el contenido o encuentran el camino hacia él.

En ese momento, dijo Stephens, los padres deberían llevar a su hijo adolescente aparte y “explicarle la diferencia entre una relación romántica real, amorosa y mutuamente respetuosa y la dinámica destructiva y los metamensajes que se muestran en la pornografía”.

Una de las principales preocupaciones de los expertos es que ver pornografía dé a los espectadores más jóvenes ideas erróneas de lo que pueden esperar de las relaciones sexuales. Los niños y los adolescentes pueden no reconocer que lo que están viendo no es una guía, un documental o una visión realista del sexo y la intimidad.

“Ayuda a tu hijo a convertirse en un consumidor consciente”, dijo Stephens. “Equípalos con discernimiento y un filtro interno para evitar las trampas de la pornografía”. Según su experiencia, añadió, los niños y adolescentes valoran recibir orientación, por difícil que sea el tema.

“Mantén la conversación a lo largo del tiempo”, dijo. “La vida ofrece oportunidades naturales para hablar de estos temas”.

– Busca el consejo de su médico de cabecera

Emily Pluhar, psicóloga clínica de la Facultad de Medicina de Harvard, dijo que a los padres les puede resultar útil buscar la opinión del proveedor de atención médica de su hijo. El proveedor puede ayudar a educar a los padres sobre el desarrollo sexual adolescente, pero también, si los padres lo desean, participar en una conversación con la familia.

“Esto puede ayudar a normalizar la discusión y sentar las bases para conversaciones continuas sobre pornografía”, dijo Pluhar. “También asegura al adolescente que su salud y desarrollo son temas sobre los que los adultos se sienten cómodos hablando abiertamente”.

Dijo que los padres pueden y deben ser honestos en cuanto a que este es un tema complejo sobre el que los padres también están aprendiendo todavía.

“Puede que no tengas todas las respuestas, y no pasa nada”, dijo. “Tu honestidad mostrará a tu hijo adolescente que es normal aprender juntos”.

– Cómo hablar de pornografía con tu hijo adolescente

Brian Willoughby sabe que está haciendo un buen trabajo cuando los padres se sienten incómodos. Eso se debe a que parte de su trabajo consiste en decirles que sus hijos adolescentes miran pornografía, dura, explícita y a menudo violenta. A veces, la conversación es con un grupo de la iglesia.

Willoughby es científico social en la Universidad Brigham Young, donde estudia los hábitos pornográficos de los adolescentes y el impacto que esto tiene en las relaciones. Cuando va a la comunidad para explicar cómo es el mundo moderno, habla sin rodeos.

“Siempre tengo que tener cuidado de expresar las cosas diciendo: ‘No digo que la pornografía sea buena, pero sí que es una realidad’”, dijo. “Puedes meter la cabeza en la arena y hacer como si no existiera, y decir que esto es malo y rezar más, o utilizar el lenguaje de la adicción, pero tienes que tener una comprensión realista de lo que está ocurriendo”.

En el pasado, muchos padres han intentado ignorar que sus hijos ven pornografía, prohibir su uso o desear que desaparezca. Pero los eruditos que estudian el uso adolescente de la pornografía en internet afirman que el comportamiento es tan habitual e imposible de prevenir que se requiere un enfoque más pragmático. Cuando se trata de pornografía, quieren que hablemos de ella.

El objetivo: enseñar a los adolescentes que el contenido explícito que encuentran es poco realista, engañoso sobre muchas relaciones sexuales y, en consecuencia, potencialmente perjudicial. El planteamiento no aprueba el contenido ni fomenta su utilización, subrayó Willoughby, sino que reconoce su ubicuidad y su naturaleza irreal y dura.

Quedaron atrás los días de las revistas de desnudos que dejaban mucho a la imaginación. “Eso era desnudez, sexualizada”, dijo Willoughby sobre la pornografía de antaño. “Muchos padres siguen pensando que el porno es Playboy”.

En promedio, los estadounidenses ven pornografía en línea por primera vez a los 12 años, según una encuesta de adolescentes realizada en 2023 por Common Sense Media, y el 73 por ciento de los menores de 17 años la han visto, cifra que coincide con otras investigaciones.

De quienes ven pornografía, ya sea intencionalmente o por encontrarse con ella accidentalmente, más de la mitad declararon haber visto violencia, como violaciones, asfixia o alguien sufriendo.

El enfoque de la política más pragmática ha sido respaldado por recientes trabajos académicos que piden que se enseñe a los adolescentes “alfabetización pornográfica”, que los médicos pregunten a los jóvenes sobre lo que ven en la pornografía y que se inicien conversaciones entre los adolescentes y sus padres.

Un documento, publicado el pasado enero en la revista Journal of Family Medicine and Community Health, pedía una práctica que ayude a “proporcionar una visión objetiva del consumo de pornografía por parte de los adolescentes, directrices para la detección del consumo de pornografía y formas de facilitar las conversaciones sobre el consumo entre adolescentes y cuidadores”.

“¿Puedo decirte cuántas críticas recibimos por ese documento?”, dijo Emily Pluhar, psicóloga clínica e instructora de la Facultad de Medicina de Harvard y autora del documento. “La gente pensaba que estábamos apoyando la pornografía. Lo que decíamos es: ‘Está ahí’”.

“Es un tema tan incómodo que nadie quiere hablar de él”, añadió Pluhar. “Solo va a ir a peor”. Con la inteligencia artificial y otras tecnologías, la experiencia del sexo virtual será cada vez más personal e intensa, dijo: “Tenemos que empezar a hablar de esto”.

Pero, ¿qué deben decir los adultos? Hasta ahora, la ciencia no ha respondido con firmeza si la pornografía en línea —conocida por los investigadores como material de internet sexualmente explícito— es perjudicial o para quién.

“Lo que podemos decir es que para algunas personas puede causar problemas en su sexualidad, relaciones, etc.”, dijo Beata Bothe, psicóloga de la Universidad de Montreal, donde estudia el consumo de pornografía. “Pero no tenemos suficientes pruebas científicas para decir que es perjudicial, o no para todo el mundo”.

Bothe fue autora de un artículo que concluía que algunos tipos de pornografía podían afectar al bienestar sexual de los espectadores. 

El estudio, una encuesta a 827 adultos jóvenes, descubrió que las personas que veían pornografía apasionada o romántica declaraban una mayor satisfacción sexual en sus relaciones, mientras que ver “pornografía de poder, control y sexo duro se asociaba a una menor satisfacción sexual”.

(El estudio también señalaba que el material apasionado, romántico y con múltiples parejas se veía más que las categorías más duras).

En 2021, un estudio de 630 adolescentes neerlandeses descubrió que los adolescentes que veían más pornografía tenían comportamientos sexuales más avanzados a una edad más temprana, como caricias fuertes y sexo oral.

Sin embargo, los investigadores señalaron que no estaba claro si los adolescentes más avanzados sexualmente se sentían atraídos por la pornografía o si la pornografía impulsaba su comportamiento.

“Es posible que los adolescentes practiquen lo que han visto y aprendido, y que el consumo de pornografía y los comportamientos sexuales se refuercen mutuamente con el tiempo”, señalaron los autores.

Resulta vital que, a medida que ha aumentado el consumo de pornografía entre los adolescentes estadounidenses, los jóvenes esperan más tiempo en promedio para experimentar con el sexo real.

En 2021, aproximadamente un tercio de los estudiantes de secundaria declararon haber tenido relaciones sexuales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, lo que supone un fuerte descenso respecto a la década anterior, cuando la cifra se acercaba al 50 por ciento.

Los expertos han sugerido que las tasas de algunas actividades adolescentes que preocupan a la salud pública, como el consumo de alcohol y el sexo, podrían estar disminuyendo porque los adolescentes pasan más tiempo en internet. Pero los expertos también atribuyen a las campañas de educación pública la reducción de comportamientos como el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y la experimentación sexual.

Para los expertos que estudian el consumo de pornografía, educar a los adolescentes sobre la pornografía empieza por una verdad incuestionable: la pornografía en línea no es realista.

“La pornografía es una película: lo que vemos no es la realidad”, dijo Bothe. “Aunque parezca que a la gente le gusta lo que hace, puede que en realidad no lo disfrute, o que le resulte doloroso”. Esto puede ser obvio para algunos adolescentes mayores, dijo, pero no para los consumidores más jóvenes de pornografía “que no tienen experiencia sexual en la vida real”.

Aunque la investigación es modesta, dijo que ella y otros académicos sospechan que “el consumo de pornografía puede hacer que las personas se identifiquen o puede cambiar los guiones sexuales de las personas”.

Pluhar dijo que, para el espectador ingenuo, la pornografía podría parecer un documental. Pero en el mundo real, señaló, “las mujeres no alcanzan el clímax inmediatamente, no todo gira en torno al chico, hay consentimiento, hay una relación, no se trata solo de conexión física”. Y añadió: “Estas personas son todas delgadas y musculosas, y las cosas no son así.

El sexo puede ser complicado. En internet parece que todo va sobre ruedas. Se le da glamour”.

Eso sin hablar de la pornografía violenta, que Pluhar considera la más potencialmente dañina para quien la ve. “Estamos hablando de una mujer a la que tiran al suelo y violan”, dijo.

En una ocasión, trató a un hombre que, cuando era más joven, estaba expuesto con frecuencia a pornografía violenta y, como consecuencia, tenía miedo de intimar con las mujeres, porque temía actuar según lo que había visto.

Willoughby dijo que, cuando hablaba a grupos de padres o estudiantes, a veces citaba la representación del sexo anal como un claro ejemplo de lo engañosa que era la pornografía.

Willoughby explica al público que a muchas mujeres no les gusta el sexo anal y les resulta doloroso, y que, sin embargo, gran parte de la pornografía ha normalizado esta actividad, llevando a las parejas, sobre todo a los hombres, a esperarla.

Su objetivo no es moralizar, dijo, sino establecer expectativas realistas, para que las relaciones puedan prosperar y las parejas tengan una visión compartida de lo que ocurrirá en la recámara.

Dijo que a veces recibía “resistencia” de padres que temían que hablar del tema empeorara el problema, quizá incitando al consumo de pornografía. Pero esa idea era un “mito común”, dijo, no basado en la investigación e ingenuo ante la realidad de que los jóvenes conocen y encuentran este material.

La alfabetización pornográfica es lo mínimo que hay que hacer, añadió, aunque pueda ser “un poco derrotista”. Lo ideal sería que la sociedad encontrara formas de desalentar la pornografía, incluida la adopción de herramientas más eficaces para bloquearla.

“Los adolescentes van a mirar porno, hables con ellos o no”, dijo. “Así que si van a mirar porno, y quieres tener alguna influencia en su vida, debes de tener esta conversación”.

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enero 4, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Nuestro cerebro y los idiomas…

The Conversation(E.Catalán) — Una de las facetas más fascinantes de la investigación académica, sea en ciencias o letras, es que nunca termina.

La revisión de ideas o conceptos arraigados es continua: lo que hace una o dos décadas se consideraba una verdad incontestable puede ponerse en entredicho o directamente quedar desbancado por nuevos descubrimientos. ¿Frustrante? Para mí es la garantía de que seguimos mejorando y progresando.

Traslademos este principio al terreno de la neurolingüística y del aprendizaje y adquisición de idiomas. ¿Cuántas veces hemos escuchado que la mejor manera de aprender una segunda lengua es sumergirse en ella totalmente? ¿O que solamente son bilingües las personas que hablan exactamente igual de bien dos idiomas?

¿O que hablar otros idiomas no perjudica en absoluto nuestro conocimiento de la lengua madre? ¿O que hablar bien de verdad un idioma supone hablarlo exactamente igual que sus hablantes nativos? Pues nada de esto es así, al menos no totalmente. Así lo demuestran todos estos artículos que hemos publicado recientemente.

Iria Bello, de la Universitat de les Illes Balears, nos explica por qué aquello de “only in Englilsh” en la clase de inglés puede estar pasándose de moda: “Los hablantes nativos no son copias imperfectas de los nativos”, explica la experta sobre este cambio de chip. “Son personas capaces de comunicarse en varios idiomas”.

Es decir, si no somos nativos, sino que hablamos otra lengua, ¿no es lógico aprovechar todo nuestro potencial lingüístico? Especialmente en tareas y actividades en las que el elemento organizacional o emocional juegan un papel importante, ¿por qué no dejar que los aprendices recurran a su lengua nativa cuando lo necesiten? ¿Acaso van a aprender menos?

Si la inmersión absoluta no es garantía de aprender mejor, ni más deprisa, la moda de enviar a los adolescentes a pasar un año en un país de habla inglesa (que supone una importante inversión de dinero y tiempo para las familias) claramente queda desbancada como la única manera de adquirir una buena competencia lingüística: sin duda es una experiencia valiosa, pero descartemos esa idea de que solo así alcanzamos el nivel adecuado, nos advierte José Luis González Fernández, de la Universidad de Castilla-La Mancha.

El meollo de la cuestión es qué consideramos un buen nivel o un nivel adecuado de un segundo idioma. Durante décadas, la idea ha sido hablar “exactamente igual” que un nativo. “Es prácticamente bilingüe” o “nivel bilingüe” son frases que se usan para definir un alto nivel de competencias lingüísticas en el segundo idioma.

Hoy se revisa el concepto de bilingüismo, como nos explica Patricia Román, de la Universidad Loyola de Andalucía: una vez que empezamos a aprender un idioma, nuestro cerebro se modifica y aparecen ya los efectos en tareas cognitivas como el control inhibitorio (es decir, el cerebro ya tiene presente que existen diferentes palabras para el mismo concepto y suprime o elige las que corresponden).

Por eso, esta neurocientífica considera que no tiene sentido ver el bilingüismo en términos de blanco y negro, sino que cada persona es bilingüe de una manera propia según muchas dimensiones que se combinan.

Nuestros cerebros son extraordinariamente adaptables y cambiantes, por eso somos capaces de aprender nuevos idiomas, incluso en la edad adulta. Sin embargo, esto tiene un lado malo: casi nada de lo que aprendemos es inamovible, nada queda “grabado” para siempre. Ni siquiera nuestra lengua materna.

Como han podido comprobar millones de inmigrantes a lo largo de la historia, trasladarse a un entorno lingüístico diferente puede tener la consecuencia insospechada y desagradable de que, pasados unos meses de desenvolvernos en la nueva lengua, no seamos capaces de acordarnos cómo se decía algo en la nuestra. 

Ivo H. G. Boers y Carmen Parafita, de la Universidad de Vigo nos explican el fenómeno de la “erosión lingüística”.

Sabíamos que la falta de práctica puede afectar nuestra fluidez en un segundo idioma (de ahí frases como “tengo muy oxidado mi italiano” o “he perdido mucho inglés”) pero lo que no teníamos tan claro es que incluso nuestra lengua base, si no se usa y practica, también puede irse olvidando.

Terminamos este recorrido por las novedades en lingüística con una pregunta cuya respuesta encontrará en este artículo: “¿Somos una persona distinta cuando hablamos otro idioma?”. Mari Mar Boíllos y Ana Blanco, de las Universidades del País Vasco y de Alcalá, analizan cómo se relacionan las emociones con los idiomas en personas que hablan más de uno.

Mucho sobre lo que pensar, en el idioma que sea.

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enero 4, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Madres Mohawk, las mujeres que luchan en Canadá para destapar qué pasó con un cruel experimento de la CIA hace 60 años…

BBC News Mundo(L.Ventas) — “Se llevaron a nuestros niños y les hicieron de todo; experimentaron con ellos, y no los volvimos a ver”, dice Kahentinetha.

“Así que nuestro caso es muy simple: queremos saber qué les pasó exactamente, quién es el responsable y quién va a pagar por ello”, le explica a BBC Mundo esta mujer de 85 años oriunda de Kahnawake, una comunidad mohawk situada al suroeste de la ciudad de Montreal (Quebec, Canadá).

“Lo que buscamos es desenterrar la verdad”, complementa Kwetiio, de 52 años, su compañera de lucha al frente de Kanien’kehá:ka kahnistensera, que se traduce de la lengua iroquesa como las Madres Mohawk.

Y es que estas líderes indígenas están convencidas de que la pista sobre la suerte que corrieron aquellos niños desaparecidos podría estar bajo tierra; concretamente, en los terrenos sobre los que la Universidad McGill, con el respaldo del gobierno provincial de Quebec, tiene proyectada una nueva construcción.

Se basan para ello en archivos y testimonios que sugieren que en el lugar yacen tumbas sin marcar de menores que estuvieron internados en el Royal Victoria Hospital de Montreal y el Allan Memorial Institute, un instituto psiquiátrico vecino.

Tras los muros de esa institución, en las décadas de 1950 y 1960, la Agencia Central de Inteligencia (CIA) de Estados Unidos financió un siniestro y ultrasecreto programa de experimentos humanos llamado MK-Ultra.

En plena Guerra Fría, este consistía en someter a los pacientes —incluidos niños indígenas— a descargas eléctricas, privación sensorial y proporcionarles drogas alucinógenas con el objetivo de desarrollar procedimientos y fármacos eficaces para el lavado de cerebro.

Con eso en mente y armadas con la responsabilidad de proteger a los niños inherente de las mujeres de su nación, las Madres Mohawk llevan más de dos años sumidas en una batalla legal para tratar de retrasar las obras.

“Porque si no lo hacemos ahora, si los trabajos continúan, para las generaciones venideras la verdad será mucho más difícil de recuperar”, dice Kwetiio.

– El programa “más secreto” de la CIA

Conocido como “el Allan”, el instituto estuvo bajo la dirección del escocés-estadounidense Donald Ewen Cameron, quien era considerado uno de los psiquiatras más eminentes del mundo, y fue el epicentro de algunas de las prácticas más extremas del MK-Ultra.

El programa salió a la luz hace más de 45 años, cuando la CIA fue forzada a publicar documentos que confirmaron lo que algunos ya sospechaban: que la agencia había financiado experimentos de control mental, a menudo sin el consentimiento ni el conocimiento de las víctimas.

Todo comenzó a principios de la década de 1950, con la Guerra Fría en pleno apogeo.

Cuando algunos prisioneros de guerra liberados en Corea regresaron a casa defendiendo la causa comunista, los servicios de inteligencia de EE.UU. se alarmaron.

Temiendo que los soviéticos y los chinos hubieran desarrollado técnicas de control mental, y de que sus agentes o los prisioneros de guerra pudieran revelar información, la recién formada CIA asignó US$25 millones para experimentos psiquiátricos en seres humanos.

«La idea era tratar de descubrir cómo interrogar a las personas y debilitarlas, y también cómo proteger a su personal de esas técnicas», le explicó hace un tiempo al programa Witness de la BBC el psiquiatra Harvey M. Weinstein, autor de «Padre, hijo y la CIA».

La agencia utilizó organizaciones como fachada para acercarse a más de 80 instituciones y científicos en EE.UU., Reino Unido y Canadá.

«Fue el programa más secreto jamás conducido por la CIA», le dijo el historiador Tom O’neill a la BBC.

Aún hoy sigue habiendo muchas preguntas sin respuesta con respecto al programa.

“Hay mucho secretismo en torno a los experimentos médicos, ya que mucha de la documentación fue destruida”, le cuenta a BBC Mundo Philippe Blouin, un antropólogo que asiste a las Madres Mohawk en su búsqueda.

“Y los únicos lugares en los que quedan pruebas (de que existió) son en los recuerdos de la gente, los sobrevivientes y la comunidad, y bajo tierra”, recalca.

Mientras, la Universidad McGill y la Sociedad Quebequense de Infraestructuras (SQI) —una agencia del gobierno provincial, que gestiona el sitio— sostienen que ni las Madres Mohawk ni el interlocutor especial nombrado para el caso legal han identificado a pacientes que desaparecieron tras ser tratados en el Royal Victoria Hospital o en el Allan Memorial Institute.

– La batalla en los tribunales

En octubre de 2022 las mujeres lograron que se dictara una orden judicial para suspender temporalmente las obras del millonario proyecto, que incluye la renovación de los antiguos edificios existentes y la construcción de un nuevo campus universitario y un centro de investigación.

Lo hicieron sin abogados, representándose a ellas mismas. “Usamos nuestras maneras, porque nadie puede hablar por nosotras”, aclara Kwetiio.

A aquello le siguió un acuerdo de conciliación en abril de 2023, que, además de garantizar a las Madres Mohawk el acceso a los archivos de la Universidad McGill, incluía un plan arqueológico para el sitio guiado por un panel de expertos seleccionado entre las partes, que recomendaría las técnicas y procedimientos a seguir.

Así, a mediados del año pasado, usando perros rastreadores y sondas especializadas se peinaron los amplios y ruinosos edificios de la propiedad. Lograron identificar tres áreas de interés para las excavaciones.

Sin embargo, tanto McGill como SQI —también parte firmante del acuerdo— sostienen que “hasta la fecha no se han descubierto restos humanos”.

Además, después de que el panel rindiera su último informe el 17 de julio de 2023, el trabajo de este finalizó, tal como se había establecido en el acuerdo.

“No obstante, el acuerdo de conciliación indica que, si se produce un descubrimiento inesperado, McGill, SQI y Kahnistensera buscarán el consejo del panel”, le confirmó a BBC Mundo la universidad. Y reiteró: “A día de hoy no se ha hecho ningún descubrimiento inesperado”.

Haciéndose eco de esa declaración, SQI subrayó que siempre tuvo la intención de “arrojar luz, en un espíritu de colaboración, sobre las alegaciones en torno a la presencia de enterramientos”, pero que hoy por hoy no se encontró ninguno.

Y en entrevista con el medio canadiense CityNews, añadieron que siguen “respetando el acuerdo de conciliación” y que se adhirieron a “todas las recomendaciones del panel”.

Sin embargo, las Madres Mohawk acusan a ambos organismos de incumplir “el espíritu y la letra” del acuerdo, y, por ello, acudieron de nuevo a los tribunales.

“Se otorgaron a ellos mismos el poder de dirigir la investigación de unos potenciales crímenes cometidos por sus propios empleados en el pasado”, le explica a BBC Mundo Philippe Blouin, un antropólogo que presta asistencia en la búsqueda impulsada por las líderes indígenas. “Hay por lo menos un conflicto de intereses”.

Las líderes indígenas también señalan que McGill y SQI seleccionaron solamente “aquellas recomendaciones del panel que les convenían, mientras rechazaban otras”, y aseguran que hay evidencias que se perdieron por ello.

Tras un revés en una corte de apelaciones, este octubre decidieron llevar el caso ante la Corte Suprema de Canadá, la más alta instancia judicial del país.

«Nuestros hijos son parte de nosotras. Nacimos con eso, cada una de nosotras, como mujeres, nacimos con esa responsabilidad», explica Kwetiio.

«Eso hay que decirlo también en la Corte Suprema, porque existe ese informe de la Comisión de la Verdad y la Reconciliación que dice que necesitamos ser escuchados y que la verdad debe salir a la luz, para que haya reconciliación».

– Un pasado de atrocidades

No fue hasta hace unos pocos años que en Canadá empezaron a salir a la luz las atrocidades cometidas durante décadas contra las naciones originarias.

Generaciones de niños indígenas fueron enviados a internados en los que fueron despojados de su lengua, religión e identidad en lo que la Comisión de la Verdad y la Reconciliación en su informe de 2015 calificó de “genocidio cultural”.

Entre 1831 y 1996, unos 150.000 menores fueron sacados de sus hogares e internados en 139 de esos centros. Miles de ellos nunca regresaron a sus comunidades de origen.

“Se los llevaban y no los volvíamos a ver, o regresaban después de haber sido sometidos a procedimientos, lobotomizados, y se pasaban los siguientes años sentados en el porche, al cuidado de sus familiares”, le dice a BBC Mundo Kahentinetha. “Todos tenemos esos recuerdos imborrables”.

En mayo de 2021, el descubrimiento de tumbas anónimas de 215 niños en la Escuela Residencial Indígena de Kamloops, en la provincia de Columbia Británica, dio paso a una reflexión de carácter nacional sobre este oscuro capítulo de la historia canadiense.

Y también llevó a la búsqueda de más enterramientos de esas características en todo el país.

“No se trató solo de internados, sino también de hospitales, sanatorios, iglesias y orfanatos”, denuncia Kwetiio.

«Quisieron exterminarnos», añade Kahentinetha. «Pero seguimos aquí, y la verdad tiene que salir a la luz para que no se vuelva a repetir».

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enero 4, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Resistir o aceptar: el arte de fluir con la vida…

Psicología y Mente(Psicotools) — La vida está llena de cambios, desafíos y momentos inesperados que, a menudo, escapan de nuestro control. En estas situaciones, muchas personas tienden a la resistencia, luchando contra la realidad y generando un malestar innecesario. Sin embargo, existe otra forma de enfrentar dificultades: la aceptación.

Este concepto, lejos de ser una actitud pasiva o resignada, se trata de un enfoque activo y consciente que nos permite adaptarnos y fluir con las circunstancias, incluso cuando no son ideales.

Aceptar no significa conformarse, sino reconocer lo que está fuera de nuestro control y actuar con claridad en torno a aquello que sí podemos transformar.

Esta habilidad, fundamental para el bienestar emocional, ha sido estudiada en prácticas como el mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), demostrando su eficacia para reducir el estrés y promover la resiliencia. En este artículo, exploraremos el arte de aceptar, sus beneficios y la forma de integrarlo en nuestra vida cotidiana.

– Resistencia frente a aceptación: ¿qué significan?

Resistir y aceptar son dos formas opuestas de responder a las situaciones que la vida nos presenta. Resistir implica luchar contra lo que sucede, ya sea porque no lo deseamos, lo percibimos como injusto o simplemente nos resulta incómodo. Este estado de rechazo genera tensión emocional, ya que al intentar controlar o negar lo inevitable, nos desconectamos de la realidad.

Por ejemplo, alguien que pierde un trabajo puede resistirse culpando a otros o negando la situación, lo que solo agrava su sufrimiento.

Por otro lado, aceptar no significa resignarse ni rendirse, sino reconocer la realidad tal y como es, incluso cuando no es ideal o no la podemos cambiar. Aceptar implica abrirse a las emociones, por difíciles que sean, y permitir que existan sin intentar suprimirlas.

Este enfoque promueve un estado de calma y claridad, esencial para tomar decisiones constructivas. Por ejemplo, en lugar de luchar contra una enfermedad crónica, alguien que la acepta puede buscar formas de adaptarse y mantener una buena calidad de vida.

Ambas actitudes tienen un impacto directo en cómo enfrentamos los retos. Mientras la resistencia nos estanca, la aceptación nos permite avanzar y fluir con los cambios inevitables de la vida.

– Los beneficios de la aceptación y aprender a fluir

Aceptar la realidad tal como es tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. Este enfoque nos libera de la lucha constante contra lo que no podemos evitar, reduciendo el estrés y la ansiedad que surgen al intentar controlar lo incontrolable.

Por ejemplo, al aceptar que no podemos cambiar ciertas circunstancias, como el comportamiento de otras personas o eventos del pasado, conservamos nuestra energía para lo que sí podemos transformar.

Uno de los principales beneficios de la aceptación es la mejora e impacto que tiene en nuestra resiliencia. Cuando dejamos de resistirnos a los desafíos, somos más capaces de adaptarnos a los cambios y encontrar soluciones creativas. Esto es particularmente útil en momentos de incertidumbre, donde el control absoluto resulta imposible.

Además, la aceptación fomenta una mayor autocompasión, ya que nos permite ser amables con nosotros mismos en lugar de culparnos por no cumplir con expectativas poco realistas.

Desde un punto de vista psicológico, llevar a cabo prácticas como el mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) han demostrado ser efectivas para promover una actitud de aceptación. Estas herramientas son útiles para enseñarnos a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, lo que facilita el proceso de fluir con la vida y sus circunstancias.

Finalmente, es importante tener en cuenta que aceptar no es lo mismo que conformarse. Más bien, debe entenderse como el primer paso para generar cambios desde un lugar significado por la paz interior. Al liberar la búsqueda de control, nos abrimos a nuevas oportunidades y perspectivas, construyendo una vida más plena y equilibrada.

– Cómo practicar la aceptación: consejos prácticos

Cultivar la aceptación con la vida requiere práctica, pero es un hábito que puede transformar nuestra forma de vivir y afrontar los desafíos cotidianos. Aquí presentamos algunas estrategias que puedes incorporar en tu día a día para tomar este enfoque vital:

1. Reconoce lo que no puedes controlar

Elabora una lista de las cosas que están fuera de tu alcance y control, como el clima, las opiniones ajenas o eventos pasados. Reconocer estas limitaciones no significa rendirse, sino liberar energía que antes gastabas en luchar contra lo inevitable.

2. Cambia tu perspectiva sobre los desafíos

Reinterpreta las dificultades para entenderlas como oportunidades para crecer. Cuestiona lo que puedes aprender de toda situación difícil que experimentas. Este enfoque te ayudará a ver los retos como opciones de aprender y como parte de la experiencia humana, en lugar de amenazas.

3. Acepta tus emociones

En lugar de evitar emociones como la tristeza o la ira, permítete sentirlas. Prácticas como el mindfulness te enseñan a observar tus emociones sin juzgarlas, lo que reduce su intensidad y te ayuda a manejarlas mejor.

4. Integra ejercicios de meditación o respiración consciente

Prueba a dedicar unos minutos al día para respirar profundamente y centrarte en tu momento presente. Esto refuerza la aceptación y te ayuda a recordar que muchas veces, todo está bien tal como es.

En conclusión, aceptar y fluir con las circunstancias de la vida no significa rendirse, sino abrazar la realidad con serenidad y claridad. Resistirse a lo inevitable solo genera sufrimiento y nos aleja del presente, mientras que la aceptación nos ayuda a vivir con mayor equilibrio emocional.

Este enfoque, respaldado por prácticas como el mindfulness y la autocompasión, nos permite afrontar los desafíos desde una perspectiva constructiva y resiliente. Al liberar el control sobre lo incontrolable, abrimos espacio para crecer, aprender y disfrutar del momento presente.

En definitiva, saber aceptar es un arte que nos invita a vivir con una mayor plenitud y autenticidad.

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La épica migración de una ballena que ha dejado asombrados a los científicos…

BBC News Mundo(H.Briggs) — Una ballena jorobada realizó una de las migraciones más largas e inusuales jamás registradas.

La ballena fue avistada en el océano Pacífico frente a la costa de Colombia en 2017 y apareció varios años después cerca de Zanzíbar en el océano Índico, a una distancia de al menos 13.000 km.

Los expertos creen que este viaje épico podría deberse a que el cambio climático está agotando las reservas de alimentos o tal vez se trate de una odisea para encontrar pareja.

Ekaterina Kalashnikova, investigadora del Programa de Cetáceos de Tanzania, dijo que la hazaña era «realmente impresionante e inusual incluso para esta especie altamente migratoria».

Es muy probable que se trate de la distancia más larga jamás registrada para la migración de una ballena jorobada, señaló Kalashnikova.

Estos cetáceos viven en todos los océanos del mundo. Viajan largas distancias cada año y realizan una de las migraciones más largas de cualquier mamífero, nadando desde zonas de reproducción tropicales hasta áreas de alimentación en aguas más frías.

Pero la travesía de esta ballena macho fue aún más espectacular, ya que involucró dos zonas distantes.

Una teoría es que el cambio climático está alterando la abundancia del diminuto krill, un tipo de crustáceo del que se alimentan las ballenas jorobadas, obligándolas a viajar más lejos en busca de sustento.

Otra posible explicación es que las ballenas podrían estar explorando nuevas zonas de reproducción a medida que las poblaciones se recuperan gracias a los esfuerzos globales de conservación.

«Aunque se desconocen las razones reales, entre los factores podría haber cambios globales en el clima, eventos ambientales extremos (que son más frecuentes hoy en día) y mecanismos evolutivos de las especies», explicó Kalashnikova.

El macho errante estaba entre un grupo de jorobadas fotografiadas desde un barco de investigación en la costa del Pacífico de Colombia en 2013.

Luego fue identificado en un área similar en 2017 y frente a Zanzíbar en 2022.

Los avistamientos están separados por una distancia de círculo máximo de 13.046 kilómetros. Es la distancia mínima para la ruta que la ballena podría haber tomado, aunque es probable que sea mucho mayor, según los científicos.

Dado que la Tierra es una esfera, el camino más corto entre dos puntos se expresa mediante la distancia del círculo máximo, un arco que une dos puntos de una esfera y es la ruta más corta entre dos puntos dados.

Los hallazgos del artículo publicado en la revista Royal Society Open Science se basan en cientos de miles de fotografías de ballenas enviadas por investigadores, observadores de ballenas y miembros del público al sitio web de ciencia ciudadana happywhale.com.

La base de datos utiliza inteligencia artificial para identificar ballenas jorobadas según las formas y patrones individuales de sus colas o aletas, lo que permite mapear sus movimientos alrededor del mundo.

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enero 3, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

¿Es lo mismo Hispanoamérica, Iberoamérica o Latinoamérica?…

The Conversation(C.M.Montes) — ¿Nos podemos referir a alguien de Brasil como “iberoamericano” o “latinoamericano”? ¿Es lo mismo un Foro “Iberoamericano” que uno “Latinoamericano”? ¿Son la misma cosa la literatura latinoamericana y la hispanoamericana? ¿Qué tienen que ver Canadá y Francia con el concepto de “latinoamericano”?

Es habitual la confusión entre los términos Hispanoamérica, Iberoamérica y Latinoamérica, que solemos usar como sinónimos sin serlo. Sus orígenes y diferencias conceptuales tienen distintas implicaciones históricas y políticas que han moldeado el uso de cada término.

– Hispanoamérica: vínculo lingüístico y cultural

El término Hispanoamérica se refiere a los países de América donde el español es el idioma predominante. Parte de la raíz de Hispania, nombre con el que los romanos llamaron al grueso de la Península Ibérica cuando estuvo bajo su imperio.

En términos geográficos, Hispanoamérica incluye a diecinueve países: Argentina, Bolivia, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, Ecuador, El Salvador, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Puerto Rico (Estado Libre Asociado de USA), República Dominicana, Uruguay y Venezuela.

Las naciones que conforman Hispanoamérica comparten ciertas peculiaridades: el idioma español, la religión católica y un legado común de la cultura española.

Debido al gran mestizaje humano en estos países, existen importantes diferencias entre ellos. Cada cultura y lengua indígena, a las que se sumó la cultura de los afrodescendientes, ha dado como resultado muy distintas tradiciones, propiciando que las estructuras políticas y económicas sean muy diferentes.

Por ejemplo, México, Cuba o Argentina, aunque son países hispanoamericanos, difieren enormemente en su historia económica, cultural y en la composición étnica de su población.

– Iberoamérica: concepto geopolítico

Iberoamérica se refiere tanto a los países de América donde se habla español (19) como al único en el que se habla portugués, es decir, Brasil. Refiere una relación histórica y cultural más amplia.

El concepto de Iberoamérica nace tras la firma, el 7 de junio de 1494, del Tratado de Tordesillas por los Reyes Católicos y Juan II de Portugal. Supone una nueva línea de demarcación que dividía el mundo entre España y Portugal. Es fundamental para entender la historia americana.

También tiene gran diversidad cultural y étnica. La región ha sido moldeada por las poblaciones indígenas precolombinas, las influencias europeas y las africanas. Esta mezcla de culturas ha generado una rica variedad de expresiones artísticas, religiosas y sociales.

En términos étnicos, unos países iberoamericanos, como México y Guatemala, tienen una gran población indígena; otros, como Brasil y Cuba, tienen una mayor influencia africana; mientras que en Argentina y Uruguay, la mayoría de la población es de ascendencia europea.

En términos políticos es un concepto crucial en las relaciones internacionales de la región. Muchos foros internacionales y organizaciones, como la Organización de Estados Iberoamericanos (OEI), se reúnen en torno al concepto de Iberoamérica, que tiene una carga tanto política como cultural y lingüística.

– Latinoamérica: construcción decimonónica

El término Latinoamérica debería abarcar a todos los países y territorios de América donde se hablan lenguas derivadas del latín, es decir, español, portugués y francés. Esto incluye no solo a los países de Hispanoamérica y Brasil, sino también a Haití, que tiene el francés como lengua oficial, y a las colonias de ultramar francesas, como la Guayana Francesa y Guadalupe.

Del mismo modo que debería comprender también a los restantes territorios en los que se habla español, portugués y francés en Norte América. Nos referimos a Luisiana, Maine, Nuevo Hampshire y Vermont de EE. UU., donde el francés es el segundo idioma; pero también a Ottawa, Winnipeg y, sobre todo, la provincia de Quebec, en Canadá.

En cierto modo el concepto más amplio de los tres y se usa para hacer referencia a una región que comparte rasgos lingüísticos, históricos y culturales; aunque es enormemente diversa en términos de religión, etnicidad y sistemas políticos.

– Origen francés del término

El uso del término Latinoamérica se popularizó en el siglo XIX, a partir del discurso de intelectuales y políticos franceses, sobre todo del economista Michel Chevalier (1806-1879), quien promocionó la idea de que Francia tenía una “misión civilizadora” y de protección de la herencia latina en América.

Poco después, el discurso fue asumido por el chileno Francisco Bilbao, quien propuso el uso de Latinoamérica en 1856 y por el colombiano José María Torres Caicedo en su obra Las dos Américas“ (1857). Ambos autores eran residentes en Francia.

– Contrarrestar la influencia de EE UU

Michel Chevalier desarrolló y expandió la idea del papel natural y legítimo de Francia en el continente americano para contrarrestar la creciente influencia anglosajona, en particular de Estados Unidos. Esta visión era coherente con los intereses del emperador Napoleón III, quien deseaba expandir la influencia de Francia y establecer nuevas alianzas comerciales y políticas.

La idea de que las naciones con lenguas romance compartían con Francia una herencia común justificó la intervención francesa en México.

– Un concepto neocolonial

La palabra Latinoamérica nace imbuida de los ideales del neocolonialismo decimonónico. Las personas de habla francesa de EE UU y Canadá quedan fuera de la denominación de latinoamericano, mientras que sí lo están las personas de habla española de La Florida, Nuevo México, Texas o Nueva York, entre otros.

Esto confirma que el término está vinculado a una identidad mestiza y no blanca, más que a la herencia de la lengua y la cultura latina. Comportan dimensiones culturales, sociales, económicas, políticas y raciales.

Para algunos sectores, identificarse como «latinoamericano” puede percibirse como la aceptación de una etiqueta colonialista, que prioriza las influencias europeas por encima de las identidades indígenas y afrodescendientes, invisibilizando las contribuciones de estos grupos étnicos a la rica y mestiza cultura americana.

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enero 3, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Cuidar de nuestra salud sexual es esencial…

La mente es maravillosa(R.Aragón) — El cuidado de nuestra salud sexual favorece que tengamos una mejor calidad de vida.

Es un aspecto fundamental al que hay que atender, puesto que de ello depende también nuestra salud física, mental y emocional. 

Un buen indicador de salud es tener una vida sexual activa: la apetencia sexual aparece gracias a que existe un excedente de energía.

Ese excedente implica haber cubierto las necesidades básicas como el alimento, el cuidado, la seguridad, etc.

Este 14 de febrero se celebra el Día europeo de la salud sexual, una iniciativa creada por la Alianza Europea para la Salud Sexual (ESHA). El motivo es el de concienciar sobre la necesidad de adquirir hábitos sexuales saludables.

Estos hábitos forman parte del modelo de sexualidad saludable que se basa en el bienestar, el respeto, la responsabilidad, el disfrute, placer, etc. Este modelo tiene como característica fundamental ampliar el concepto de sexualidad, donde está incluida nuestra salud sexual.

– ¿Qué es la salud sexual?

Según la Organización Mundial de la salud (OMS), la salud sexual es: “Es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia”.

Así, cuidar de nuestra salud sexual supone comprender la importancia que tiene para nuestra calidad de vida:

• Biológicamente, la descarga de energía sexual nos aporta grandes beneficios: interviene en la oxigenación del cerebro, en nuestro equilibrio hormonal, en la respiración y reducción de estrés y en la tonificación de la musculatura.
• Emocionalmente, el sexo contribuye a un estado general de armonía, ya que ayuda a liberar hormonas y neurotransmisores como la oxitocina y las endorfinas, que tienen un papel fundamental en nuestro bienestar, sensación de placer y relajación.
• Psicológicamente una buena salud sexual incrementa nuestra confianza y nivel de intimidad. Aprendemos a desarrollar mejor la amabilidad, la compasión; y experimentamos un aumento de autoestima, por lo que nuestros vínculos sociales y afectivos se fortalecen.

– Hábitos sexuales saludables

Es importante comprender que somos personas sexuadas desde que nacemos hasta que morimos. En definitiva, es algo que nos acompaña a lo largo de todas las etapas de nuestra vida, que no podemos descuidar. Estos son algunos de los hábitos sexuales saludables más importantes a tener en cuenta:

• Las relaciones sexuales van más allá del aspecto genital, contribuye todo el cuerpo en su globalidad,
• La relación sexual no se centra solo en la técnica de la penetración, no es lo más importante, ni es la finalidad.
• Si hay medicamentos que interfieren en el deseo sexual, entonces hay que dedicarle más tiempo al encuentro sexual, siempre pacientemente
• No sobrecargarse de expectativas, ya que es necesario partir de un estado de relajación mental
• Sentir seguridad física y espacial en el lugar donde se desarrolle la respuesta sexual. Contribuir a la intimidad y a que no haya distracciones
• Respetar y empatizar: no forzar las relaciones, comunicar y comprender los deseos de la otra persona
• Para que se produzca la excitación tiene que existir el deseo y una adecuada estimulación
• Permitirse vivir y sentir las sensaciones. Esto supone abandonarse al encuentro, dejándose llevar con confianza y utilizar la misma confianza para tomar la iniciativa
• Conocer la respuesta sexual desde el autoconocimiento y la consciencia. Somos los responsables de lo que sentimos y de nuestro placer
• Libertad para pedir y manifestar nuestros deseos, sin vergüenza y sin que nos limite el miedo
• Somos los encargados de poner nuestros límites, tomar decisiones, aceptar y rechazar sin sentir que podemos ser juzgados por ello
• No aceptar imposiciones

– Disfrutemos de nuestra libertad para experimentar placer

Teniendo en cuenta los anteriores aspectos, como indicadores de lo que supone la salud sexual, entendemos que tenemos la libertad para manifestar nuestra sexualidad ya sea de forma individual o compartida. Lo importante es reconocer que tenemos un gran potencial para experimentar placer y podemos hacer uso de ello de una forma responsable.

Este potencial del que disponemos es un recurso básico, como hemos visto, para mejorar nuestra salud en todos los aspectos. La satisfacción, el amor, el deseo, el placer y el afecto contribuyen a crear una experiencia vital sana y útil para experimentar con una mayor intensidad nuestra sexualidad.

Además, reprimir o no atender a nuestra salud sexual supone descuidar nuestra capacidad para experimentar placer. También, supone limitar nuestros deseos y necesidades. No beneficiarse de este aspecto de nuestra sexualidad interfiere en la felicidad y amor que somos capaces de vivir.

En este día, y en el resto de los días de vuestras vidas os deseamos que tengáis una buena salud sexual, consciente y responsable, ya sea de forma individual o compartida.

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enero 3, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

A los Nobel de Economía les preocupan más los desequilibrios sociales que genere la IA que la fabricación de superrobots…

The conversation(B.S.Yarza) — Daron Acemoglu, Simon Johnson y James A. Robinson reciben el Nobel de Economía de 2024. ¿Su mérito? Haber contribuido a la economía en materia de instituciones y desarrollo. Los galardonados plantean que, con la irrupción de la inteligencia artificial, nos encontramos ante una encrucijada social y proponen un camino para afrontarla.

– Las ideas de los premiados

Estos economistas defienden la necesidad de desarrollar instituciones sociales inclusivas. Argumentan que solo así prosperan las naciones.

¿A qué se refieren con instituciones inclusivas? A instituciones que buscan el beneficio de todos los ciudadanos. Es decir, instituciones que no han sido creadas por una pequeña élite para satisfacer sus propios intereses, sino que distribuyen los beneficios de cualquier avance social entre todos los ciudadanos.

Si bien esta tesis ha tenido una amplia acogida en el mundo académico, también ha suscitado críticas. La politóloga Yuen Yuen Ang ha manifestado sus dudas sobre la validez empírica del trabajo de los laureados. Afirma que su teoría no tiene validez general y, por tanto, no puede extrapolarse a países no democráticos como China.

Por otra parte, los premiados defienden la importancia de la participación ciudadana y de que todos, empresas, administraciones y comunidades deban de contribuir a la creación de las nuevas instituciones que configurarán un futuro en el que la IA estará presente de manera determinante.

– Reequilibrio social en torno a la IA

Con estos argumentos, Acemoglu y Johnson han analizado en su libro Poder y progreso (2023) la encrucijada que se abre con la irrupción de la inteligencia artificial y su integración en la vida social.

Los autores plantean que, como ya ocurrió antes, esta tecnología disruptiva va a cambiar profundamente la configuración de la sociedad y, más que preocupados por los posibles superrobots que pueda generar, temen los desequilibrios sociales y de poder que puedan producirse según cómo se regule e integre la IA.

Además, afirman que, aunque la inteligencia artificial pueda ser una fuente de beneficios, esto no significa que vayan a ser distribuidos de manera equitativa. El excesivo poder que ejercen las empresas creadoras y desarrolladoras de estas tecnologías puede llevar a una gran desigualdad, que puede cobrar especial relevancia en los mercados laborales.

– Voz ciudadana

De ahí la importancia de dar voz a los ciudadanos a la hora de diseñar el marco institucional que integrará la IA en nuestras vidas. Es indispensable que se configuren unas instituciones inclusivas. De esta forma, los costes y beneficios de la IA serán compartidos y soportados por todos los grupos sociales y no disfrutados exclusivamente por una élite a costa de los trabajadores.Entrevista con Daron Acemoglu, Nobel de Economía 2024. Fuente: UNESCO Talks.

En la entrevista concedida a la UNESCO tras el anuncio del premio, Acemoglu subraya la importancia de que los ciudadanos de los países democráticos tengan una voz en el devenir institucional de la IA. Pues, como él mismo dice: “Los ciudadanos tenemos más poder del que a veces pensamos”.

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enero 2, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Cuáles son las 8 mejores infusiones digestivas para tomar después de comer…

Infobae(C.Sawczuk) — Desde tiempos antiguos, las infusiones fueron parte esencial de la medicina natural. Su preparación, sencilla y accesible, permite extraer las propiedades de hojas, flores y raíces de diversas plantas con beneficios para la salud.

En la actualidad, estas bebidas son más que remedios ocasionales: se consolidaron como aliadas cotidianas en el cuidado del organismo, promoviendo desde la relajación hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico. Uno de sus usos más valorados es en el apoyo a la digestión, ayudando a prevenir o aliviar molestias gastrointestinales comunes.

¿Qué hace de las infusiones una opción tan efectiva? Su contenido en compuestos bioactivos, como flavonoides, polifenoles y aceites esenciales, les confiere propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y carminativas. Además, su consumo puede ser una pausa revitalizante en medio del estrés diario, integrando beneficios tanto físicos como emocionales.

1. Manzanilla (Chamaemelum nobile)

La manzanilla fue utilizada durante siglos para tratar diversas dolencias. Según un estudio de la Universidad de Harvard, esta infusión apoya al sistema inmunológico. Además, se destacó su capacidad para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual gracias a sus efectos analgésicos y antiinflamatorios, atribuidos a compuestos como el bisabolol y los flavonoides, que inhiben procesos inflamatorios en el cuerpo.

Asimismo, la manzanilla es ampliamente reconocida por su impacto positivo en la salud digestiva, aliviando molestias como indigestión, náuseas y espasmos gastrointestinales al relajar el músculo liso del tracto digestivo. También se demostró su efectividad en el manejo del estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño, favoreciendo ciclos de descanso saludables gracias a su acción sobre el neurotransmisor GABA.

2. Jengibre (Zingiber officinale)

El jengibre, una raíz aromática y picante, es conocido por su versatilidad y potentes beneficios para la salud. Según la Universidad Johns Hopkins, su consumo favorece el vaciado del estómago, aliviando así las náuseas causadas por el embarazo, el mareo por movimiento e incluso los efectos secundarios de la quimioterapia.

Esta raíz también ayuda a reducir la hinchazón y los gases, aliviando el estreñimiento y mejorando la salud digestiva en general. Sus moléculas antioxidantes y antiinflamatorias protegen las células del daño por radicales libres y pueden contribuir a controlar la inflamación.

3. Hierba luisa (Cymbopogon citratus)

La hierba luisa, también conocida como té de limoncillo, pertenece a la familia de las poáceas y se destaca por sus múltiples beneficios terapéuticos. Según investigaciones de la Universidad Tecnológica de la Mixteca, esta planta es rica en aceites esenciales con compuestos terpénicos, como el citral, que le otorgan propiedades digestivas, antioxidantes y antiinflamatorias.

Estas características no solo la hacen ideal para tratar molestias estomacales, sino que también favorecen la relajación y el equilibrio del sistema nervioso, lo que la convierte en una opción perfecta para combatir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

4. Boldo (Peumus boldus)

El boldo se destaca por sus hojas utilizadas tradicionalmente para tratar afecciones digestivas y hepáticas. Según la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, estas hojas poseen aceites esenciales con propiedades hepatoprotectoras, que no solo mejoran la función del hígado y la vesícula, sino que también pueden favorecer la reparación de tejidos hepáticos.

Además, su acción antiinflamatoria y antioxidante lo convierte en un remedio natural eficaz para aliviar molestias estomacales y combatir el daño oxidativo.

5. Hinojo (Foeniculum vulgare)

El hinojo, planta mediterránea usada desde tiempos antiguos, es apreciado por sus beneficios digestivos. Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, sus principios activos —como aceites esenciales y flavonoides— le otorgan propiedades carminativas y antiespasmódicas, ayudando a reducir gases y aliviar molestias gastrointestinales. Además, se le atribuyen efectos expectorantes y galactógenos, aunque no todos estos beneficios están validados científicamente.

Es esencial consumirlo con moderación, ya que su aceite esencial puede ser neurotóxico en dosis altas y su contenido fitoestrogénico lo hace contraindicado en ciertos casos de cáncer. También puede interferir con antibióticos como el ciprofloxacino. Aun así, una infusión de hinojo después de comer es una opción segura y efectiva para disfrutar de una digestión ligera y placentera.

6. Menta (Menta piperita)

La menta, con su característico sabor refrescante, es una planta que ofrece múltiples beneficios para la salud, especialmente en el ámbito digestivo y respiratorio. Según Tua Saúde, el té de menta es eficaz para tratar problemas digestivos como náuseas, hinchazón y calambres gracias a su acción relajante sobre el músculo liso gastrointestinal. Además, estimula la secreción biliar, facilitando la digestión de grasas y alimentos pesados.

Entre otras propiedades, la menta es reconocida por sus efectos antiinflamatorios, antibacterianos y antivirales, lo que la convierte en un aliado contra gripes y resfriados. También se le atribuyen propiedades analgésicas y calmantes, útiles para aliviar dolores de cabeza, síntomas menstruales y el estrés.

7. Tomillo (Thymus vulgaris)

El tomillo es una planta mediterránea conocida tanto por sus aplicaciones culinarias como por sus propiedades medicinales. Según un artículo de divulgación científica de Cienciorama UNAM, el tomillo tiene una destacada capacidad antibacteriana, logrando inhibir el crecimiento bacteriano en un 100%. Esto lo convierte en un remedio natural eficaz no solo para trastornos digestivos, sino también para proteger el organismo frente a infecciones.

Además, su contenido en aceites esenciales le confiere propiedades carminativas, aliviando gases y previniendo espasmos gástricos e intestinales. Una infusión de tomillo, con su aroma fresco y penetrante, puede ser la mejor elección para disfrutar después de comidas copiosas.

8. Anís (Pimpinella anisum)

El anís, especialmente el estrellado, fue utilizado durante siglos en la medicina tradicional por sus efectos carminativos. Su contenido en anetol no solo alivia gases, sino que también reduce los espasmos estomacales y mejora el tránsito intestinal.

Asimismo, un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology llegó a la conclusión de que el anís puede tener propiedades que ayudan a aliviar los síntomas del SII, como el dolor abdominal y la hinchazón. Esta infusión es perfecta para quienes sufren digestiones pesadas o cólicos, especialmente en niños, ya que su sabor dulce y suave es muy agradable.

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enero 2, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Qué es la escucha activa, su importancia y ejemplos para practicarla…

La mente es maravillosa(V.Sabater) — Seguro que en más de una ocasión habrás leído u oído aquello de: «La mayoría de las personas no escuchan para comprender, sino para responder». Lo cierto es que esta frase encierra una realidad que vemos con frecuencia en nuestras interacciones cotidianas. Una parte de la población carece de esa habilidad nuclear en todo escenario comunicativo: la escucha activa.

Tal artesanía psicológica requiere buenas dosis de empatía, paciencia cognitiva, voluntad para entender al otro y adecuadas estrategias de validación emocional.

Puede que, a grandes rasgos, todas estas claves te parezcan algo complejas. Sin embargo, te aseguramos que son dimensiones muy fáciles de integrar y que te facilitarán no solo ser un buen conversador o conversadora; además, podrás consolidar vínculos más enriquecedores.

– Escuchar de forma activa: definición e importancia

La escucha activa es una habilidad comunicativa que implica prestar atención plena al interlocutor, comprenderlo y demostrarle confianza. Es también darle presencia en el tejido conversacional para que perciba que aquello expresado se acoge sin juicios ni críticas. Así, toda persona que desee ser escuchada, debe aprender primero a ser un buen oyente. Te explicamos, a continuación, la relevancia de esta dimensión.

. Es una forma de validación

Escuchar activamente es también un ejercicio de validación en el que se refuerza un anhelo básico en el ser humano: ser tenido en cuenta. Por ejemplo, una queja habitual que se observa en terapia es el reproche constante de que la pareja, los hijos, los padres o los amigos no los escuchan. Esa necesidad emocional es una constante. Todos queremos tener conversaciones donde nos escuchen, atiendan y comprendan.

. Fortalece las relaciones

Al escuchar de esta forma, demuestras empatía y comprensión, lo cual fomenta el lazo de la confianza que fortalece los vínculos interpersonales. Recordemos siempre que la buena comunicación es el engranaje de toda relación satisfactoria, pero en esa fórmula no basta con saber expresarse. Es esencial demostrar un interés auténtico, así como empatía y voluntad de comprensión.

. Más que oír, es el deseo de conectar

El término «escucha activa» lo introdujeron los psicoterapeutas Carl Rogers y Richard E. Farson, en el libro que lleva por título el mismo nombre, donde detallaron en qué consistía esta competencia. En el contexto terapéutico, se alzaba como un recurso muy efectivo para generar cambios en las personas.

Asimismo, para Rogers, este modo de escucha es la llave de la comprensión empática. Sin ella no se puede crear un espacio seguro en el proceso psicoterapéutico. Lo mismo sucede en cualquier interacción fuera del ámbito clínico. Esta habilidad demuestra, sobre todo, el deseo de conectar con el otro desde el respeto y la apertura emocional.

. Resulta clave para resolver conflictos

Todo aquel que sabe escuchar a los demás de forma activa, evitará malentendidos y facilitará la resolución de conflictos. Lo consigue porque facilita que todas las partes puedan expresar sus puntos de vista sin ser interrumpidas. De esta manera, el diálogo se vuelve ágil y cómodo con el fin de sintonizar diferentes posturas para llegar a acuerdos.

. Es un pilar de la comunicación

Si hay algo que todos deseamos cuando acudimos al médico, al psicólogo, a un asistente social o, simplemente, cuando le contamos a un amigo una mala experiencia, es que nos escuchen. Queremos comprensión, que sostengan nuestra realidad emocional y entiendan lo que expresamos. El motor que hace posible este proceso es la escucha activa.

Una investigación divulgada en International Journal of Listening nos recuerda que la escucha reflexiva o dialógica es una herramienta de comunicación esencial en una variedad de campos ocupacionales y terapéuticos. Por ello, cuando hablamos con alguien, esperamos que se active esta competencia comunicativa. Porque no siempre buscamos consejos, el primer paso es poder ser escuchados de forma plena.

– Características y ejemplos de escucha activa

Hay personas con unas dotes naturales en materia de comunicación y escucha activa. Otras, por su parte, son oyentes mediocres, con quienes todo diálogo resulta infructuoso y hasta invalidante. Ahora bien, hay un hecho indudable: todos podemos desarrollar y mejorar mucho más esta competencia comunicativa relacional. Te explicamos cómo.

. Escuchar sin emitir juicios

Lo señalábamos más arriba: la mayoría de las veces, cuando hablamos con alguien, no queremos que nos aconsejen y, aún menos, que nos juzguen. Solo queremos que nos «atiendan» y nos «entiendan». Escuchar sin emitir juicios significa prestar atención de manera abierta y empática, evitando evaluaciones o críticas internas mientras la otra persona habla. Esto facilita que el interlocutor se sienta aceptado y comprendido.

Ejemplo:
Un amigo dice: «Me siento frustrado porque nada en mi trabajo sale como quiero». En lugar de responder con «deberías ser más positivo», se puede decir: «Entiendo que es un momento difícil para ti».

. Hacer silencios activos

Tal y como matizan en un trabajo publicado en Social Sciences, «el silencio no es una ausencia de comunicación». El silencio activo define la habilidad de estar presente en el proceso comunicativo escuchando sin interrumpir. Es aplicar esa paciencia emocional y cognitiva donde uno evita hablar o expresarse, para dejar espacio al otro en su turno durante el diálogo.

Ejemplo:
Si alguien comparte contigo una experiencia, opinión o sentimiento, puedes mantener el contacto visual y asentir de forma suave con la cabeza sin intervenir.

. Demostrar atención concentrada

La escucha asertiva o reflexiva requiere que seas capaz de demostrar una atención auténtica y concentrada. ¿Qué significa esto? Implica utilizar ese lenguaje no verbal donde tu expresión facial y tu cuerpo reflejen interés hacia tu interlocutor. Ese mecanismo demuestra al otro que estás presente y que te interesas por lo que dice, siente y expresa.

Ejemplo:
Durante una reunión con otros compañeros de trabajo, es imprescindible guardar el móvil, inclinarte un poco hacia donde se encuentra la persona que habla y mantener el contacto visual en todo momento.

. Parafrasear

Esto es repetir lo que la otra persona ha dicho, pero con tus propias palabras. Esto sirve para confirmar y demostrarle a tu interlocutor que has entendido de forma correcta aquello que ha dicho y que, además, has prestado atención.

Ejemplo:
Ante el comentario: «He estado muy estresado estos días por toda la presión que está ejerciendo mi jefe sobre mí en el trabajo», podrías responder, «entonces, sientes que toda la carga de responsabilidades que te está asignando tu superior es muy abrumadora, ¿verdad?».

. Formular preguntas aclaratorias

El arte de la escucha activa requiere hacer preguntas aclaratorias para obtener más información sobre la persona que tienes en frente. Esto es demostrar un interés genuino por entender mejor al interlocutor. Pero cuidado, deben ser cuestiones respetuosas, interrogantes que no emitan juicios de valor en ningún momento.

Ejemplo: Cuando un amigo te dice «las cosas con mi pareja no van bien», puedes preguntar: «Entonces, ¿qué es lo que más te preocupa de tu relación de pareja?».

. Aplicar la validación emocional

A lo largo del artículo destacamos la relevancia que tiene esta esfera en la escucha activa. Validar emocionalmente implica reconocer y aceptar los sentimientos de la otra persona, haciendo que esta se sienta comprendida y aceptada. En realidad, es un área que todos deberíamos ejercer en cualquier conversación con los demás.

Ejemplo:
Si un colega de trabajo te dice «me siento muy triste porque no he podido lograr el ascenso», podrías responder: «Entiendo que te sientas decepcionado, sé que has trabajado muchísimo para intentar lograr ese cargo. Lo siento de verdad».

– Escuchar desde el corazón, el arte de todo diálogo

Si hay algo que todos necesitamos es que nos escuchen, más allá de si tenemos razón o no. De hecho, no importa si aquello que expresemos tenga poco de lógica y esté filtrado por el miedo y la desesperación. En el momento en que se nos abre un espacio de escucha, comprensión y validación, la angustia se mitiga.

No dudemos en practicar esta herramienta en cada momento, contexto y situación. Tanto en escenarios personales, como profesionales, la escucha activa será ese instrumento que facilite la convivencia, los acuerdos y el bienestar. En una sociedad dominada por las prisas y el individualismo, necesitamos más oyentes empáticos y pacientes. Sé uno de ellos.

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enero 1, 2025 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Siete «buenas noticias» de ciencia que nos deja 2024…

National Geographic(N.Freire) — La ciencia y la innovación nunca se detienen. Cada día y a cada hora, existen científicos alrededor de todo el mundo trabajando por el avance, el bienestar y la mejora de calidad de vida de todos los seres vivos que habitamos el planeta.

Por ello, este año nos ha dejado avances sorprendentes que van desde nuevas terapias que transforman la lucha contra enfermedades hasta herramientas tecnológicas que expanden las fronteras del conocimiento, recordándonos que la curiosidad y el esfuerzo colectivo son motores del progreso.

Hoy hacemos un recorrido por siete avances científicos que marcaron el 2024. Cada uno de ellos representa no solo un logro técnico, sino también un paso hacia un futuro más saludable, sostenible y lleno de posibilidades.

– Lenacapavir, un tratamiento contr el VIH

A principios de 2024, el lenacapavir recibió luz verde en numerosos países como un tratamiento revolucionario para el VIH. Este fármaco destaca por ser el primero que puede administrarse mediante una inyección subcutánea cada seis meses, simplificando enormemente la rutina de tratamiento de las personas con VIH, especialmente aquellas con virus resistentes a otros antirretrovirales.

Su eficacia para reducir la carga viral y su bajo perfil de efectos secundarios lo convierten en una herramienta crucial para avanzar en el control de la epidemia. Además, representa una solución más accesible para poblaciones con dificultades para seguir tratamientos diarios, marcando un hito en la lucha contra una enfermedad que sigue afectando a millones de personas en todo el mundo.

– México aprueba un fármaco clave contra el Alzheimer

En julio, México sorprendió al mundo al convertirse en uno de los primeros países en aprobar un medicamento innovador para tratar el Alzheimer en sus etapas tempranas.

Este fármaco, cuyo nombre comercial aún genera debate público, no cura la enfermedad, pero ha demostrado ser capaz de ralentizar su progresión al atacar las placas de beta-amiloide en el cerebro, uno de los principales causantes del deterioro cognitivo.

La aprobación por parte de la COFEPRIS no solo representa una esperanza para pacientes y sus familias, sino que también destaca el papel de México en la adopción de tecnologías médicas de vanguardia.

Este avance nos recuerda que cada paso, por pequeño que parezca, puede marcar una gran diferencia en la vida de millones de personas que viven con esta condición.

– Júpiter, la supercomputadora más eficiente y poderosa de Europa

En noviembre, Europa inauguró la supercomputadora Júpiter, un proyecto monumental que redefine el panorama de la computación científica. Localizada en Alemania, esta máquina se posiciona como una de las más rápidas y, al mismo tiempo, como la más eficiente energéticamente del mundo.

Júpiter no solo servirá para resolver problemas complejos como las predicciones del cambio climático con una precisión sin precedentes, sino que también se dedicará a la creación de «gemelos digitales» de órganos humanos como el corazón y el cerebro.

Esto permitirá a científicos simular enfermedades y tratamientos con una precisión inimaginable hasta ahora. Además, su compromiso con la sostenibilidad demuestra que el progreso tecnológico puede ir de la mano con el cuidado del planeta.

– Xenotrasplantes, un paso más en el futuro de los trasplantes

La escasez de órganos para trasplantes es un problema crítico en la medicina, pero este año se dio un paso prometedor hacia su solución. En Estados Unidos, investigadores lograron mantener funcionando un riñón de cerdo en un paciente durante 61 días, un récord que demuestra que los xenotrasplantes están más cerca de convertirse en una realidad.

Este avance se logró gracias a modificaciones genéticas en los órganos de los cerdos para reducir el riesgo de rechazo por el sistema inmunológico humano. Aunque todavía hay desafíos éticos y técnicos por resolver, este tipo de logros nos acercan al día en que los órganos de origen animal podrían salvar la vida de miles de personas que hoy están en lista de espera.

– Observatorio Vera Rubin, la fotografía del universo cada 3 días

Este 2024 también marcó el inicio de operaciones del esperado Observatorio Vera Rubin, situado en el desierto de Atacama en Chile. Equipado con el telescopio de rastreo más avanzado del mundo, este observatorio escaneará el cielo nocturno completo cada tres días, produciendo un mapa dinámico del cosmos.

Sus objetivos principales incluyen desentrañar los misterios de la materia oscura y la energía oscura, dos de los enigmas más grandes de la física moderna. Además, permitirá a los astrónomos detectar asteroides cercanos a la Tierra y estudiar eventos transitorios como explosiones de supernovas.

Este proyecto no solo impulsará nuestra comprensión del universo, sino que también reafirma el liderazgo de Chile como una capital mundial de la astronomía.

– Terapias personalizadas, una revolución en la lucha contra el cáncer ERA

En la Conferencia Mundial de Cáncer de Pulmón celebrada en septiembre, se presentaron avances en terapias personalizadas que están transformando el tratamiento oncológico.

Estas terapias, basadas en el perfil genético de cada paciente, permiten atacar las mutaciones específicas que causan el cáncer, aumentando significativamente la efectividad del tratamiento y reduciendo los efectos secundarios.

En 2024, se destacaron especialmente los avances en inmunoterapia, donde los investigadores lograron potenciar las defensas naturales del cuerpo para atacar las células cancerosas. Este enfoque está marcando un antes y un después en la oncología, ofreciendo una nueva esperanza a pacientes con tipos de cáncer que antes eran difíciles de tratar.

– Impresión 3D para reparar tejidos humanos

La impresión 3D ha alcanzado un nuevo nivel este año, con desarrollos que permiten crear tejidos humanos funcionales. Investigadores lograron producir tejido óseo personalizado y estructuras vasculares que podrían usarse en trasplantes y cirugías reconstructivas.

Uno de los avances más impresionantes fue la creación de tejido óseo viable para implantes en pacientes con lesiones complejas. Este desarrollo no solo reduce los riesgos asociados a los injertos tradicionales, sino que también abre la puerta a tratamientos más rápidos y personalizados. La combinación de tecnología y medicina está transformando lo que antes parecía ciencia ficción en una realidad tangible.

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diciembre 31, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario

Narcopentecostales: las peligrosas pandillas de Río de Janeiro que se ven a sí mismas como los «soldados del crimen» de Dios…

BBC News Mundo (L.Diseko/J.Carneiro) — Cuando la policía de Río de Janeiro confisca paquetes de cocaína y marihuana, es muy probable que los encuentre marcados con un símbolo religioso: la estrella de David.

No es una referencia a la fe judía, sino a la creencia de algunos cristianos pentecostales de que el regreso de los judíos a Israel conducirá a la segunda venida de Cristo.

El cartel que vende estas drogas de marca es el Tercer Comando Puro, uno de los grupos criminales más poderosos de Río, famoso tanto por hacer desaparecer a sus oponentes como por su fanatismo cristiano evangélico.

Tomaron el control de un conjunto de cinco barrios de favelas en el norte de la ciudad, conocido ahora como el Complejo Israel, después de que uno de sus líderes tuvo lo que él creyó una revelación de Dios, afirma la teóloga Vivian Costa, autora del libro «Traficantes evangélicos».

Costa explica que estos mafiosos se ven a sí mismos como «soldados del crimen», con Jesús como «el dueño» del territorio que dominan.

Algunos los han apodado, de forma controvertida, «narcopentecostales».

– Un rifle y la Biblia

Un hombre que tiene experiencia en el crimen y la religión -aunque en su caso, no a la vez- es el pastor Diego Nascimento, quien se convirtió al cristianismo después de escuchar el evangelio de boca de un gánster con un arma en la mano.

A simple vista es difícil creer que este ministro metodista wesleyano de 42 años de aspecto infantil, con una sonrisa fácil y hoyuelos en las mejillas, fuera en el pasado miembro de la notoria pandilla criminal Comando Rojo de Río, dirigiendo sus actividades en la favela Vila Kennedy de la ciudad.

Cuatro años en prisión por tráfico de drogas no fueron suficientes para que abandonara el crimen. Pero, cuando se volvió adicto al crack, su posición en la banda cayó.

«Perdí a mi familia. Viví prácticamente en la calle durante casi un año. Llegué al punto de vender cosas de mi casa para comprar crack«, relata.

Fue entonces, cuando estaba en su peor momento, cuando un conocido traficante de drogas de la favela lo llamó.

«Comenzó a predicarme, diciéndome que había una salida, que había una solución para mí, que era aceptar a Jesús», recuerda.

El joven adicto siguió ese consejo e inició su camino hacia el púlpito.

El pastor Nascimento todavía pasa tiempo con criminales, pero ahora es a través de su trabajo en las cárceles donde ayuda a las personas a cambiar sus vidas, como hizo él.

Pese a haber sido convertido por un mafioso, considera una contradicción la idea de criminales religiosos.

«No los veo como creyentes evangélicos», afirma.

«Los veo como personas que van por el camino equivocado y tienen miedo de Dios porque saben que Dios es quien guarda sus vidas».

«No existe la combinación de las dos cosas, ser evangélico y matón. Si una persona acepta a Jesús y sigue los mandamientos bíblicos, no puede ser traficante de drogas».

– «Vivir bajo asedio»

Según algunas predicciones, el cristianismo evangélico superará al catolicismo como la religión más importante de Brasil a finales de esta década.

En su expansión, el carismático movimiento pentecostal ha resonado particularmente entre la gente que vive en las favelas plagadas de pandillas, y ahora algunas de estas están recurriendo a elementos de la fe con la que crecieron para ejercer su poder.

Una de las acusaciones de las que son objeto es que utilizan la violencia para reprimir a las religiones afrobrasileñas.

Christina Vital, profesora de sociología en la Universidad Federal Fluminense de Río indica que las comunidades pobres de Río de Janeiro llevan mucho tiempo viviendo «bajo asedio» de las bandas criminales, y esto ahora está afectando a su libertad de religión.

«En el Complejo de Israel no se puede ver a personas con otras creencias religiosas practicándolas públicamente. No es una exageración hablar de intolerancia religiosa en ese territorio», explica.

Vital dice que también se han cerrado centros religiosos afrobrasileños de Umbanda y Candomblé en los barrios circundantes, y que los pandilleros a veces dibujan mensajes en las paredes como «Jesús es el Señor de este lugar».

Los fieles de las religiones afrobrasileñas se han enfrentado a prejuicios durante mucho tiempo, y los traficantes de drogas no son las únicas personas que los han atacado.

Rita Salim, quien dirige el Departamento de Delitos Raciales e Intolerancia de la policía de Río, afirma que las amenazas y los ataques de las bandas de narcotraficantes tienen un impacto especialmente poderoso.

«Estos casos son más graves porque son impuestos por una organización criminal, por un grupo y su líder, que siembra el miedo en todo el territorio que domina».

Señala que se ha emitido una orden de arresto contra el hombre que se considera el jefe criminal número uno en el Complejo Israel por supuestamente ordenar a hombres armados que atacaran un templo afrobrasileño en otra favela.3

– «Neocruzada»

Si bien las acusaciones de extremismo religioso en las favelas de Río comenzaron a llamar la atención a principios de la década de los 2000, el problema ha «aumentado drásticamente» en los últimos años, según Marcio de Jagun, coordinador de Diversidad Religiosa del Ayuntamiento de Río.

Jagun, quien es un babalorixá (sumo sacerdote) de la religión Candomblé, asegura que el problema ahora es nacional, con ataques similares registrados en otras ciudades brasileñas.

«Es una forma de neocruzada», lamenta. «El prejuicio detrás de estos ataques es tanto religioso como étnico, con forajidos que demonizan las religiones de África y afirman desterrar el mal en nombre de Dios».

Pero la religión y el crimen han estado entrelazados durante mucho tiempo en Brasil, asevera la teóloga Vivian Costa. En el pasado, los gánsteres pedían protección a las deidades afrobrasileñas y a los santos católicos.

«Si nos fijamos en el nacimiento del Comando Rojo, o el nacimiento del Tercer Comando, las religiones afro (y el catolicismo) han estado ahí desde el principio. Vemos la presencia de San Jorge, la presencia de Ògún (deidad afrobrasileña), los tatuajes, los crucifijos, las velas, las ofrendas.

«Por eso, llamarlo narcopentecostalismo es reducir esa relación tan histórica y tradicional entre crimen y religión. Yo prefiero llamarlo ‘narcoreligiosidad'», sentencia.

Sin importar cómo se denomine a esta mezcla de fe y criminalidad, una cosa parece clara: pone en peligro la libertad religiosa, un derecho consagrado en la Constitución brasileña.

Y es una forma más con la que los narcotraficantes violentos causan daño a las comunidades obligadas a vivir bajo su dominio.

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diciembre 31, 2024 | Categories: Actualidad, opinión | Deja un comentario